3 דרכים למחול ג'אז

תוכן עניינים:

3 דרכים למחול ג'אז
3 דרכים למחול ג'אז
Anonim

ריקוד הג'אז הוא מיזוג יצירתי של בלט אירופאי מסורתי עם המקצבים והתנועות הנמצאים במחול האפריקאי. הג'אז המודרני, הפופולרי במקור לאחר מלחמת העולם הראשונה, מתפתח וכולל מספר סגנונות ריקודי רחוב. אם אתם מחפשים דרך מהנה להביע את עצמכם, ריקוד ג'אז יכול להיות בדיוק הדבר בשבילכם!

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: לימוד תנועות ג'אז בסיסיות

ריקוד ג'אז שלב 1
ריקוד ג'אז שלב 1

שלב 1. למד את מינוח הג'אז כדי שתדע כיצד לבצע את השלבים

אם אתה מלמד את עצמך לרקוד, תצטרך להכיר את המונחים כדי שתוכל לעקוב אחריך בזמן שאתה קורא על טכניקת ג'אז. אם אתה מתכנן להירשם לשיעור מחול, לימוד המינוח יעזור לך להבין מה מדריך המחול שלך רוצה שתעשה.

ריקוד ג'אז שלב 2
ריקוד ג'אז שלב 2

שלב 2. עמד על רגל אחת והרחיק את כף הרגל השנייה לביצוע מברשת

במברשת, כף הרגל שלך תקמצן קלות את הרצפה בעת הזזת הרגל. בדרך כלל, הרגל שלך נשארת ישרה כשאתה מבצע תנועה זו.

ריקוד ג'אז שלב 3
ריקוד ג'אז שלב 3

שלב 3. צייר בפלג הגוף העליון שלך לביצוע כיווץ

תארו לעצמכם שאתם מכניסים את הפופיק שלכם לעבר עמוד השדרה. לגרום לתנועה להיראות מוגזמת יותר על ידי דחיפת הכתפיים והברכיים קדימה תוך כדי ביצוע הכיווץ.

ריקוד ג'אז שלב 4
ריקוד ג'אז שלב 4

שלב 4. עמדו עם העקבים יחד וכופפו את הברכיים לפליעה

הרגליים צריכות להיות מופנות בירכיים כך שהברכיים שלך כפופות מעל בהונות. כאשר אתה מכופף את הברכיים, שמור על עמוד השדרה שלך ישר ככל האפשר כדי להאריך את פלג גוף עליון.

ריקוד ג'אז שלב 5
ריקוד ג'אז שלב 5

שלב 5. עמדו על כדורי כפות הרגליים כשהברכיים כפופות לקשת כפויה

קשת מאולצת כרוכה בהרמת העקבים מהרצפה תוך כיפוף הברכיים. אפשר לקרוא לזה גם demi-plié עם העקבים למעלה.

ריקוד ג'אז שלב 6
ריקוד ג'אז שלב 6

שלב 6. העבר את משקלך במהירות מכף רגל אחת לשנייה לצורך החלפת כדור

התחל בעמידה עם רגל אחת מול השנייה, כשהמשקל שלך מעט מופנה לכיוון החזית. העבר את המשקל לרגל האחורית ולאחר מכן חזור במהירות לכף הרגל הקדמית.

ניתן לעשות זאת בזמן שאתה עומד במקום או בעת נסיעה

ריקוד ג'אז שלב 7
ריקוד ג'אז שלב 7

שלב 7. צא החוצה, קירב את כפות הרגליים, וצעד שוב לצ'אסה

שלב הצעדים הוא מהלך פופולרי במספר סגנונות ריקוד, והוא משמש בדרך כלל בריקודי ג'אז.

ריקוד ג'אז שלב 8
ריקוד ג'אז שלב 8

שלב 8. הזז את רגלך בקשת סוחפת לפניך לבעוט מניפה

בעיטות מעריצים משפיעות באופן דרמטי על הקהל, ולכן הן מהלך פופולרי בריקודי ג'אז עתירי אנרגיה.

