3 דרכים ללמוד תנועות בלט בסיסיות

תוכן עניינים:

3 דרכים ללמוד תנועות בלט בסיסיות
3 דרכים ללמוד תנועות בלט בסיסיות
Anonim

בלט היא אומנות שעוזרת לך לבטא את עצמך באמצעות תנועה. זוהי גם צורה טכנית של ריקוד המתבססת על היסודות. אם אתה מתעניין בבלט, התחל ללמוד את 5 תנוחות הבסיס והזרועות הבסיסיות. אחרי אלה, אתה יכול להתקדם למהלכים כמו plié ורלוונטי. קח שיעור מתחילים כדי לוודא שאתה לומד צורה וטכניקה טובה, ותרגל בבית כדי שתוכל לשלוט ביסודות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שליטה על העמדות הבסיסיות

למד תנועות בלט בסיסיות שלב 1
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 1

שלב 1. התחל עם המיקום הראשון

העמדה הראשונה היא ללא ספק עמדת הבלט הבסיסית הקלה ביותר. עמדו עם הרגליים יחד, וודאו שהעקבים שלכם נוגעים-זה נקרא "במקביל". שמור על העקבים יחד, ואז סובב את הירכיים, הברכיים והקרסוליים כך שכפות הרגליים יוצרות קו ישר במקביל לכתפיים שלך. עמדת הסיום היא העמדה הראשונה.

  • כל הרגל שלך מהירך ועד הרגליים תהיה פונה כלפי חוץ. התוצאה הסופית תסובב את הרגליים בקו ישר על הרצפה, כאשר העקבים באמצע.
  • במיקום הראשון, הידיים צריכות ליצור אליפסה לפניך, כמעט כמו שאתה מחזיק כדור חוף באמצע הבטן. הרחק את אצבעותיך במרחק של כ -10 סנטימטרים (10 סנטימטר) זה מזה-בערך ברוחב הפנים שלך-והטה את הידיים רק מעט כלפי הפנים שלך.
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 2
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 2

שלב 2. עבור למיקום השני

העמדה השנייה דומה לתפקיד הראשון. עם זאת, במקום שהעקבים שלך ייגעו, הזז את כפות הרגליים במרחק מרחק של ירך זה מזה. ודא שכפות הרגליים שלך עדיין פונות לכיוונים מנוגדים, ושהרגליים שלך מסתובבות יחד עם הרגליים.

המיקום השני לזרועות הוא כמו זרועות העמדה הראשונה, אך פתוח. קח את זרועות המיקום הראשון שלך ופתח אותן במרפקים עד לרוחב כפות הרגליים שלך. הטו את כפות הידיים מעט כלפיכם

למד תנועות בלט בסיסיות שלב 3
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 3

שלב 3. מעבר למיקום השלישי

לתפקיד שלישי, התחל במיקום הראשון. כשהרגליים עדיין פונות לכיוונים מנוגדים, החלק את רגל אחת ישירות מול השנייה. גע בעקב של כף הרגל הקדמית שלך עד קצה כף הרגל האחורית שלך, והבא את השוק הקדמי שלך ישירות מול השוק האחורי.

  • במיקום השלישי, הרגל התומכת שלך תהיה הרגל האחורית שלך, ורגל העבודה שלך צריכה להיות הרגל הקדמית. העקב של כף הרגל הקדמית שלך צריך לפגוש את שרוכי כף הרגל האחורית שלך.
  • ניתן לראות את זרועות המיקום השלישי בצורה הטובה ביותר כשילוב של המיקום הראשון והשני. התחל עם הידיים במיקום הראשון. פתח רק זרוע אחת עד למיקום השני, והשאיר את הזרוע השנייה במצב הראשון.
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 4
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 4

שלב 4. פתוח למיקום הרביעי

התחל במיקום הראשון, ולאחר מכן הביא רגל אחת לפני השנייה, וודא שהבהונות על כל רגל עדיין מצביעות לכיוונים מנוגדים. מקם את כף רגלך קדימה כ -10 עד 13 סנטימטרים לפני כף הרגל האחורית שלך, וחדר את עקב כף הרגל קדימה כלפי מעלה עם בהונות כף הרגל האחורית.

  • שלא כמו בתנוחות אחרות, כפות הרגליים אינן נוגעות במיקום הרביעי. התאמת המרווח שלך עשויה להיות מסובכת. חפש תמונות של המיקום הרביעי באינטרנט וצפה בהדרכות וידאו בכדי לתת לך מושג כיצד יש למקם את כפות הרגליים שלך.
  • לזרועות המיקום הרביעי, התחילו עם הידיים במצב הראשון. העלה זרוע אחת מעל הראש שלך, שמור על הכיפוף במרפק. הפנה את כף היד המורמת כלפי מטה והחזק אותה ממש מול ראשך.
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 5
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 5

שלב 5. סיימו במיקום החמישי

המיקום החמישי משתמש באותם כיווני כף הרגל כמו הרביעי, אך כפות הרגליים ממוקמות קרוב יותר זו לזו. התחל במיקום הרביעי והקרב את כפות הרגליים זו לזו, עצור כשהן במרחקן של כ- 1-2 רוחבי אצבע.

  • כמו במיקום הרביעי, הפוך את הרגליים החוצה יחד עם הרגליים. הימנע מכפיפתם בברך. החזק אותם גבוהים וישרים ככל האפשר.
  • זה דורש הרבה תרגול עם שיעור ההצבעה שלך כדי להשתלט על המיקום החמישי, אז אל תתייאש אם אתה לא מקבל את זה מיד.
  • זרועות המיקום החמישי הן גם הרחבה של המיקום הרביעי. הכניסו את הידיים למיקום הרביעי. לאחר מכן, העלה את זרועך התחתונה מעל לראשך לפגוש את זרועך המורמת. הקפד להשאיר מספיק מקום בין האצבעות כדי שלא ייגעו.

שיטה 2 מתוך 3: למידת מהלכים נוספים

למד תנועות בלט בסיסיות שלב 6
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 6

שלב 1. הוסף תנועה למיקום הראשון בעזרת פלייה

פלייה הוא אחד המהלכים הבסיסיים ביותר בבלט. התחל בעמדה ראשונה. לאחר מכן, כופפו לאט את הברכיים עד שהן רחבות זה מזה בערך כמו בהונותיכם הגדולות. החזק את המיקום הזה לשנייה לפני שאתה משתמש ברגליים כדי לדחוף את פלג גוף עליון במהירות כלפי מעלה. סיים בחזרה במיקום הראשון.

  • תוך כדי תנועה, שימו לב היטב לצורה שלכם. שמור על גב ישר וגבוה, והעקבים שלך נטועים על הרצפה. תנועה זו תעסוק ברבעות ראשיכם בדרך למטה, ובברכיים וברקמות שלכם למעלה.
  • פליי היא תנועת ההתחלה והסיום של קפיצות רבות. זו הסיבה שאתה לא רק מיישר את הרגליים כשאתה יוצא מאחת. הכוח שבו אתה משתמש כדי להניע את פלג גופך העליון יניע בסופו של דבר את הקפיצות והפירואטים שלך.
  • ישנם שני סוגים של פליסים. מתחילים צריכים להתחיל עם דמי פליי כפי שמתואר. עם זאת, כאשר אתה שולט במלאכה שלך, אתה עובר אל הכיכר הגדולה, שם אתה מתכופף עד שהירכיים שלך מקבילות לרצפה.
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 7
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 7

שלב 2. השתמש בנטו למעבר בין עמדות

Tendu, או טנטו battement, היא מתיחה שעוזרת לך לעבור מעמדה אחת לאחרת. התחל במיקום החמישי כשהרגליים שלך ישרות והשרירים שלך מורמים למעלה. קח את כף הרגל הקדמית שלך ודחוף אותה לרצפה, ולאחר מכן החלק מיד החוצה לחזית לפני שתחזיר אותה למיקום החמישי.

  • לאחר שכף רגלך חזרה למצב החמישי, דחפי אותה בחזרה לרצפה, ולאחר מכן החלק אותה החוצה הצידה. וודא כי הברך שלך אינה מתכופפת בתהליך זה. כאשר אתה מחזיר את כף הרגל שלך, הנח אותה במיקום החמישי מאחורי כף הרגל הנייחת שלך.
  • השלימו את הטנדו על ידי דחיפת כף רגלכם לאדמה והחלקו אותה אחורה מאחוריכם. החזירו את הרגליים למיקום החמישי. כף הרגל הנייחת שלך תהיה כעת מקדימה, ומאפשרת לך להחליף רגליים ולתרגל את זרימת הטנדו בכף רגלך השנייה.
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 8
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 8

שלב 3. עלה על כדורי כפות הרגליים שלך לרלוונטיות

רלוונטי הוא מהלך בסיסי הנלמד לרוב רקדני הבלט המתחילים. לרלוונטיות בסיסית, התחל עם הרגליים במיקום הראשון וזרוע אחת מחזיקה את הברך שלך. השתמש בעגלים שלך כדי למשוך את העקבים כלפי מעלה עד שאתה עומד על כדורי הרגליים. לאחר מכן, שחרר לאט את השוקיים כדי להחזיר את העקבים לרצפה.

  • בעוד שרלוונטיות משמשות בפוינט, מתחילים לא צריכים לנסות ללכת עד האצבעות. במקום זאת, תמכו במשקלכם בכדורי הרגליים. קוראים לזה דמי פוינט.
  • ככל שאתה מתאמן יותר, אתה יכול לשלב את הכישר והרלוונטיות שלך. התחל על ידי להיכנס לרקמה שלך, ולאחר מכן השתמש בכוח המניע כשאתה חוזר כדי להביא אותך לרלוונטי.
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 9
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 9

שלב 4. נסה סוטה בסיסית כאשר אתה מוכן ללמוד קפיצות

סוטה משמשת בדרך כלל כתרגיל למתחילים שיעזרו להם לשלוט בקפיצות קטנות ופשוטות. כדי להקפיץ, התחל במיקום הראשון. התכופפו לתוך פלייה, ואז דחפו את הרגליים לאדמה כשאתם עולים, נותנים לכם להרים מספיק כדי לקפוץ קצת מהאדמה. יישר את הרגליים בזמן שאתה קופץ, ואז התכופף ברכות לאחור לתוך פלייה בזמן שאתה נוחת.

  • לעתים קרובות, תוך כדי תרגול, תעשה מספר סוטות ברציפות. תרגלו סוטות בקבוצות של 5 לפחות כדי לעזור לכם לשלוט בזרימת השיגור והנחיתה בפלייה. הנחיתה ב- plié היא חלק חשוב בקפיצה הזו, מכיוון שהיא מרפדת ומגנה על הברכיים.
  • מעבר מפליאה לסוטה יהיה דומה למעבר מפליאה לרלוונטיות, אך עם קצת יותר כוח ככל שעולים. הכוח המוסף הזה הוא מה שיוציא אותך מהקרקע.
  • Sauté, מתרגם מילולית לקפיצה, משולב לעתים קרובות עם עמדות אחרות ליצירת קפיצות ספציפיות, כגון סאוטה ערבסקה.
  • לאחר שאתה שולט בקפיצה זו, נסה לעבור ממיקום ראשון למיקום שני באמצעות סוטה.

שיטה 3 מתוך 3: תרגול כישורי הבלט שלך

למד תנועות בלט בסיסיות שלב 10
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 10

שלב 1. קנה או עשה barre כדי להתאמן בבית

Barre הוא מסילה פשוטה המסייעת לך לשמור על שיווי המשקל שלך בעת חימום ותרגול מהלכים חדשים. מקם את הגדר בגובה נוח, רק על המותניים שלך או מעל. אתה יכול לקנות bar online או מכמה חנויות של מוצרי ספורט. אתה יכול גם להשתמש בצינורות PVC כדי ליצור סורג עצמאי לבית שלך.

  • בר יציב יהיה נחוץ לרוב המתחילים כדי לעזור להם לשמור על איזון כאשר הם משפרים את הטכניקה ואת זיכרון השרירים.
  • לבר בלט טיפוסי יש מסגרת תחתונה וגבוהה המחוברים לאותו קיר או למסגרת. המשקוף התחתון נמצא בדרך כלל 32.28 אינץ '(82.0 ס"מ) מהרצפה, והסיר העליון הוא 41.34 אינץ' (105.0 ס"מ) מהרצפה.
  • אם אינך רוצה להשקיע בבארה ביתית, שוחח עם אולפני מחול מקומיים כדי לבדוק אם יש להם שעות פתיחה. לעתים קרובות, אתה משלם דמי תרגול קטנים עבור שעות הפתיחה בתמורה לזמן פנוי לשימוש בחלל וציוד הסטודיו המשותף, כולל הבר שלהם.
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 11
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 11

שלב 2. עברו כל יום על יסודות פורט דה בראס

שליטה במיקום ותנועת זרועותיך, המכונה בבלט פורט דה בראס, היא לרוב התרגיל הראשון למתחילים. קח קצת זמן בכל יום לזרום דרך תנוחות הזרוע הבסיסיות. אלה כוללות לא רק את הזרועות המחמיאות לכל תנוחת כף הרגל, אלא גם:

  • En avant (קדימה). לשם כך, החזק את זרועותיך החוצה ישירות מול פלג גוף עליון, כופף אותן במרפקים כדי לעגל אותן מעט. פנו את כפות ידיכם כלפי גופכם ושמרו על אצבעותיכם צמודות אך לא כל כך קרובות שהן נוגעות.
  • En haut (גבוה למעלה). הרם את זרועותיך מ- en avant והחזק אותן מעל לראשך ושמור על כתפיים שטוחות. שמור את המרפקים עגולים ואצבעותיך רק מעט בנפרד.
  • En bas (להלן). הורד בזהירות ובכוונה את זרועותיך ישירות מול הירכיים שלך מה en haut. פנו את כפות הידיים פנימה לכיוון הרגליים, שמרו על המרפקים עגולים ושמרו על מרווח בין האצבעות. לאחר מכן, החזירו את זרועותיכם לאחור כדי לחזור על הזרימה וחזרו על הזרימה למשך 5 דקות לפחות.
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 12
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 12

שלב 3. תרגל את תנוחות הרגל הבסיסיות שלך כל יום לאחר ביצוע פורט דה בראס

בין אם אתה לומד שיעורים או רק בוחן את העניין שלך בבלט, תרגול העמדות הבסיסיות הוא חיוני. הקדש לפחות 15 דקות מדי יום לתרגול העמדות שלך מול המראה.

  • החזק כל עמדה כמה שניות בכל פעם כדי להעריך את הטופס שלך ולתקן את עמדתך, במידת הצורך.
  • אל תתייאש אם העמדות שלך אינן מושלמות בהתחלה. אלה לוקחים הרבה זמן ללמוד ואפילו יותר זמן לשכלל אותם. עם זאת, המשך להתאמן, כיוון שתפקידים אלה משמשים נקודת מוצא למהלכים בסיסיים רבים.
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 13
למד תנועות בלט בסיסיות שלב 13

שלב 4. השתתף בשיעורי בלט למתחילים כדי לוודא שיש לך את הטופס הנכון

בין אם אתם מקווים להפוך לפרימה בלרינה/בלרינו ובין אם אתם רק רוקדים בשביל הכיף, מדריך הוא הכרח למתחיל בלט. תרגול ביתי חשוב, אך רק מורה יכול לבנות את הטכניקה המתאימה שלך ולעזור לך לעבור מיומנויות בסיסיות.

  • השתתף בבתים פתוחים באולפני המחול המקומיים כדי לקבל תחושה של מורים שונים וסגנונותיהם השונים.
  • המשך לחפש עד שתמצא מורה שאיתו אתה לוחץ. בלט היא אומנות קשה לשליטה, כך שאתה יכול להיות עם המדריך שלך זמן רב. חפש מישהו שגם יטפח ויאתגר אותך.
  • גם אם יש לך ניסיון בצורות ריקוד אחרות, עליך להתחיל בשיעור בלט למתחילים. בלט הוא טכני ביותר, וייתכן שצורות ריקוד אחרות אינן מכינות אותך במלואו. המדריך שלך יודיע לך אם הוא חושב שאתה מוכן לשיעור מתקדם יותר.

טיפים

  • בנוסף לתרגול מהלכים, למד על בלט באמצעות קריאה וצפייה בסרטונים. ככל שתבין יותר את הטכניקה והתיאוריה שמאחורי כל תנועה, כך תוכל לבצע אותה טוב יותר.
  • אל תוותרו. להפוך לבלרינה/בלרינו הוא תהליך ארוך מאוד, אז אל תצפה להיות מושלם מההתחלה.
  • כשאתה עושה פירואט, תחשוב על לעלות במקום במקום. הטריק הזה יעזור לך לשמור על שיווי המשקל והיציבה שלך.

אזהרות

  • אל תנסה פוינט או השתמש בנעלי פוינט כמתחיל. פוינט יכול להיות מסוכן לרקדן חסר הניסיון. מדריך הבלט שלך יודיע לך כאשר אתה מוכן לפוינט.
  • אל תכריח את גופך למצב שהוא אינו יכול להחזיק. לוקח זמן לבנות את הכוח והגמישות למהלכים ועמדות מסוימים. הרשה לעצמך לבנות את זיכרון השריר בהדרגה או שאתה עלול להסתכן בפגיעה בעצמך.

מוּמלָץ: