3 דרכים לסוף שבוע טוב

תוכן עניינים:

3 דרכים לסוף שבוע טוב
3 דרכים לסוף שבוע טוב
Anonim

סופי שבוע הם הפסקה חשובה משבוע העבודה הרגיל, ונותנים לך זמן להירגע ולעשות דברים שמעניינים אותך. נסה לקחת חלק בפעילות משחררת מתח - כגון פעילות גופנית, בילוי בחוץ או התנתקות מהמדיה החברתית. - תוך הקדש זמן לתשוקות או לתחביבים שלך. אם אתה צריך לבצע כמה עבודות בסוף השבוע, קבע מגבלת זמן וודא שרשימת המטלות שלך סבירה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הוצאה בזמן דחיסה

סוף שבוע טוב שלב 1
סוף שבוע טוב שלב 1

שלב 1. קח זמן להתאמן

פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפיג מתח ולהיכנס לכושר לאחר שבוע ארוך. היכנס לחדר הכושר, עשה ספורט, או אפילו צא להליכה קצרה בכדי לגרום לגוף לזוז ולנפש יותר רגועה.

  • הבה את הלב שלך עם 30 דקות של פעילות אירובית כמו ריצה, שחייה וכו '.
  • צא לרכיבה על אופניים, הרם משקולות או קפץ.
  • אתה יכול ליצור שגרת אימונים משלך על ידי עיון ברעיונות מקוונים או באמצעות אפליקציית תרגיל.
סוף שבוע טוב שלב 2
סוף שבוע טוב שלב 2

שלב 2. צא החוצה

לטבע יש השפעה חיובית מאוד על רווחתך הנפשית. אם מזג האוויר נאה, נסו לבלות לפחות שעה בחוץ בכל יום. צא לטיול בשכונה שלך, צא לטיול בפארק, או לבלות קצת זמן בגינה או בחצר האחורית שלך.

סוף שבוע טוב שלב 3
סוף שבוע טוב שלב 3

שלב 3. להירגע על ידי מדיטציה אוֹ עושה יוגה.

בין אם ניסית זאת בעבר או לא, מדיטציה היא דרך מצוינת למקד מחדש את דעתך ולהירגע. אתה יכול לעשות מדיטציה בבית בזמנך הפנוי, או להצטרף לשיעור בקהילה שלך.

  • הקדש בצד 20 דקות בבוקר ולפני שאתה הולך לישון לשבת בשקט ולנקות את דעתך.
  • נסה תנוחות יוגה פשוטות כגון הצדעה לשמש או הכלב הפונה כלפי מעלה.
סוף שבוע טוב שלב 4
סוף שבוע טוב שלב 4

שלב 4. נתק מהמדיה החברתית

זה בסדר גמור לבדוק במדיה החברתית כדי לראות מה חברים עושים, אך אל תבלה את כל סוף השבוע בעיניים דבוקות למחשב או לטלפון שלך. נסה להימנע משימוש במדיה חברתית כדי ליהנות מזמן הפסקה.

  • השאר את הטלפון שלך בחדר או על שולחן במקום לסחוב אותו איתך בבית.
  • סגור את המחשב הנייד שלך והכניס אותו למגירה או למארז שלו כדי לגרום לעצמך פחות להשתמש בו.
סוף שבוע טוב שלב 5
סוף שבוע טוב שלב 5

שלב 5. האזן למוסיקה

הפעל קצת מוזיקה כשאתה עושה מטלות, מבשל ארוחה או פשוט מרגיע במרפסת. זה יעזור לך להירגע תוך הפיכת משימות מונוטוניות להרבה יותר מהנות.

סוף שבוע טוב שלב 6
סוף שבוע טוב שלב 6

שלב 6. קרא ספר טוב

או לבחור ספר מאחד המדפים שלך או לבקר בספרייה המקומית כדי לבחור אחד להשאיל. הקדישו לפחות 30 דקות לקרוא בכדי לתת למוחכם להירגע וליהנות מהסיפור.

  • בקר בחנות ספרים כדי לבחור ספר חדש.
  • הורד ספר חדש ב- Kindle או בטאבלט שלך.
סוף שבוע טוב שלב 7
סוף שבוע טוב שלב 7

שלב 7. להדביק את השינה שלך

סופי שבוע מצוינים לטעינה מחדש, כך שתהיו אנרגטיים ומוכנים לשבוע הקרוב. נסה לישון כמות סבירה בכל לילה - 8 שעות זה אידיאלי - כך שגופך יישאר מאושר ובריא.

שיטה 2 מתוך 3: ליהנות

סוף שבוע טוב שלב 8
סוף שבוע טוב שלב 8

שלב 1. ליהנות מארוחה נהדרת

אתה יכול לצאת למסעדה כדי לנסות פריטי תפריט חדשים או משקאות מיוחדים, או שאתה יכול לקחת את הזמן כדי ליצור ארוחה נהדרת בבית. ערכו רשימת מרכיבים ועצרו בחנות מכולת מקומית לפני הבישול, או בחרו מסעדה שהתכוונתם לנסות.

סוף שבוע טוב שלב 9
סוף שבוע טוב שלב 9

שלב 2. רדוף אחר תשוקה

חשבו על תחביב שאתם אוהבים והקדישו לו חלק או את כל סוף השבוע שלכם. אם אין לך תשוקה ספציפית שאתה אוהב, הקדש זמן לניסוי חדשות.

