לוח חזון הוא קולאז 'של תמונות ומוטיבציה, כאשר אתה פועל להשגת חלומותיך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: תחילת העבודה
שלב 1. תחשוב על המטרות שלך
לרובנו יש מושג כללי או מעורפל לגבי מה אנחנו רוצים מהחיים, מה המטרות שלנו ומה גורם לנו אושר. אף על פי כן, כאשר נשאל ישירות על תפיסתנו את החיים הטובים, אנו עשויים להיאבק להמציא פרטים ספציפיים. כדי לוודא שאנחנו בדרך, ושלא נסתכל אחורה על חיינו בצער, זה רעיון מצוין להקדיש זמן קבוע כדי לזהות בבירור את המטרות והשאיפות שלנו בפירוט רב ככל האפשר, ואז לבנות תוכניות עם צעדים קונקרטיים להשגת מטרותינו. יצירת לוח חזון יכולה להיות דרך אחת לעזור לנו במשימה חשובה זו.
שלב 2. תחשוב על השאלות הגדולות
לפני שתתחיל להכין את לוח החזון שלך, הקדש זמן לחשוב על השאלות הכלליות הבאות:
- מהם, לדעתך, חיים טובים?
- מה הופך את החיים ליקרים או שווים ערך?
- כשאתה על ערש דווי, מה היית מקווה להשיג?
שלב 3. פירוט השאלות הגדולות
כדי לעזור לך לענות על השאלות הגדולות האלה (שיכולות להיות מכריעות!), פרק אותן לשאלות קטנות יותר:
- אילו פעילויות אתה רוצה ללמוד כיצד לעשות?
- אילו תחביבים ופעילויות אתה כבר עושה, אבל רוצה להמשיך לעשות או להשתפר?
- מהן מטרות הקריירה שלך? אילו צעדים תצטרך לבצע לאורך כל הדרך כדי שבסופו של דבר תוכל לנחות את עבודת החלומות שלך? (לדוגמה, האם אתה צריך תואר מסוים, או שתצטרך להבטיח התמחות?)
- מהן מטרות היחסים שלכם? אל תחשוב רק אם אתה רוצה להיות נשוי, להיות במערכת יחסים ארוכת טווח או להביא ילדים לעולם: תחשוב יותר ספציפית עם איזה בן אדם אתה רוצה להיות, איך תרצה לבלות. עם השותף שלך וכו '.
- איך אתה רוצה להיזכר על ידי אחרים? למשל, האם אתה רוצה לכתוב את הרומן האמריקאי הגדול הבא? האם אתה רוצה לעמוד בראש ארגון צדקה שמשפיע לטובה על חייהם של אחרים?
שלב 4. בחר את הנושא שלך
בהתבסס על התגליות שגילית לאחר השלמת השלבים לעיל, הגיע הזמן שתחליט מה אתה רוצה שהמיקוד של לוח החזון שלך יהיה. אל תרגיש שאתה חייב להגביל את עצמך ליצירת לוח חזון אחד בלבד שישקף את כל חלומותיך. אתה יכול להכין כמה לוחות חזון נפרדים שתרצה, כל אחד עם מיקוד שונה.
- אתה יכול להחליט להכין לוח חזון המתמקד במטרה מאוד ספציפית שיש לך. לדוגמה, אם תרצו להרשות לעצמכם את חופשת החלומות שלכם בשנה הקרובה, תוכלו לעצב לוח חלומות בנושא ג'מייקה.
- אתה יכול גם להכין לוחות חלומות בעלי נושא כללי יותר. אולי לאחר שתחשוב על סוג האדם שאתה רוצה שיזכרו אותך כשקבעת שאתה רוצה לעבוד על להפוך לאדם אדיב ונדיב יותר. לוח החלומות שלך יכול להיות מוקדש לנושא זה. בין הדברים שאתה כולל יכולים להיות תמונות של מודלים לחיקוי מעוררי השראה.
חלק 2 מתוך 3: יצירת לוח החזון שלך
שלב 1. החליטו על הפורמט של לוח החזון שלכם
כעת, לאחר שבחרת נושא ללוח החלומות שלך, תרצה להחליט על הפורמט שייקח. רוב האנשים שיוצרים לוחות ראייה יוצרים לוחות פיזיים מלוח פוסטר, פקק או על כל חומר שניתן לתלות עליו או לתלות אותו על קיר. כאשר אתה ממוקם במיקום בולט, תוכל לצפות בלוח הראייה שלך באופן קבוע ולהרהר עליו מדי יום.
- עם זאת, אין סיבה להגביל את עצמך רק ללוח החזון הזה. אתה יכול גם ליצור גרסה אלקטרונית של לוח חזון. אתה יכול לעצב דף אינטרנט או בלוג משלך, להשתמש באתרים כמו Pinterest, או אפילו פשוט ליצור מסמך פרטי במחשב שבו תוכל לאסוף את תמונות ההשראה וההצהרות שלך.
- בחר את הפורמט שהכי נוח לך, ואשר סביר להניח שתסתכל עליו ותעדכן אותו באופן קבוע.
שלב 2. אסוף תמונות מעוררות השראה ללוח החזון שלך
עכשיו הגיע הזמן שתמצא תמונות חיוביות המתאימות לנושא שבחרת. מקורות ברורים הם האינטרנט, מגזינים ותצלומים, אך אל תשכח לפקוח עיניים כשאתה בחוץ בגלויות פאנקיות מעוררות השראה, קטעי עיתונים, תוויות וכו '.
- בעת בחירת התמונות שלך, בחר אותן בעיניים זהירות, והקפד לבחון היטב את התמונה כולה.
- לדוגמה, אם המטרה שלך היא להיכנס לקולג 'החלומות שלך, הקפד לכלול תמונה של הקמפוס, אך בחר צילומים שצולמו במהלך העונה האהובה עליך, או המציגים סטודנטים העוסקים בפעילויות שאתה מקווה ליהנות מהן בזמן הרשמה סטוּדֶנט.
שלב 3. אסוף מילות השראה ללוח החזון שלך
אתה רוצה שלוח הראייה שלך יהיה ויזואלי מאוד ויכיל הרבה תמונות אשר מושכות אותך ואשר דורשות את המיקוד שלך. עם זאת, אל תשכח להפיל את הלוח שלך בשפע אמירות או הצהרות מעוררות השראה.
- אישור הוא אמירה חיובית או תסריט שאתה יכול לחזור לעצמך כמנטרה. אתה יכול כמובן לכתוב אישורים משלך, או שאתה יכול לחפש דוגמאות מקוונות או לבקר בחנות הספרים או בספרייה המקומית שלך לקבלת השראה.
- השאיפות שלך צריכות להיות ממוקדות באופן חיובי. לדוגמה, אולי המטרה שלך היא להיבחר לכינור הראשון בתזמורת שלך, אבל בעבר התאמצת להתאמן כל יום, למרות קבלת החלטות בכל ערב ראש השנה. אל תכלול את הדברים הבאים: "אני לא מפסיק להתאמן מדי יום לאחר חודש אחד בלבד, כמו תמיד". זה רק מדגיש את החסרונות הקודמים שלך, ויש לו טון שלילי כללי.
- במקום זאת, שקול משהו כמו "אני אמלא את ביתי במוסיקה משמחת מדי יום". זה הרבה יותר חיובי, וגורם לתרגול לפעילות לה לצפות לה, בניגוד לתאר אותה כמשהו שיש לסבול.
שלב 4. חבר את לוח החזון שלך יחד
לאחר שבחרת את התמונות והמשפטים מעוררי ההשראה שלך, הגיע הזמן להיות יצירתי עם הסידור שלך. נסה עם עיצובים שונים-תוכל למצוא דוגמאות מהנות באמצעות חיפושים מקוונים, אך אל תרגיש שאתה צריך להתאים לסגנון של מישהו אחר.
- שקול לבחור רקע צבעוני ללוח הראייה שלך. בחר את הצבע הזה בקפידה בהתאם לאופי והתוכן של העיצוב שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה להישאר מעודכן לגבי היכולת להשיג מטרה פיזית קשה (כמו היכולת ללחוץ על המשקל שלך), בחר צבע חזק, כמו אדום.
- אם, לעומת זאת, אתה עובד על השגת שלווה ורוגע בחייך, בחר צבעים מרגיעים, כמו כחול רך.
- תחשוב לכלול תמונה שלך במרכז לוח החזון שלך ולהקיף את עצמך (תרתי משמע!) עם תמונות ומילים מעוררות השראה.
- לאחר שהחלטת על עיצוב וסידור שמושכים אותך, אבטח את הרכיבים בעזרת דבק או סיכות (אם אתה יוצר לוח חזון פיזי; אם אתה יוצר גרסה אלקטרונית, הקפד לשמור את הקובץ שלך!).
חלק 3 מתוך 3: שימוש בלוח החזון שלך
שלב 1. הנח את לוח החזון שלך במקום בו תראה אותו מדי יום
המטרה שלך ביצירת לוח חזון זה היא ליצור תזכורת חזותית למה שאתה מקווה להשיג ולהיות מסוגל לצפות בו באופן קבוע על מנת לשמור על המיקוד והמוטיבציה שלך. אל תסתיר את לוח הראייה שלך בארון אחורי!
- אולי תעדיף שלוח החזון שלך יהיה מקור השראה פרטי, וזה בסדר. אם זה המצב, אל תרגיש שאתה חייב לתלות את לוח הראייה שלך בסלון שלך. באופן דומה, אם אתה משתמש בלוח ראייה אלקטרוני, אינך צריך להפוך אותו לציבורי. ניתן להגדיר את רוב דפי האינטרנט ו/או הבלוגים כפרטיים, או שאתה יכול להגביל את האנשים שיכולים לצפות בעבודתך.
- הנקודה היא שלוח הראייה שלך צריך להיות נגיש עבורך, ולא צריך להיות ממוקם במקום שתצא מההרגל להסתכל עליו.
שלב 2. צפה בלוח שלך באופן קבוע
התחייב לצפייה-לצפייה באמת, לא רק להציץ בלוח הראייה שלך לפחות פעם ביום. התחייב להקדיש לפחות חמש דקות ללימוד התכנים והתמקדות בתמונות.
אל תקרא לעצמך את אמרות ההשראה וההצהרות בשקט: חזור עליהן בקול רם ובאמונה. זה דבר אחד להגיד בשקט לעצמך "אני אהיה מעצב מצליח", אבל זה דבר אחר לשמוע את עצמך אומר את זה בביטחון. אם אתה לא מאמין בעצמך, מי יאמין?
שלב 3. אל תתקבל להבטחות שווא של מה לוח חזון יכול להבטיח
יצירת לוח חזון יכולה להיות דרך טובה עבורך למצוא השראה, לזהות ולעצב את חלומותיך ולשמור אותך ממוקד ומוטיבציה. עם זאת, אם אתה חושב על הפרויקט הזה מכיוון ששמעת הבטחות כי יצירת לוח חזון בצורה "הנכונה" ושינוי החשיבה שלך בצורה "הנכונה" יבטיח שהיקום יספק את מה שאתה רוצה לחשוב פעמיים.
- אין שום הוכחה מדעית שיצירת לוח חזון והדמיית הצלחתך בהשגת מטרותיך יגרמו ליקום להשיג.
- אמנם אינך צריך לוותר על חלומותיך לפני שתתחיל, אך הבין שהחיים זורקים עלינו מחסומים, וכי לפעמים, נסה ככל שנוכל, פשוט לא נוכל להשיג את כל מה שאנו חפצים בו. אם אתה נכנס לפרויקט הזה וחושב שתקבל תוצאות אם תעשה אותו נכון, ואם אתה לא מסוגל להשיג את כל מה שאתה רוצה, אתה רק מגדיר את עצמך באשמה עצמית ואכזבה, מה שיכול להוביל לדיכאון או להורדה בערך העצמי.
שלב 4. השתמש בלוח החלומות שלך כדי לדמיין את התהליך, לא רק את התוצאה
לוח החלומות שלך יכול לספק לך נקודת מיקוד מוחשית שתעזור לך לדמיין את המטרות שלך. עם זאת, עליך לדעת כי קיים ויכוח בתוך הקהילה המדעית לגבי מידת תפקידו של הדמיה אמורה לשחק באסטרטגיות שלנו להשגת מטרותינו. כמה מחקרים שנעשו לאחרונה הראו שאנשים שמשקיעים יותר זמן בהדמיה ומדמיינים את עצמם כשהם משיגים הצלחה דווקא מבצעים פחות זמן כשהגיע הזמן.
- לדוגמה, סטודנטים שהתבקשו להקדיש זמן לדמיין כמה טוב היה להרגיש ביצועים טובים בבחינה הצליחו גרוע יותר מאשר אותם סטודנטים שדמיינו במקום זאת את תהליך הלימוד שלהם ואת אלה שלא דמיינו כלל.
- נראה כי הלקח שניתן ללמוד מכך וממחקרים דומים אחרים הוא שאמנם טוב לפרט את מטרותיך ולהקדיש זמן לחזות כיצד ייראו חייך אם וכאשר תגיע אליהם, אך יעיל וטוב יותר הן עבור המנטאלי שלך בריאות להתמקד בצעדים הספציפיים שתצטרך לנקוט בדרך.
- לדוגמה, כנראה שאין שום דבר רע בחלום יום על כמה מדהים תרגיש ברגע שתחצה את קו הסיום של המרתון הראשון שלך. עם זאת, ייתכן שלמעשה יש פחות סיכוי שתצליחו למעשה להשלים את הריצה המפרכת אם כל מה שתעשו הוא לדמיין את רגע ההצלחה הזה.
- משך הזמן שאתה כן משקיע בדמיון עדיף להתמקד בתהליך האימון שלך. וודא שלוח החזון שלך מכיל שפע תמונות ואמרות השראה הקשורות לפרטי האימון ולא רק לרגע ההצלחה. וכמובן, אל תשכח בעצם להדק את נעלי הריצה ולצאת לשם!
