כיצד להפסיק להיבהל לאחר צפייה בסרטים מפחידים: 13 שלבים

תוכן עניינים:

כיצד להפסיק להיבהל לאחר צפייה בסרטים מפחידים: 13 שלבים
כיצד להפסיק להיבהל לאחר צפייה בסרטים מפחידים: 13 שלבים
Anonim

אם צפיתם בסרט מפחיד ועכשיו אתם רוכבים מדאגה וחרדה, אל תדאגו! על ידי עשיית דברים כמו צפייה בהצגה מצחיקה או האזנה למוזיקה אופטימית לאחר הסרט, אתה יכול לעצור את עצמך מלפחד. עם קצת ביטחון ואמון, אתה יכול בקלות להתרחק מהפחד ולהרגיש שלווה.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הקלת חרדה במהלך הסרט

תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 1
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 1

שלב 1. צפה בסרט בבוקר כדי שייראה פחות מפחיד

במקום לצפות בסרט לאחר השקיעה, הפעל אותו בתחילת היום. כשהגיע הזמן לישון, יהיה לך ערך של יום שלם של פעילויות שיסיחו את דעתך. כתוצאה מכך, אתה לא תפחד מהסרט.

  • סביר יותר שתפחד מסרט אימה אם תראה אותו כשחוץ חשוך.
  • זה לא אומר שאתה צריך לדלג על הפופקורן!
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 2
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 2

שלב 2. הימנע מצפייה בסרטים מפחידים בעצמך

לעתים קרובות סרטים מפחידים נראים גרועים יותר כאשר אתה לבד ואין לך כל כך הרבה הסחות דעת. כדי להימנע מכך, צפה תמיד בסרטים מפחידים עם עוד אדם אחד לפחות. ככל שיותר משמח!

בדרך זו, יש פחות סיכוי לפחד לאחר סיום הסרט

תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 3
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 3

שלב 3. דבר עם עצמך או עם אחרים במהלך הסרט כדי להקל על דעתך

שוחח על העלילה, ההגדרה והדמויות עם חברים או בני משפחה אם אתה צופה בסרט עם אחרים. אם אתם צופים בסרט בעצמכם, הגיבו הערות כמו "כמה טיפשי" בזמן שהסרט מתנגן. בדרך זו, אתה מציע ביטחון לעצמך (ולאחרים) ופורץ כל מתח שנוצר מהעלילה.

  • הערות על הסרט יכולות לסייע בהפחתת מתח ולגרום לך להרגיש רגוע יותר.
  • אתה יכול להגיד דברים כמו, "ראית כמה איטית היא רצה!" או "תסרוקת נחמדה", עם גוון סרקסטי.
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 4
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 4

שלב 4. לצחוק במהלך החלק המפחיד של הסרט כדי שלא תיבהל

כשהמוזיקה נעשית אינטנסיבית ואתם יודעים שמשהו מפחיד מגיע, צחקו או אמרו משהו מצחיק. עשה זאת גם אם אינך חושב שחלקו של הסרט הוא קומי. הצחוק מקל על המתח, והרגעים המפחידים לא ייראו טראומטיים.

זה גם מקל על מצב הרוח באופן כללי, כך שאם אתה צופה בסרט עם אנשים אחרים, סביר להניח שהם גם ירגעו

תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 5
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 5

שלב 5. צפה בתכונות המיוחדות כדי לחנך את עצמך על הסרט

אם אתה רואה איך הסרט נוצר, הוא נראה לעתים פחות מציאותי ומפחיד. רוב תקליטורי ה- DVD מציעים תכונות מאחורי הקלעים, ותוכל לחפש מבצעים של במאים באינטרנט. התכונות המיוחדות בדרך כלל מעמיקות בתיאור העלילה ובפירוט הדמויות, מה שיכול לגרום לה להיראות לא מציאותי יותר.

תוכל גם לקרוא ביקורות על סרטים שיעזרו לך להבין טוב יותר את הסרט

חלק 2 מתוך 3: הרפיה לאחר הסרט

תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 6
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 6

שלב 1. הזכיר לעצמך שהסרט אינו אמיתי ואתה בטוח

אמור לעצמך "זה מזויף" ו"אני בטוח "שוב ושוב עד שתאמין לזה. זה עשוי לדרוש קצת חזרה וביטחון עצמי, אבל זה מועיל להרגיע את עצמך שהסרט הוא יצירה בדיונית. אתה יכול לזכור חלקים מהסרט שהם גבינים במיוחד או לא מציאותיים כדי לעזור לשכנע את עצמך. נעל את הדלתות אם זה מרגיע את דעתך.

  • אפילו סרטים מפחידים המפורסמים כ" מבוססים על סיפור אמיתי "מוגזמים ומתעצמים כדי להפוך אותו לשכנע יותר.
  • לדוגמה, אולי לנבל יש איפור רע, כך שתדע את זהותו האמיתית כל הזמן.
  • או שאולי הדמויות בסרט לא ריאליות במציאות, כמו מפלצת ביצה או זומבי. פרטים אלה יכולים לעזור לשכנע אותך שהסרט בדוי.
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 7
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 7

שלב 2. בצע תרגילים קצרים למשך 5-10 דקות כדי להיפטר מכל אנרגיה נוספת

אחרי שאתה צופה בסרט אימה, אתה נמצא במצב של "להילחם או לברוח". פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית מתח. עשו דברים כמו לרקוד מסביב, לרוץ במקום, לעשות קפיצות, או להילחם בכריות.

  • לאחר שתשחרר קצת אדים, סביר להניח שתחוש פחות מתוח ופחד.
  • הימנע מתרגיל יתר לפני השינה. זה עלול להיות אפילו יותר קשה לישון אם אתה מגורה.
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 8
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 8

שלב 3. מסיח את דעתך באמצעות תוכנית טלוויזיה, סרט או ספר מרומם

דרך קלה להפסיק לפחד היא להסיח את דעתך. הפעל מיד סרט או תוכנית טלוויזיה אחרת, וודא כי זהו נושא קליל עם נימה חיובית. כך תתמקד בטוב ולא תרגיש מודאג וחרד.

  • בחר למשל קומדיה או סרט תיעודי מעורר השראה.
  • אתה יכול גם לקרוא ספר, לדפדף במגזין או לצייר.
  • בנוסף, התמקד באירועים חיוביים הקרובים כדי להסיח את דעתך. אולי יש לך ערב דייט או קונצרט מרגש לצפות לו.
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 9
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 9

שלב 4. לבלות עם חברים או משפחה כדי שלא תרגיש לבד

אם צפית בסרט עם אחרים, המשך לבלות איתם. אם צפית בעצמך בסרט ואתה מפחד לאחר מכן, פנה לחבר או לבן משפחה. הזמן אותם למשל לבלות. אם אתה לבד, סביר יותר שאתה מרגיש מפוחד ודואג. קיום אנשים אחרים בסביבה ירגיע אותך.

אתה יכול לבשל ארוחה, לשוחח על היום שלך, או לשחק משחק, למשל

חלק 3 מתוך 3: לישון

תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 10
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 10

שלב 1. לישון עם מנורת לילה דולקת אם זה גורם לך להרגיש בטוח יותר

חבר מנורת לילה לשקע סמוך והדלק אותו לפני שאתה הולך לישון. כך תוכלו לראות בחושך ולדעת שאין רוחות רפאים או איש בוז שמגיע אליכם. נסה להשתמש בזה רק לאחר צפייה בסרט, כך שלא תהיה תלוי במנורת הלילה בכל פעם שאתה הולך לישון.

לדוגמה, אתה יכול להשתמש במנורת לילה דקורטיבית, כמו אור בצורת ירח או כוכב, או שאתה יכול להשתמש במנורת לילה פשוטה

תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 11
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 11

שלב 2. נגן מוזיקה מרגיעה אם אתה מתקשה להירדם

מוזיקת רקע יכולה להרדים אותך, גם אם אתה מודאג לאחר צפייה בסרט מפחיד. לפני שאתה הולך לישון, הפעל את הטבע נשמע כמו גלים המתנפצים על חוף או ציפורים ביער. לאחר מכן, הרשה לעצמך לישון בשקט.

  • האזן גם למוסיקה ישנה של כלי שינה, כגון "ערש ברהמס".
  • אתה יכול להאזין לזה באוזניות או דרך מערכת סאונד.
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 12
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 12

שלב 3. אמור לעצמך "זה רק סרט" אם אתה מתעורר באמצע הלילה

אם אתה מסוגל להירדם אבל להתעורר מפחד, תזכיר לעצמך שפשוט היה לך סיוט וזה לא אמיתי. לאחר מכן, חזור לעצמך שהתחושות המפחידות הן רק מהסרט. עשו זאת עד שתאמינו ותחזרו לישון.

קח כמה נשימות עמוקות כשאתה חוזר על זה לעצמך. זה יעזור לך להירגע, כך שתוכל לחזור לישון

תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 13
תפסיקו להיבהל אחרי שצפיתם בסרטים מפחידים שלב 13

שלב 4. בקש מחבר או בן משפחה לישון בו כדי שאתה לא לבד

אם אתה לא מצליח להירדם, לא משנה כמה תנסה, אתה תרגיש טוב יותר אם אתה ישן ליד מישהו אחר. שאל חבר, קרוב משפחה או שותף לחדר אם אתה יכול לישון על הרצפה שלו, או בקש מהם לישון בחדר שלך. כך תוכל לישון בנוחות רבה יותר בידיעה שאתה לא לבד ובטוח.

  • עשה זאת אם אתה באמת מפחד וששום דבר אחר לא עובד.
  • בנוסף, הביאו כריות נוספות, שמיכות, חטיפים ופעילויות כדי להפוך את זה למסיבת שינה! בדרך זו תוכלו ליהנות וכיצד לשכוח מהפחדים שלכם.

טיפים

  • תאר לעצמך מישהו שאתה מסתכל אליו או שגיבור על חזק מכה את הנבל. זה יגרום לך להרגיש טוב יותר, או לפחות יגרום לך לצחוק.
  • אם אתה לא רוצה לצפות בסרט מפחיד, אל תעשה זאת! צפה רק בסרטים מפחידים אם אתה רוצה.
  • צפה במופע שבו הם כוללים תכשיטי אימה ואפקטים מיוחדים. כך תוכלו להבין את התהליך ולא לפחד.
  • השתמש בהיגיון. אמור לעצמך שאם זומבים/ערפדים/רוחות וכו 'לא היו קיימים לפני שצפית בסרט, הם לא יתקיימו פתאום כעת לאחר שצפית בו. וגם אם הם עשו זאת, מה הסיכוי שהדבר המפחיד יהיה בעיר שלך מכל המקומות?
  • שימוש במערכת הדירוג כדרך לספר עד כמה סרט מפחיד או מפחיד הוא רעיון טוב (למשל. אם אתה בן שתים-עשרה, זה אולי לא רעיון טוב כמו שאתה חושב כדי לצפות בסרט זה המדורג ב- R).
  • חפש את הסרט והסתכל על השחקנים. רק זכור שכולם שחקנים ואפקטים מיוחדים.

אזהרות

  • אם אתה כבר מפחד לאחר צפייה בסרט אימה, הימנע מצפייה בסרט מפחיד אחר. זה רק יגרום לך לחרדות ופרנואידים יותר. אם יש לך מרתון סרטים, נסה במקום זאת קומדיה.
  • לאחר סיום הסרט, הימנע מלעשות דברים כדי לגרום לך יותר לפחד, כמו להסתכל מהחלון או לכבות את האורות. זה רק יגרום לך להרגיש יותר גרוע!

מוּמלָץ: