קפיצת אייל היא סוג של קפיצה מפוצלת המשמשת בז'אנרים של ריקוד כמו בלט. זה דורש קצת תרגול ואימון כדי להתרחק, אך כאשר נעשה כראוי, קפיצת אייל תעצור את נשימת הקהל שלך ותבדל אותך מההמון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: ביצוע קפיצת אייל קדמית
שלב 1. הניחו את כפות הרגליים במיקום הרביעי
כדי להיכנס לעמדה הרביעית, קו את כפות הרגליים כלפי מעלה כך שבוהן כף הרגל האחורית שלך תיגע בעקב כף הרגל הקדמית שלך. לאחר מכן, הרחק את כפות הרגליים במרחק של כ -2.5 ס מ זה מזה והפוך אותן הרחק מגופך.
אם תרצה, תוכל לכופף את הברכיים שלך לדמי פלייה לפני ביצוע הקפיצה
שלב 2. צור צורה "L" עם הידיים
הרם את הזרוע ההפוכה מכף הרגל האחורית שלך ומתח אותה לצד הגוף. לאחר מכן, הרם את זרועך השניה ומתח אותה מול גופך, תוך יצירת צורה "L". כדי לוודא שיש לך את הצורה הטובה ביותר האפשרית, הקפד לכוון את כפות הידיים כלפי מטה ולשמור על זרועותיך ישרות.
כמה רקדנים מעדיפים להתחיל כששתי הזרועות מתוחות לצד
שלב 3. דחוף כלפי מעלה עם כף הרגל האחורית וצ'אסה קדימה
ממיקום ההתחלה שלך, דחוף כלפי מעלה מהאדמה באמצעות הכדור של כף הרגל האחורית והחלק את הבוהן לכיוון העקב של כף הרגל הקדמית שלך. כשהיא מתקרבת, דחף כלפי מטה את הכדור של כף הרגל הקדמית שלך כדי להניע אותה לאוויר, וגרם לכף הרגל האחורית שלך להקיש על סוליית כף הרגל הקדמית שלך. לאחר מכן, תן לכף הרגל הקדמית שלך להחליק קדימה.
שלב 4. הזז את זרועותיך לצורת "T"
כאשר אתה מסיים את הצ'אסה שלך, הזז את זרועותיך ישירות מול בית החזה שלך כדי ליצור קו שבור במקביל לאדמה. בדומה להיווצרות הזרוע הקודמת שלך, הקפד להפנות את כפות הידיים כלפי מטה.
בשילוב עם פלג גוף עליון, היווצרות הזרוע הזו נראית כמו "T."
שלב 5. החלק את כף הרגל האחורית שלך מעבר לכף הרגל הקדמית שלך
ברגע שאתה מסיים את הצ'אסה שלך, הרם את כף הרגל האחורית והחלק אותה קדימה על פני כף הרגל הקדמית שלך. לאחר מכן, הניח את סוליית כף הרגל הקדמית החדשה שלך היטב על הקרקע.
שלב 6. קפוץ באמצעות הרגל הקדמית שלך
כופפו מעט את הברך הקדמית ואז דחפו כלפי מעלה מהאדמה בעזרת הכף של כף הרגל הקדמית. כאשר אתה מבצע פעולה זו בצורה נכונה, אמור להיות לך מספיק זמן לבצע קפיצת אייל של חצי שנייה.
שלב 7. הביאו את הרגל האחורית קדימה וכופפו אותה בברך
לאחר שתתחיל בקפיצה שלך, הרם את הרגל האחורית שלך מהקרקע והחלק אותה קדימה על פני הרגל הקדמית שלך. לאחר מכן, הרם את הרגל כך שירך תהיה מקבילה לקרקע. בזמן שאתה עושה זאת, כופף את הברך כדי להביא את השוק שלך קרוב ככל האפשר לירך.
עמדה זו הינה מעבר מקביל
שלב 8. יישר את הרגל האחורית
לאחר התחלת הקפיצה, הרם את הרגל האחורית שלך לאוויר כדי ליצור קו מאחורי גופך. בצורה מושלמת של הבלט, הרגל שלך צריכה להיות ישרה לחלוטין ומקבילה לאדמה.
- עמדה זו הינה גישה מטורפת.
- אם תרצה, תוכל לכופף גם את הברך האחורית כדי לבצע קפיצת אייל כפולה.
- כדי לבצע את הקפיצה הטובה ביותר האפשרית, נסה לתזמן את פעולותיך כך שהירך הקדמית והרגל האחורית שלך יהיו במקביל לאדמה בו זמנית.
שלב 9. צור צורה "וי" עם הידיים
בעת ביצוע הקפיצה שלך, מקם מחדש את זרועותיך ליצירת צורת "V" מעל לראשך. אם אתה הולך על צורה מושלמת, שמור על זרועותיך ישרות לחלוטין והצבע את כפות ידיך הרחק מגופך.
השתמש בזרועותיך כדי לסחוב אותך באוויר
שלב 10. נחת עם הרגליים שלך
בסיום הקפיצה, נחת תחילה על כף הרגל הקדמית ולאחר מכן על כף הרגל האחורית. כאשר אתה נוחת, הפוך את כפות הרגליים מהגוף והנח עמדה הדומה לתנוחת ההתחלה שלך.
הקפד לנסוע מעלה ובאוויר, לנחות ברכות ובשליטה. נסה לשמור על ראש וגב כשאתה נוחת
שלב 11. הורד את זרועותיך לצדדים
לאחר שנחת, החלק בעדינות את זרועותיך כלפי מטה. זה מצביע על השלמת קפיצת האייל שלך. אם אתה משלב את קפיצת האייל לשגרה גדולה יותר, החלק את זרועותיך למצב ההתחלה של המהלך הבא שלך במקום.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע קפיצת אייל נייחת
שלב 1. יישר את הרגליים בעמדה החמישית
כדי להיכנס למיקום החמישי, הניחו רגל אחת ישירות מול השנייה כאילו הלכתם על חבל דק. לאחר מכן, הפנו את כפות הרגליים מהגוף והביאו אותן קרוב ככל האפשר.
שלב 2. הנח את זרועותיך במיקום הראשון
כדי להיכנס לעמדה הראשונה, החזיק את זרועותיך החוצה מול גופך כאילו נשאת כדור חוף. הידיים שלך צריכות להיות במרחק של 10 סנטימטר זה מזה כשקצות האצבעות מכוונות זו לזו.
אם אתה מעדיף, אתה יכול להחזיק את הידיים כלפי מטה קרוב יותר לרגליים. זה ידוע בתור עמדת הכנה
שלב 3. רד לדמי פלייה
כאשר אתה מוכן להתחיל את הקפיצה, כופף את הברכיים כדי לקרב את גופך לקרקע. וודא שכפות הרגליים, הזרועות והגב שלך אינן נעות או משנות תנוחות תוך כדי פעולה זו.
עד כמה אתה מכופף את הברכיים תלוי בך בלבד, אם כי קפיצות אייל נוטות להיראות מרשימות ביותר כאשר אתה מכופף את הברכיים כמה שפחות
שלב 4. קפוץ לאוויר והעבר את זרועותיך למיקום החמישי
החל מהדמי-פלייה, יישר את הרגליים ודחף את הקרקע באמצעות כדורי כפות הרגליים שלך. בזמן שאתה עושה, הרם את זרועותיך מעל לראשך ופרק אותן מעט.
שלב 5. הרם את הרגל הקדמית שלך וכופף אותה בברך
לאחר תחילת הקפיצה, הרם את הרגל הקדמית כלפי מעלה כך שהירך שלך תהיה בניצב עם המותניים שלך. לאחר מכן, כופפו את הברך עד שהירך והעגל שלכם יהיו קרובים ככל האפשר, ויוצרים פאסה מקבילה.
שלב 6. יישר את הרגל האחורית שלך
בזמן ביצוע הפאסה המקבילה שלך, יישר את הרגל האחורית ובעט אותה החוצה מאחורי גופך. לאחר מכן, הרם אותו באוויר עד שהוא ניצב עם המותניים שלך, וייצר גישה נוגדת.
- כמה רקדנים מכופפים את הברך האחורית במקום לשמור אותה ישרה, מהלך המכונה קפיצת אייל כפולה.
- נסה ליישר את התנועות שלך כך שהרגל האחורית והירך הקדמית יהיו בניצב למותן שלך בו זמנית.
שלב 7. הפוך את כפות הרגליים החוצה כאשר אתה נוחת וממשיך את עמדת המוצא שלך
כדי להשלים את הקפיצה כראוי, הקפד לנחות על הרגל הקדמית שלך תחילה. לאחר מכן, חבר את כפות הרגליים והנמך את זרועותיך כדי להמשיך את עמדת ההתחלה.
