חום גורם לך אומללות? זה ממש מסובך להרגיש בנוח או לישון אם אתה מזיע וחם. אם אין לכם גישה למיזוג אוויר, אל תתייאשו! ישנם כמה טריקים בהם תוכל להשתמש כדי להישאר קריר כשאתה בחוץ בשמש או בפנים ללא יחידת AC. למרות שתרצה להשקיע בכמה מעריצים, תוכל לנסות את רוב הטיפים האלה מבלי להוציא כסף.
צעדים
שיטה 1 מתוך 14: הניחי מטפחת רטובה על צווארך
2 4 בקרוב
שלב 1. הרטיבו מטפחת, בנדנה או בד אחר במים קרירים
כרוך אותו בחלק האחורי של צווארך להקלה מיידית בחום. כשהבד מתייבש, פשוט הרטיב אותו שוב וחזור על התהליך לפי הצורך!
זכור כי המטפחת עלולה לטפטף בגבך ולהרטיב את חולצתך בשיטה זו
שיטה 2 מתוך 14: הפעל מים קרירים על פרקי הידיים
2 10 בקרוב
שלב 1. פתח ברז קר והחזק את פרקי הידיים מתחת למים למשך דקה
זה מקרר את נקודות הדופק שלך כשהחום פשוט בלתי נסבל מדי. כמובן שאי אפשר להעביר מים צוננים על פרקי הידיים שלך כל היום, אבל אתה יכול לחזור לברז בכל פעם שאתה צריך רגע של הקלה!
אם אתה בחוץ ואין ברז בקרבת מקום, נסה לטבול את פרקי הידיים שלך לנחל זורם, נחל או לשפוך עליהם מים
שיטה 3 מתוך 14: הרטיב את שיערך
1 7 בקרוב
שלב 1. הדביקו את הראש מתחת למים זורמים וקרים והרטבו את שיערכם
זה מקרר את חום הגוף המרכזי שלך. חזור על הפעולה לעתים קרובות ככל שאתה צריך כדי להישאר קריר ביום חם ללא AC!
אם אתה בחוץ ובמקרה שאתה נמצא ליד גוף נקי של מים, נסה להטביע את הראש במים כדי להרטיב את שיערך
שיטה 4 מתוך 14: לרסס את עצמך במים קרירים
1 6 בקרוב
שלב 1. מלאו בקבוק ריסוס במים וערפו את העור להקלה מהירה
לא מצליחים להגיע לבריכה וזקוקים להקלה מיידית? הגדר בקבוק ריסוס מלא במים כדי לערפל ולזלף את העור החשוף שלך. כדי להתקרר עוד יותר, עמד מול מאוורר.
אתה יכול גם להשתמש במאוורר ערפילי מים. מכשירים ניידים נוחים אלה מופעלים באמצעות סוללות, כך שתוכל לקחת אותם איתך לכל מקום. כאשר אתה מערפל ומעריץ את עצמך, המים מתאדים על העור שלך, ומעניקים לך תחושת קירור מיידית
שיטה 5 מתוך 14: התקן מזגן DIY עם מאוורר וקרח
1 5 בקרוב
שלב 1. הניחו קערת מתכת של קרח מול מאוורר והכוונו לכיוון החדר שלכם
מקם את המאוורר כך שהוא נושף ישירות על הקרח. זוהי דרך קלה באמת ליצור רוח קפואה שתצנן את החלל שלכם. לאחר מכן, פשוט החלף את הקרח ברגע שהוא נמס.
- תוכל גם להשתמש בקערת זכוכית לשם כך לתוצאות דומות. קערות פלסטיק פחות יעילות.
- לקבלת קצת פחות בלגן, ממלאים בקבוק פלסטיק גדול 3/4 מלא במים ומקפיאים אותו. הניחו את הבקבוק הקפוא מול המאוורר במקום להשתמש בקערת הקרח. לאחר מכן, פשוט להחזיר את הבקבוק למקפיא להתקשות. זכור כי הדבר עשוי להיות פחות יעיל משימוש בקערת זכוכית או מתכת.
