הפחד מפני רכבות הרים נובע בדרך כלל מאחד משלושה דברים: הגובה, המחשבה על תאונות אפשריות ותחושות כלואות במעצורים. אבל בלי קשר לאיזה פחד רודף אותך, אתה יכול ללמוד לשלוט בו ולהתחיל ליהנות מהריגוש המרגש והבטוח שמציעים רכבות הרים. בסוף שנות ה -90, פרופסור בבית הספר לרפואה של הרווארד נשכרה בפארק שעשועים כדי לפתח תרופה ל"פוביה-רכבת ", וגילתה טכניקות שונות שהיו שימושיות לשליטה על רמות המתח ולגרום לרכבות להיראות ניתנות לניהול יותר. אתה יכול ללמוד לבנות את הביטחון העצמי שלך, לעלות על הרכבת הראשונה ולשלוט ברגשות שלך לאורך כל הדרך. אולי אפילו יהיה לך כיף. עיין בשלב 1 למידע נוסף.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: בניית האמון שלך
שלב 1. למד למה לצפות
כדאי ללמוד קצת על רכבות הרים לפני שאתם רוכבים על הראשונים שלכם. פארקים ספציפיים בדרך כלל ידרגו את רכבות ההרים בעוצמה, כך שתוכל ללמוד עוד על רכבות ההרים המסוימות שבהן אתה הולך לבקר כשתגיע לשם ותקבל את מפת הפארק, או שתוכל לבדוק את הרכבות הספציפיות באינטרנט.
- רכבות הרים מעץ הן הרכבות הוותיקות והקלאסיות ביותר. בדרך כלל הם פועלים על מעליות שרשרת, הם יעברו מהר מאוד, אך לעולם לא יתהפכו או בלולאות מסובכות, לרוב. רכבות הרים של מסלולי פלדה הן הרבה יותר מורכבות, וכוללות הרבה פיתולים, לעתים קרובות הפוך. אבל כמה תחתיות פלדה טובות כי יהיו להן יותר סיבובים ולא כמה שיותר טיפות. הם גם יהיו פחות רעועים וחלקים יותר מאלו מעץ. יש כמה תחתיות פלדה קטנות שהן נהדרות לראשונה מכיוון שתחתיות מעץ מאוד משובשות.
- אם אתה מפחד מהטיפות הגדולות, חפש רכבת הרים עם טיפה מעוקלת במקום טיפה ישרה, כך תקבל נסיעה הדרגתית ולא תרגיש כאילו אתה צולל. אתה יכול גם לבחור בנסיעה שהושקה, המאיצה אותך במהירויות גבוהות במקום להוריד אותך מגבעה גדולה, אם כי במקרים מסוימים הם עזים באותה מידה. זה אולי נראה טיפשי, אבל רוב טיולי הילדים מאפשרים לכל אחד לרכוב, וזה יכול להיות התחלה מצוינת.
- נסה לא לברר דברים ספציפיים כמו גובה הרכבת, כמה מהר היא עוברת ומספרים ספציפיים "מפחידים" אחרים. עם זאת, כדאי לבדוק את הפיתולים כדי שתוכל לסדר את גופך ולדעת למה לצפות מהנסיעה ולהימנע מרכיבות שעושות דברים שמפחידים אותך. גלה את הדברים האלה לאחר שאתה רוכב כדי שתוכל לספר לאחרים ולהיות גאה בעצמך.
שלב 2. שוחח עם אנשים אחרים על חוויותיהם
מיליוני אנשים רוכבים על רכבות הרים מדי שנה ונהנים מזה. אין הרבה מה לחשוש מרכבת ההרים, והרבה כיף. לדבר על זה עם חובבים היא דרך מצוינת להתעניין ולהתרגש ברכבות הרים בעצמך. דבר גם עם אנשים שפחדו אבל עכשיו תאהבי אותם מכיוון שזה יעזור לך לראות על מה כדאי לרכב.
- שוחחו עם משפחה וחברים, כמו גם עם עובדי הפארק בשער שנהנים מרכבות הרים. שאל אותם מהן הנסיעות בפארק הן החלקות או הטובות ביותר, ומאיזו יש להימנע. רעיון טוב נוסף הוא לשאול אנשים מה הייתה חווית הרכבת ההרים הראשונה שלהם. אתה יכול לקבל מושג טוב ממה להימנע בנסיעה הראשונה שלך.
