בשלב מסוים, ייתכן שיש לך סיבה לרצות להירדם כשעוד לא. אולי אתה שחקן שרוצה להביא יותר ריאליזם לסצנה שלך. סביר יותר, שאתה רק מנסה לצאת משיחה משעממת, לעזוב מסיבה או לצאת מעשייה או משימה על ידי זיוף הצורך בעיניים עצומות מיידיות. על ידי חיקוי פעולות וגישות נפוצות שאנשים מציגים כשהם למעשה חסרי שינה - ללא משחק יתר - ייתכן שתצליח להיחלץ מזה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: חיקוי פעולות ישנוניות
שלב 1. מפהק בתדירות גבוהה
למרות שאנו מקשרים באופן טבעי פיהוק לישנוניות, זוהי למעשה תכונה אבולוציונית שנועדה לעזור לנו להשאיר ערים על ידי הגדלת צריכת החמצן וקצב הלב. מדוע נראה שפיהוקים נדבקים, הסיבות נתונות לוויכוח - אך תוכל לנצל זאת גם לטובתך.
- התאמן בהפיכת פיהוקים מזויפים עמוקים ומשכנעים מבלי ללכת לרמות מצוירות על ידי פתיחת הפה רחב מדי או קולות מוגזמים תוך כדי כך.
- רק לחשוב על פיהוק עשוי להספיק כדי לעורר אחד אמיתי. וברגע שאתה מפהק, הסיכויים טובים שגם חלק מהסובבים אותך יעשו זאת, מה שעשוי לשכנע אותם שהגיע הזמן לקרוא לזה לילה.
שלב 2. משפשף את העיניים
הורים לילדים קטנים לומדים במהירות לזהות שפשוף עיניים כסימן לישנוניות, וזה ממשיך לאורך כל חיינו. חבר אותו עם פיהוק טוב, ובאמת תצא למשהו כשזה מגיע לישנוניות מזויפת.
- העיניים שלנו נוטות להתייבש כשהן עייפות, ולכן שפשוף מהן הוא תגובה טבעית המסייעת לעורר ייצור לחות. זה גם מעורר אותם להישאר פתוחים, לפחות לזמן קצר.
- כמו בפיהוק מזויף, פחות הוא יותר כשמדובר בשפשוף עיניים. צפה כיצד מישהו שבאמת עייף עושה זאת, או שים לב לאופן הפעולה שלך.
שלב 3. הראו פנים עייפות
אנשים מנומנמים אף פעם לא מסתכלים במיטבם, ואפילו פיהוק משופע ושפשוף עיניים לא יעבדו אם הפנים שלך נראות סדוקות וזוהרות. אם אתה רוצה לבצע את העבודה, אתה צריך להראות לאוהל את הדלת.
- אנשים חסרי שינה נוטים להיות בעלי עיניים אדומות, נפוחות, עיגולים כהים מתחת לעיניים, ופינות הפה הפוכות, כדי לציין כמה דוגמאות ברורות.
- שפשוף העיניים יעזור להעלות את האדמומיות.
- אם אתה בדרך כלל מתאפר, דלג על זה כדי לתת לפנים שלך מראה חיוור ועייף יותר. אם בכלל, אפשר להריח מעט אייליינר מתחת לעיניים כדי לתת מראה של עיגולים כהים.
- התאמן בהטלת זוויות הפה מבלי לגרום לה להיראות כמו קימוט מצח. באופן דומה, עבדו גם על מראה ה"עפעפיים הכבדים "שלכם. אתה רוצה להרפות את הפנים שלך למראה עייף, לא להתעוות ולהקפיא אותו למראה מזויף בעליל.
שלב 4. מנמנם
כולנו חווינו פרקים של "מיקרו-שינה", הנהון רגעי שהוא אות מגופנו שאנחנו צריכים לקבל עין עצומה מיידית. זכור שחשוב להגיב לפרקים אמיתיים של מיקרו -שינה - למשל, בעת נהיגה, עצור ותנמנם במהירות.
- למרות שזוהי חוויה נפוצה לכולם, עדיף לתרגל את משחק המיקרו -שינה שלך. המטרה שלך צריכה להיות תהליך עדין ועדין של עצימת העיניים, הנחת הראש והגפיים להתרופף רק לשנייה או שתיים, ואז להתעורר בצורה ניכרת (בלי "לחלוב" בזרועות מתנודדות או לצעוק).
- נסה לשייך את הנמנם להתנצלות על השפעה נוספת: "מצטער, נרדמתי שם לשנייה - התקשיתי לישון אתמול בלילה."
שיטה 2 מתוך 2: להתנהג כאילו אתה חסר שינה
שלב 1. היה קלוץ
קשה להתמקד כשאתה ממש ישנוני, ולכן זה נפוץ להתקשות במשימות פשוטות כמו ללכת בקו ישר או לאסוף ולהחזיק חפצים. מתנהג מעט מגושם, במיוחד אם בדרך כלל אינך יכול, יכול לשלוח את האות שאתה צריך קצת מנוחה.
אתה לא צריך להתנהג כאילו אתה מנסה להיכשל במבחן פיכחון בצד הדרך, כמובן. אל תסתובב מסביב, תיכנס לקירות ותתחבט בכל מה שאתה מנסה להרים. במקום זאת, צחצחו על פתח כשתעברו דרך, או נתקלו בשולחן מספיק כדי להפיל כמה ניירות רופפים. אתה לא צריך ללכת רחוק כמו לשפוך את המשקה שלך - הורדת מפית, עט וכו '
שלב 2. קבל החלטות פשוטות קשות
אם ניסית פעם למשוך "כל הלילה" הלומד לבחינה, או שיש לך תינוק שזה עתה נולד בבית, חווית שהיית עייף מכדי לחשוב ישר. מכיוון שאיננו יכולים לחשוב בבהירות כשחסרים שינה, אנשים במצב זה נוטים להתקשות לקבל החלטות פשוטות.
- הראה קושי בבחירת העדפת המשקאות או הזמנת ארוחת הערב שלך, או טען שאינך יכול להחליט איזה סרט ללכת לראות (למרות שדיברת על אחד מהם במשך שבועות).
- לך קדימה ואחורה בבחירות שלך. חוסר החלטיות שכיח כאשר עייפים.
שלב 3. פעל בצורה לא יציבה
כאשר אנשים קצרים בשינה, הם נוטים לעבור תנודות רגשיות מהירות יותר המציגות התנהגות לא יציבה. שוב כאן, מתינות במשחק שלך היא המפתח, מכיוון שאתה לא רוצה לגרום לאחרים לדאוג שיש לך איזושהי התמוטטות.
- נסה להגיב יתר על המידה (אך לא בצורה מוגזמת) לבעיות קלות, כמו קרע או שבר זרוע שבור. אחר כך תתנצל ותתנהג קצת נעים וקליל.
- לאחר כמה סיבובים הלוך ושוב, הסבר שאתה מרגיש קצת "מחוץ לזה" והאשים את חוסר השינה שלך אמש.
שלב 4. היו אימפולסיביים
לאנשים עייפים יש גם שליטה פחות בדחפים, שיכולה לבטא את עצמה בדרכים הדומות להתנהגות לא יציבה, כמו התפרצות ללא סיבה טובה. זה יכול להתגלות גם באמצעות קושי מוגבר בהכחשת התשוקה לדברים כמו ג'אנק פוד.
- תחשוב איך להעמיד פנים שיש לך את ה"מאנצ'ים ", במיוחד עבור מאכלים שומניים ומתוקים, כגמול על כל העבודה הקשה שלך בזייפת שינה.
- זה עשוי להיות פעולה אימפולסיבית עבורך לקפוץ על הבמה לעשות קריוקי, כרגיל לעולם לא היית עושה דבר כזה. אבל תהיה זהיר. אם אתה המנומנם והאימפולסיבי יותר כיף להיות בסביבה, החברים שלך לא יקצצו בך כשאתה מתחיל להתלונן על כמה שאתה עייף. הם לא ירצו לאבד את ה"כיף "אתה בגלל ה"נוח היטב" אתה.