שיטה 6 מתוך 14: התקלח או אמבטיה קרה
1 8 בקרוב
שלב 1. המים הקרים מורידים את טמפרטורת הליבה של גופך
אם הלכת לשחות ביום קיץ חם, אתה יודע כמה מרענן יכול להיות טבילה בבריכה. אם אתה צריך להתקרר בבית, קפוץ למקלחת או אמבטיה קרירה. אם אתה מתקשה להירדם בגלל החום, עשה זאת מיד לפני שאתה הולך לישון.
אתה לא יכול להתקלח או לאמבטיה? אין בעיה! טובלים מטליות נקיות במים קרים. לאחר מכן, הניח את אלה על הפנים, הזרועות, ועל עורף שלך להתקררות מיידית
שיטה 7 מתוך 14: סגירת חלונות ותריסים במהלך היום
1 7 בקרוב
שלב 1. חסום את קרני השמש כדי שהבית שלך לא יספוג יותר חום
ברגע שהטמפרטורה בחוץ מתחילה לעלות, סגרו את החלונות והורידו את התריסים. אם יש לך וילונות, סגור אותם. הבית שלך עשוי להיות חשוך בפנים, אבל הוא אמור להישאר קריר!
להגנה עוד יותר, קנה סרט גוון חלון והדבק אותו לחלונות שלך. הסרט עוזר לשקף יותר מקרני השמש כך שתשארו קרירים יותר
שיטה 8 מתוך 14: פתח את החלונות בלילה
1 5 בקרוב
שלב 1. הכניסו אוויר קריר לביתכם כך שהוא לא יהיה סתום בתוך הבית
נצל את הטמפרטורות הקרות יותר בלילה על ידי פתיחת החלונות ברגע שהטמפרטורה מתחילה לרדת. פתח כמה שיותר חלונות כדי שתקבל זרימה טובה.
אם אתה לא רוצה לישון כשהחלונות פתוחים, סגור אותם לפני שאתה הולך לישון ופתח אותם בבוקר לפני שהוא מתחיל להתחמם
שיטה 9 מתוך 14: החלף את המצעים שלך עם סדינים קרירים
0 4 בקרוב
שלב 1. הניחי סדיני משי, סאטן או כותנה על המיטה שלך
קשה לישון כשחם בחוץ! אם יש לך יריעות פוליאסטר או פלנל, החלף אותן לסיבים קרירים ונושמים. הסר שמיכות או שמיכות כבדות וישן עם סדין יחיד כדי להישאר קריר עוד יותר.
אולי שמעת המלצות להשרות את הסדינים במים קרים לפני שאתה הולך לישון. עם זאת, זה לא רעיון טוב מכיוון שהסדינים יתחממו במהירות והלחות עלולה לגרום להם לטחב
שיטה 10 מתוך 14: העבר את המזרן לרצפה
0 3 בקרוב
שלב 1. שינה על הרצפה תהיה קרירה יותר
מכיוון שאוויר חם עולה, שקול לשים את המזרן שלך על הקרקע במקום בו הוא מעט קריר יותר. אם יש לכם מרתף, תוכלו גם לישון שם בשק שינה בלילות בהם חם במיוחד.
אם יש לך דרך לתלות ערסל בבית שלך, נסה זאת! תקבל זרימת אוויר טובה יותר, כך שיהיה לך קל יותר להירדם
שיטה 11 מתוך 14: הפעל מאווררי קופסה או תקרה
0 10 בקרוב
שלב 1. משוך אוויר קריר לחלל תוך דחיפת אוויר חם החוצה
אם יש לך מאווררי תקרה, הגדר אותם לפעול נגד כיוון השעון, כך שהם ימשכו אוויר קריר מהרצפה. רוצה להשתמש במאוורר קופסא? פתחו חלון והכניסו לתוכו את המאוורר כך שיפנה החוצה. זה מוציא אוויר חם מהחדר שלך במקום רק להפיץ אותו.
- אם יש לך ארובה בבית, פתח את הארובה בלילה כך שהאוויר החם יכול לעלות מהבית שלך ואוויר לילה קריר יותר יכול להיכנס.
- אם יש לך מאוורר בעליית גג, פתח את החלונות והפעל אותו כך שהוא ימשוך את האוויר החם למעלה ויוצא מהבית שלך.