- קרא באינטרנט על התחתיות הטובות בפארק שאתה הולך לבקר בו. נסה לצפות בסרטוני YouTube בכל מה שאתה חושב שתוכל להמשיך לראות אם הם נראים מספיק מאולפים עבורך.
שלב 3. להבין שרכבות הרים אמורות להיות מפחידות
אם אתה מרגיש מפוחד מהרעיון של ירידה של 12 קומות ב -97 קמ ש, זה נורמלי לחלוטין. זה אומר שפארק השעשועים עושה את העבודה שלו! רכבות הרים נועדו להיות מפחידות להעניק לרוכבים ריגושים וצינה מהנה, אך הם למעשה אינם מסוכנים כל עוד אתה פועל לפי אמצעי הבטיחות ומקשיב להוראות. רכבת נבדקת ביסודיות לפני שהיא מסומנת לשימוש ציבורי, וכל הנסיעות זוכות לתחזוקה שוטפת כדי לשמור על תקינותן. אתה לא צריך לחשוש מתקלה בפארקים מקצועיים.
כמה פציעות מדווחות מדי שנה מרכיבה על רכבת הרים, אך הרוב המכריע של אותן פציעות הן תוצאה של טעות ברוכב ושבירת חוקים. אם תקשיב להוראות ותשאר בישיבה, יהיה בסדר. מבחינה סטטיסטית, יש לך סיכון גדול יותר לפציעה על ידי נסיעה לפארק השעשועים מאשר רכיבה על רכבת הרים. הסיכוי לפציעה קטלנית ברכבת הרים הוא 1 ל -1.5 מיליארד
שלב 4. צא עם חברים
רכיבה על רכבות הרים אמורה להיות מהנה, ותמיד יהיה הרבה יותר קל עם חברים לעודד אותך, לצרוח ביחד ולתמוך זה בזה. חלק מהאנשים מוצאים את זה יותר נוח עם אדם שגם מפחד, כך ששניכם תצעקו את המעיים החוצה, ולא תרגישו שנשארתם בחוץ. אחרים אוהבים ללכת עם מישהו שכבר היה ברכבת, ויכולים להרגיע שתהיה בסדר.
אל תלך עם אנשים שידחפו אותך לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות. כאשר אתה מוצא את הגבול שלך, אל תרכב על משהו גדול יותר, אלא אם אתה מוכן לדחוף את הגבולות שלך. זה לא משנה מה כולם חושבים עליך אם מצאת את אזור הנוחות שלך ורוצה להישאר בו. אל תתנו לאף אחד לנסות לדחוף אתכם או ללחוץ עליכם לרכיבות שאינן נוחות לכם עדיין
שלב 5. תסתכל על השעון שלך
רכבת ההרים הממוצעת בדרך כלל קצרה יותר מפרסומת טלוויזיה. במקרים מסוימים, תחכה בתור במשך 2, 000% יותר זמן ממה שאתה תהיה בנסיעה. הטיפות, למרות שהן גדולות מאוד, ייגמרו בזמן שייקח לך לנשום. נסו לזכור שכל העניין, לטוב ולרע, יסתיים מהר מאוד. ההמתנה היא המקור הגדול לפחד ולציפייה, והנסיעה היא החלק המהנה.
שלב 6. קרא את התקנות וההגבלות לפני שאתה נכנס לתור
לפני שתמתין בתור, וודא שאתה עומד בדרישות הגובה המפורטות בתחילת הנסיעה ושאינך כשיר פיזית לרכיבה. בדרך כלל אסור לאנשים עם הפרעות לב, אנשים בהריון ואנשים עם מוגבלות פיזית אחרת לרכוב על רכבות הרים.
חלק 2 מתוך 3: רכיבה על הרכבת הראשונה שלך
שלב 1. התחל בקטן
זה כנראה לא רעיון טוב לקפוץ ישר אל Kingda Ka או Smiler. תחתיות עץ ישנות יותר עם טיפות קטנות-בינוניות וללא לולאות מהוות בדרך כלל הימור טוב למתחילים ולמי שרוצה לנסות תחתיות מבלי לפחד. הקדש זמן להסתכל בפארק, לבדוק כמה רכבות הרים כדי למצוא את אלה פחות מפחידים.
