להטוטנות היא מיומנות מהנה ומשעשעת שוודאי תרשים אותה. אנשים רבים יכולים ללהטט בין שני כדורים, חלקם יכולים ללהטט בין שלושה כדורים, וכמה נבחרים יכולים ללהטט בין ארבעה כדורים. על ידי שליטה ראשונה על היסודות, תרגול רב ולמידה כיצד לשלב יותר כדורים, תוכל לפתח את הכישורים הדרושים כדי להפוך להטוטן של חמישה כדורים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: שליטה בשלושה כדורים
שלב 1. התחל בזריקת כדור אחד
החזק את שתי הידיים לפניך כשכפות הידיים כלפי מעלה. ערסל את הכדור ביד אחת באופן רופף, שמור אותו נמוך ולצדך. בעזרת המרפק ולא בפרק כף היד, זרק את הכדור לקשת גבוהה, במטרה לצחצח את המצח.
שלב 2. תפוס את הכדור ביד הנגדית
צפו בכדור כשהוא נע באוויר, והתאימו מעט את היד השנייה כך שהכדור ינחת בו. חזור על פעולה זו עד שתוכל לזרוק ולתפוס את הכדור בנוחות מבלי להתאמץ.
שלב 3. זורקים שני כדורים בצורה נכונה
החזק כדור אחד בכל יד, ואז זרוק אחד מהם באוויר כמו שאתה עושה כאשר יש לך רק כדור אחד. כאשר הכדור שזרקת מתחיל לרדת, זרוק את הכדור השני כלפי מעלה וחוצה בכיוון ההפוך.
שלב 4. תפוס שני כדורים בצורה נכונה
תפוס את הכדור הראשון שזרקת ביד הנגדית שזרקת ממנו. תפוס את הכדור השני שזרקת ביד הנגדית שזרקת ממנו. התאמן לזרוק ולתפוס את שני הכדורים כך עד שזה מרגיש קל.
שלב 5. מוסיפים כדור שלישי לתערובת
החזק שני כדורים ביד הדומיננטית שלך וכדור אחד ביד הלא-דומיננטית שלך. התחל באותה הדרך שאתה זורק שני כדורים, אך הפעם כשהכדור השני נופל ליד הדומיננטית שלך, זרוק את הכדור השלישי למעלה. תפוס את הכדורים. עליך להיות אחד ביד הדומיננטית שלך ושניים ביד הלא-דומיננטית שלך.
שלב 6. התאמן עם שלושה כדורים עד שהסמרת אותו
חזור על תהליך זה עד שנוח לך להמשיך את הרצף שוב ושוב מבלי להשהות בין לבין לתפוס את שלושתם. זה נקרא מפל שלושת הכדורים.
חלק 2 מתוך 3: תרגול תרגילים והוספת כדור ארבע
שלב 1. התאמן בללהטט שלושה כדורים עם זריקות גבוהות יותר
המשך לתרגל את מפל שלושת הכדורים, אך הגדל את הגובה שאתה זורק אליו כדי להידמות טוב יותר לגובה של מפל החמשת הכדורים. בעוד שהכדורים מגיעים לשיאם בחלק העליון של הראש שלך הוא גובה טוב להטוטנות עם שלושה כדורים, אך להטוטנות עם חמישה כדורים דורשת שהכדורים יגיעו לשיא של רגל מעל הראש שלך.
שלב 2. מחיאים כף בין זריקות לתפיסה עם שלושה כדורים
כאשר אתה עושה את מפל שלושת הכדורים, רוקן את הידיים מהר מהרגיל על ידי ביצוע שלוש זריקות מהירות. מחאו כפיים פעם אחת לפני שתופסים את הכדורים וחוזרים למפל שלושת הכדורים. זה יעזור לך לפתח את המהירות הנדרשת בעת ג'אגלינג בכמות גבוהה יותר.
שלב 3. תרגול זריקות מפל עם ארבעה כדורים
התחל עם שני כדורים בכל יד. זרוק כדור אחד מהיד הלא-דומיננטית שלך, ואחריו שתי זריקות רצופות מהיד הדומיננטית שלך. כשהכדור השני שנזרק (הראשון מהיד הדומיננטית שלך) מתחיל להתקרב אל היד הלא-דומיננטית שלך, פנה מקום לתפוס אותו על ידי השלכת הכדור האחרון למעלה. תפוס את הכדורים. צריכים להיות שלושה ביד אחת ואחד ביד השנייה.
שלב 4. הוסף מעבר אופקי למפל של שלושה כדורים
התחל עם שני כדורים בכל יד. זרוק כדור אחד מהיד הדומיננטית שלך, כדור אחד מהלא דומיננטי שלך, ואז הכדור השני מהדומיננטי שלך. בשלב זה יהיו לך שלושה כדורים באוויר ואחד עדיין מוחזק בידך. כשהכדור הראשון שזרקת מתקרב לידך הלא-דומיננטית, זרוק את הכדור האחרון שלך לרוחב ליד היד הדומיננטית שלך. לתפוס את הכדור הראשון שלך הלא דומיננטי שלך ואחריו האחרים.
שלב 5. להטט בין ארבעה כדורים בתבנית מפל של חמישה כדורים
החל משני כדורים בכל יד, זרוק כדור אחד מהיד הדומיננטית שלך ואז זרוק כדור אחד מהיד הלא דומיננטית שלך. זרוק את הכדור השני מהיד הדומיננטית שלך ואז את הכדור האחרון מהיד הלא דומיננטית שלך. לתפוס שני כדורים ביד אחת ושני כדורים ביד השנייה.
חלק 3 מתוך 3: שילוב כדור חמישי
שלב 1. בצע את שלוש הזריקות הראשונות
התחל עם שלושה כדורים ביד הדומיננטית שלך ושני כדורים ביד השנייה. זרוק כדור אחד בקשת גבוהה מהיד הדומיננטית שלך, כדור אחד מהיד הלא דומיננטית שלך, ועוד אחד מהיד הדומיננטית שלך. אתה צריך שיהיה לך כדור אחד בכל יד ושלושה באוויר בשלב זה.
שלב 2. איזון זריקה ותפיסה
כשהכדור הראשון שזרקת מתקרב ליד היד הלא-דומיננטית שלך, זרוק מהיד הלא-דומיננטית שלך כדי לפנות מקום לכדור שנתפס. לאחר מכן, זרק כדור אחד מהיד הדומיננטית שלך כדי לפנות מקום לכדור הבא שייקלט.
שלב 3. תפוס את כל חמשת הכדורים ולאחר מכן הפעל מחדש את הרצף
תפוס את כל חמשת הכדורים בידיים שלך כך שהכדורים יהיו דומים לאופן בו הם התחילו בתחילת הרצף. התחל את הרצף מחדש, בצע את אותם הצעדים והשהה שוב כאשר כל חמשת הכדורים נופלים בחזרה לידיים שלך. המשך לתרגל זאת עד שאתה מרגיש בטוח.
שלב 4. הוסף כמה שיותר זריקות לרצף
ברגע שאתה מסוגל לזרוק ולתפוס את כל חמשת הכדורים ברצף של חמשת הכדורים מבלי להפיל אותם או לאבד שליטה, השמט את ההשהיה. במקום לעצור לתפוס את כל חמשת הכדורים בסוף הרצף, המשך להוסיף זריקות בתבנית אחת אחת כל עוד אתה יכול.
טיפים
- שמור את המרפקים קרוב לגוף שלך כדי לשמור על השליטה.
- התמקדו בשיפור המהירות, הגובה והדיוק. התבנית זהה לשלוש ג'אגלינג כדוריות, אך דורשת יותר בתחומים אלה.
- התאמן בעמידה מול מיטה כדי למנוע מהכדורים ליפול כל הזמן לקרקע.
- חשוב מאוד להשאיר את הכדורים נוסעים בתמונה שמונה הצידה כדי למנוע התנגשות. הכדורים תמיד צריכים לנסוע באותה נתיב שוב ושוב, חוצה מרכז במרכז. זה הופך להיות טבעי עם תרגול.
- סבלנות עם עצמך. ג'אגלינג כמו מקצוען דורש הרבה זמן ועקביות. זה בסדר אם אתה מוריד את הכדור הרבה לזמן מה לפני שאתה מתחיל להשתלט עליו.