שיטה 12 מתוך 14: התלבש בבגדים קלים ומשוחררים
0 4 בקרוב
שלב 1. בגדים בהירים העשויים מסיבים טבעיים מסייעים להתאדות הזיעה כך שאתה נשאר קריר יותר
עכשיו הזמן להחליף סיבים מלאכותיים כמו פוליאסטר לבדים קלים ונושמים עשויים כותנה, פשתן או משי. סיבים טבעיים נושמים כך שאינך מרגיש שהחום נלכד על גופך.
- אם אתם יוצאים החוצה, חבשו כובע רחב שוליים ואל תשכחו את קרם ההגנה!
- הימנע מללבוש גם בגדים כהים. בגדים כהים סופגים אור שמש שיכול לגרום לך להרגיש חם יותר מאשר אם אתה לובש בגדים לבנים.
- דלג על גרביים ונעליים שגם מלכודות חום. במקום זאת, לזרוק זוג סנדלים או ללכת יחף.
שיטה 13 מתוך 14: שתו מים לאורך כל היום
0 1 בקרוב
שלב 1. שמור על מים או משקאות ספורט בהישג יד ולגום אותם כדי להחליף נוזלים שאבדו
כשזה חם, הגוף שלך עובד קשה במיוחד כדי לקרר אותך-אתה כנראה שם לב שאתה מזיע הרבה יותר. מנע התייבשות על ידי לגימת מים לאורך כל היום-לא רק כאשר אתה מרגיש צמא. שתיית משקאות קרים עלולה גם לגרום לך להרגיש קריר יותר.
- אם אתה עוסק בפעילות גופנית או בפעילות גופנית כשהוא חם, פנה למשקאות ספורט המחליפים נתרן, כלוריד ואשלגן שאתה מאבד כאשר אתה מזיע.
- מרענן ככל שישמע קוקטייל קר, דלג על האלכוהול. זה יכול למעשה לגרום לך לאבד יותר נוזלים. ללגום תה קר, מים בטעם או קוקטייל!
שיטה 14 מתוך 14: הצטיידו בפינוקים מגניבים לאכילה
0 3 בקרוב
שלב 1. להגיע לארטיקים, פירות קפואים, שייקים או גלידה כדי לצנן אותך
לתפוס משהו קר מהמקרר או מהמקפיא היא דרך קלאסית להתקרר וטעים! נסו לבחור משהו קליל ומרענן, כמו סורבה פירות או אבטיח צונן. לאלה יש גם נוזלים שיכולים לשמור על לחותך.
- לחטיף מהנה שטפו ענבים טריים והדביקו אותם במקפיא. לאחר מכן, הכניסו ענב קפוא לפה בכל פעם שאתם צריכים פינוק מהיר וקר. אפשר ליהנות גם מפירות יער קפואים, אך הם עלולים להכתים את אצבעותיכם.
- אם אתם רוצים להכין ארטיקים משלכם, הקפיאו את מיץ הפירות או השייק האהובים עליכם בכוסות נייר קטנות עם מקלות ארטיק תקועים בתוכם.
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- בדוק את הקהילה שלך למרכזי קירור שנפתחים במהלך גל חום. ייתכן שתוכל ללכת לספרייה ממוזגת, לבית ספר או למרכז קהילתי כדי להתקרר.
- כבה מאווררים כאשר אתה עוזב את החדר מכיוון שהחום מהמנוע יכול לחמם את החדר.
- אם המוסך שלך נמצא מתחת לאזורי המגורים של הבית שלך, השאר את המכונית החמה שלך בחוץ כדי להתקרר לפני שאתה מחנה אותו במוסך.
- אל תשכח לכבות דברים שיוצרים חום כמו אורות, התנור או הכיריים, והתקנים אלקטרוניים ששואבים אנרגיה.
אזהרות
- תינוקות, ילדים, נשים בהריון וקשישים מועדים להתחממות יתר. הקפד לפקוח עין על בני משפחתך, עמיתים לעבודה ושכנים בסיכון.
- אם אתה חווה חום גבוה, בלבול, בחילות או הקאות, דופק מהיר או נשימה, כאבי ראש או התעלפות, פנה לטיפול רפואי דחוף. כל אלה סימנים למכת חום.
