חימום הוא חיוני לפני כל הופעה, בין אם זה בספורט או על הבמה. משחק תלוי כל כך בתנועות הקטנות ביותר בגוף, בפנים ובקול שלך. התחממות למחזה לא חייבת להיות בודדה או משעממת. אתה יכול להשתמש בו כדי לשפר את מערכות היחסים שלך עם השחקנים שלך או להפעיל את הדמיון שלך. התחממות כמו שצריך יכולה לעזור לך לספק ביצועים מעולים!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מתיחת הגוף
שלב 1. לנער את גופך כדי להשתחרר
טלטול הגפיים וחלקי הגוף שלך היא דרך מצוינת לשחרר את גופך וגמישו לפני שאתה עולה לבמה. התחל בנענע בראש והזז לאט במורד גופך, ניער בכתפיים, בזרועות, בידיים, ברכיים, רגליים וכפות רגליים. לנער כל חלק גוף אחד בכל פעם תחילה ולאחר מכן לנער בזוגות. לנער כל חלק גוף למשך 10 שניות.
- הושיט ידך לתקרה בידך ונענע אותן כאשר אתה במתיחה מלאה. לאחר מכן נסה להגיע לרצפה וגע בבהונותיך ולחץ שוב את ידיך כאשר אתה במתיחה מלאה.
- שימו כמה מהשירים האהובים עליכם ורקדו מסביב לכמה דקות! זה יגרום לך לשאוב את הדם שלך ולגוף שלך להשתחרר.
שלב 2. צייר את האלף בית באמצעות חלקי גוף שונים כדי להגביר את המודעות הגופנית שלך
התחל באצבע המורה וצייר את האלף בית. לאחר מכן התרומם למעלה ונסו לעשות זאת בעזרת הכתף. הזז למטה בגופך ועשה זאת עם הברך והרגל. סיימו קודם בציור האלף בית באף ולאחר מכן בראש החלק העליון.
- צייר את כל האלף בית מ- a עם כל חלק גוף.
- השתמש בכל צד של גופך כדי לצייר את האלף בית. לדוגמה, השתמש באצבע המורה של יד ימין ובאצבע המורה של יד שמאל.
- תרגיל זה מלמד אותך לפתח מודעות לכל חלק בגוף, נכס חיוני כאשר אתה פועל על הבמה.
שלב 3. העמיד פנים שאתה הולך במזג אוויר מסוגים שונים כדי לעסוק בדמיון שלך
תארו לעצמכם תנאי מזג אוויר או סביבות שונות ודמיינו כיצד זה יהיה ללכת במזג אוויר זה. לדוגמה, ביום סוער, אתה יכול לעשות הליכה איטית ומלאה. הליכה על המדרכות בניו יורק אולי אומרת שאתה הולך מהר אבל אתה צריך כל הזמן להסתובב סביב הולכי רגל אחרים.
תרגיל זה עוזר לך לפתח ולחזק את הדמיון והפעולה הגופנית שלך לפני העלייה לבמה
שלב 4. למתוח את הארבע על מנת להתכונן לתנועה
לעצום את העיניים ולהגיע לעמידה נוחה. הרם את רגל ימין ותפס את הקרסול ביד ימין. החזק את התנוחה למשך מספר שניות לפני שתנסה לגעת באף באצבע שמאל. בסיום, החלף ובצע את אותו תרגיל בצד השני.
זהו תרגיל נוסף שיגביר את המודעות שלך לחלקי הגוף שלך
שלב 5. בצעו תרגילי גדילת מחוות עם קבוצה
צור מעגל עם השחקנים האחרים בהצגה ובחר מישהו שיעשה מחווה קטנה, כמו גירוד בראשו. ואז כולם במעגל חוזרים על המחווה. האדם הבא מגזים במחווה של האדם הראשון וכולם מחקים את האדם השני וכן הלאה.
- אם אדם 1 מגרד את ראשו, עליו לעשות זאת באמצעות אצבעותיו לאט ובעדינות. אדם 2 צריך לגרד מהר יותר ולהשתמש בתנועת פרק כף היד. אדם 3 עלול להתחכך בקפדנות בשיערו ביד ובפרק כף היד. אדם 4 יכול להשתמש בכל הזרוע כדי לגרד את הראש במהירות האפשרית.
- המחווה צריכה לגדול בהדרגה בין כל אדם. ככל שההגזמה קטנה יותר, כך הקבוצה צריכה להקדיש יותר תשומת לב כדי לחקות אותה.
- זו הגזמה רעה אם אדם 1 מתחיל בשיעול קטן ואדם 2 עושה שיעול חזק ככל שהם יכולים. הדרך הטובה יותר לעשות זאת היא שאדם 1 עושה שיעול קטן שבקושי נשמע, אדם 2 קצת יותר חזק, אדם 3 פותח את הפה לשיעול וחוזר שוב, אדם 4 נושם עמוק לפני שהוא מוציא עוד יותר חזק. שיעול וכן הלאה.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש במשחקי אימפרוביזציה לחימום
שלב 1. שחק 2 אמיתות ושקר אחד כדי להגדיל את יכולות השכנוע שלך
אסוף את כל השחקנים האחרים. כדי לשחק את המשחק הזה, כל אחד חייב לספר 3 "עובדות" על עצמו, 2 אמיתות ושקר אחד. זהו חימום משחק נהדר שכן הוא מאלץ אותך לנסות ולשכנע אנשים להאמין במשהו שאינו נכון. הקבוצה יכולה לשאול אותך שאלות לגבי כל עובדה ועליך להשתמש במיומנויות המשחק הטובות ביותר שלך כדי לרמות אותן.
אל תהיה ברור עם השקר. אם אתה לובש מגשר אדום, אל תגיד לכולם שאתה לובש מגשר כחול. השקר שלך צריך להיות משהו שאנשים לא יכולים להבחין בהסתכלות עליך, כמו להגיד לכולם שאתה יכול לדבר 3 שפות באופן שוטף
שלב 2. ספר סיפור מילה אחת בכל פעם לתרגיל קבוצתי
בחר אדם להתחיל סיפור באמצעות מילה. האדם שלצידם מוסיף מילה נוספת וכן הלאה עד לסיום הסיפור. המשחק הזה מצוין ביצירת כימיה בין קבוצת שחקנים ולגרום לכם לחשוב על הרגליים לפני העלייה לבמה.
לדוגמה, אדם 1 אומר "ה", אדם 2 אומר "חתול", אדם 3 אומר "קפץ", אדם 4 אומר "מעל", אדם 5 אומר "ה", ואדם 6 אומר "גדר"
שלב 3. שחקו משחק נגד פעולה לפעילות מהנה
עם כל השחקנים האחרים, התחל בביצוע פעולה והצהיר שאתה מבצע פעולה נוספת. לדוגמה, העמיד פנים שאתה משחק טניס ואומר שאתה צופה בטלוויזיה. על האדם הבא בקבוצה להעמיד פנים שהוא צופה בטלוויזיה ולטעון שהוא עושה משהו אחר כמו ריצה במרוץ.
- אם מישהו מקרטע, עוצר או אומר שהוא עושה את הפעולה שהוא עושה, הוא יוסר מהמשחק.
- תרגיל זה גם ישפר את הכימיה בין הקבוצה ויגרום לכם לחשוב במהירות ועל הרגליים לפני העלייה לבמה.
שלב 4. התחל משחק של העברת הכף כדי לשפר את המיקוד שלך
סדרו את כולם במעגל והתחילו במחיאות כפיים בידכם מימין. האדם מימינך חייב כעת למחוא כפיים בימינו. חזור על פעולה זו עד שהמחאה עוברת לאחור סביב המעגל. כשהוא יגיע אליך שוב, תוכל כעת למחוא כפיים מימין או משמאלך. באיזה צד שאתה מוחא כפיים עובר את המחיאה בכיוון הזה.
- אם אתה מוחא כפיים שמאלה, האדם משמאלך חייב להחליט לאיזה כיוון לעבור את המחיאה. אם הם מוחאים כפיים נכון, זה חוזר אליך; אם הם מוחאים כפיים שמאלה, הוא זז שמאלה.
- אם אדם מקרטע, עוצר, או מוחא כפיים בתורו, עליו לעזוב את המעגל.
- המשחק הזה נהדר בתגובות אימון לפני שהוא עולה לבמה.
שיטה 3 מתוך 3: מימוש הקול שלך
שלב 1. שכב כדי ליישר את גופך
שכב על הרצפה כשהברכיים כפופות וספר מתחת לראשך. יישור הגוף הוא חיוני כדי להבטיח שתפיק את המקסימום מהקול שלך. עמדה חצי-שכיבה זו תשפר גם את יציבתך מה שיגרום לך להיראות בטוח יותר על הבמה.
שלב 2. בצע כמה תרגילי נשימה כדי לשחרר מתח
מתח בנשימה יכול להפחית את עוצמת קולך על הבמה. קח נשימה ונשוף עם כתפיים רגועות. נסה למקד את נשימותיך בבטן ובבטן. זה ירגיע את הנשימה ותרחיק את המתח מתיבת הקול שלך.
הניח את היד על הבטן כדי להזכיר לך להתמקד בה בזמן שאתה נושם פנימה והחוצה
שלב 3. השתמש בעקבי כפות הידיים כדי להסיר מתח מהפנים והלסת
הנח את עקבי כפות הידיים מתחת לעצמות הלחיים שלך ומשך כלפי מטה לכיוון הלסת שלך. לעסות את שרירי הפנים כשאתה מושך כלפי מטה עם כפות הידיים.
הרפו את הפה בזמן ביצוע התרגיל הזה ואפשרו לו להיפתח. חזור על תרגיל זה 3 או 4 פעמים
שלב 4. בצע כמה טרילי שפתיים כדי לשחרר מתח
טריל השפתיים מסייעים גם ביצירת חיבור בין הנשימה לדיבור. דחוף את השפתיים יחד ותנשף החוצה כדי לשחרר זרם אוויר קבוע. נסה לעשות זאת באמצעות צלילי "h" ו- "b".
שמור על הצליל יציב ככל שתוכל בעת נשיפה
שלב 5. התאמן במעבר בין קולות גבוהים ונמוכים למתיחת קפלי הקול
מתיחת קפלי הקול תאפשר לך עומק גדול יותר של שליטה קולית על הבמה. התחל במגרש נמוך, השמיע צליל "אני", והתקדם לאט לעבר גובה גבוה. לאחר מכן השתמש בצליל "e" והתחל בחלק העליון של הסקלה, והתקדם כלפי מטה לעבר גובה נמוך.
- הישאר על צליל ה"אני/ה "במשך כל התרגיל.
- חזור על התרגיל ונסה להגדיל את הטווח שלך בכל חזרה. אל תדחוף מעבר למה שמרגיש נוח.
שלב 6. אמור כמה מסובבי לשון כדי לחמם את הפה
מפתלי לשון הם לא רק כיף, הם גם מצוינים לעזור לך לשחרר את הפה ואת שרירי הפנים. הם גם עוזרים לך להכניס את המוח שלך להילוך ולגרום לך לבטא את מילותיך כראוי. כמה מפתלי לשון נהדרים הם:
- "ראיתי את סוזי יושבת בחנות לנעלי נעליים. כשהוא יושב היא זורחת, ובמקום שהיא זורחת היא יושבת".
- "היא ראתה את נעלי השריף על הספה. אבל האם היא הייתה כל כך בטוחה שראתה את הנעליים של השריף על הספה?"
- "פיטר פייפר בחר מנקרת פלפלים כבושים. מנקרת של פלפלים כבושים פיטר פייפר קטפה. אם פיטר פייפר בחר קטר פלפלים כבושים, איפה מנקרת הפלפלים הכבושים שפיטר פייפר בחר?"