  • לדוגמה, אם אתה אוהב לצייר, קח כמה שעות במהלך סוף השבוע כדי לעבור שיעור ציור או ליצור ציור בבית שלך.
  • נסה תחביבים חדשים כגון ריצה, גילוף בעץ או ריקוד.
סוף שבוע טוב שלב 10
סוף שבוע טוב שלב 10

שלב 3. צא לחופשה או טיול יום

השתמש בסוף השבוע כדי לקחת את המשפחה לחוף הים, או צא לטיול יום יחיד כדי לטייל בשביל, לבקר בגן חיות או לבדוק אנדרטה.

  • בקר בפרדס לאסוף פירות כאשר מזג האוויר נעים.
  • תוכלו לבלות את היום בלונה פארק הסמוך.
  • ארוז פיקניק ואכל אותו בשדה דשא, ליד נהר או אגם, או בפארק נחמד.
סוף שבוע טוב שלב 11
סוף שבוע טוב שלב 11

שלב 4. שליטה במיומנות

אולי תמיד רצית ללמוד לנגן על פסנתר או להכין קרם ברולה. השתמש בסוף השבוע כדי להתחיל להשתלט על המיומנות הרצויה שלך, ולוקח את הזמן ללמוד ולתרגל.

  • תרגלו תפירה או רקמה.
  • למד לשחק שחמט או משחק מורכב אחר.
סוף שבוע טוב שלב 12
סוף שבוע טוב שלב 12

שלב 5. חקור את העיר שלך

בדרך כלל יש הרבה פעילויות לעשות בהתאם למקום מגוריך, ורבות מהן בחינם. בקר בפארק, לך למוזיאון, או נסה מסעדה מקומית חדשה.

  • השתתף בקונצרט בקרבת מקום עם חברים או בני משפחה.
  • בדוק בחנויות לתמיכה בעסקים מקומיים.
סוף שבוע טוב שלב 13
סוף שבוע טוב שלב 13

שלב 6. התרועע עם חברים ובני משפחה

סופי שבוע נהדרים לבלות עם אנשים שאינכם מגיעים אליהם לעתים קרובות במהלך השבוע. הפכו את שבת לערב משחק למשפחתכם, או צאו לארוחת ערב עם חברים.

  • קח את המשפחה שלך לארוחת ערב, ערב ערב סרטים בבית, או קמפ בחצר האחורית בכיף.
  • לך לראות קונצרט עם חברים או שאל אותם לביתך לשתות משקאות ולשוחח.

שיטה 3 מתוך 3: להיות פרודוקטיבי

סוף שבוע טוב שלב 14
סוף שבוע טוב שלב 14

שלב 1. צור מטרות ליום שלך כדי להפיק ממנו את המרב

למרות שזה יכול להיות מפתה לרצות לבלות את היום בצפייה בטלוויזיה או לישון עד הצהריים, נסו להתעורר בבוקר עם מטרות ליום שלכם.

  • אתה יכול לעשות תוכנית לבקר בחדר הכושר מוקדם בשבת בבוקר, כך שיהיה לך את שאר היום להשתתף בפעילויות מהנות.
  • שאף לבצע עבודה, מטלות או שליחויות כשאתה מתעורר ליום פורה.
סוף שבוע טוב שלב 15
סוף שבוע טוב שלב 15

שלב 2. קבע מגבלת זמן לעבודה

סוף השבוע שלך צריך להיות על הפסקה מהעבודה, אז אם אתה חייב לעבוד, קבע מגבלת זמן. נסה לבצע את כל העבודה הדרושה מוקדם ובזמן, כך שלא תצטרך לחשוב עליה למשך שאר סוף השבוע.

  • אמור לעצמך שאתה הולך לעבוד רק 1-2 שעות.
  • הגדר לעצמך מטרה לביצוע משימת עבודה אחת ולאחר מכן עצור.
סוף שבוע טוב שלב 16
סוף שבוע טוב שלב 16

שלב 3. ערוך רשימת מטלות סבירה

הימנע מלרשום רשימה ארוכה של המון דברים שאתה צריך לעשות בסוף השבוע. בחר כמה משימות חשובות וניתנות לניהול ובצע אותן כך שיהיה לך זמן להירגע גם כן.

רשימת מטלות פשוטה יכולה להיות מורכבת משטיפת כלים, איסוף ניקוי יבש ותכנון ארוחות לשבוע

סוף שבוע טוב שלב 17
סוף שבוע טוב שלב 17

שלב 4. לחסל את הבית שלך

אמנם לא סביר שתוכל לארגן ולנקות את כל הבית שלך במהלך סוף השבוע, אך זה יכול להיות מועיל לבחור חדר או שניים כדי להתחיל.

לדוגמה, תחליט שבשבת אתה מתעורר מוקדם ומוריד את המטבח ומוודא שהעבודה תסתיים באותו היום

סופ
סופ

שלב 5. הקדישו זמן להתנדבות

שימוש בסוף השבוע שלך להחזרה לקהילה המקומית שלך הוא דרך מתגמלת לבזבז את זמנך. קח כמה שעות להתנדב בבנק מזון, SPCA או ארגון אחר.

סוף שבוע טוב שלב 19
סוף שבוע טוב שלב 19

שלב 6. עבודה על פרויקט

אולי רצית לצבוע מחדש את הגדר, לבנות ארונות חדשים או ליצור ציור לסלון. בחר פרויקט שאתה מעוניין בו והקדיש חלק מסוף השבוע שלך להשלמתו.

  • תערב את המשפחה ותבקש מכולם לעזור לך בבניית בית עץ או משחק משחקים בחצר האחורית.
  • צייר חדר מחדש בצבע חדש או עברו בארון שלכם כדי למצוא בגדים ישנים לתרומה.

מוּמלָץ: