5 דרכים לרקוד את הג'יטרבוג

תוכן עניינים:

5 דרכים לרקוד את הג'יטרבוג
5 דרכים לרקוד את הג'יטרבוג
Anonim

ה- jitterbug, המכונה גם נדנדה חד פעמית, הוא ריקוד תוסס שמקורו בתחילת המאה ה -20 ועדיין פופולרי עד היום. עם הצעדים החלקים והפשוטים והמוזיקה האופטימית, ניתן ליהנות מהריקוד הקליל והכיפי של רקדנים בכל הגילאים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: שליטה בתנופה היחידה הבסיסית

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 1
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 1

שלב 1. לכופף את הברכיים ולהטות קדימה

אתה צריך להיות בעל ליבה חזקה ורגליים קלות בזמן שאתה עושה את הג'יטבאג. התכופף למעלה ולמטה בברכיים, שמור על גופך מיושר. שמור על גב ישר אבל הטה אותו קדימה מהירכיים, בערך בזווית של 60 מעלות.

זו תהיה עמדת הגוף הכללית שלך כאשר אתה עושה את הג'יטרבאג. זה צריך להרגיש קל, רופף וטבעי לגוף שלך

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 2
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 2

שלב 2. דופק מעט בברכיים כשהמשקל שלך בכדורי הרגליים

כדי להרגיש בנוח בעמדה, הקפץ בעדינות למעלה ולמטה על הברכיים, כאילו אתה מקפץ למוזיקה. שמור על משקלך בכדורי הרגליים, אך אל תקום על בהונותיך; תנו לעקביכם להישאר על הקרקע.

אתה יכול להרים עקב אחד מהאדמה, ואז את השני, כדי לוודא שאתה מאוזן לחלוטין בכדורי הרגליים

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 3
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 3

שלב 3. העבר את משקלך מרגל אחת לשנייה, פועם בזמן

עשו צעד קטן עם רגל אחת, ואז כופפו את הברכיים והורידו מעט את משקלכם. חזור על הפעולה עם הרגל השנייה. אם אתה מתרגל את צעדיו של המנהיג, תזוז קודם כל את רגל שמאל; אם אתה מתאמן על העוקב, התחל מימין שלך.

  • כדי לתת לעצמך קצב קל לרוק, אתה יכול להגיד "1 ו -2 ו", לצעוד כשאומרים מספר ולהתנדנד כשאומרים "וגם".
  • זוהי אחת התנועות הבסיסיות שלך ב- jitterbug, המכונה לעתים קרובות התנועה "האיטית" מכיוון שאתה נע בזמן עם הקצב.
  • זכור לשמור על האיזון והמרכז. כדי לעשות צעד, פשוט הרם את העקב בעדינות והנח אותו. כאשר אתה משנה את משקלך, עליך להזיז את הברכיים ממצב כפוף לעיקול עמוק עוד יותר.
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 4
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 4

שלב 4. תרגל את שלב הסלע על ידי דריכה של רגל אחת לאחור

כדי לעבור לשלב הבסיסי השני, הזז רגל אחת מעט מאחוריך. אם אתה רוקד כמנהיג, צעד את רגל שמאל לאחור. אם אתה העוקב, צעד את רגל ימין אחורה.

כשאתה רוקד, תזיז את אותה רגל אחורה בכל פעם

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 5
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 5

שלב 5. הרם את כף הרגל הקדמית ולאחר מכן את כף הרגל האחורית

הרם את כף הרגל הקדמית שלך, קפץ קלות מכדור הרגל ולאחר מכן הרם את כף הרגל האחורית. אתה יכול להרים את הברך רק מעט. שמור על חזה וחצי עליון דמוי ונינוח.

למרות שזה נקרא "צעד רוק", אתה לא באמת תתנדנד קדימה ואחורה-כשאתה רוקד למוזיקה, לא יהיה לך זמן! במקום זאת, הישאר מרוכז ומאוזן

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 6
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 6

שלב 6. חזור לשלב הדופק והעבר פעם לשני הצדדים

הרם מעט את הברכיים, ותן לגוף שלך להרגיש את הקצב. הזז קדימה ואחורה פעם אחת, זז באופן טבעי.

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 7
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 7

שלב 7. שלב 1 רגל אחורה ועשה צעד אחד

חבר את צעד הסלע יחד עם הדופק שלך על ידי צעד אחורה ברגל אחת. הרם קלות את כף הרגל הקדמית ולאחר מכן הזז שוב את הרגל האחורית קדימה.

אם אתה מוביל, הזז את רגל שמאל אחורה; אם אתה עוקב, צעד אחורה ימינה

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 8
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 8

שלב 8. ספרו בקול רם כדי להוריד את התזמון

אתה צריך לנוע מהר יותר בצעד הסלע שלך מאשר בדופק שלך. אם אתה משתמש בספירת "1 ו- 2 ו-" עבור הדופק שלך, תוכל להשתמש ב- "1, 2, 1" עבור צעד הסלע שלך כדי להעלות את הקצב.

צעד אחורה על 1, הרם את כף הרגל הקדמית שלך על 2 והעבר את הרגל האחורית קדימה על 1

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 9
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 9

שלב 9. חזור למיקום הדופק ההתחלתי וחזור על הפעולה

עליך לסיים את צעד הסלע שלך לאחור בתנוחת ההתחלה שלך, כששתי הרגליים פרושות במרחק ברוחב הכתפיים זה מזה. חזור לדופק שלך, עשה ספירה אחת מכל צד, ולאחר מכן נסה שוב את שלב הסלע.

ככל שתעבור יותר משני השלבים ההתחלתיים הללו, כך תרגיש טוב יותר בהרגשת קצב הג'יטרבוג. הצעדים המתקדמים יותר משחקים את אלה, אז וודא שאתה מרגיש בנוח איתם לפני שתמשיך הלאה

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 10
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 10

שלב 10. החזק יד אחת עם בן זוגך אם אתה רוקד כזוג

רוב המהלכים בג'יטבאג קלים לביצוע על ידי החזקת יד אחת בלבד במצב "פתוח". עמד מול השותף שלך והתחבר בידיים, כשהמנהיג מחזיק עם שמאל והחסיד בימין. עמדו מספיק קרוב ביחד כדי שתוכלו לשלב ידיים כשהזרועות כפופות.

  • אם אתה המנהיג, כורסל את היד שלך על היד של השותף שלך כך שזה יהיה כמעט הצידה. הניח את האגודל על היד של בן זוגך. האחיזה צריכה להיות קלה ונינוחה.
  • אם אתה העוקב, הניח את כף היד שלך כלפי מטה בתוך השותף שלך.
  • נסה את השלבים כמה פעמים תוך כדי זה מול זה. תן את היד שלך לנוע לכיוון השותף שלך בזמן שאתה נע אחורה בצעד הסלע, הישאר רגוע ולא מושך בזרועו של בן זוגך.
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 11
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 11

שלב 11. נסה את הצעד במצב סגור לרקוד קרוב יותר זה לזה

יד ימין של המנהיג תסתובב סביב הגב העליון של החסיד, בעוד ידו השמאלית של החסיד הולכת על החלק החיצוני של כתף המנהיג. אתה עדיין תחזיק את הידיים האחרות יחד, ותצטרף לשמאל המנהיג ויד ימין של החסיד.

כאשר אתה עושה את צעד הסלע שלך, צעד את הרגל הקדמית בזווית אחורה וסובב את גופך כדי לפתוח את החזה למעלה. אל תלך אחורה, כיוון שזה יפריד אותך מהשותף שלך

שיטה 2 מתוך 5: ניסיון סיבוב בית השחי של העוקב

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 12
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 12

שלב 1. התחל עם הלוך ושוב בסיסי

החזק את ידו של בן זוגך והתחל על ידי ביצוע הדופק שלך הלוך ושוב וצעד. הירגעו והתמקמו יחד בקצב.

זכור שאתה עושה צעד דופק אחד וצעד סלע אחד בכל פעם. ספרו בקול רם כך שאתם ובן זוגכם נמצאים באותו קצב

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 13
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 13

שלב 2. המשך למשוך את זרועו של החסיד בעדינות קדימה כדי להתחיל את הסחרור

כאשר אתה מזיז את רגלך האחורית קדימה אל מחוץ למדרגת הסלע, עשה צעד גדול יותר קדימה ומשך את זרועו של החסיד מעט קדימה. זה יראה לחסיד שאתה עומד להתחיל לסובב ולעזור לו להתחיל את המומנטום שלו.

  • אל תתחיל להרים את היד שלך או לסובב את העוקב עדיין; פשוט למשוך אותם קדימה בזרועם.
  • כחסיד, צא מצעד הסלע בכיוון שאתה נמשך.
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 14
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 14

שלב 3. הרם את כתף כלפי מעלה כדי לסובב בעדינות את החסיד

שמור את המרפק למטה כדי לשמור על קו חינני, הרם בעדינות מהכתף והרם את כף היד שלך רק מעל לראש החסיד. הם יסתובבו באופן טבעי כאשר תרימו את היד, ואז יורידו אותה בעדינות בחזרה.

הרמת מרפק וזרוע שלמה תגרום לתורך להיראות מרושל. במקום זאת, התמקד בשמירה על המרפק כפוף והרמת כף היד שלך ממש מעל לראש החסיד

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 15
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 15

שלב 4. חוצים מאחורי החסיד כשהם מסתובבים

עשה צעד אחד כשהחסיד מסתובב, והביא את כפות הרגליים למצב טבעי ברוחב הכתפיים. אתה צריך להיות מול השותף שלך כשהם יוצאים מהסיבוב.

זה לא הכרחי בהחלט-אתה יכול לעשות את הסיבוב בעמידה במקום והשותף שלך פשוט יסתובב במלואו מולך, אבל זה נראה חלק יותר וחינני יותר לנוע איתם

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 16
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 16

שלב 5. צא מהסיבוב לשלב רוק והמשך את הריקוד

כעת, כשאתה ובן זוגך שוב זה מול זה, חזרו יחד בקצב קצב עם צעד מהיר. מעבר לדופק מצד לצד להמשך הריקוד.

אם אתה מתחיל, אתה יכול גם לקחת הפסקה מהירה לאחר התור. דבר עם השותף שלך ובדוק מה הם הרגישו לגבי זה ואם אתה יכול לעשות משהו כדי לשפר

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 17
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 17

שלב 6. התחל את הסיבוב שלך כשהמרפק והכתף המנוחים שלך כעוקב

כחסיד, ברגע שהמנהיג מרים את זרועו בכדי להתחיל את הספין, שרטט את המרפק החופשי שלך וכופף אותו על חזהך. זה יעזור להניע את המומנטום שלך בסיבוב.

כדי להיכנס לסחרור כחסיד, פשוט עקוב אחר תנועותיו של המנהיג

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 18
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 18

שלב 7. בצע את התנועה הזו כאשר פלג גופך העליון הוא העוקב

כאשר המרפק שלך חוצה, אפשר לכתפיים ולפלג הגוף העליון לעקוב, ולאחר מכן את הירכיים. סובב את הברך האחורית לכיוון הברך הקדמית שלך וסובב על רגל אחת, כאשר השנייה מונחת מאחור על הבוהן.

  • הפרד נפשית את הכתפיים מהמותניים שלך. כל חלק בגופך צריך לנוע בנפרד, לעקוב זה אחר זה באופן טבעי.
  • תסיים את הספין מול המנהיג ומוכן להמשיך לרקוד!

שיטה 3 מתוך 5: ביצוע סיבוב בית השחי למנהיג

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 19
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 19

שלב 1. התחל בצעד מצד לצד ובסלע

החזק ביד אחת עם בן זוגך והיכנס לקצב בעזרת כמה שילובים פשוטים מצד לצד ורוק-צעד. שחרר את הברכיים והידיים והירגע בתנועות.

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 20
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 20

שלב 2. צא מהמדרגה אל עבר זרועו של החסיד

המנהיג יכול גם להסתובב בסיבוב בבית השחי! כדי ליזום אחת, צעד מעט לכיוון זרועו של החסיד כשיוצאים ממדרגת סלע. במקביל, משכו בעדינות את ידם לכיוון הכתף הנגדית שלך.

זה יאפשר לחסיד להתחיל להתרחק ומאחורייך, ולתת לך מקום להתחיל את התור שלך

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 21
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 21

שלב 3. הרם את היד וסובב את היד כך שכף היד פונה כלפי מעלה

הרם את הזרוע המחזיקה את ידו של החסיד והתחל לסובב את גופך. זה ירים גם את זרועו של החסיד, וייתן לך מקום להסתובב מתחת. סובב את היד המורמת כך שכף היד פונה כלפי מעלה, מה שנותן לך יותר גמישות לסיבוב.

  • כופפו את הברכיים ונעו קלות על כדורי כפות הרגליים תוך כדי סיבוב.
  • אם אתה העוקב, שמור את כף היד כלפי מטה. עשה צעד אחד מאחורי גב המנהיג כך שתעמוד מולם כשהם יוצאים מהתור.
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 22
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 22

שלב 4. נסה את כף היד לקבלת וריאציה פשוטה ומסוגננת

כאשר אתה יוצא מצעד הסלע שלך, קח את החלק העליון של פרק כף היד של החסיד ביד ימין והרפה משמאלך. צעד על פני הגב שלך כלפי השותף שלך והעבר את זרועו מאחוריך. העבירו ידיים מאחורי הגב כך שתחזיקו שוב ידיים עם יד שמאל, ואז הסתובבו זה מול זה.

  • כחסיד, עקוב בטבעיות סביב גב המנהיג והחלק מסביב לעברם כשהם מסתובבים.
  • מסירת היד יכולה להיות דרך מהנה לערבב בין דברים אם אתה ובן זוגך כבר מרגיש בנוח לעשות סיבוב קבוע.

שיטה 4 מתוך 5: ביצוע Hammerlock נדנדה

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 23
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 23

שלב 1. החזק את שתי ידיו של בן זוגך בזמן שאתה מתחיל לרקוד

התחל בתנוחה פתוחה והחזק בשתי ידיו של בן זוגך, במקום רק אחת. התחל על ידי ביצוע כמה צעדים קלים מצד לצד ודרגות סלע.

בדרך כלל היית מחזיק רק יד אחת במצב פתוח, אך לצורך מהלך זה, עליך להחזיק את שניהם

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 24
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 24

שלב 2. סובב מעט את כתפיו של החסיד בכיוון אחד, ואז את השני

ראשית, בצע שלב אחד מצד לצד. לאחר מכן, משוך את זרועו הימנית של החסיד לעברך בעדינות, ולאחר מכן דחף אותה לאחור תוך משיכת זרועו השמאלית לעברך.

  • טוויסט זה יעזור לחסיד לבנות מומנטום להיכנס לסבב שלו.
  • כחסיד, סובב את הכתפיים והירכיים שלך ואפשר לגוף שלך להיפתח בזמן שאתה מסתובב. אתה יכול להזיז את רגל ימין אחורה, ואז קדימה תוך כדי סיבוב מצד לצד.
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 25
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 25

שלב 3. סובב את החסיד מהמרפק הכפוף שלו בעודו מחזיק בשתי ידיו

ממצב זה, אחת מזרועות החסיד תהיה ישרה, ואילו השנייה תהיה כפופה. הרם את זרועם הכפופה והתחל את הסיבוב בעודך מחזיק ביד השנייה.

כחסיד, הסתובב מהכתפיים והפלג העליון שלך, ואז מהירכיים והברכיים. הזרוע השנייה שלך תפנה מאחורי הגב שלך, אבל זה לא אמור להיות לא נוח

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 26
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 26

שלב 4. הפוך את זרועו הכפופה של החסיד מאחורי גבו כשהם מסתובבים

כאשר אתה מסובב את החסיד ביד העליונה שלך, צייר את זרועו השנייה לרוחב הגב ביד התחתונה. עליך לסובב את פרק כף היד שלך מסובב, להעיף את ידם כך שכף ידן כלפי חוץ.

הפניית היד כך הופכת את התור לנוח יותר להם ולכם

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 27
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 27

שלב 5. סיימו את הסיבוב בזרוע אחת לרוחב גוף החסיד, מחזיקים ידיים

בסוף הסיבוב יש לחצות את הזרוע שהחסיד לא השתמש בה כדי להסתובב מסביב לאחורי הגב. אתה אמור להחזיק את היד הזו בירך הנגדית שלה, להגיע לרוחב גופם.

היד השנייה שלך עדיין תחזיק בידו של החסיד, ושניכם תעמדו זה מול זה

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 28
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 28

שלב 6. עשו צעד סלע תוך דחיפה קלה אל ירך החסיד

ממיקום מעט מעוות זה, התחל צעד סלע. כאשר אתה צועד קדימה, דחף לאחור את ירך החסיד בזווית קלה ופתח את גופם.

זה אומר לחסיד שאתה עומד להוציא אותם מהעמדה הזו. זה גם עוזר לתת להם קצת תנופה להוציא אותם מהסיבוב

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 29
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 29

שלב 7. סובב את העוקב מזרועה הכפופה כדי לצאת מהמצב המעוות

בזמן שאתה מתנדנד לאחור בצעד הסלע, משוך בעדינות את החסיד יחד איתך עם היד על הירך. הרם את ידך השנייה בזמן שאתה עושה זאת, ומאפשר לה להסתובב מתחתיה ולסתובב באופן טבעי מן הטוויסט.

  • מכיוון שעזרת לחסיד לצבור מומנטום על ידי זווית הירך שלו, אתה יכול לנסות להפוך את המהלך הזה לסיבוב כפול. כל שעליך לעשות הוא להמשיך להחזיק את היד למעלה כשהם מסתובבים, ולהוביל אותם לסיבוב שני.
  • אתה יכול לשחרר את ידם השנייה תוך כדי סיבובך, כך שתגיע למצב הפתוח המסורתי עם אחיזה ביד אחת.

שיטה 5 מתוך 5: ליטוש השלבים שלך

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 30
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 30

שלב 1. תרגל את הצעדים הבסיסיים שלך ללא מוזיקה תחילה

לפני שתתחיל לרקוד למוזיקה, ודא שהורדת את השלבים הבסיסיים. ספרו בקול כדי לעזור לכם למצוא מקצב ולהתרכז בשכלול כל תנועה של גופכם.

בהתחלה זה עלול להרגיש מביך, אבל שליטה במהלכים ללא מוזיקה תיצור את זיכרון השרירים שתאפשר לך לרקוד בצורה חלקה עם מוזיקה והפרעות אחרות

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 31
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 31

שלב 2. לרקוד למוזיקת סווינג אופטימית ברגע שאתה מרגיש בנוח

לאחר שקיבלת את השלבים הבסיסיים ודוחה, תוכל להתחיל לשים את המהלכים שלך למוזיקה. חפש שירים באינטרנט או חפש תקליטורי jive, jitterbug או נדנדה כדי לנסות שירים שונים.

אם אתה מחפש מוזיקה מקוונת, חפש "מוזיקת jitterbug" או "מוזיקת ריקודי סווינג"

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 32
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 32

שלב 3. מצא מדריך בסטודיו למחול כדי לנסות צעדים מתקדמים יותר

אם ירדתם במדרגות הבסיסיות ורוצים עוד יותר אתגר, חפשו אולפן מחול לידכם המציע שיעורים. אתה יכול גם לחפש באינטרנט סרטונים מועילים, או לקנות DVD שמלמד אותך מהלכים מתקדמים יותר.

חפש באינטרנט "שיעורי ריקוד jitterbug בקרבתי" כדי למצוא אולפן ריקודים המציע שיעורים. אם אתה יכול, התקשר מבעוד מועד כדי לראות אילו מהלכים ילמדו והאם הם יהיו מאתגרים מספיק עבורך

לרקוד את הג'יטרבוג שלב 33
לרקוד את הג'יטרבוג שלב 33

שלב 4. נסה את צעדיך במועדון סווינג כדי לרקוד עם אחרים

כשתהיה מוכן להפגין את המהלכים שלך לאחרים, פנה למועדון סווינג מקומי עם בן זוג, או התחבר ברגע שתגיע לשם. מועדוני ריקודי סווינג הם מקומות תוססים להתנסות בהם ריקוד מבוגר אך מהנה, אז אל תדאג אם אתה עדיין לא מומחה-פשוט תהנה!

מוּמלָץ: