איך להרגיש ריקוד כמו שאקירה: 13 שלבים (עם תמונות)

תוכן עניינים:

איך להרגיש ריקוד כמו שאקירה: 13 שלבים (עם תמונות)
איך להרגיש ריקוד כמו שאקירה: 13 שלבים (עם תמונות)
Anonim

כוכבת הפופ הקולומביאנית שאקירה ידועה בריקודי הבטן שלה ללא מאמץ בקליפים והופעות חיות. היא נוקטת מהלכים מסורתיים של ריקודי בטן ומוסיפה התלקחות משלה, מה שהופך את המהלכים להרבה יותר משעשעים וסקסייים. כדי לרקוד בטן כמו שאקירה, התחל בלימוד מהלכים בסיסיים של ריקודי בטן. לאחר מכן, הוסיפו את התלקחות שאקירה למהלכים כדי לחקות את סגנון הריקוד שלה. אתה יכול גם להלביש את החלק ולהופיע למוזיקת שאקירה כדי לקחת את הריקוד שלך לשלב הבא.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: למידת מהלכים בסיסיים

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 1
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 1

שלב 1. עמדו עם כפות הרגליים שטוחות וזרועותיכם לצדדים

וודא שהירכיים שלך ישרות והרגליים שלך ממש מתחת לעצמות הירך שלך. כופפו מעט את הברכיים והשאירו את החזה מורם. זוהי עמדת ההתחלה הסטנדרטית לכל מהלך של ריקודי בטן.

אתה צריך גם להכניס את שרירי הבטן התחתונה שלך ולעסוק בליבה שלך. זה יעזור לחזק את הבטן ולהפוך את תנועות ריקודי הבטן שלך לזורמות יותר

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 2
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 2

שלב 2. עשה "הרמת ירך" או "שימי

כופף את שתי הברכיים. לאחר מכן, יישר את רגל ימין. זה צריך להרים את הירך הימנית שלך, להרים אותו כלפי מעלה. עצם הירך צריכה לירות לעבר כלוב הצלעות שלך. שמור את העקבים שטוחים על הקרקע תוך כדי ההרמה. אל תזיז בכלל את פלג הגוף העליון שלך. זוהי הרמת ירך בצד ימין.

החזר את ירך ימין למטה למרכז ונסה את אותה התנועה בצד השני. יישר את רגל שמאל והרם את ירך שמאל כלפי מעלה. זוהי הרמת ירך בצד שמאל

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 3
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 3

שלב 3. חזור על הרמת הירך משני הצדדים בקצב מהיר יותר

דלג על ההפסקה באמצע בין הצדדים. זה צריך להיראות כאילו הירכיים שלך מרימות מימין ולאחר מכן מצד שמאל בצורה חלקה וזורמת.

במלוא המהירות הירכיים שלך יתנפצו מצד לצד בקצב מהיר. זה ידוע כצעד ה"שימי"

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 4
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 4

שלב 4. תרגול "ירידת ירך

”התחל עם רגל ימין שטוחה על הקרקע. הנח את רגל שמאל כמה סנטימטרים לפניך כשהעקב הרים. כופף את שתי הברכיים. שמור את החזה למעלה והזרועות שלך בחוץ. לאחר מכן, יישר את רגל שמאל, הרם את ירך שמאל. שחרר את ירך שמאל למטה כך שהיא תרד לרמה של ירך ימין. שמור את רגל ימין כפופה בזמן שאתה עושה זאת. זוהי ירידת ירך.

חזור על תנועות אלה בקצב מהיר יותר. עם הזמן, הם צריכים להיראות נוזלים ללא הפסקות או הפסקות

Bellydance כמו שאקירה שלב 5
Bellydance כמו שאקירה שלב 5

שלב 5. עשו גליל בטן

”התחל עם כפות הרגליים שטוחות על הקרקע ופלג הגוף העליון שלך מורם, כאשר זרועותיך נינוחות לצדדים. כופף את ברכיך. כווץ רק את שרירי הבטן העליונים שלך, ומשך אותם לתוך עמוד השדרה שלך. לאחר מכן, כווץ רק את שרירי הבטן התחתונה שלך, ומשך אותם פנימה. דחוף החוצה את שרירי הבטן העליונים ולאחר מכן דחוף החוצה את שרירי הבטן התחתונים שלך. זהו גליל בטן.

חזור על תנועות אלה ברצף. נסה להפוך את ההתכווצות ואת הדחיפה לשרירי הבטן שלך לנוזלים, ללא הפסקות או הפסקות

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 6
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 6

שלב 6. נסה "הרמת חזה

”נניח את עמדת ריקודי הבטן הבסיסית כשהחזה למעלה והזרועות שלך כלפי הצד. שמור את הברכיים יחד והרגליים שטוחות על הרצפה. הרם את כלוב הצלעות שלך עד למעלה. תן לשכמות שלך להחליק לאורך הגב בזמן שאתה עושה זאת. לאחר מכן, שחרר את כלוב הצלעות כלפי מטה. זוהי הרמת חזה.

חזור על תנועות אלה בקצב מהיר יותר, הרם את כלוב הצלעות שלך כל הדרך למעלה ואז חזרה למטה. כווץ את שרירי הבטן מתחת לעצמות החזה שלך כאשר אתה מרים ואז שחרר אותם כאשר אתה חוזר למטה

ציון

0 / 0

חידון חלק 1

מדוע כדאי שתחבוא את שרירי הבטן בעת ריקוד בטן?

לרקוד מהר יותר

לא בדיוק! לנוע בקצב מהיר יותר יגיע עם תרגול, אז אל תדאג אם אתה קצת איטי בהתחלה. חפש סיבה אחרת לשמור על שרירי הבטן שלך! בחר תשובה אחרת!

לביצוע גליל בטן

לא! גליל בטן כולל כיווץ רק של שרירי הבטן העליונים ולאחר מכן רק את שרירי הבטן התחתונים כדי ליצור תנועה מתגלגלת. אבל כדאי שתשאיר את רירי הבטן שלך מהודקים, לא משנה באיזה מהלך אתה עושה. נסה שוב לתשובה טובה יותר! בחר תשובה אחרת!

כדי להיראות יותר גוון

נסה שוב! אתה לא מכניס את שרירי הבטן שלך להיראות רזה יותר או יותר גוון. הדרך הטובה ביותר להיראות סקסית כשריקודי בטן היא ביטחון, אז אל תדאג איך הבטן שלך נראית. נסה תשובה אחרת…

כדי להפוך את תנועותיך לזורמות יותר

נכון! על ידי שמירה על שרירי הבטן שלך, אתה מבטיח שכל תנועה תגיע מהליבה שלך, כך שהם ייראו נוזלים יותר. זוהי גם דרך מצוינת לחזק את שרירי הבטן! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

כדי לשלוט טוב יותר בנשימה שלך

לא בדיוק! כמו בכל סוג של פעילות גופנית, אתה עלול לנשום בכבדות יותר תוך כדי ריקוד בטן. תן לעצמך לנשום בנוחות כדי שלא תרגיש חולשה. נסה תשובה אחרת…

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

חלק 2 מתוך 3: הוספת Shakira Flare לתנועה

Bellydance כמו שאקירה שלב 7
Bellydance כמו שאקירה שלב 7

שלב 1. צפה בסרטוני Shakira באינטרנט

תראה איך שאקירה נעה בסרטוני הלהיט הגדולים שלה ל"כל פעם ובכל מקום "," ירכיים לא משקרות "," היא זאב "ו"וואקה וואקה (הפעם לאפריקה)." שימו לב כיצד היא מזיזה את ירכיה ובטנה אל צור ריקוד זורם. צפה בסרטונים מספר פעמים כדי שתוכל ללמוד את המהלכים שלה בפירוט.

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 8
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 8

שלב 2. בצע כמה מהלכים מתוך "בכל פעם ובכל מקום

”במקהלת השיר, שאקירה עושה הרמות ירך, ירידות ירך והרמות חזה. היא גם מזיזה את זרועותיה בצורה אמנותית וקולחת. התחל לבצע הרמות ירך בהתאם לתבנית ימינה, שמאל, ימין, שמאל. לאחר מכן, הרם את זרועותיך והחזק את החזה לצד ימין. עשה טיפות ירך כשהגוף שלך פונה לצד.

אתה יכול גם להוסיף תנועות ברגל ובזרוע כמו לחצות את רגל ימין מאחורי הרגל הקדמית השמאלית שלך ולהרים את הידיים. לאחר מכן, חצה את רגל שמאל מאחורי רגל ימין, והניף את זרועותיך לצד השני

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 9
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 9

שלב 3. נסה לעשות רצף של ריקודי בטן מתוך "ירכיים אל תשקר

"במקהלה של" הירכיים לא משקרים ", שאקירה עושה סדרה של הרמות ירך ומהירות ירך מהירות מאוד. נסה לבצע הרמות ירך בקצב מהיר, להסתובב במעגל תוך כדי פעולה זו. שמור את זרועותיך מורמות לצדדים או סביב הראש. בצע הרמת חזה ולאחר מכן סיים עם טיפות ירך בקצב מהיר כשהגוף שלך פונה לצד.

אתה יכול גם לנסות להאט את הרמות הירכיים וטיפות הירכיים, כפי שעושה שאקירה מאוחר יותר בסרטון "Hips Don't Lie". עשה הרמת ירך ימינה ולאחר מכן הרם לאט לאט שמאל. שמור על הליבה שלך חזק, כך שתוכל להאט את הרמות הירכיים כך שיתאימו לקצב המוזיקה

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 10
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 10

שלב 4. בצע רצף ריקודים מתוך "היא זאב

"בקליפ של" היא זאב ", שאקירה עושה סדרת הרמות חזה לקצב המוזיקה. החזק את זרועותיך לצדדים והרם חזה כלפי מעלה ימינה. החזק את הרמת החזה למשך פעימה ותן לו לרדת חזרה למטה.

בצע מספר הרמות חזה לכיוון ימין ומרכז החדר. נסה לנוע במעגל נוזלי תוך כדי הרמת החזה

ציון

0 / 0

חידון חלק 2

מדוע כדאי לצפות בסרטוני המוזיקה של שאקירה כשאתה לומד לרקוד בטן?

ללמוד את הטכניקה שלה

סגור! צפה בסרטוני המוזיקה של שאקירה מספר פעמים כדי שתוכל ללמוד את תנועותיה. שימו לב כיצד היא גורמת לתנועותיה להיראות נזילות. עם זאת, יש עוד מה ללמוד מהסרטונים שלה מאשר לטכניקה! נסה תשובה אחרת…

ללמוד כוריאוגרפיה

נסה שוב! נסה ללמוד את הכוריאוגרפיה הספציפית מכל קליפ, כך שתוכל לראות מהלכים וטכניקות שונות. יש תשובה טובה יותר, אז המשך לחפש! בחר תשובה אחרת!

לאתגר את עצמך

כִּמעַט! הדרך הטובה ביותר לשפר את ריקודי הבטן היא להמשיך ולדחוף את עצמך לנסות מהלכים חדשים ולרקוד מהר יותר. אתגר את עצמך לעקוב אחרי שאקירה כשהיא רוקדת, גם אם זה קשה בהתחלה. עם זאת, ישנן סיבות אחרות לצפות וללמוד מהסרטונים של שאקירה! יש אפשרות טובה יותר בחוץ!

כל מה שרשום לעיל

ימין! כל אלה הן סיבות מצוינות לצפות בסרטוני המוזיקה של שאקירה תוך כדי תרגול. השתמש בהם ככלי למידה שיעזרו לך לשפר את המהלכים שלך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

חלק 3 מתוך 3: שיפור תנועות השקירה שלך

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 11
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 11

שלב 1. להתלבש כמו שאקירה

שאקירה לובשת לפעמים בגדי ריקודי בטן בהשראה מסורתית, עם חולצת טריקו קצוצה וחצאית נמוכה או מכנסיים עם חגורה. היא גם אוהבת ללבוש אאוטפיטים מודרניים יותר, כמו חולצה בסגנון ביקיני או חולצה קצוצה וג'ינס בגזרה נמוכה. לבש ג'ינס בגזרה נמוכה וגזור עליון כך שהוא יראה את פלג הגוף העליון שלך כשאתה רוקד. אל תתביישו לחשוף עור כלשהו כשאתם מתלבשים כמו שאקירה, מכיוון שזהו מראה החתימה שלה.

אתה יכול גם להפוך את השיער שלך לארוך וזורם כמו שערה של שאקירה כדי לחקות אותה בפירוט רב יותר. היא ידועה ברעמת השיער הבלונדינית שלה

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 12
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 12

שלב 2. לרקוד לשירי שאקירה במראה

שימו שירי שאקירה שאתם אוהבים ורקדו להם באמצעות המהלכים של ריקודי הבטן שלכם. נסה לבצע ריקודים משירים כמו "בכל פעם, בכל מקום" ו- "היא זאב" למוסיקה, או לקליפים. עמד מול המראה כשאתה מבצע את המהלכים כך שתוכל לצפות בעצמך בזמן שאתה רוקד.

אתה יכול גם להשוויץ במהלכי הריקוד שלך מול אחרים, כמו למשל במועדון בזמן שמתנגן שיר שאקירה

בטן דאנס כמו שאקירה שלב 13
בטן דאנס כמו שאקירה שלב 13

שלב 3. קח שיעור ריקודי בטן

כדי לקחת את צעדייך שאקירה צעד אחד קדימה, קח שיעורי ריקודי בטן במרכז הריקודים המקומי שלך. חפש שיעור לריקודי בטן המתמקד בסגנון הריקוד של שאקירה. הירשם לשיעור עם חבר כדי שתעודד אותך יותר להופיע וליהנות יחד. ציון

0 / 0

חידון חלק 3

איך אפשר להתלבש יותר כמו שאקירה?

לבשו חולצות בגזרה נמוכה.

לא בהכרח! אף שרבים מהתלבושות של שאקירה חושפנות במידה מסוימת, הפגנת מחשוף אינה הנקודה. יש תשובה טובה יותר! נחש שוב!

ללבוש חולצות גופיות וג'ינס בגזרה נמוכה.

כן! שאקירה אוהבת להשוויץ בבטן כשהיא רוקדת, אז בחר בגדים שמדגישים את שרירי הבטן שלך. אתה יכול גם ללבוש לבוש מסורתי יותר לריקודי בטן, כמו חצאיות זורמות. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

לבשי מכנסי יוגה וגופיות.

לא בדיוק! כשאתה מתאמן, זה אולי הגיוני ללבוש בגדים אתלטיים, אבל זה לא מה שאקירה לובשת כדי לבצע. נסה שוב לתשובה טובה יותר! יש אפשרות טובה יותר בחוץ!

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

מוּמלָץ: