3 דרכים ללכת לישון אחרי צפייה בסרט אימה

תוכן עניינים:

3 דרכים ללכת לישון אחרי צפייה בסרט אימה
3 דרכים ללכת לישון אחרי צפייה בסרט אימה
Anonim

צפייה בסרטי אימה יכולה לפעמים להוביל לאדם שמרגיש מפוחד וחסר יכולת לישון. אם אתה מפוחד או חרד לאחר צפייה בסרט אימה, אתה יכול להתמודד עם הפחדים שלך על ידי הכרה ודיבור על מה שמפחיד אותך. אתה יכול לחשוב על הפחדים שלך בצורה הגיונית ולפעול להתגבר עליהם. דבר נוסף שאתה יכול לנסות הוא להסיח את עצמך מהפחדים שלך על ידי צפייה או קריאה של משהו מצחיק, ביצוע פעילות הדורשת מיקוד או השתתפות בפעילות מרגיעה. אתה יכול גם להפוך את עצמך ואת חדר השינה שלך לנוח ככל האפשר כדי לעזור לך להירדם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם הפחדים שלך

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 1
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 1

שלב 1. הכיר בדברים שאתה מפחד מהם

לאחר צפייה בסרט אימה, אתה עלול לדאוג לזומבים, רוחות רפאים, רוצחים סדרתיים, ערפדים או ממגוון דברים מפחידים. תחשוב על מה שמפחיד אותך, והכיר בדברים שאתה מפחד מהם. הכרה במה גורם לך לפחד יכולה לעזור לך להתמודד עם הפחד הזה בצורה הגיונית …

לדוגמה, אתה עלול לפחד שמישהו יפרץ לביתך, או שאתה עלול לפחד שירדפו אותך על ידי רוח רפאים

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 2
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 2

שלב 2. דבר על הפחדים שלך

זה יכול לעזור מאוד לספר למישהו אחר מה אתה מרגיש. דבר עם אחיך או הוריך, או התקשר או שלח הודעה לחבר. בחר מישהו שתומך ויקשיב תוך כדי שאתה מסביר מה מעצבן אותך.

אתה יכול ללכת לחדר של אחיך ולומר להם "רק ראיתי את ראיתי את הרביעי ועכשיו אני מפחד שמישהו עומד לענות אותי." ייתכן שהם יוכלו להרגיע אותך ולעזור לך להבין שאתה לא ממש בסכנה

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 3
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 3

שלב 3. היו הגיוניים לגבי מה שמפחיד אתכם

תזכיר לעצמך שאתה בטוח בדיוק כמו שהיית לפני הצפייה בסרט. ספר לעצמך שזה היה סרט, לא מציאות, ותבין שהסרט נועד להפחיד אותך. מאות אנשים עבדו קשה ומיליוני דולרים הוצאו ביצירת תלבושות, איפור והוספת אפקטים מיוחדים ליצירת קפיצת אימה. שקול את הסבירות שהפחד שלך יתממש והשתמש בחשיבה רציונלית כדי להפריד את הפחדים שלך.

למרות שזה נראה מפחיד וסביר בסרט, זומבים לא הולכים להציף את השכונה שלכם. אין גם איש בוגי כדי להוציא אותך

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 4
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 4

שלב 4. התגבר על הפחדים שלך

הדרך הטובה ביותר להתגבר על הפחד שלך היא להתמודד איתו. חשוף את עצמך לפחד שלך אם יש לך גישה אליו, או דמיין לחשוף את עצמך אליו אם אין לך גישה למה שמפחיד אותך. תנשום עמוק ותגיד לעצמך שאתה בסדר, גם אם אתה מפוחד.

  • לדוגמה, אם אתה מפחד מהחושך לאחר צפייה בסרט מפחיד, כבה את האורות בחדר שלך. נסה לשבת כמה דקות בחושך לפני שתדליק שוב את האורות ותבין שאין מה לפגוע בך.
  • לדוגמה, אתה עלול לפחד מעכבישים לאחר צפייה בסרט אימה עליהם. תסתכל על תמונות של עכבישים באינטרנט. זכור לעצמך שאמנם הם אולי מצמררים, אבל הם לא מתנפחים לגודל עצום ומנסים להשתלט על העיר שלך.
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 5
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 5

שלב 5. צפה בחוברות הסרט

צפייה בסרט סליל או מאחורי הקלעים של הסרט יכולה לחזק את העובדה שהכל בדיוני. ראיית התפאורה והדמויות בצורות הרגילות שלהן עשויה לסייע בהפחתת הפחדים שלך. צפייה בסצנה מפחידה מתמוססת בגלל טעויות, צחוק או נושאים אחרים יכולה לעזור לך להבין שאין ממה לפחד.

  • אתה יכול גם לצפות בתוספות הכלולות בסרט, כמו ראיונות עם חברי צוות, או קליפים קצרים על אופן יצירת הסרט, אופן הכנת התלבושות ואיך איפור על דמויות כדי לגרום להן להיראות מפחידות.
  • אם אין לך DVD בונוס עם החומר הזה, חפש אותו ב- YouTube או באתר דומה.

שיטה 2 מתוך 3: מסיח את דעתך

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 6
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 6

שלב 1. צפה במשהו מצחיק

עקוב אחר סרט מפחיד עם קומדיה. או, צפה בפרק של תוכנית מצחיקה שאתה אוהב. התמקדות במשהו אחר מלבד קפיצת האימה יכולה לעזור לפזר את הפחד שלך. צחוק גם יעזור לשנות את מצב הרוח ולגרום לך להרגיש טוב יותר.

  • ההרפתקה המצוינת של ביל אנד טד, נפוליאון דינמיט, זולנדר, אפילו סטיבנס ובובספוג מרובע הם דוגמאות לתוכניות מצחיקות שאולי תאהבו.
  • צפה בסרטוני חיות מצחיקים. לראות חיות חמודות שעושות דברים מצחיקים סביר להסיח את דעתך מהפחדים שלך.
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 7
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 7

שלב 2. בצע גלישה מקוונת

הוציא את הטלפון או המחשב שלך וגלול דרך הזנות המדיה החברתית שלך. אתה יכול גם לחפש סרטונים מצחיקים באינטרנט, או לדפדף באתר החנות האהובה עליך. לחשוב על משהו אחר מאשר הסרט ירגיע אותך וידחוף את הפחד מהראש שלך.

  • צפה בסרטוני "חתול זועף" ביוטיוב לצחוק טוב.
  • התעדכן עם החברים שלך על ידי התבוננות בפרופילים או בתמונות המקוונים שלהם, או בצ'אט מקוון.
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 8
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 8

שלב 3. קרא ספר

בחר ספר שלא יפחיד אותך - עכשיו זה לא הזמן להתחיל רומן של סטיבן קינג. בחר משהו אופטימי, מצחיק או מרגיע. אתה יכול גם לקרוא מגזין או ספר קומיקס.

דוגמאות לספרים מצחיקים כוללים את ג'ואי פיג'ה בלע את המפתח, חצי קסם, נוכל או איך לאכול תולעים מטוגנות

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 9
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 9

שלב 4. האזן למוסיקה

בחר את האלבום או האמן המועדף עליך והגביר את עוצמת הקול. לשיר, לרקוד או לסדר את החדר שלך בזמן האזנה למוסיקה. מוזיקה היא דרך מצוינת לשנות את מצב הרוח שלך ותעזור לך לחשוב על דברים אחרים, מכיוון שכנראה יש לך אסוציאציות עם שירים או אמנים מסוימים.

לדוגמה, האזנה לפלייליסט של ג'סטין ביבר שלך עלולה לגרום לך לחשוב על הקונצרט של ג'סטין ביבר שהשתתפת בו עם החבר הכי טוב שלך. התמקד בלזכור כמה כיף לך, ותשכח מסרט האימה

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 10
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 10

שלב 5. נסה פעילות מרגיעה

לעשות מדיטציה, לעשות יוגה, לספור כבשים, לעשות אמבט בועה, לנסות הרפיה מתקדמת של השרירים או פשוט לנשום עמוק. פעילויות אלו יאטו את קצב הלב ויסייעו לכם להירגע. התמקד כולו בפעילות המרגיעה כדי לעזור לך לשכוח את סרט האימה.

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 11
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 11

שלב 6. בחר פעילות הדורשת מיקוד

הקדישו זמן לעבודה על תשבץ או על עשיית סודוקו. עבודה על פרויקט בית ספר, ארגון תקליטורי ה- DVD שלך, או שחק משחק בטלפון שלך. מיקוד האנרגיה שלך למשהו אחר מלבד הפחד שלך יעזור לך להרגיש טוב יותר.

שיטה 3 מתוך 3: התאמת הסביבה שלך

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 12
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 12

שלב 1. בקש ממישהו לישון בחדר שלך

אם אתה באמת מבועת, אתה עלול להרגיש יותר בנוח אם תבקש ממישהו לישון איתך בחדר שלך. התקשר לחבר או שאל את אחיך או הורה אם הם יכולים לישון בחדר שלך או שאתה יכול לישון אצלם. החדר של מישהו אחר בחדר שלך יכול לגרום לך להרגיש בטוח יותר ובטוח יותר, וגם יסיח את דעתך מהפחד שלך.

אם יש לך כלב, תן לו לישון באותו החדר כל עוד זה לא מפריע

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 13
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 13

שלב 2. פתח או סגור את דלתות הפנים שלך

יש אנשים שמרגישים בטוחים יותר כשכל דלתותיהם סגורות, בעוד שאחרים מעדיפים לפתוח את כולם. תחליט מה יגרום לך להרגיש טוב יותר ותפתח או תסגור אותם. רק הקפד לנעול כל דלתות וחלונות חיצוניים.

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 14
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 14

שלב 3. השאר אור דולק

אם אתה מפחד מהחושך או חושש מדברים מפחידים שנכנסים לחלל שלך, השארת אור דולקת יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. בחר אור במסדרון או בחדר האמבטיה, או הדלק מנורה או מנורת לילה בחדר השינה שלך. תוכל גם להשאיר את הטלוויזיה דולקת ולהשתיק אותה, כך שהאור הרך יאיר את סביבתך.

לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 15
לך למיטה אחרי שצפית בסרט אימה שלב 15

שלב 4. תרגיש בנוח

אם אתה נחמד ונעים, יהיה לך קל יותר להירדם. לבש את הפיג'מה הנוחה ביותר שלך, שפשף את הכרית והתחבב בסדינים ושמיכות. כוונן את התרמוסטט כך שתמצא טמפרטורה נוחה או הפעל מאוורר או דוד.

  • אם יש לכם בעל חיים או שמיכת פוחלצים אהובה, הביאו אותה למיטה אתכם.
  • יהיה הכי קל להירדם בסביבה קרירה, חשוכה ונוחה.

מוּמלָץ: