עומס יכול להיות גורם עיקרי ללחץ. אם אתה מרגיש לחוץ, אולי הגיע הזמן לשקול מחדש את האופן שבו אתה מסדר את הזמן שלך, את המרחב שלך ואת האנרגיה שלך. קח נשימה עמוקה, ותזמן לעצמך זמן לבטל את חייך באופן שיטתי. קבע מה אתה עושה ולא צריך בחייך. פשטו ושחררו.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: צמצום הזמן שלך
שלב 1. הקדש זמן לניקוי
קבע את הזמן לבטל את הבית שלך באופן קבוע. זה לא מציאותי לצפות מעצמך לעשות הכל בבת אחת. הקצה פרק זמן מוגדר של ניקיון או "צמצום" בכל יום או בכל שבוע.
- נסה להגדיר שעון מעורר. נקבע נתח ניקוי של, למשל, עשרים דקות בכל יום או שעתיים בכל שבוע. הגדר את האזעקה בזמן המתאים, כך שתוכל להשליך את כל תשומת ליבך לפעולת הניקיון. אם אתה חושב מה עליך לעשות לאחר מכן, ייתכן שלא תתבצע ניקיון רב ברגע זה.
- נסה לנגן מוזיקה בזמן שאתה מפחית את שטחך. תעשו זאת מסיבת ניקיון! זה יכול להפוך את העבודה לניהולה הרבה יותר!
שלב 2. נקה את לוח הזמנים שלך
ערוך רשימה של כל הדברים שעולים לך בראש כרגע: תוכניות, פרויקטים, מטלות והתחייבויות. מרחב פיזי עמוס בהחלט יכול להשפיע על השקט הנפשי שלך, אך ייתכן שהמקרה הוא שיש לך יותר מדי על הצלחת. עברו על הרשימה שלכם וזיהו את הדברים המשקלים עליכם את דעתכם. החליטו אילו התחייבויות, אם בכלל, תוכלו לשחרר כדי להקל על הלחץ.
שלב 3. תעדוף
הזמינו את רשימת המטלות שלכם מהדחוף ביותר לדחוף ביותר. תן לעצמך זמן לנקות את חייך, אך וודא כי הם מתאימים לכל דבר אחר שאתה צריך לעשות. וודא שבכל רגע נתון אתה מבצע את המשימה שמרגישה החשובה ביותר.
- המשימה החשובה ביותר ברגע נתון עשויה להיות ניקיון, או שזה התפקיד שלך, או שזה עלול לקחת זמן לעצמך. זכור כי עליך לפעמים לסדר דברים קטנים על מנת שתוכל לפנות את הדרך לדברים גדולים.
- אל תשכח לשמור על נקודת מבט. זכור לעצמך שדברים לא רלוונטיים יכולים להרגיש מאוד דוחקים כאשר אתה נסחף ברגע. שמור על סדר העדיפויות שלך.
שיטה 2 מתוך 3: צמצום החלל שלך
שלב 1. לסדר את סביבת העבודה שלך
סידור המרחב יכול להשפיע ישירות על בהירות מחשבותיכם. הפוך את אזור העבודה שלך למקום נוח ופרודוקטיבי. התחל עכשיו! נקו את מה שמלוכלך, מיינו את מה שמבולגן, ושחררו את מה שאינו מהותי.
שלב 2. טיהור
זהה מה אתה צריך לשמור ומה אתה לא צריך לשמור. אם אינך צריך לשמור משהו, מצא דרך לשחרר אותו מחייך. ישנן מספר דרכים לתרום, למכור או להעביר פריטים בדרך אחרת ללא הרבה מאמץ מצידך.
- תן דברים לקהילה שלך. דבר עם החברים שלך, או פרסם תמונות של פריטים ברשתות החברתיות. שים את הדברים על המדרכה. שקול לבצע מכירת מוסך.
- פרסם באינטרנט. מכור מוצרים משומשים ב- eBay, קרייגסליסט ושווקים מקוונים אחרים. מסור דברים באמצעות אתרים כמו
- לִתְרוֹם. ארגן איסוף ממרכז התרומות המקומי שלך, או הכניס קופסאות של דברים לחנות יד שנייה מקומית. מצא חנות של רצון טוב באזור שלך: מרכזים אלה בדרך כלל יסננו כמויות גדולות של סחורות משומשות לא רצויות.
שלב 3. היו אכזריים ומציאותיים
ככל שתוכל ליצור יותר מקום ומסודר, כך הבית שלך יהיה מרגיע יותר. כמו כן, חשוב במהלך תהליך זה לקבל דימוי מנטלי ברור מאוד של איך אתה רוצה שכל חדר ייראה. חזון זה יכול להיות דימוי מוטיבציה חזק מאוד שידרבן אותך קדימה.
שלב 4. תחשוב מחדש על האחסון שלך
גם לאחר הטיהור, ייתכן שתגרום לפריטים שתרצה לשמור אך אין לך באמת מקום לשמור. נסה למצוא פתרון אחסון חלופי שאינו מעמיס ישירות על חייך. אם אתה מחובר רגשית לדבר, אך לעתים רחוקות אתה משתמש בו, ייתכן שכדאי להעביר אותו לפינה פחות נראית בחיים שלך. לעיון קל, הקפד לשמור רשימת אב של כל מה שאתה מאחסן.
- שלם עבור אחסון נוסף במקומות אחרים. זה יכול להיות פתרון מוצק אם אתה מחזיק רהיטים או חפצים גדולים אחרים שאולי תזדקק להם בעתיד. שקלו את עלות יחידת האחסון מול היתרונות של שמירת הפריט.
- אחסן את הפריטים בעליית הגג, במרתפים ובמקומות אחרים שאינם תקינים. מיין את הדברים לקופסאות עם תוויות: למשל "קישוטי חג המולד" או "תמונות משפחתיות". וודא שאתה יכול להגיע בקלות לדברים שאתה צריך לגשת אליהם בכל קביעות.
- צור פתרונות אחסון זולים בתוך החדרים שלך באמצעות קופסאות קרטון ונייר עטיפה לקישוט. קשטו את הקופסאות בכל דרך שתרצו, כך שיתאימו לעיצוב החדרים שלכם. עם קצת יצירתיות וכשרון, אתה יכול אפילו להוסיף למראה והתחושה הכלליים של החדר. אחסן קופסה דקורטיבית מתחת למיטה, ספה, כיסא או שולחן.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על חיים לא מסודרים
שלב 1. להיות צרכן מודע
שלוט בפיתוי לאגור דברים. בכל פעם שחפץ נכנס לתחום החזקה שלך, שקול אם אתה באמת צריך לשמור על הדבר הזה. אם אתה לא צריך את הדבר הזה, עזוב אותו. המשך הלאה.
- להתנגד לדחף לקנות דברים שאתה לא צריך. תפוס את עצמך כאשר אתה קונה דברים בדחף ולא לשימוש מעשי. תחשוב: "האם אני אשמח שקניתי את הדבר הזה תוך שבוע? חודש? שנה?"
- למד לשחרר. התאמן על התרחקות מהזדמנויות שאינן רלוונטיות עבורך כרגע.
שלב 2. הרחיק את הדברים
היה מודע יותר למקום בו אתה משאיר דברים. כאשר אתה מחזיק משהו בידיים, הקפד לשים אותו במקום הנכון לפני שתמשיך למשימה חדשה או לאובייקט חדש. קל לתת לחלל שלך להיות עמוס כאשר אתה כל הזמן עף מסצנה לסצנה ומשאיר עקבות של חפצים שנשכחו בעקבותיך. נסה לבנות תרגול מיינדפולנס סביב הפחתת העומס.
שלב 3. נסה לא להתחייב יתר על המידה
זה יכול להיות קל להגיד "כן" לדברים רבים מדי ולאבד את מה שאתה באמת צריך לעשות. מצא את המיקוד שלך. אל תגביל את עצמך, אך נסה לשמור על שיוויון אחיד. היזהר לא לתת לחייך להיות כל כך עמוסים עד שאתה לא יכול לעקוב אחר לאן אתה הולך.
אמור לעצמך שאתה לא יכול להתנתק מתוכניות שאתה מתכנן. למד את עצמך להיות מכוון יותר לגבי בחירות ומחויבויות בחיי היומיום שלך
טיפים
-
ההחלטה מה צריך לשמור ומה לא יכולה להיראות בהתחלה די מרתיעה. תהיה רציונלי. שאל את עצמך את השאלות הבאות כדי להבהיר את המצב:
- האם אני משתמש בפריט זה?
- האם יש לי פריט אחר שעושה את אותו הדבר?
- איזו מטרה יש לפריט זה והאם הוא מוסיף משהו לבית שלי?
- האם פריט זה צריך להיות בחדר הזה?
- האם יש לזה התקשרות סנטימנטלית כלשהי?