ריקוד ג'אז שלב 9
ריקוד ג'אז שלב 9

שלב 9. הפוך את כפות הרגליים והחלף את תנועות הכתפיים שלך להליכת ג'אז

כאשר אתה זז רגל אחת קדימה, יש להקדים את הכתף היריבה. לאחר מכן, צעד שוב והעבר את הכתף השנייה קדימה במקביל.

אתה יכול להוסיף תנועות משלך לתנועות אלה עבור וריאציות מהנות בטיול ג'אז, כמו הוספת לחמניות ירך או הצמדת אצבע

ריקוד ג'אז שלב 10
ריקוד ג'אז שלב 10

שלב 10. ממבו על ידי סיבוב הירכיים תוך כדי תנועה מקדימה לאחור וחזרה לפנים

הממבו הוא בעל השפעה רבה על ריקודי ג'אז. שלב את הסגנון האתני הזה על ידי הזזת הירכיים שלך בסגנון דמות 8 תוך כדי תנועה מקדימה לאחור ואז חזור לנקודת ההתחלה שלך. ציון

0 / 0

חידון שיטה 1

באיזה מהלך עליך להשתמש אם אתה רוצה להיות דרמטי?

חתיכה

בהחלט לא! פליי היא מהלך ריקוד חשוב, אבל הוא לא דרמטי במיוחד! לביצוע נגינה, עמדו עם העקבים יחד והתכופפו כך שהברכיים שלכם יעלו על בהונות. בחר תשובה אחרת!

בעיטה של אוהדים

בְּדִיוּק! בעיטות מעריצים פופולריות בריקודי ג'אז באנרגיה גבוהה מכיוון שהן משפיעות באופן דרמטי על הקהל. כדי לעשות בעיטת אוהד, פשוט לטאטא את הרגל שלך בקשת מולך. המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

ממבו

לא בהכרח! מהלכי ממבו פופולריים בריקוד הג'אז, אך הם אינם דרמטיים כמו חלק מהמהלכים האפשריים האחרים! לממבו, זז אחורה וקדימה תוך כדי סיבוב הירכיים. נסה שוב…

החלפת כדור

לא! שינויים בכדור רק מעבירים את התנועה מכף רגל לשנייה. אתה יכול להשתמש בהחלפת כדור בזמן שאתה זז או שאתה יכול לעשות זאת בעמידה בשקט. בחר תשובה אחרת!

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

שיטה 2 מתוך 3: תרגול סיבובי ג'אז

ריקוד ג'אז שלב 11
ריקוד ג'אז שלב 11

שלב 1. התמקד בנקודה אחת בזמן שאתה מסתובב כדי שלא תסתחרר

זה ידוע בתור איתור, וזה טריק שרקדנים מכל התחומים משתמשים בו.

ריקוד ג'אז שלב 12
ריקוד ג'אז שלב 12

שלב 2. פנה לכיוון הרגל העומדת שלך לביצוע סיבוב פנימי

הרגל העומדת שלך היא הרגל שתומכת ברוב המשקל שלך. ככזה, זה יכול להיקרא גם הרגל התומכת שלך. אם המשקל שלך נמצא על רגל ימין שלך ואתה פונה לכיוון ימין שלך, זהו סיבוב פנימי.

ריקוד ג'אז שלב 13
ריקוד ג'אז שלב 13

שלב 3. התרחק מהרגל העומדת שלך לסיבוב חיצוני

זהו ההפך הגמור מפנייה פנימית. אם אתה עומד עם המשקל על רגל ימין ואתה פונה שמאלה, ביצעת סיבוב חיצוני.

ריקוד ג'אז שלב 14
ריקוד ג'אז שלב 14

שלב 4. ציר כאשר רגל אחת נוגעת בברך השנייה לפירואט

התחל בעמידה עם רגל אחת מול השנייה, כששתי הרגליים מופנות כלפי חוץ. התכופף על הברכיים כאילו אתה מעוות, ואז דחף את כף הרגל האחורית שלך בזמן שאתה מרים אותה לכיוון הרגל העומדת שלך. כשאתה מסתובב, הקפד להצביע על בהונותיך.

הפירואט הוא אחד ממהלכי הריקוד הנפוצים ביותר. הוא פופולרי במיוחד בבלט, אך הוא משמש לעתים קרובות גם בג'אז

ריקוד ג'אז שלב 15
ריקוד ג'אז שלב 15

שלב 5. צלב את הרגליים, ולאחר מכן התפרק וחצה אותן שוב לסאוטו

בסוטו, כפות הרגליים שלך מסתובבות, אך הן יישארו נטועים באותה נקודה. אם רגל שמאל שלך חוצה מול ימין שלך, סובב 180 מעלות לכיוון ימין עד שרגל ימין שלך חוצה מול שמאל.

ריקוד ג'אז שלב 16
ריקוד ג'אז שלב 16

שלב 6. בצע חצי סיבובים בזמן שאתה נוסע לביצוע סיבוב צ'אין

Chaîné היא מילה בצרפתית שמשמעותה "שרשראות", ולמהלך זה קוראים כך מכיוון שחצי הסיבובים מתקשרים יחדיו ליצירת תנועה נוזלית אחת.

התאמן בביצוע אלה בצורה חלקה ככל האפשר

ריקוד ג'אז שלב 17
ריקוד ג'אז שלב 17

שלב 7. דחוף את עצמך ברגל אחת לסיבוב ההנעה

בסיבוב ההנעה, רגל אחת נשארת נייחת ומסתובבת בזמן שאתה משתמש בכף הרגל השנייה כדי לדחוף אותך לכיוון התור שלך. סיבוב כף יחיד יפנה אותך ל -360 מעלות.

ריקוד ג'אז שלב 18
ריקוד ג'אז שלב 18

שלב 8. סובב על רגל אחת כשהגוף שלך ישר לסיבוב עיפרון

סיבוב העיפרון הוא הספין שרוב האנשים חושבים עליו כאשר הם מדמיינים רקדנים מסתובבים. צעד אחורה עם רגל אחת, ואז העבר את המשקל שלך אחורה לכף הרגל הקדמית שלך. דחוף את כף הרגל האחורית שלך, הרם על בהונות רגלך העומדת תוך כדי סיבוב. הביאו את זרועותיכם מול גופכם תוך כדי סיבוב. ציון

0 / 0

חידון שיטה 2

כיצד תצפית מסייעת לך להסתובב?

זה מונע ממך להסתחרר.

ימין! כאשר אתה מזהה, אתה בוחר נקודה אחת על הקיר להתמקד בה בזמן שאתה מסתובב. בין אם אתם מתרגלים בלט או ג'אז, תצפית היא יעילה להפליא! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

זה שומר על כף הרגל שלך במקום אחד.

לא בדיוק! תצפית כרוכה בחלק אחר של הגוף שלך, לא בכפות הרגליים שלך! שקול לפנות לכיוון הרגל הפנימית שלך ולשים את הרגל הפנימית כדי לבצע סוגים שונים של סיבובים. בחר תשובה אחרת!

זה עוזר לך להישאר זקוף.

לא בדיוק! תצפית עוזרת לך להסתובב, אבל זה לא משפיע על היציבה שלך! שקול להשתמש בזרועותיך לאיזון כאשר אתה מתחיל ללמוד את עבודת הרגליים עבור סוגים שונים של סיבובים. יש אפשרות טובה יותר בחוץ!

כל מה שרשום לעיל.

לא! תצפית היא טריק ריקוד מסורתי, אך היא לא עוזרת לכל התשובות הקודמות! השתמש בהרבה סוגים שונים של סיבובים כדי להפוך את הריקוד שלך למעניין ומרתק באמת! בחר תשובה אחרת!

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

שיטה 3 מתוך 3: חיבור הכל ביחד

ריקוד ג'אז שלב 19
ריקוד ג'אז שלב 19

שלב 1. נשם עמוק תוך כדי ריקוד

זה יכול להיות קל לעצור את הנשימה או להתעצבן בזמן שאתה מתרגל מהלכי ריקוד חדשים, אך התמקד בשמירה על נשימות יציבות ואיטיות. זה באופן טבעי יגרום לתנועות שלך להיראות חינניות יותר משהן יראו אותך אם אתה חסר נשימה.

ריקוד ג'אז שלב 20
ריקוד ג'אז שלב 20

שלב 2. התאמן בשליטה על התנועות שלך

רקדנים חינניים גורמים למהלכים שלהם להיראות ללא מאמץ, אך במציאות, השליטה היא שמאפשרת להם לנוע בצורה נזילה כל כך. אתה יכול לשפר את השליטה שלך על ידי אימון השרירים המייצבים אותך, כמו ביצוע כפיפות בטן לחיזוק הליבה שלך.

לדוגמה, אם אתה מבצע בעיטת אוהד, אל תזרק רק את הרגל שלך לאוויר. במקום זאת, שלוט בתנועה מרגע כף הרגל שלך עוזבת את הרצפה עד שהיא נוחתת שוב

ריקוד ג'אז שלב 21
ריקוד ג'אז שלב 21

שלב 3. שימו לב למעברים בין השלבים

התנועות בין צעדים חשובות לא פחות מהפניות והקפיצות עצמן. שימו לב לאופן שבו אתם מחזיקים את הידיים, הראש והרגליים בזמן שאתם נוסעים או בספירות שלפני צעד אחד.

ריקוד ג'אז שלב 22
ריקוד ג'אז שלב 22

שלב 4. האזן למוסיקה שאליה תרקוד

גם כשאתה לא רוקד, אתה יכול להאזין למוסיקה ולדמיין את המהלכים שלך. דמיינו את עצמכם נעים בחינניות למוסיקה, ואז נסו לחקות זאת תוך כדי שאתם רוקדים.

ריקוד ג'אז שלב 23
ריקוד ג'אז שלב 23

שלב 5. זוז עם קצב המוסיקה

אם אתה מתמקד בספירות או חושב על מה שאתה עושה הלאה, קל לשכוח את נזילות המוזיקה שאליה אתה רוקד. לאחר ששלטת ביסודות הריקוד שלך, תרגל אותו במוזיקה. ציון

0 / 0

חידון שיטה 3

נכון או לא נכון: רקדנים טובים יכולים לבצע את המהלכים ללא מאמץ.

נָכוֹן

בהחלט לא! לא משנה כמה רקדנים טובים ומתורגלים, ריקוד לעולם אינו מתאמץ! אם אתה רק מתחיל, אל תתייאש- נדרש תרגול, כוח ושליטה כדי להיות רקדן מצוין! נסה תשובה אחרת…

שֶׁקֶר

בהחלט! למרות שרקדנים טובים עשויים לגרום להם להיראות כאילו הם זזים ללא מאמץ, ריקודים דורשים למעשה הרבה שליטה. התאמן בחיזוק הליבה שלך בנוסף לביצוע תנועות ריקוד! המשך לקרוא לשאלת חידון נוספת.

רוצים עוד חידונים?

המשך לבדוק את עצמך!

טיפים

  • הקדישו מתיחות מספר דקות לפני שאתם רוקדים כדי להימנע מפציעה. התמקדו במיוחד בשרירי הירך, הרביעיים והכתפיים.
  • נעל נעליים תומכות. אם אין לך נעלי ג'אז, ללבוש זוג נעלי ספורט בזמן שתתחיל.
  • עצור כל תנועה אם היא גורמת לך לכאב, ונסה לא לזוז בדרכים שמרגישות לא טבעיות. במקום זאת, תרגלו מהלך בהדרגה, התכופפו קצת יותר או מתיחו קצת יותר בכל פעם.

אזהרות

  • אסור להרחיב את הברכיים מעבר לאצבעות הרגליים בזמן שאתה מתכופף.
  • תארו לעצמכם לשמור את עמוד השדרה שלך ישירות מעל הירכיים שלך כדי לסייע במניעת פגיעה בגב.
  • כופפו מעט את הברכיים בזמן שאתם קופצים כדי לרכך את ההשפעה מהנחיתה.

מוּמלָץ: