The Lindy Hop הוא סוג של ריקודי סווינג של שנות העשרים מהארלם, ניו יורק. זהו ריקוד מהנה ומשעשע שעדיין פופולרי בקהילות ריקודי סווינג. כדי להתחיל ללמוד את לינדי הופ, התאמן כמה שאתה יכול לבד או עם בן זוג. לאחר מכן, עבדו על למידת המסגרת החד-פעמית כדי להיות בטוחים בכמה צעדים בסיסיים כמו צעד הסלע והצעד המשולש. אם אתה עומד באתגר, נסה את מסגרת הזמן הכפול!
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: למידת מסגרת חד פעמית
שלב 1. הנח את רגל שמאל אחורה ושמור על משקלך על רגל ימין
אם אתה המוביל, צעד אחורה עם רגל שמאל. שמור את רוב המשקל על רגל ימין וכופף מעט את ברך ימין. וודא שרק בהונות כף רגלך השמאלית נמצאות על הקרקע, כאשר העקב השמאלי פונה כלפי מעלה.
- שמור על גב ישר אך נשען קדימה לעבר בן זוגך.
- המעקב צעד אחורה ברגל ימין ושומר על המשקל ברגל שמאל.
שלב 2. קפץ אחורה על רגל שמאל ולאחר מכן העבר את המשקל שלך ימינה
צעד הסלע עוסק בהעברת המשקל שלך מכף רגל לרגל תוך כדי הצעד. בעוד רגל ימין שלך קדימה ורגל שמאל אחורה, העבר במהירות את משקלך לרגל שמאל והקפץ עליה קלות. לאחר מכן העבר שוב את משקלך לרגל ימין והרם את רגל שמאל למעלה מהקרקע.
- במהלך שלב זה, המשקל שלך מתחיל ונגמר ברגל ימין.
- המעקב קופץ בחזרה על רגל ימין ולאחר מכן מעביר את משקלם לרגל שמאל.
- זה נקרא צעד הסלע.
שלב 3. צעד קדימה עם רגל שמאל וקפץ להעביר את המשקל שלך
הביאו את רגל שמאל קדימה ממש מול רגל ימין. קפץ קלות על רגל שמאל כדי להעביר את המשקל שלך מכף רגל ימין לרגל שמאל. כאשר רוב המשקל שלך כעת על רגל שמאל, שמור רק על בהונות כף רגל ימין על הקרקע והעקב שלך מכוון כלפי מעלה.
- הקפד להקפיץ קלות כשאתה צעד כדי שהריקוד ייראה מהנה וחלק!
- השלבים הבאים קדימה ברגל ימין.
- זה נקרא הצעד המשולש.
שלב 4. צעד על רגל ימין ואז חזרה שמאלה כדי "ללכת" במקום
שמור את כפות הרגליים שלך באותה תנוחה כאשר רגל שמאל שלך נמצאת מעט מול רגל ימין. לאחר מכן הנח במהירות את כל רגל ימין על הקרקע והעבר את משקלך לתוכה, לפני שתחזור על התנועה עם רגל שמאל. שאפו "ללכת" במקום במקום במשך 2 צעדים.
- תסיים את "ההליכה" בחזרה על רגל שמאל, בדיוק כמו איך שהתחלת.
- בצע את השלבים על רגל שמאל ולאחר מכן חזרה לרגל ימין כדי "ללכת".
שלב 5. זז אחורה עם רגל ימין והעבר את משקלך אחורה
לאחר סיום ה"הליכה "עם המשקל על רגל שמאל, צעד מעט אחורה עם רגל ימין. דחוף את המשקל שלך לאחור לרגל ימין ושמור את רגל שמאל שטוחה על הקרקע. החזק עמדה זו במשך ספירה אחת.
המעקב נע אחורה ברגל שמאל
שלב 6. חזור על רצף זה כדי לרקוד במסגרת חד פעמית
כאשר אתה משלב כל אחת מהתנועות הללו, אתה עושה ריקוד לינדי הופ ברמת הכניסה! התחל לאט והתאמץ לאורך כל שינוי משקל ושינוי כף הרגל. לאחר מכן שלבו כל תנועה וקבלו הרבה תרגול כדי ללמוד את הרצף תוך זמן קצר. אתה יכול להאיץ ככל שהביטחון שלך גדל.
המסגרת החד פעמית היא הדרך הקלה ביותר להתחיל ללמוד מהלכים בסיסיים של לינדי הופ
שיטה 2 מתוך 3: למידת מסגרת כפולה
שלב 1. צעד אחורה עם רגל שמאל והנח את המשקל שלך ברגל ימין
כופף את ברך ימין כשאתה צעד אחורה עם רגל שמאל. שמור על משקלך ברגל ימין ובבהונות רגל שמאל נוגעות קלות בקרקע. וודא שרגל שמאל ישרה וכי אתה נוטה מעט קדימה תוך שמירה על גב ישר.
המעקב צעד אחורה ברגל ימין ושומר על משקלו ברגל שמאל
שלב 2. בעט את רגל שמאל קדימה תוך כדי הקפצה על רגל ימין
הניף בשלווה את רגל שמאל שלך מאחוריך אל מול רגל ימין שלך. שמור על רגל שמאל כפופה מעט בזמן שאתה מניף אותה. הקפץ קלות על רגל ימין בזמן שאתה מניף את רגל שמאל קדימה כך שזה נראה כאילו אתה קופץ על רגל ימין.
- בעיטה ברגל ימין קדימה אם אתה עוקב.
- כאן הופכת המסגרת הכפולה לזמן שונה מהמסגרת החד-פעמית. מסגרת הזמן הכפול מורכבת מאותם שלבים, אך היא כוללת בעיטות ותנועות רגליים לרקוד בקצב מהיר יותר.
שלב 3. נוחת עם המשקל שלך ברגל שמאל
לאחר שהנפת את רגל שמאל החוצה לפניך, הורידי עליה את משקלך כאשר אתה נוחת. וודא שרגל שמאל שלך נמצאת מעט מול ימין ושמור על ברך שמאל כפופה כשאתה יורד מעט. כאשר כל המשקל שלך על רגל שמאל, כופף את ברך ימין והרם את כל רגל ימין שלך מהקרקע.
- שמור את רגל ימין מאחוריך כשהיא מהקרקע.
- נחת עם המשקל שלך ברגל ימין אם אתה העוקב.
שלב 4. "ללכת" במקום על ידי העברת המשקל לרגל ימין ולאחר מכן אחורה
לאחר שנחתת בצורה חלקה על רגל שמאל והרמת את רגל ימין מהקרקע, צעד מעט אחורה על רגל ימין. הקפץ במהירות לרגל ימין והעבר את משקלך לרגל זו. לאחר מכן הקפיץ שוב והחזר את משקלך חזרה לרגל שמאל.
- אם אתה העוקב, "ללכת" על ידי העברת המשקל לרגל שמאל ולאחר מכן חזרה ימינה.
- "ההליכה" זהה ל"הליכה "במסגרת חד פעמית, אולם היא פשוט נעשית מהר יותר.
שלב 5. בעטו את רגל ימין לאחור והרימו את רגל שמאל מהקרקע
זהו שינוי המשקל הסופי במסגרת הזמן הכפול. הניף את רגל ימין מאחוריך ונחת עם ברך ימין כפופה מעט. כאשר אתה נוחת, תן לכל המשקל שלך לרדת לרגל ימין שלך בתנועה קופצת. לאחר מכן הרם את רגל שמאל מהקרקע לפניך בתנועת "בועטת לאחור".
אם אתה העוקב, בעט בעיניך ברגל שמאל לאחור והרם את רגל ימין מהאדמה
שלב 6. חזור על תנועות אלה כדי לרקוד את לינדי הופ למסגרת כפולה
תרגל את הצעד לאחור, בעיטה קדימה, הקפצה, הליכה והחזרה לאחור עד שאתה מרגיש בטוח. לאחר שתגיע לסוף הרצף, תוכל לחזור עליו שוב על ידי צעד אחורה עם רגל שמאל ושמירה על משקלך ברגל ימין. הרצף יהיה קל יותר בכל פעם שתתרגל אותו.
אתה יכול להתאמן לבד או עם בן זוג
שיטה 3 מתוך 3: בניית כישורי לינדי הופ שלך
שלב 1. התאמן בלינדי הופ לבד או עם שותף
בעוד שהלינדי הופ מבוצע בדרך כלל עם שותף, אתה עדיין יכול לקבל הרבה תרגול על ידי עבודה סולו! התאמן כמה שאתה יכול כדי ללמוד את השלבים ולחוש את הביטחון העצמי שלך גדל. אם אתה רוצה לראות את ההתקדמות שלך, נסה לרקוד מול המראה או להקליט את עצמך תוך כדי תרגול.
אם אין לך בן זוג לרקוד איתו אבל אתה רוצה אחד, הצטרף למועדון הריקודים הסווינג שלך המקומי כדי למצוא מישהו אחר שצריך גם בן זוג
שלב 2. שיקף את ההובלה אם אתה העוקב
הצעדים והעמדות למהלכי לינדי הופ נוטים להיות זהים הן להובלה והן להמשך, אולם הם מבוצעים פשוט בצורה הפוכה. אם המוביל עובר ברגל ימין, אז בצע את השלבים עם רגל שמאל ולהיפך. זה גם אומר שאם ההפניה צועדת אחורה, הצעדים עוקבים קדימה לעבר ההובלה.
- אופי המראה של מהלכי הריקוד הופך את לינדי הופ לקל יותר ללמוד מפיד מנוסה!
- כל אחד יכול להיות המוביל או העוקב. למרות שהמוביל הוא לרוב גבר, אין דרישות פורמליות לעקוב אחר סטריאוטיפים מגדריים מסורתיים בעת ריקוד ה"לינדי הופ ".
שלב 3. עמד קרוב לבן זוגך בזמן שאתה רוקד ונוע איתם
ישנן דרכים רבות ושונות לרקוד את לינדי הופ עם בן זוג, כולל אחת ליד השנייה במערך זה לצד זה או כשההובלה מלפנים וההמשך מאחור. עם זאת, כל מה שחשוב לרקדנים מתחילים הוא לזכור לזוז יחד. הישאר קרוב לבן זוגך בין אם אתה מחזיק ידיים ובין אם ידייך מונחות זו על גב זה.
