פישוט לא צריך להיות מסובך. ללמוד ליצור מרחב שקט ומאוזן יותר בחייך יכול לעזור מאוד, וצעדים קטנים היא הדרך הטובה ביותר לגרום לזה לקרות. חיסול העומס, התארגנות, פישוט מערכות היחסים ולמידה לקחת את הזמן להאט ולהעריך את הדברים הקטנים יכולים לעזור לך לשמור על שפיות. אתה יכול להתחיל היום.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: ביטול העומס
שלב 1. החליטו אילו דברים מיותרים
פישוט לא צריך להיות מסובך: זהה מה הכי חשוב לך וסלק את כל השאר. תארו לעצמכם שהייתם צריכים לארוז את כל מה שבבעלותכם תוך שעה כדי לעבור ברחבי הארץ במשך עשר שנים, או למשך שארית חייכם. מה הייתם לוקחים? מה יהיה חיוני? איך היית ממשיך בתקציב? צמצם את רכושך ביסודיות והיפטר מכל מה שרק תופס מקום.
- אם אתה נוטה לאגור מסיבות נוסטלגיות או רגשיות, נסה להעריך את ההתקשרות שלך לדברים. התחל ערימת דברים "להיפטר" וקח אותם מיד לחנות יד שנייה כדי לתרום. פמוטים ישנים שלא ראו נר מאז שהיה רייגן בתפקיד? זרקו אותם. ערימה של מגזינים של בילבורד מאמצע שנות ה -70? זרקו אותם.
- באופן כללי, אם לא השתמשת בחפץ במשך 18 חודשים, סביר שלא תעשה זאת.
- האם זה באמת גורם לך אושר? חלק מהחפצים עשויים להיות בעלי ערך, אך לא ממש גורמים לך לשמוח להשתמש או לקבל. זה כולל מתנות. אולי הדודה שלך התכוונה לתת לך את ארון החרסינה הישן שלה, אבל אין לך חרס וגם לא מתאים לך בחייך.
שלב 2. עשה ניקוי מהיר
עברו בביתכם עם סל גדול. מלאו אותו בצרכים. תן משהו טוב בסטריאו ותתן לעצמך 15 דקות להתנתק מהעומס ולראות כמה אתה יכול לעשות. לזרוק זבל, לאסוף בגדים ולהכניס אותם לכביסה. היו שקולים. אם אין צורך, זרוק אותו לפח.
- התמקדו באזורים עם הרבה תנועה, כמו הסלון והמטבח. אם הכלים נערמים בכיור, אתה תרגיש לחוץ ומבולגן, גם אם שאר הבית נראה נקי ומסודר. אם יש לך רק קצת זמן, התמקד במרווחים החשובים ביותר.
- אל תדאג להוציא את הלכלוך מכל פינה ו"לנקות "כל משטח. פשוט תתמקד בסידור. הרחק דברים, יישר את הדברים, גרם למקום להיראות נכון.
שלב 3. עשה ניקוי גדול מדי עונה
כמה פעמים בשנה כדאי לבצע ניקוי יסודי יותר כדי להיפטר מחומרים שהצטברו ולפשט את שטח המגורים שלכם, כמו גם לנקות את הבית מלכלוך ולכלוך. שיער חיות מחמד, אבק ופסולת אחרת יכולים להצטבר אפילו בחללים המסודרים ביותר, מה שחשוב לבצע ניקוי יסודי: שואב אבק, שמפו את השטיח, נקו את השירותים, קרצפו את הקירות, שטפו את החלונות. תוציא את הלכלוך!
עברו על שולחנות עבודה ונקו גם את ארכיון הנייר. נקו את המגירות כדי להיפטר מהעומס הנסתר הזה. התקדם לעבר ביטול פסולת נייר ודיגיטציה של מסמכים חשובים. זה יפשט את מרחב המחיה שלכם. לך בלי נייר
שלב 4. כווץ את ארון הבגדים שלך
מצא את פריטי הלבוש המועדפים והגוונים ביותר שלך ותרום את השאר. אם הוא שחוק, היפטר ממנו. אם הוא לא מתאים יותר, קבל אותו למישהו שיכול ללבוש אותו. אם תמיד התכוונת ללבוש אותו אך פשוט לא נראה שאתה מוצא את האירוע, ויתור עליו. תבדוק מה יש בארון שלך.
- אם יש לך חזה בגדים גדול שאתה מחובר אליו, שקול לפשט לפי העונה. אין סיבה שתחפרו בסוודרים באמצע הקיץ, אז ארזו את כל הבגדים העונתיים באמבטיות נפרדות והניחו אותם עד שהעונה הזו תתגלגל. רחוק מהעין רחוק מהלב.
- תערוך מסיבות "גברת עירומה" או מפגשים אחרים בהם כולכם יכולים לזרוק בגדים ישנים או לא מתאימים לערימה עם חבורה של חברים ולסחור. אולי זוג הג'ינסים הזה כבר לא עובד בשבילך, אבל ייראה נהדר על מישהו אחר. כל מה שנשאר בסוף הלילה, תורם.
שלב 5. תפסיק לקנות דברים חדשים שאתה לא באמת צריך
רק בגלל שמצאת עסקה טובה על משהו לא מחייב לקנות. פשט על ידי עצירת הצטברות הזבל הנוספת בחייך.
-
לפני שאתה קונה משהו חדש, שאל את עצמך:
- "האם אני באמת צריך את זה?"
- "האם יש אלטרנטיבה בת קיימא?"
- "האם יש לי בן משפחה או חבר שכבר מספק שירות או מוצר זה?"
- הימנע מקניית ספרים חדשים. אם קראת ספר ותקרא אותו מחדש, בכל אופן קנה את הספר. אבל רוב הספרים שאנשים קוראים פעם אחת, וזהו. במקום זאת, עבור לספרייה או הירשם לשירותי קריאה כמו Kindle Unlimited. יהיה לך יותר מקום לדברים שאתה משתמש בהם בפועל.
- הימנע מקניית כלי בית חדשים - הסתפק במה שיש לך. אם אתה צריך מיקרוגל חדש, זה דבר אחד. אבל במקום חותך מאפים, פשוט שימוש בשני סכינים שכבר יש לך יחסוך מקום. אלטון בראון מקדם כי "היחיד המטבח" היחיד במטבח צריך להיות המטף.
-
מחקר אפשרויות השכרה בעיר שלך. שקול לשכור מפוח עלים שאתה משתמש בו רק פעם אחת בסתיו, במקום לקנות אחד. ספריות כלים נפוצות יותר ויותר, ומאפשרות לך להשתמש במה שאתה צריך לזמן קצר ולאחר מכן להחזיר אותו.
הצד ההפוך של זה הוא לחלוק את מה שיש לך עם חברים, בני משפחה ושכנים. אם תתחיל בפועל זה, אתה עשוי להפחית את הצורך לקנות, לאחסן ולארגן כל כך הרבה כלים ו"נוחות"
שלב 6. צמצם
שיהיה לכם בית קטן אך נוח ולמדו לחיות עם פחות. קנה פחות, התענג על איכות יותר והכניס את הכסף הפנוי לחשבון החיסכון ליום גשום או חופשת תגמול.
- שקול לשכור במקום לרכוש בית. ואז התיקונים, המסים והריקבון היבש הם הבעיה של מישהו אחר, לא שלך.
- הבעלים של פחות פריטים אך וודא שמה שיש לך הוא בעל צדדיות רבה יותר. אובייקטים המסוגלים לבצע חובה כפולה או אפילו משולשת הם הרצויים ביותר. זכור כי עבודה על תשלום עבור חפצים אינה גישה אידיאלית לחיים באושר; בדוק את סדרי העדיפויות שלך.
שלב 7. לבטל את החבילה הדיגיטלית שלך.
נתק! בצע טיהור מאסיבי של הדברים העומסים במחשב שלך, התחל לשמור על דברים פשוטים ושמור על משטר טיהור קבוע.
- שימו טיימרים על דברים אלקטרוניים ששואבים את זמנכם מבלי שתשימו לב. אם אתה יכול לבלות יותר משאתה רוצה באינטרנט, התקן טיימר והשתמש בו. אתה עלול להיות מופתע מרמת העוצמה שלך. גם אם רק תוסיף הפסקות רגילות שנאכפו, השימוש שלך בטכנולוגיה יתפשט באופן מיידי.
