כאשר יש לך זמן פנוי, נסה פעילויות שיעזרו לך להירגע, להתאמן, ליהנות או ללמוד משהו חדש! אתה יכול לקרוא ספר או לצפות בסרט, להירגע באמבטיה או לצאת לטיול. יש הרבה דברים אחרים שאתה יכול לנסות, כמו יוגה, לימוד שפה או ניסיון מתכון חדש. לא חסרים דברים לעשות! בחר את האפשרות הנראית מהנה ביותר ומתאימה ללוח הזמנים שלך, בין אם יש לך חמש דקות או חמש שעות פנויות.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הרפיה עם הזמן האישי
שלב 1. משרים באמבטיה
מלא את האמבט שלך במים חמים וודא שהטמפרטורה לא חמה מדי עבורך. מוזגים איזו אמבטיית בועות ומשרים בועות, או זורקים פצצת אמבטיה כדי להוסיף קצת כיף וצבע לאמבטיה שלכם. כך או כך, אתה תרגיש נינוח תוך זמן קצר. משרים כ- 20 או 30 דקות-או עד שתקצוץ!
שלב 2. האזן למוסיקה ולריקוד
השמע את התקליטור האהוב עליך או הוסף לרשימת השמעה. הגבירו את עוצמת הקול, עקבו אחר הקצב ועברו לקצב. פעילות גופנית תדכא אותך ומוזיקת אופטימפו תגביר את מצב הרוח שלך. רקדו רק כמה שירים או כמה אלבומים!
שלב 3. מדיטציה כדי לנקות את דעתך
שב ישר וקח נשימות עמוקות. מלאו את הריאות לאורך כל הדרך באוויר, ונשפו עמוק ככל שתוכלו. חזור על פעולה זו במשך חמש או עשר דקות. השתמש בטיימר והתמקד בנשימה שלך עד שהזמן יסתיים. נשימה עמוקה והישארות ברגע הנוכחי תגרום ללחצים שלך להיעלם תוך מילוי זמן מה.
להרפיה מעמיקה יותר, חפש סרטוני "מדיטציה מודרכת" באינטרנט ועקוב אחריהם
שלב 4. תנמנם כדי להתעדכן בכמה zzzs
זה מועיל במיוחד אם אתה עסוק או עייף מיום ארוך. אתה יכול לנמנם במשך 20 דקות או שעה אחת, מה שמרגיש נכון ועובד עם לוח הזמנים שלך.
שלב 5. צפה בסרט
הפעל קלאסיקה או אחת שמעולם לא ראית. השתמש בתקליטורי DVD או נסה שירותי סטרימינג כמו Netflix או Hulu. אתה יכול גם להחליף תוכנית טלוויזיה אם אתה מעדיף. אם יש לך זמן, צפה בתוכנית האהובה עליך!
שלב 6. התחל פרויקט אומנות ומלאכה
מצא מדריך עשה זאת בעצמך ותהיה יצירתי! חפש פעילויות עשה זאת בעצמך באינטרנט, כמו יצירת קישוטים לבית, יצירת מתנה אישית או עיצוב מחדש של בגדים ישנים. נסה גם ליצור תכשיטים, סקראפ או ציור.
קנה ספרי צביעה ומלא את הדפים. יש המון אפשרויות לספר צביעה בהתאם לגיל שלך. קח כמה עפרונות, טושים או עפרונות צבעוניים, והפוך לדף מהנה. אם נגמר לך הזמן, תוכל להפסיק לעבוד בקלות ולהגיע למקום שהפסקת
שלב 7. קרא ספר
קריאה עוזרת לך להירגע על ידי הוצאת עצמך לתוך נרטיב אחר. תפוס מועדף או רבי מכר חדש והתחל לקרוא כדי להירגע ולבלות.
חלק 2 מתוך 4: ליהנות לבד או עם אחרים
שלב 1. לבלות עם החברים שלך
מה יותר כיף מאשר להסתובב עם החברים שלך? קח כמה חברים וקבל בראנץ 'במסעדה חדשה. שיהיה לך יום בנות עם טיול למספרה ולינה. תשכירו כמה סרטים ותכינו פופקורן. הקדישו זמן עם כמה אנשים, או הזמינו את כולם!
שלב 2. צא לקניות
בקר בקניון, חנות כלבו, חנות יד שנייה או חנות מכולת. פנק את עצמך במשהו נחמד, או שמור על ההוצאה שלך בתקציב. אתה יכול גם לעשות זאת תוך בילוי עם חברים או משפחה!
שלב 3. גלוש באינטרנט
חקור את האינטרנט על ידי גלישה באתרי מדיה חברתית, חיפוש אחר משהו מעניין או קריאת מאמרים מסודרים או סיפורי חדשות. השתמש ב- Google למידע נוסף על דברים שמעניינים אותך, כגון מגמות אופנה, מתכונים חדשים או אירועים אקטואליים.
שלב 4. בקר בעיר סמוכה
נוסעים לעיר תוך שעה -שעתיים מהמקום שבו אתם גרים, ובילו שם את היום. נסה מסעדה, הסתובב בחנויות ונסה מוזיאון או גלריה. לגלות משהו חדש היא דרך מרגשת ומהנה לבלות.
שלב 5. לקשט לחגים הקרובים
בהתאם לזמן השנה, מצא קישוטים לחג הבא ותלה אותם בביתך. חג הפסחא, הרביעי ליולי, ליל כל הקדושים, חג ההודיה וחג המולד הם תקופות נהדרות לקישוט.
חלק 3 מתוך 4: להתעמל ולהיות פעיל
שלב 1. צא לטיול או צא לרוץ בסביבת השכונה שלך
צא החוצה לטיול או לרוץ, והתאמן לפחות 20 - 30 דקות. אתה יכול גם ללכת לפארק.
אתה יכול ללכת בלולאה כך שתחזור בכיוון ההפוך מהמקום שבו התחלת, או שתוכל ללכת למקום מסוים ולהסתובב
שלב 2. צא לטיול
סעו לפארק הסמוך ומצאו שביל לטייל בו. יציאה לטבע היא דרך מצוינת לבלות את זמנך החופשי תוך כדי פעילות גופנית או חקר מקום חדש.
שלב 3. נסה שיעור התעמלות כמו יוגה או פילאטיס
שיעור יכול להיות דרך מהנה ואינטראקטיבית ללמוד תרגיל חדש. שיעורי יוגה יכולים להרגיע אותך, ופילאטיס יניע אותך. שיעורים אחרים שאתה יכול לנסות כוללים שיעורי ספין או זומבה.
שלב 4. הצטרף לקבוצת ספורט
הירשם לכדורסל או כדורגל. זה ייתן לך דרך לבלות בעקביות את הזמן הפנוי שלך מדי שבוע. לא רק תתאמן אלא גם תפגוש חברים חדשים ותלמד איך זה להיות בצוות.
שלב 5. ללכת לחדר הכושר
חדר הכושר יכול להיות מקום לבילוי בבוקר, או שתוכל ללכת אחרי הלימודים או העבודה. נסה לבצע תרגילי לב וכלי דם כמו שימוש בהליכון או במכונה אליפטית, כמו גם בניית שרירים בעזרת משקולות או מכונות.
שלב 6. להתאמן בבית.
הפעל DVD תרגיל או צפה בסרטון מקוון. ישנם המון סרטונים שאתה יכול לבחור מהם, כמו אימוני מעגלים, יוגה או פילאטיס. אתה יכול גם לצפות בסרטונים המתמקדים בחלקים מסוימים של הגוף שלך, כמו בטן, חזה או זרועות.
חלק 4 מתוך 4: ללמוד משהו חדש
שלב 1. תרגל שפה חדשה
השתמש בהפניות כמו ספרים, יישומי טלפון או אתרים כדי לעזור לך ללמוד ולתרגל מילים בשפות שונות. אתה יכול גם לקבל מורה או לקחת שיעורי שפה. נסה ספרדית, צרפתית, גרמנית, סינית או יפנית.
שלב 2. האזן לפודקאסט
ישנם פודקאסטים במגוון רחב של נושאים, החל מבישול, לאמנות, להיסטוריה ועד לספורט-כל דבר שאתה יכול למנות. אתה יכול להאזין לפודקאסטים ביישומי טלפון כמו YouTube או באינטרנט. חפש אחד שאתה אוהב ולחץ על הפעל.
שלב 3. עבור לספרייה
אתה יכול לחפש ספר חדש ומעניין, ולהשאיל דברים כמו תקליטורים, סרטים וספרים אלקטרוניים. שב וקרא זמן מה, או הביא את המחשב הנייד שלך ותעשה עבודות אישיות כמו תקצוב או תזמון.
שלב 4. בקר באומנויות או היסטוריה מוּזֵיאוֹן.
המוזיאונים הם יעדים פופולריים ומהנים, אבל אתה יכול ללמוד לא מעט בעת ביקור באחד. בחר נושא שתרצה ללמוד עליו יותר, כגון אמנות מודרנית, היסטוריה של מלחמת אזרחים או בעלי חיים, ובקר במוזיאון הקרוב אליך הכולל חפצים בנושא שלך.
שלב 5. מצא מתכון חדש ונסה אותו
למד כיצד להכין מנה חדשה או קינוח. השתמש בספרי מתכונים או חפש ספר מקוון. אתה יכול להשתמש במרכיבים שכבר יש לך בבית, או ללכת לקניות על סמך מה המתכון דורש.
לדוגמה, אופים עוגיות, בראוניז או עוגה
שלב 6. צפו בסרט תיעודי
מצא אחד שנראה מעניין ב- DVD, נטפליקס, הולו או באינטרנט. סרטים תיעודיים יכולים להימשך 20 דקות או שעתיים בהתאם לנושא ולבמאי. אתה יכול ללמוד דברים כמו ביוגרפיות על פוליטיקאים, חקר הג'ונגל או רגעים שנוי במחלוקת בהיסטוריה.
שלב 7. הקמת גינה וגדל אוכל משלך
ללמוד להקים גינה היא דרך מהנה לבלות את זמנך הפנוי, ותוכל גם לגדל תוצרת לשימוש בזמן הבישול. התחל פשוט עם גן עשבי תיבול או גן סלסה, או שתול מגוון ירקות. כך או כך, תגדל מרכיבים משלך לשימוש במטבח.
שלב 8. התחל במשימות בית הספר הקרובות
עבודה קדימה על משימות שיעורי בית, או ללמוד לקראת אמצע התקופה הקרוב. זה אולי לא כיף במיוחד, אבל אתה תרגיש הרבה יותר טוב אם אתה מוציא את המטלות המטרידות האלה מהדרך שלך!
