בעוד שסרטי אימה יכולים להיות מפחידים לצפייה, העומס באדרנלין יכול להיות מהנה ואפילו מרגש. הכנת הלך הרוח והסביבה הנכונים מראש יכולה לעזור לך ליהנות יותר מהסרט. ואם אתה מרגיש מפוחד, אתה תמיד יכול לנקוט צעדים כדי להירגע וליהנות לפי הצורך. על ידי נקיטת צעדים כדי להרגיש בנוח נפשית ורגשית, אתה יכול להפוך את הצפייה בסרט אימה לחוויה מרגשת ומהנה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכנה נפשית לסרט אימה
שלב 1. קרא את תקציר הסרט לפני כן, אם אתה עצבני
הכרת הנקודות העיקריות בעלילה יכולה לגרום לסרט להיות פחות מפחיד ולהכין אותך לחלקים העזים. מצא את התקציר באינטרנט וקרא אותו בעיון ובדוק אם יש רגעים מפחידים.
- תוכל גם לבדוק את סעיף הדירוג או הדרכת הורים ברוב אתרי הסרטים כדי להכין אותך לסצנות מפחידות במיוחד.
- אם אתה נהנה מהריגוש שאינך יודע מה בא בהמשך, הימנע מקריאת תקציר מלא לפני כן. במקום זאת, בדוק את דירוג או מדריכי ההורים כדי להחליט אם אתה יכול להתמודד עם הרגעים המפחידים.
שלב 2. זכור כי, לא משנה מה, הסרט הוא בדיוני
כאשר מתכוננים לצפות בסרט מפחיד, הפרדת המציאות מהבדיה יכולה לעזור לך להרגיש פחות עצבני. זכור שסיפורים מפחידים הם רק אותם סיפורים-ושלא משנה מה תהיה בטוח.
- אם שיטה זו עוזרת לך להתמודד בצורה הטובה ביותר, הימנע מסרטים שטוענים שהם "מבוססים על סיפור אמיתי".
- נסה לקרוא ביקורות סרטים או סרטון "מאחורי הקלעים" של הסרט כדי להזכיר לעצמך שהוא בדיוני.
שלב 3. הימנע מסרטים עם חומר מעורר יתר על המידה
אם אתה רגיש לנושאים או לסצנות מסוימות בסרטי אימה, ייתכן שתרצה לבחור סרט אימה שימנע נושאים אלה. לאחר בדיקת מדריכי ההורים, בחר סרט אימה שאינו מכיל נושאים שלדעתך מטרידים.
רוב סרטי האימה מכילים סצנות מפחידות, אך הימנעו מסרטים שלדעתכם עלולים להשפיע עליכם לרעה במשך יותר מכמה שעות
שלב 4. שוחח עם חברים שלך על החששות שלך
אם התכוננת לסרט ועדיין קצת עצבני, הבעת חששותיך יכולה לעזור לך להרגיש פחות חרדה. הם עשויים לאמת את הרגשות שלך או להציע דברים שיכולים לעזור לך להתמודד כאשר אתה מודאג.
- נסה לדבר עם חבר שנוח לו, או אפילו נהנה, מסרטי אימה. הבעת הפחדים שלך בפני מישהו שגם מפחד מסרטים מפחידים עלולה להחמיר את חששותיך.
- שיחה עם חבר שאוהב סרטי אימה יכולה גם לעזור לך לראות מה הופך את הצפייה בסרטים מפחידים למהנה.
חלק 2 מתוך 3: בחירת הסביבה הנכונה
שלב 1. צפה בסרט בבית, לא בתיאטרון
למרות שאווירת התיאטרון יכולה להיות מהנה, תהיה לך שליטה רבה יותר על הסרט בבית. בחר סרט שכבר יצא או סרט שהקלטת כדי שתוכל להשהות, להריץ קדימה או לדלג על סצנות לפי הצורך.
- אם אתה צריך לצפות בסרט בקולנוע, בחר מושב ליד היציאה, כך שתוכל להתגנב החוצה אם אתה מרגיש המום.
- עם זאת, צפייה בסרט בתיאטרון יכולה להיות כיפית אם אתה רוצה לטבול את עצמך בחוויית סרטי האימה אם אתה בדרך כלל לא מפחד.
שלב 2. צפה בסרט במהלך היום, במידת האפשר
סרטי אימה הם המפחידים ביותר בלילה, כאשר כל צל או רעש בלתי מוסבר עלולים לגרום לך לקפוץ. אם אתה יכול, צפה בסרט כשהשמש עדיין זורחת, כך שאחר כך תוכל להסיח את דעתך עם דברים אחרים לפני הלילה.
- אם אתם צופים בסרט אימה בלילה, הדליקו כמה אורות בחדר סמוך על מנת לגרום לאווירה להרגיש פחות מפחידה. הימנע מצפייה בסרטים מפחידים לפני שאתה הולך לישון, כיוון שיש סיכוי גבוה יותר לחוות סיוטים או להיאבק בנדודי שינה.
- עם זאת, צפייה בסרט אימה בלילה יכולה להיות מהנה אם אתה נהנה להרגיש מפוחד בזמן שאתה צופה בסרטים מפחידים.
שלב 3. החזיקו כמה כריות או חפצים הניתנים ללחיצה בהישג יד
במהלך סצנות מפחידות, משהו רך להחזיק יכול לעזור להרגיע אותך. הניחו כמה כריות, חיות ממולאות, כדורי טיפול או חפצים רכים אחרים ליד כל מקום בו אתם צופים בסרט למקרה שאתם מרגישים עצבניים.
אם אתה צופה בסרט עם חבר, שאל מראש אם אתה יכול להחזיק את ידם במהלך החלקים המפחידים כביטחון
שלב 4. הזמן כמה חברים לצפות בסרט
צפייה בסרט אימה לבד יכולה לגרום להכל להראות מפחיד. אם אתה רוצה, בקש מחבר לצפות איתך בסרט או הזמין מספר חברים ותארח מסיבת סרטים מפחידה.
- אם אתה צריך לצפות בסרט בעצמך, נסה לצפות בו כאשר אחרים יהיו בבית. קיום אנשים אחרים בקרבת מקום יכול לעזור לך להרגיש פחות מפחד.
- הזמן חברים שנהנים מסרטים מפחידים ליצור אווירה קלילה ומהנה ולעזור לך להרגיש נרגש יותר לצפות בו.
שלב 5. קבל כמה חטיפים לאכול במהלך הסרט
חטיפים מתוקים או מלוחים יכולים לעזור להסיח את דעתכם ולהזכיר לכם שאתם צופים בסרט. לפני שאתם צופים בסרט, קפצו פופקורן או קנו ממתק שיהיה לכם בהישג יד במהלך הסרט.
מאכלים פריכים, כמו ירקות, צ'יפס או עוגיות, שימושיים במיוחד להרגעת העצבים מכיוון שהם יכולים למנוע מכם להיקלט נפשית בסרט
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם סצנות מפחידות
שלב 1. צחקו על הסרט, אם אתם מרגישים מפוחדים
הומור יכול לעזור לשים את הסרט בפרספקטיבה ולהזכיר לך שאתה לא בסכנה. תחשוב על היבט של הסרט שמפחיד אותך ונסה לדמיין אותו מחדש באור מצחיק.
- אם בסרט יש ליצן מרושע, למשל, נסו לדמיין את הליצן מחליק על קליפת בננה.
- שתף את חבריך במחשבותיך ההומוריסטיות אם כולכם מפחדים לשמור על האווירה קלה ונוחה.
שלב 2. הזכיר לעצמך ששום דבר שאתה רואה אינו אמיתי
אם אתה מרגיש המום מהסרט, הרגיע את עצמך שאתה צופה בשחקנים וכי הסרט הוא בדיוני. לפחד זה בסדר, אבל זכור שצפייה בסרט אינה הופכת אותו לאמיתי.
- נסה לחפש פרטים קטנים שמראים לך שהסרט מזויף, כמו נשימת גוף כביכול "מתה" או צל של מיקרופון.
- הודע לחבר שלך אם אתה מפחד כדי שיוכל לתת לך ביטחון או להזכיר לך שזה מזויף.
שלב 3. השתק את הסרט במהלך סצנות מפחידות במיוחד
חלק ממה שעושה סרטי אימה כל כך מפחידים הוא אפקטים קוליים ומוזיקה מטרידה. השתקת הסרט אמורה לשים את הסרט בפרספקטיבה ולהפוך אותו באופן משמעותי פחות מפחיד.
אם אתה עדיין רוצה לדעת מה קורה אבל אתה מרגיש פחד, נסה להוריד את עוצמת הקול במקום להשתיק אותו
שלב 4. הסיח את דעתך במשהו אחר, אם נראה ששום דבר אחר לא עוזר
אם אתה מרגיש המום מסרט האימה, נסה להסיח את דעתך עם חטיפים או פעילות מרגיעה. משהו שמסיח את דעתך ואת גופך, כמו סריגה או משחק עם פאזל, יכול להיות יעיל במיוחד להרגעתך.
- אתה יכול גם לעזוב את החדר לכמה דקות ולנשום, ואז לחזור כשאתה מוכן לצפות בו שוב.
- אם אתה לא רוצה לצפות בסרט יותר, אין בושה לכבות אותו או לעזוב את החדר עד שייגמר.
טיפים
- אל תדאג אם הצפייה בסרט האימה מפחידה בהתחלה. לאחר שמצאת דרכים להתמודד עם הפחד שלך, עומס האדרנלין יכול להיות מהנה ומרגש! אם בא לך לנוח ולהתאמן בו זמנית, צפה בסרט אימה. האם ידעת שכאשר אתה מפחד במהלך סרט אימה, אתה גם מתאמן ושורף קלוריות!
- לאחר סיום סרט האימה, קח את הזמן להירגע ולהסיח את דעתך עם משהו שליו. מדיטציה, מוזיקה מרגיעה וכתיבת עיתונים הם כולם דרכים מצוינות להירגע ולהתמודד עם כל הדאגות שנותרו לך.
- אם אתה מודאג אתה עלול לפחד, שאל בן משפחה או חבר אם הם רוצים לצפות איתך.