- נסה לשמור על תיבת הדוא"ל שלך ריקה. ענה, הגש או מחק הודעות דוא"ל בעת קריאה.
שלב 8. צור חלל לבן
מקום ריק בבית, בחדר או במשרד שלך יכול לעזור להרגיע אותך וליצור תחושה של פשטות. אל תעמיס את הקירות שלך בדברים מבדרים, תן לריק להיות מרגיע ואלגנטי. תנו לפשטות לנצח את הקישוט.
שטח לבן לא צריך להיות "לבן". אם אתה לא אוהב את התחושה של מרחב מחיה סטרילי, נקי במיוחד, אז עץ טבעי, לבנים חשופות או דוגמאות אחרות פשוטים ויעילים בהחלט להרגיע אותך. שטח לבן לא חייב להיות בעצם לבן, רק נטול עומס. ללא מדפים, כרזות סרטים או מסגרות תלויות. קווים פשוטים וחללים ריקים על הקירות
שלב 9. תסדר את המיטה שלך כל יום
זה לוקח רק חמש דקות וזה יכול לעשות פלאים כדי לשנות את מצב הרוח שלך. חדר השינה שלכם נראה הרבה יותר אלגנטי, פשוט ומסודר כשהמיטה מסודרת ומנקה. ביצוע צעדים קטנים כמו סידור המיטה יכול לסייע בהפחתת הלחץ ולפשט את חייך.
אם פשוט לך להשאיר את הסדינים בערימה, אז שיהיה. העניין הוא לנקוט צעדים קטנים כדי לפשט את חווית היום שלך. אולי במקום זאת אתה מבלה זמן מדיטטיבי בהכנת הקפה שלך מדי בוקר, טוחן את השעועית, מחמם את המים ושופך אותו לסיר העיתונות. אולי תתחיל את היום בסידור המטבח והאזנה לרדיו. שגרה
ציון
0 / 0
חידון שיטה 1
מהי דרך אחת להפחית את העומס הפיזי בבית?
זרוק את הארון ותתחיל מחדש.
לא בדיוק! זה רעיון טוב להסיר בגדים שכבר לא מתאימים, שחוקים או שפשוט לא לובשים. עם זאת, אין צורך לעכל את כל הארון שלך. בחר תשובה אחרת!
היפטר מכל מה שאתה תלוי בו מסיבות נוסטלגיות.
כִּמעַט! אינך צריך להיפטר מכל פריט הנושא משמעות רגשית, אך כדאי להעריך את ההתייחסות שלך לאי-יסודות ולהיפטר מכל מה שהוא לא באמת חשוב. אם הפריט לא מביא לך אושר, זרוק או תרם אותו. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!
תפסיק לקנות ספרים וכלי בית חדשים.
כן זה! אתה יכול בקלות ללוות ספר בספרייה או באינטרנט לקורא האלקטרוני שלך, אך אם אינך מתכוון לקרוא אותו ולקרוא אותו מחדש, הוא פשוט יתפוס מקום. כלי בית צריכים להיות רב תכליתיים, או לברר אם אתה יכול לשכור משהו גדול שתשתמש בו רק פעם בשנה בערך, כמו ניקוי שטיחים. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
עשה ניקוי עמוק מהבית פעם בשבוע.
לא! זה לא הכרחי. אתה יכול לקחת 15 דקות לכאן ולכאן כדי לנקות את העניינים ולבצע ניקוי עמוק כמה פעמים בשנה - כוון פעם אחת בכל עונה. נחש שוב!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 2 מתוך 4: התארגנות
שלב 1. תכנן מה שאתה יכול, או אימץ את הכאוס הפנימי שלך
עבור חלק מאיתנו, אין טעם לחשוב על תכנון טיול עד השעה לפני שאתה עומד לצאת מהבית. מה התועלת בלחץ במשך שלושה ימים על האריזה? לחלופין, אחרים צריכים לפרוש את ארון הבגדים של כל יום מראש, ולחשב את היתרונות של כל פריט, עד שתוכל להיות בטוח שיש לך את כל מה שאתה צריך.
