הטוויסט הוא ריקוד שמקורו בשירו של צ'אבי צ'קר מ -1959, "הטוויסט". הריקוד יכול לשמש גם במסגרות אחרות ועם סגנונות מוזיקה אחרים. הריקוד עצמו פשוט למדי, ורוב המתחילים יכולים להרים אותו תוך זמן קצר.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: תרגול הטוויסט הבסיסי
שלב 1. עמדו עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד
שים משקל שווה על שתי הרגליים. שמור על ברכיים גמישות ועל פלג גוף עליון בריבוע באופן שווה עם הירכיים.
- אין מיקום קבוע שכפות הרגליים שלך צריכות להיות בפנים כדי לעשות את הטוויסט, אבל אם הרגליים צמודות זו לזו, התנועות עלולות להיראות נוקשות מדי. באופן דומה, אם הרגליים שלך רחוקות מדי, אולי תוכל לאזן את עצמך טוב יותר אך בסופו של דבר תתקשה לשמור על הקצב.
- השתמש בכלל רוחב הכתפיים כקו מנחה אך התנסה בעמדות שונות עד שתמצא אחת שמרגישה טבעית ונוחה.
שלב 2. הזז רגל אחת קדימה
נענע בעדינות רגל אחת לפני השנייה. כף הרגל הקדמית לא צריכה להיות באורך מלא לפני הרגל האחורית, וצריכה להיות חפיפה מסוימת ביניהם.
שים לב שזה אופציונלי מבחינה טכנית, למרות שהוא סטנדרטי למדי. אתה עדיין יכול לעשות את הטוויסט תוך שמירה על שתי הרגליים באותו מקום
שלב 3. הרחק את זרועותיך מהגוף
הושט את שתי הידיים כלפי חוץ והתרחק מהגוף. אל תאריך אותם ישר החוצה. עליך להשאיר אותם כפופים מעט במרפק. תארו לעצמכם זרועותיכם נמצאות במצב של רץ, אך רופפות יותר.
- החלק העליון של זרועותיך צריך להיות מוחזק קרוב לגוף, והמרפקים שלך צריכים להצביע פנימה רק מעט. החלק התחתון של זרועותיך צריך להיות מוחזק באלכסון כלפי מעלה. שמור על פרקי הידיים והידיים.
- כאשר אתה מתפתל, זרועותיך יעקבו אחר תנועת הירכיים שלך. כאשר המשקל שלך עובר לצד אחד והמותניים שלך מתפתלות לאחור, הזרוע של אותו צד תנוע באופן טבעי כלפי מטה ואחורה. כדי לשמור על איזון, הזרוע השנייה צריכה לנוע כלפי מעלה וקדימה.
שלב 4. סובב את הירכיים
הניף את ירכיך באופן דרמטי מצד לצד. כאשר אתה מסובב את הירכיים, המותניים והרגליים שלך צריכים גם להתפתל או להסתובב מצד לצד בצורה דומה.
- סובב את פלג גוף עליון בזמן שאתה מתנדנד בירכיים. כשאתם מתנדנדים או מניפים את הירכיים לצד ימין, פלג גוף עליון ומותניים צריכים להסתובב לכיוון הצד הימני הקדמי. בזמן שאתה עושה זאת, גם רגל ימין שלך צריכה לנוע קדימה.
- כאשר אתה מנדנד את הירכיים שמאלה, הצד השמאלי של המותניים שלך צריך להסתובב קדימה כשהצד הימני זז אחורה. רגלייך השמאליות צריכות לנוע קדימה כשהיא עוקבת אחר התנועה הטבעית של המותניים והמותניים שלך.
שלב 5. העבר את משקל גופך
בזמן שאתה מתנדנד מצד לצד, הזז את מרכז הכובד או משקל הגוף שלך כך שהוא נתמך בכדור כף הרגל שלך. אתה צריך לסירוגין מכף רגל לכף רגל, לשים את המשקל שלך על רגל אחת בזמן שאתה מתפתל לצד זה ומעבר לרגל השנייה תוך כדי סיבוב לאחור.
הדבר החשוב לזכור כשאתה מסובב הוא לשמור על הגוף שלך למטה. על ידי הזזת המשקל מצד לצד, לרוב הגוף שלך יהיה בעל נטייה טבעית להישאר נמוך. זה נתמך עוד יותר על ידי שמירה על רגליים כפופות בעדינות על הברכיים. להישאר נמוך זה חשוב אם אתה רוצה לעשות את הריקוד בצורה נכונה, אבל זה גם עוזר לך לשמור על שיווי המשקל שלך ביעילות רבה יותר
שלב 6. לרקוד לפי הקצב
אתה צריך להיות בקצב השיר שאליו אתה רוקד. כדי לסייע בשמירה על קצב הריקוד, ודא שכל טוויסט מלא נוחת בקצב.
- קח את זה לאט בהתחלה אם אתה מתקשה להרים אותו. במקום לרקוד עם מוזיקה ברקע, התאמן בשתיקה וספור את הפעימות בקול רם כשאתה מתפתל הלוך ושוב.
- התאמן מול מראה באורך הגוף. פעולה זו מעניקה לך את ההזדמנות לצפות במהלכים שלך תוך כדי תרגול.
שיטה 2 מתוך 2: משתנה הטוויסט
שלב 1. החלף כיוונים
כאשר אתה מתפתל, בדרך כלל תשים לב שאתה מעדיף צד אחד יותר מהצד השני. אם זזת רגל אחת קדימה בתחילת הריקוד, רוב הסיכויים שזה יהיה הצד שאתה מסובב אליו בצורה דרמטית יותר. כדי להחליף כיוון, פשוט החלק את כף הרגל המקורית קדימה אחורה והבא את כף הרגל האחורית המקורית קדימה. גופך יתחיל להתנדנד באופן דרמטי יותר לצד החדש.
שלב 2. רד נמוך
כופפו את הברכיים בהדרגה יותר תוך כדי סיבוב מה שיוריד את גופכם עוד יותר. החזק את המיקום הזה כמה פעימות, ואז התרומם אחורה על ידי הרמת הברכיים למצב ההתחלה. החלק הצניח והעולה של המהלך צריך להיות איטי ויציב.
שלב 3. הזז רגל אחת בכל פעם
עם הטוויסט הרגיל, שתי כפות הרגליים נעות בהרמוניה מסונכרנת. במקום זאת, החזיקו רגל אחת דוממת תוך כדי סיבוב העקב של כף הרגל השנייה כשהירכיים נעות מצד לצד.
רגל כף הרגל הנייחת לא תתנדנד מצד לצד, אך הברך תתכופף קדימה ואחורה כתגובה לתנועת גופך
שלב 4. הרם את הרגל
כאשר אתה מעביר את המשקל לצד אחד, כופף את הרגל של הצד השני שלך בברך והרם אותו למעלה. החזק אותו לאורך כל הפעימה והוריד אותו בהדרגה כלפי מטה כאשר אתה מעביר את המשקל שלך לאחור לצד זה.
המשך לסובב את הרגל שאתה מרים כשאתה מחזיק אותה למעלה. בדרך כלל, הרגל שלך בדרך כלל תבעט לאחור או הצידה בתגובה לתנועה הכוללת
שלב 5. הניף את זרועותיך
אתה יכול לזרוק מעט כשרון לריקוד על ידי הרמת זרועותיך מעל לראשך והנפתן לקצב. אתה לא צריך להחזיק את הידיים מעל הראש כל הזמן. במקום זאת, מערבבים דברים על ידי ביצוע זה לחלק מהריקוד ושמירה על זרועותיכם במצב כפוף סטנדרטי להמשך הריקוד.
שלב 6. הסתובב סבב
לתנועת זרוע מסוג אחר, שמור את זרועותיך כפופות במרפקים והניף את חלק האמה בתנועה מעגלית מול גופך. שמור את זרועותיך מסונכרנות אחת עם השנייה תוך כדי הנפתן.
מהלך זה נעשה לראשונה פופולרי על ידי "טוויסט המנטה"
שלב 7. הוסף מחיאות כפיים
שקול למחוא כפיים לקצב כשאתה מסובב את שאר הגוף. זוהי אחת הדרכים הקלות יותר להפוך את הריקוד לשלך, וזה יכול להיות צעד טוב לשימוש אם אתה עדיין חדש בריקוד. מחיאות כפיים יכולות לעזור לחוקק את קצב הטוויסט.
- זהו מהלך נוסף שהודגם לראשונה בגרסת "טוויסט מנטה" של הריקוד.
- מערבבים את מחיאות הכפיים כדי להפוך אותו למעניין יותר. במכה אחת, מחאו כפיים פעם אחת; על הבא, למחוא כפיים פעמיים. התחלפו הלוך ושוב בין כף אחת לשניים, תוך שמירה על תבנית זו למשך כל השיר.
שלב 8. קפוץ קפיצה
הטוויסט הרגיל דורש ממך לשמור על גוף נמוך. אם אתה באמת רוצה לבלוט, קם בהדרגה מהמיקום הנמוך שלך וקפץ במהירות ישר לפעימה אחת. לאחר מכן, העבר את גופך חזרה למקומו הרגיל.