רכבו תחילה על עוד רכיבות מרגשות כדי להעלות את האדרנלין שלכם ולהתרגל לתחושות. אמנם רכבות הרים עשויות להיראות כמו עניין גדול, אך בדרך כלל הן לא מפחידות בהרבה מסוגי רכיבה אחרים. אם אתה יכול להתמודד עם הסקרמבלר, יש לך רכבת הרים בנעילה
שלב 2. אל תצפה
בזמן שאתה מסתובב בפארק, כשאתה מחכה בתור, כשאתה מתכונן לעלות, נסה להתנגד לדחף להרים את מבטו אל הנפילה הגדולה או את החלק המפחיד ביותר בנסיעה. התמקד בשיחה עם החברים שלך והסחת דעתך ממה שעומד לקרות. אין טעם להתאפק ולהסתכל על הטיפות הגדולות עכשיו כשאתה על הקרקע. תחשוב על דברים אחרים ותמנע מזה.
כשאתה מחכה בתור, התמקד להסתכל על כל האנשים שיורדים מהנסיעה בסוף, לא על הטיפות והלולאות המפחידות. כולם נראים, כנראה, כאילו נהנה, וכולם יצאו בסדר גמור. גם אתה
שלב 3. שב אי שם באמצע
אם זו הפעם הראשונה שלכם בפחד די מפחיד, המקום הטוב ביותר לשבת בו הוא באמצע, כך שתוכלו להתמקד בחלק האחורי של המושב שלפניכם ולא תדאגו יותר מדי ממה שיבוא, אבל אתה עדיין יכול לראות אם אתה רוצה. האמצע מציע את המקום העדין ביותר בנסיעה.
- לחלופין, כדאי לשבת בחזית כך שתוכל לראות אם זה גורם לך להרגיש טוב יותר. לא יודע מה קורה מפחיד יותר עבור אנשים מסוימים.
- אל תשב במושבים האחוריים ביותר, המפעילים כוחות g חזקים יותר במהלך הפניות החדות והטיפות. הנסיעה מרגישה אינטנסיבית יותר כאשר אתה יושב ליד החלק האחורי של המכוניות.
שלב 4. פעל לפי ההנחיות של עובדי הפארק והנחיות הנסיעה
כאשר אתה מתקרב למושב שלך ומתיישב במכונית, הקשיב היטב להנחיות מילוליות ועקוב אחר הוראות העובדים. רכבות הרים שונות משתמשות ברתמות בטיחות מסוגים שונים, כך שתצטרכו להקשיב היטב כדי לוודא שאתם נכנסים אליהן בצורה נכונה.
- כאשר אתה יושב על המושב שלך, וודא שהוא מרגיש נוח וכי רתמת הבטיחות יורדת בחיקך בחוזקה. אם אינך יכול להגיע אליו, או אם הרתמה מסובכת במיוחד, המתן להנחיות עוזר הפארק. אם אתה נועל את זה בעצמך, הם עדיין יגיעו ויבדקו כדי לוודא שהכל תקין.
- כשיש לך את הרתמה, שב והירגע. החזיקו כל כוסות, או תכשיטים רופפים שאולי יש לכם בכיסים, וקחו נשימות עמוקות. אתה תהיה בסדר!
חלק 3 מתוך 3: לעבור את זה
שלב 1. הביטו ישר קדימה
שמור את הראש מאחור וגב כנגד משענת המושב בכיסא שלך, ונסה להתמקד במסלול שלפניך, או בחלק האחורי של המושב מולך. אל תסתכל למטה או תתמקד בדברים מהצד, מה שיכול להדגיש את המהירות שבה אתה נוסע ולהגביר כל תחושת חוסר התמצאות ובחילה. אל תסתכל למטה, במילים אחרות.
- זה מועיל במיוחד אם אתה הולך על לולאה. הביטו ישר קדימה והתמקדו במסלול ותרגישו רק תחושה קלה של חוסר משקל שאמורה להיות די נעימה ואמורה לעבור תוך רגע או שניים.
- להתנגד לדחף לעצום עיניים. רוכבים לא מנוסים חושבים לעתים קרובות שעצירת העיניים תעזור להפוך אותה פחות מפחידה ושתרגישו טוב יותר, אך עצם העיניים יוביל לתחושות של חוסר התמצאות ויכול לגרום לכם להרגיש בחילה. התמקדו במשהו נייח ואל תעצמו את העיניים.
שלב 2. לנשום עמוק
אל תעצור את הנשימה על רכבות הרים או שאתה עלול להיות קליל והכל יהיה יותר גרוע. כאשר אתה מתקרב לירידה הגדולה, קח נשימות עמוקות ונסה להתמקד בנשימה שלך במקום בדברים אחרים. זה יכול לעזור למרכז אותך ולהרגיע אותך, תוך התמקדות בדבר קטן. פשוט לנשום פנימה ולנשום החוצה. זה יהיה כיף.
כדי לעזור לך להתמקד, ספר את נשימותיך כשאתה לוקח אותן. נשום עמוק לספירה לארבעה, ואז לחץ את השרירים שלך לספירה של שלוש, ואז נשף את הנשימה לספירה של ארבעה. המשך ברכיבה על אופניים בדרך זו כדי להרגיע את עצביך
שלב 3. גמיש את הבטן ואת שרירי הזרוע שלך
בשלב כלשהו בנסיעה תתחיל להרגיש כמה פרפרים, כנראה במוקדם ולא במאוחר. זה חלק מהכיף של רכבת ההרים, אבל זה יכול להיות קצת מכריע עבור אנשים מסוימים. כדי להקל מעט, תוכל למתוח את שרירי הבטן ואת זרועותיך על ידי אחיזת ידיות הידיים המסופקות לך על הרתמה והכיסא, כדי לנסות לשמור על קור רוח.
ברכבת הרים, האדרנלין ישתחרר בכמויות גדולות, ויפעיל את דחפי הקרב או הטיסה שלך. לחץ הדם שלך יעלה, אתה תזיע קצת, והנשימה שלך תאיץ. החזון שלך צריך גם להתחדד ואתה תהיה מוכן לפעולה. אתה יכול להקל על זה מעט על ידי מתיחת השרירים שלך, תקשורת לגוף שלך שהוא יכול להירגע קצת
שלב 4. התעלם מהעיטורים המפחידים
הרבה טרמפים יעלו את גורם ההפחדה על ידי הכללת כל מיני צבעים מפחידים ואורות כהים וחיות אנימטרוניות קטנות או גובלינים בצד הנסיעה כדי להפחיד אותך. אם אתה בעיקר מפחד מהתחושות הגופניות, אלה יכולים לשמש אותך לגמרי ולהפוך את העניין להרבה יותר גרוע, אז מוטב שתתעלם מהן ככל האפשר. אם הדברים מתרחקים או זזים, פשוט לבהות ישר קדימה ואל תדאג. המשך לנשום.
לחלופין, כמה רכיבות עם קו סיפור יכולות לעזור להסיח את דעתך. אם אתה נתפס לזה, פשוט הישאר ממוקד בכיף של הסיפור והפסיק לדאוג שהנסיעה תהיה מפחידה
שלב 5. לצעוק בקול רם
אתה בהחלט לא תהיה היחיד, והרכבת בדרך כלל רועשת ממילא כשאנשים מפצחים בדיחות וצועקים הלוך ושוב. במקום פשוט לשתוק מפחד, צרחות יכולות למעשה להפוך את הנסיעה למהנה יותר. כמו כן אתה יכול גם לערבב את הצעקות שלך עם כמה "וו הוו". צעקות יכולות להסיר את הדילוג ולגרום לך לרצות לצחוק.
שלב 6. השתמש בדמיון שלך לטובתך
אם אתה עדיין משתגע, נסה להשתמש במוחך למקום אחר. תארו לעצמכם שאתם טסים איפשהו על ספינה, או שמעיפים אתכם למאורה של באטמן, או שאתם אלה שעושים את הנהיגה. כל דבר שיורד את דעתך לרגע מהמטבלים והטיפות יכול לעזור להסיח את דעתך ממה שקורה ולגרום לכל העניין ללכת מהר יותר.
- להתעצבן ולהיות חיה. העמיד פנים שאתה קרקן משוחרר או דרקון כלשהו בנסיעות הגבוהות. אם יש לך תחושת כוח, תרגיש פחות מתח והמוח שלך יחשוב על משהו אחר.
- חלק מהרוכבים אוהבים לקבל מנטרה, או קצת שיר שהם משתמשים בהם כדי לזמר במהלך הנסיעה. זכור את המנגינה "Reflection (Mulan, 1998)" או "Face Poker (Lady Gaga)" ופשוט התמקד במילים במקום בהרגשתך. או פשוט לדקלם משהו פשוט, כמו, "אני אהיה בסדר, אני אהיה בסדר".
שלב 7. השתמש תמיד בשיפוט שלך
אם נסיעה לא נראית לך בטוחה, או אם העובדים נראים חסרי דאגה לגבי בטיחות, או אם שמעת על תקריות קודמות או על בעיות בטיחות, אל תרכוב על רכבת הרים זו, במיוחד אם היא תמלא אותך בחרדה.. רוב הנסיעות בפארקים גדולים הן מכונות יקרות המתוחזקות היטב ונבדקות באופן קבוע.
מסלול של רכבת הרים נבדק בדרך כלל כל יום לפני ההרצה בפעם הראשונה, וייסגר אם תתגלה בעיה. אם הנסיעה נסגרה לעתים קרובות בשבועיים האחרונים, אולי עדיף להימנע ממנה. הסיכויים לבעיה בלתי מזוהה הם קטנים, אך הם עשויים לגרום לך להרגיש טוב יותר לדלג על הנסיעה
טיפים
- בעת בחירת מושב ברכבת בפעם הראשונה, בחר את אמצע הרכבת. למושבים הקדמיים יש נוף שאולי אינך מוכן אליו; המושבים האחוריים מקבלים את ה"בעיטה "כלפי מעלה מהרכבת כשהיא עוברת על ראש גבעה.
- לאחר שהיית ברכבת ההרים, זה יעניק לך עומס מדהים ותרצה לעשות זאת שוב.
- תירגע כשאתה שומע את הנקישה של רכבת ההרים. השרירים שלך נוטים להיות מתוחים, אתה מתחיל לקבל חרדה. אבל מה שהגוף שלך לא אומר לך זה רק כמה שניות, אולי דקה. אתה חי 24 שעות ביממה, רכבת הרים לוקחת זמן קצר ואתה חייב ליהנות מהנסיעה. טיפ נוסף הוא לשיר שיר בראש שלך המרגיע אותך.
- צורחת. זה יעזור לך מאוד. תצעקי כמו האדם לידך. תחשוב על זה כעל משחק. כך תוכל להרחיק את דעתך מדברים.
- אם אתה מפחד או עצבני, המשך לומר לעצמך 'אני מתרגש' כי זו אותה תחושה כמו כשאתה מפחד ובסופו של דבר תתחיל להתרגש. זה כמו להערים על המוח שלך.
- אם מדברים על שמחה, בזמן הנסיעה, אחרי כל טיפה, במיוחד אם היה לך ממש קשה להתמודד פשוט לצחוק. סביר להניח שלעולם לא תראה את האנשים האלה שוב. הצחוק משחרר מתח! זה כמו להחליף את הפחד בגוף שלך באושר. גם חיוך טוב.
- אם כל האנשים שלפניכם יצאו לרכיבה ויצאו מאותו הדבר, כך גם אתם.
- לפעמים, כל מה שאתה באמת צריך לעשות הוא לקפוץ לתוכו. רכבות הרים הן רק פחד מבוקר!
- כשאתה בתור וודא שחבריך/המשפחה מדברים איתך על משהו שאתה אוהב או שמעניינים אותך בכל סוג שהוא יגרום לך פחות לדאוג מהנסיעה למרות שזה אולי נראה שאתה הולך להשתין במכנסיים ולערוב. הַחוּצָה.
- אם הבעיה הגדולה ביותר שלך היא פחד גבהים, חפש רכבות הרים שהושקו. אלה הם אינטנסיביים וכיפיים לא פחות מהגבוהים, אך הם משתמשים במנגנוני שיגור כדי להניע אותם. הנסיעה האיטית המפחידה לפסגה נעלמה, אבל המהירות המהנה, הגבעות והסיבובים עדיין שם!
- אם אתה צריך להביא משהו שיעזור כמו חיה קטנה או תמונה שתתאים לכיס שלך. הביאו כדור לחץ לשחרור המתח בעמידה בתור.
- אם נושאים את הילדים, יש לנקוט משנה זהירות בנוגע לבטיחותם.
- בחר רכבת הרים לא מאיימת מדי ולא טריוויאלית מדי. אתה רוצה את ההרגשה של הישג. בחר משהו שנמצא באמצע החבורה.
- בזמן ירידה טיפה, קח נשימה עמוקה, החזק אותה, וכרס את הבטן שלך חזק - זה יפחית את הפרפרים שלך.
- צפה לזה! נסה לחשוב כמה כיף יהיה פשוט לחתוך את האוויר ברכבת! ותזכיר לעצמך שלא תמות.
- הקאות קליעים לא באמת קיימות. ואם כן, זה לא יזיק הרבה.
- אם יש לך בטן קלה (קבל פרפרים בקלות) אל תלך על "רכבות ההרים הגדולות".
- אם זו הפעם הראשונה שלך, נסה לא להביט למטה, לעשות את הלולאות או להתעצבן כי אתה תבוא להתחרט אחר כך כי לא ניסית שום דבר חדש.
- אם אתם מפחדים מגבהים, אך עדיין רוצים את החוויה, לכו על רכבות הרים הפנימיות, כיוון שיש להן פיתולים, טיפות ולולאות. הם גם מכריחים אותך לרכיבות אחרות.
- שב באמצע.
- שב בכל מקום שתרצה תלוי כמה רחוק אתה רוצה לדחוף את עצמך. החזית לא עוזרת לדעת למה לצפות אבל היא בדרך כלל האיטית ביותר. החלק האחורי הוא המהיר ביותר, ותוכלו לראות מה קורה בחזית. האמצע נמצא איפשהו בין לבין: מהר אבל לא מפחיד, ומדי פעם מפחידים גדולים.
- זכור, זה בסדר לפחד. אתה יכול לעצום את העיניים בכדי לגרום לך להרגיש טוב יותר.
- תחשוב כמה אתה תהיה מאושר בסוף הנסיעה, כך שתוכל לספר לחברים/משפחה.
- אם אתה מבועת לגמרי אז התחל ברכבת הרים קטנה מאוד ללא טיפות או לולאות. לדוגמה, לוקה עץ או טיול ילדים אם יש לך ילד איתך. לאחר מכן עבדו עד לגדולים יותר.
- אם אתה מחכה בתור עם חבר, דבר כאילו הכל היה תקין. לפעמים המתנה היא החלק הכי מפחיד!
- דע למה אתה מצפה. אם אתה מפחד מגבהים, דע שתפחד ואל תדאג! שמור על רוגע וצרח כמו כולם בנסיעה.
- אם אתה מרגיש מפוחד, אך מודאג תסתכל על הבעות הרוכבים. אתם תראו שהם שמחים ותרצו לצאת לנסיעה.
- זה יכול להיות מועיל ללכת על אותה רכבת הרים מספר פעמים. כך תוכל לאט לאט לבנות את הביטחון העצמי שלך וללמוד לצפות למשהו.
- כאשר אתה מפחד, צעק, צעק או אפילו לוחש (אם אתה רוצה) מכיוון שזה מסית את המוח שלך לחשוב שזה כיף, ועוצר כמעט כל פחד.
- הקפד לשבת היכן שאתה מרגיש בנוח וללכת על טיולים קלים יותר לעבד את האדרנלין שלך וכאשר הקריאה שלך תצא לטיולי טיול וזה יבנה אותך אדרנלין כך שתוכל לכבוש טרמפים הפוכים.
- רק זכור שזוהי רכיבה על פארק שעשועים, שממש נועדו לך ליהנות. שום דבר לא יקרה לך.
- אל תתנו לאף אחד ללחוץ עליכם לרכוב על רכבת הרים אם אתם לא רוצים. מישהו שמאלץ אותך לרכוב הופך את זה להרבה יותר מפחיד. אם אתה לא רוצה לרכוב, תגיד להם לא, זו החלטה שלך, לא שלהם.
אזהרות
- אם יש לך אדם צעיר וקטן יותר שרוכב איתך, וודא שהם בגובה שהם צריכים להיות למרות שהם נבדקים בדרך פנימה.
- הקפד לקרוא את כל הזהירות והאזהרות לפני שתנסה לרכוב.