- אם אתה נוטה לדחיינות, אל תגיד לעצמך שאתה צריך לשנות את הדרך שלך, אלא אם זה מפריע לפריון שלך או ליכולת לסיים דברים בזמן. אם זה עובד בשבילך, זה עובד. הקפד לתזמן מספיק זמן של הרגע האחרון לסיום המשימות, ותאפשר למועדים אלה לייצר את העבודה הטובה ביותר שלך. פשוט וקל.
- אם אתה מתלבט על משימות לא גמורות, בצע אותן מבעוד מועד כדי להוציא אותן מדעתך. אל תוותרו על האריזה באמצע הדרך מכיוון שהתחלתם מוקדם-סיימו אותה וקראו לה בוצע. פשט על ידי עשיית זה כעת, סיום העבודה והרפיה. פשוט ונינוח.
שלב 2. פיצול מטלות הבית באופן שווה
מקור נפוץ לסיבוכים ולחץ הוא מרחב מחיה מבולגן ושיטות טיפול לא מאורגנות. למצוא את הזמן לכבס, לשטוף את כל הכלים, לבשל ארוחות ולדאוג למטלות חיוניות אחרות יכול להיות טרחה גדולה אם לא תעשה את זה בצורה פשוטה ומאורגנת. התכנסו עם המשפחה או עם בני הבית והסכמו על דרכים פשוטות לחלק את המטלות ולפשט את העבודה בבית.
- משימות נפרדות לפי יום. לגרום לכולם לתרום לניקיון ארגזי החול ולכביסה, אך לא כל יום. תן למישהו לקחת את העבודות המבולגנות לזמן מה ולעבור לתפקידים אחרים לזמן מה באופן שוטף. כתבו לוח זמנים שכולם מסכימים עליו ופרסמו אותו במטבח לגישה פשוטה וקלה.
- הפרד משימות לפי העדפה. לדוגמה, אם אתה פשוט לא יכול לסבול את הכביסה ונוטה לתת לה להצטבר, עשה עסקה עם השותפים שלך לדירה - אם הם יטפלו בכביסה, תסכים לבשל ארוחה גדולה לכולם שלושה לילות בשבוע (כשהם צריכים לעבוד מאוחר) או לשטוף את הכלים בעקביות. מצאו דרך לאזן בין הדברים למצבכם.
שלב 3. ייעל את הכספים שלך
אין דבר מסובך יותר מכסף. אם אתה יכול, פשט את הכספים שלך ככל האפשר על ידי איחוד החובות שלך ויצירת כמה שפחות תשלומים עבור כל חודש. צור תקציב, בהתבסס על כמה כסף אתה מקבל מדי חודש, וחשב את ההוצאות הממוצעות של סכומים ידועים ומוערכים. היצמדו לתוכנית וההוצאה הופכת לפשוטה יותר.
- הגדר את החשבונות שלך לחיוב אוטומטי מחשבונך. אם תקציב נכון, לעולם לא תצטרך לדאוג לשלם חשבונות שוב. מה יכול להיות פשוט יותר?
- הפוך את החיסכון לברירת המחדל שלך. אם אינך בטוח כיצד לגשת למשימה של פישוט הכספים שלך, טעו בצד החיסכון. ככל שאתה מוציא פחות, כך אתה חושב פחות על כסף.
שלב 4. זכור את הפתגם:
"מקום לכל דבר, והכל במקומו". הקצאת מקום לכל אובייקט מפשטת את החיים באופן דרמטי. זהו מרכיב מרכזי בהפיכת שטח פחות מתסכל, יפה יותר ומהנה יותר.
- זה יוצר רוגע. אם מפתחות נכנסים לקערת המפתחות ליד הדלת, הדבר מונע פאניקה של הרגע האחרון למצוא אותם. זה יוצר רוגע ונותן לך כוח בעולם כאוטי.
- החלל שלך מהנה יותר. שולחן עבודה שהכלים שלך גלויים, מסודרים ומאורגנים, מהנים יותר ויעילים יותר לעבודה מאשר אחד המחייב אותך לחפש את הכלי הנכון.
- מרחב המחיה שלך מביא יותר שמחה לאחרים. לדוגמה, ספות מיועדות לישיבה, לא לאחיזת כביסה. לחללים לא מאורגנים יש דרך לדחות מבקרים; הכביסה על הספה שלך מעידה שלמכנסיים שלך מוצע מושב טוב יותר מהאורחים שלך. חללים מאורגנים גם הם גורמים לסבירות גבוהה יותר שתזמינו אחרים.
- אתה נהנה ומשתמש במה שיש לך. אם המזווה שלך הוא בלאגן, ייתכן שלא תבין שיש לך חמישה קילו קמח, ובסופו של דבר תקנה יותר מאשר תשתמש במה שיש לך.
- הקצאת חללים מתחילה בצעד אחד. יש אנשים שיכולים להיות המומים מהמחשבה שהכל נמצא במקום המושלם המוחלט, ופוחדים לטעות. עדיף פשוט לנסות משהו ולא לעשות כלום. חוץ מזה, בדרך כלל יש יותר מדרך אחת לארגן ולפשט … לעשות מה שמתאים לך.
שלב 5. הכינו ארוחות מהירות
סופו של יום עבודה קשה הוא כנראה לא הזמן הטוב ביותר למצוא את עצמך בעומק כף היד בקוק או-ווין תוצרת בית. מצא מתכונים מהירים להכנה, וחפש באינטרנט ארוחות מהירות שתוכל להשתמש בהן עם המרכיבים שכבר נמצאים בבית שלך. הקדישו את הזמן הפנוי ליהנות מהארוחה ומשפחתכם במקום לסבך יתר על המידה את תהליך הבישול.
שלב 6. פשט את ההורות שלך
אל תכין ארוחת צהריים, אל תנקה את הבגדים המלוכלכים, אל תניח את הצעצועים. צפה שילדיך יתחילו לעשות לעצמם דברים בשלבים המתאימים לגילם. בטווח הארוך לא פשוט "פשוט לעשות את זה" לילדים שלך, מכיוון שהוא מלמד את הילדים שלך שתמיד תעשה את זה ושאינם חייבים. האם ספר לילדים שלך היכן הם יכולים למצוא את הדברים לביצוע משימות בעצמם - הראה להם כיצד בפעמים הראשונות, אך לאחר מכן עזוב.
- צור טבלת מטלות שכל הילדים יוכלו לעקוב אחריהם ולהשלים אותם מדי שבוע. שתף אותם ביצירתם והם יהיו מוכנים יותר לקנות את השימוש בו.
- תפסיקו לתזמן יותר מדי. ילדים מבחינה היסטורית לא הועברו לפעילויות של אחר הצהריים כפי שהם עושים כיום. זה בסדר שיהיו ימים שבהם לילדיכם אין שיעורי בלט, הוקי קרח, צופי נערות או שיעורי אבוב.
ציון
0 / 0
חידון שיטה 2
מדוע חשוב להקצות מקום לכל אובייקט?
מרחב נקי ומאורגן יכול להיות מהנה יותר עבורך לגור בו.
אתה לא טועה! ביצוע כל משימה באזור מאורגן הופך את זה למהנה יותר לבצע את המשימה. לדוגמה, אם אתה מסיר אלבום, אז כל הכלים שלך במקום אחד מבטלים את הרגעים המתסכלים האלה שאתה מחפש אחר הדבק. נסה תשובה אחרת…
בית מאורגן יוצר תחושת רוגע.
זה נכון! אם לכל דבר יש מקום, לא תיבהל לנסות למצוא משהו כי יש לו בית, והוא תמיד שם כשצריך אותו. אם זה לא זה, יש סיבה טובה שזה חסר, במקום פשוט לזרוק למקום כלשהו. נחש שוב!
למעשה תשתמש במה שיש לך.
אי אפשר להכחיש את זה! אם רכשת גליל אחר גליל של נייר עטיפה, אך הוא ממוקם במקומות אקראיים ברחבי הבית שלך, לעולם לא תוכל להשתמש בו, ובסופו של דבר תקנה יותר. אם יש לו שטח ייעודי, סביר יותר שתשתמש בו. בחר תשובה אחרת!
כל מה שרשום לעיל.
בהחלט כן! מרחב מאורגן הגיוני עבורך ועבור האורחים שלך. לדוגמה, ספה נקייה ללא כל עומס היא מזמינה יותר למבקרים. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 3 מתוך 4: פישוט מערכות היחסים שלך
שלב 1. זהה חברויות רעות, ועבוד לתיקונן או לסיומן
- אל תבזבז את הזמן בקשר עם חברים שמורידים אותך, מבזבזים את הזמן שלך או משעממים אותך. התחל בלנתק את מערכות היחסים שאינן מרוממות אותך. או לכל הפחות להפסיק להשקיע כל כך הרבה אנרגיה.
- אינך צריך להיות גס רוח או להזמין דרמה לתהליך זה. לדוגמה, אינך צריך לבצע עדכוני פייסבוק מכוערים לגבי האופן שבו אתה מבצע קיצוצים גדולים מרשימת אנשי הקשר שלך. פשוט תפסיק לעשות את המאמץ הנוסף. קח את המים והצמח יתכווץ.
- התאמץ לבלות עם אנשים שאתה אוהב. שמור על קבוצת חברים קרובה שמשמעותה לך מאוד והתאמץ לבלות איתם. זה גם בסדר שיהיו לך חברים ומכרים שאולי הם לא החברים הכי טובים שלך, אבל מביאים לך הרבה אושר. המפתח הוא להשקיע את הזמן והאנרגיה שלך באנשים שמביאים לך אושר.
- מערכות יחסים הן לעתים קרובות בשטף; לכבד זאת. עמיתך לעבודה הופך לחבר, יש לך נפילה עם מריה, ואולי אתה מפתח מאוהב בג'ינג'י החמוד הזה. שאפו לפשטות, אבל הבינו שרגשות, מערכות יחסים וכל מה שעובר עלינו עלולים לבלבל.
שלב 2. למד להגיד לאנשים "לא"
אחת הדרכים שבהן חיינו מסתבכים היא להיות "נעים". אנו חושבים שזה עוזר לפשט אם ניתן לאנשים אחרים להתקשר: היכן לאכול לארוחת צהריים, אילו אחריות לקחת על עצמך בעבודה, האם אתה זמין להסיע את חברך לשדה התעופה.
לחלופין, אם אתה נוטה להיות אסרטיבי ולא מתאמץ להודיע לאנשים כיצד אתה מרגיש, זה עשוי לפשט את חייך לשתוק לפעמים. אל תגרום לדרמה אם אין צורך בדרמה בסיטואציה
שלב 3. לבלות יותר זמן לבד
שמירה על מערכות יחסים, רומנטיות ואחרות, מסתבכת. כאשר אתה מתמקד במוזרויות ובהרגלים של אנשים אחרים, אתה מתמקד פחות בעצמך ובצרכים שלך. אתה מסבך את חייך עבור אחרים במקום לפשט אותם בעצמך. זה לא אנוכי לרצות לבלות לבד, לעבוד עליך.
שקול לצאת לחופשה לבד, לטייל לבד למקום שתמיד רצית לבקר בו. סמך על הכישורים שלך כדי לנווט ולהעביר אותך. אולי נסה נסיגת סולו למנזר מסוג כלשהו כדי לקבל ממש התבוננות פנימית
שלב 4. הקדישו פחות זמן לרשתות חברתיות
העומס לא חייב להיות פיזי. העומס הנפשי של עדכוני סטטוס, ציוצים ופוסטים באינסטגרם יכול לגרור אותך ולסבך את חייך.אל תדאג לאהוב את הפוסטים החדשים ביותר של כולם או לעקוב אחר העדכונים השונים שלך. זה יהיה שם כשיהיה לך שנייה פנויה, וכנראה שגם לא תחמיץ את זה.
אם אתה מרגיש שאפתן, שקול לבטל את המדיה החברתית לגמרי. העדיפו אינטראקציות פנים אל פנים בראש סדר העדיפויות שלכם, וקבעו פגישות הדבקה ושיחות טלפון עם חברים ותיקים שאי אפשר לשמור איתם על קשר, במקום לעקוב אחר הפרופיל שלהם באינטרנט
ציון
0 / 0
חידון שיטה 3
נכון או לא נכון: כדי לפשט את החברות והקשרים שלך, התמקד בלהיות נעים בכל עת.
נָכוֹן
לא בדיוק. אין שום דבר רע בלהיות מועיל, אבל אתה לא רוצה להסכים לכל דבר! פעולה זו עשויה למעשה להוביל לחיים מסובכים יותר. נסה תשובה אחרת…
שֶׁקֶר
זה נכון! אתה יכול להגיד "לא" לכמה בקשות וזה לא אמור לפגוע ביחסים שלך עם חברים קרובים או יקיריהם. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
שיטה 4 מתוך 4: האטה
שלב 1. הניח את הטלפון שלך
שום דבר לא יסיח את דעתך וישאיר אותך ממוקד יותר מאשר לבדוק את הטלפון שלך להודעות כל שתי דקות. טקסטים, מיילים, עדכוני פייסבוק והודעות קטנות אחרות יהיו משכנעות לא פחות משעה מעכשיו.
- כאשר אתה עם חברים או משפחה, שים את הטלפון בשקט ושמור אותו במקום כלשהו. יותר טוב, שמור אותו במכונית. אל תסתכל על זה. קבעו כלל בישיבה הבאה שהאדם הראשון שבדק את הטלפון שלו מרים את הכרטיסייה. הישאר ממוקד בטלפון שלך ושיהיה לך ערב פשוט.
- יותר ויותר אנשים חווים תופעה המכונה FOMO: הפחד להחמיץ. מה אם לא תקבל את עדכון הסטטוס הזה לפני כולם? מה אם מישהו יכה אותך בהודעת שנון הזרמת תגובות? מה אם הטקסטים שלך למחוץ ואתה לא יכול להגיב מיד? אל תתנו לטכנולוגיה ה"נוחה "ליצור מתח מסובך בחייכם. היה מוכן להחמיץ לרגע כדי ליהנות מהרגע שאתה חווה בעולם האמיתי.
שלב 2. הפסק לקרוא מדריכים, ספרים ובלוגים לשיפור עצמי
עצות של אנשים אחרים בנוגע לחיים יכולות לעתים להיות מקור למצוקה. פשט על ידי ויתור על רעיון השלמות. היה בטוח שאתה בן זוג טוב, הורה טוב ואדם טוב. סמכו על עצמכם יותר ועשו מה שבא מאליו.
שלב 3. עבודה מתוך רשימת מטלות ניתנת לניהול
עבור הרבה אנשים, מדריך קטן לאורך היום הופך את זה להרבה יותר פשוט. צרו רשימת מטלות ניתנת לניהול והיצמדו אליה כמה שיותר קרוב. מה אתה מקווה להשיג עד סוף היום? בסוף השבוע?
- עבור אנשים מסוימים, זה עשוי אפילו להיות מועיל להמציא רשימות מהותיות יותר של מטרות ותכניות ארוכות טווח, כדי לעזור לתעדף הישגים. פשט את הקריירה ארוכת הטווח ואת סיכויי החיים שלך על ידי תיאור היכן תרצה להיות בעבודתך בעוד חמש שנים, או היכן תרצה לגור. מה אתה צריך לעשות עכשיו כדי להגיע לשם?
- רשום את היום שלך אם אינך בטוח לאן השעות נעלמות. שמירה על לוח שנה יכולה גם לפשט את היום שלך מכיוון שאינך צריך לסחוט את המוח כדי לזכור הכל ברציפות.
- חגגו כל הישג של היום. עבודה מרשימת מטלות יכולה להיות הרבה יותר מהנה אם תקדיש קצת זמן לחגוג את מה שעשית. ניקיתם את המטבח ויישרתם את החדר וביצעתם את העבודה במשך היום? הגיע הזמן לכוס יין במטבח המסודר והנוצץ שלך. טפל בעצמך.
שלב 4. עשה דבר אחד בכל פעם
יש להימנע מרב משימות, במידת האפשר. זהו מיתוס שאדם יכול להתמקד ביותר מדבר אחד ולעשות זאת היטב. למרות שלפעמים אתה צריך או רוצה, אחד בכל פעם צריך להיות האידיאל שלך.
- התמקד בביצוע העבודה הטובה ביותר האפשרית (או ה"טובה מספיק ") ברגע זה.
- תתענג על מה שאתה עושה, גם אם זה משהו שגרתי. שטיפת הכלים יכולה להיות מענגת, אם תחשוב על הרגשת מי הסבון, ההנאה שלך מכוס התה האהובה עליך, וכמה טוב זה שיש כלים נקיים.
שלב 5. השאר את העבודה שלך בעבודה
אל תחזיר כל עבודה לבית להשלמה מאוחר יותר - הישאר עד שתסיים את היום. אם אתה מרגיש לחוץ לאחר יום עבודה, עשה משהו מרגיע ברגע שאתה מגיע הביתה, כך שלא תצטרך להכביד על בני ביתך בתלונות על היום.
- צמצם כמה שיותר שעות אם העבודה שלך היא מקור סיבוך משמעותי בחייך. אם אתה רוצה לפשט, קיצוץ בעבודה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת. פחות כסף, פחות בלאגן.
- להפסיק לעבוד בסופי שבוע. גם אם אתה אוהב את העבודה שלך, גרירת העבודה לסופי שבוע שלך מתחילה חוסר איזון בחייך ומובילה לשריפת אובדן התשוקה.
שלב 6. מדיטציה במשך 15 דקות בכל יום
מדיטציה יכולה לעזור לעשות את כל ההבדל ברמות הלחץ שלך וביכולת שלך לפשט את חייך ולהישאר רגוע. עשה את הצעד הקטן של בילוי זמן שקט, רק בישיבה, בחלל נוח. התמקד בנשימה שלך. הרפו את גופכם ותנו למוחכם להרגיע את עצמו. שימו לב למחשבות שלכם. ציון
0 / 0
חידון שיטה 4
מהי דרך אחת לפשט את חייך כך שיהיו מהנים יותר?
תפסיק לקרוא ספרים ובלוגים לעזרה עצמית.
נכון! זה אולי נראה אינטואיטיבי, אך לעתים קרובות כדאי לקחת צעד אחורה מהניסיון להשיג שלמות, ופשוט להסתפק במי שאתה כרגע. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.
ריבוי משימות כדי שתוכל לבצע את הדברים מהר יותר.
לא בדיוק! אתה תעשה הרבה יותר אם תתמקד בדבר אחד בכל פעם. בחר תשובה אחרת!
הפסק להשתמש ברשימות מטלות.
לא בדיוק! רשימת מטלות שומרת אותך על המסלול, אך עליך לוודא שהיא ניתנת לביצוע. שמור על זה פשוט, וסמן כל פריט תוך כדי השלמתו. נחש שוב!
רוצים עוד חידונים?
המשך לבדוק את עצמך!
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- הגבל את הדאגה. הוא משנה מעט אך מוריד אנרגיה, יוצר מתח ומסבך עניינים. במקום זאת, ערוך רשימות פעולה והתמודד באופן יזום עם הדאגות שלך. כמו שאלינור רוזוולט אמרה, "תדליק נר במקום לקלל את החושך".
- כולם אומרים "תהיה אתה". יש סיבה לקלישאה החוזרת ונשנית הזו - כשאתה מתכחש לעצמך האמיתי על ידי העמדת פנים שאתה מישהו שאתה לא, אתה מבזבז אנרגיה על המשך החזית הזו. אם אתה נאמן יותר לעצמך, אז אתה תהיה מאושר יותר מבפנים.
- כאשר אתה נתקל בסיטואציה, שאל את עצמך "כיצד הדבר יסבך או יפשט את חיי?" קח דקה לשקול זאת. זה עשוי לתת אפשרות לעזור לך להתמודד עם משהו בדרך אחרת.
- עשו בחירות נבונות לגבי חיות מחמד. לדוגמה, כלבים זקוקים ליותר תשומת לב מאשר לחתולים מכיוון שהם חייבים להתאמן כל יום. אולם הצד החיובי, תרגיל זה יכול להוות עבורך סוג של התנתקות והתחברות מחדש עם העולם החיצון.
