לריקודים סלוניים יש יתרונות פיזיים רבים, חוץ מזה שהם מאוד מהנים! מבוגרים-במיוחד מבוגרים-יכולים לשפר את הכוח האירובי, את סיבולת שרירי הגוף התחתון, כוח וגמישות, איזון וזריזות ומהירות. ריקודים סלוניים אף שימשו טיפול לקשישים לשיפור הרווחה הנפשית, הרגשית והפיזית. עם זאת, אינך חייב להיות קשיש בכדי לחוות את היתרונות בלהיות רקדן אירועים. כל מה שאתה צריך זה הרצון ליהנות קצת ולהתמסר.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: למידה על ריקודים סלוניים
שלב 1. בצע מחקר מקוון כדי לראות אילו סגנונות תרצה ללמוד
ישנם לפחות תריסר סגנונות שונים של ריקודי סלונים הזמינים ללמוד. כמה סגנונות כוללים ואלס, פוקסטרוט, צ'ה-צ'ה וטנגו, אבל יש הרבה יותר.
- מצא מידע כללי על ריקודים סלוניים באמצעות מנוע חיפוש.
- חפש סרטונים מקוונים של מופעי ריקודים סלוניים.
שלב 2. קבל מידע מבתי ספר ואולפנים
בתי ספר ואולפנים רבים לריקודי סלונים מספקים מידע מפורט אודות ריקודי סלונים למתעניינים.
- אתה יכול גם למצוא סרטוני הדרכה רבים באינטרנט. BallroomDancers.com הוא משאב נהדר ללימוד ריקודים סלוניים בסיסיים ומתקדמים יותר.
- בקר בבתי ספר ובאולפנים באזור שלך באופן אישי כדי לקבל חוברות מידע על ריקודים סלוניים (בנוסף לתעריפים שלהם וכו '-ראה חלק שלישי).
שלב 3. שוחח עם רקדנים סלוניים
אם אתה מכיר מישהו או פוגש מישהו שהוא רקדן אירועים-חובבני או מקצוען-תוכל ללמוד מהם גם ריקודי סלונים. תוכל גם לחפש רקדנים על ידי השתתפות בתחרויות ו/או הופעות. תוכל גם לראות אם תוכל לדבר ישירות עם הרקדנים המשמשים כמדריכים בבתי ספר או באולפנים.
- שאל שאלות רקדנים שיש לך על ריקודים סלוניים.
- תן לרקדנים לדעת מה אתה מבולבל או לא בטוח לגביו.
חלק 2 מתוך 4: קבע את מטרות הריקוד לאולם האירועים שלך
שלב 1. החליטו האם ברצונכם להיות רקדנים סלוניים מקצועיים או חובבים
זוהי החלטה חשובה, שכן היא קובעת כיצד תתקדם ברגע שתתחיל לקחת שיעורים. קבל החלטה זו על סמך מידת הרצינות שאתה מתכוון לקחת ריקודים סלוניים.
- שקול ריקוד סלוני חובבני. רקדנים סלוניים חובבים רוקדים בעיקר כדי לפגוש אנשים אחרים ולהתרועע. חובבים עשויים אפילו להתחרות באחרים בתחרויות חובבים, שלפעמים אפילו יש פרסים.
- שקול ריקודים סלוניים מקצועיים. רקדנים סלוניים מקצועיים רוקדים כדי להרוויח כסף. רקדנים אלה עשויים להיות מדריכים בבתי ספר לריקודים סלוניים או באולפנים או שהם יכולים להתחרות עם אנשי מקצוע אחרים בתחרויות ברמה המקצועית כדי להרוויח כסף.
שלב 2. קבע מטרות בריאות לריקודים סלוניים
אתה יכול להחליט שאתה רוצה לרקוד סלונים בעיקר בגלל יתרונותיו הבריאותיים כאמצעי פעילות גופנית. אם זה מה שמושך אותך לריקודים סלוניים, שקול כמה מהיתרונות של ריקוד סלוני לפעילות גופנית. יתרונות אלה יכולים לעזור לך להחליט על מה אתה רוצה להדגיש בשיטת האימון שלך, מה שיכול לעזור לך להחליט באיזה סגנון ריקודי סלונים אתה רוצה להמשיך. היתרונות הבריאותיים של ריקוד סלוני לפעילות גופנית כוללים:
- שיפור הכוח האירובי
- סיבולת מוגברת של הגוף התחתון
- חוזק וגמישות מוגברת
- שיפור שיווי המשקל והזריזות
- מהירות משופרת
שלב 3. קבל יתרונות טיפוליים בריקודים סלוניים
ריקודים סלוניים שימשו טיפולית לקשישים כדי לשפר את רווחתם. אולם היתרונות הטיפוליים בריקודים סלוניים אינם מוגבלים לקשישים. למעשה, מבוגרים בכל הגילאים יכולים להפיק תועלת נפשית, רגשית ופיזית מריקודים סלוניים. כמה נושאים שיכולים להפיק תועלת מטיפול בריקוד כוללים:
- דִכָּאוֹן
- בעיות בזוגיות
- התאוששות פציעה גופנית
חלק 3 מתוך 4: בחר בית ספר לריקודים סלוניים
שלב 1. בחר בית ספר או סטודיו לריקודים סלוניים
לאחר שלמדת על ריקודים סלוניים והחלטת את מטרותיך, יהיה עליך לבחור בית ספר או אולפן המתאים לך ולהתחיל בשיעורים.
- ערכו רשימה של בתי ספר המבוססים על מטרות הריקודים הסלוניים שלכם. קבע את הדגש שבתי הספר שאתה מחשיב שמים את סוגי המטרות השונות שיש לך לריקוד.
- צמצם בתי ספר או אולפנים פוטנציאליים שאתה שוקל. אם אתה רוצה לרקוד כחובב, למשל, הסר בתי ספר מקצועיים או התעמלות מהרשימה שלך וכו '.
שלב 2. בקר בבתי הספר שנותרו ברשימה שלך לאחר צמצום ודבר עם המדריכים והצוות
לאחר שיחה עם המדריכים והצוות, קבע אם בית הספר או הסטודיו נראה לך מתאים. חלק מבתי הספר או האולפנים עשויים להציע שיעור ראשון חינם שיאפשר לך לקבל תחושה של בית הספר לפני שאתה רוכש שיעורים.
- החליטו אם האישיות שלכם משתוללת עם הצוות ו/או המדריכים.
- חשבו על סגנון הלמידה שלכם והחליטו האם בית הספר או הסטודיו בו אתם מבקרים מלמדים בהתאם.
שלב 3. בחר בית ספר או סטודיו
לאחר שצמצמת את רשימת בתי הספר הפוטנציאליים, בחר את אחד שנראה כמתאים ביותר למטרות, לאישיות ולסגנון הלמידה שלך. למרות שזהו השלב האחרון לחלק זה של הפיכת לרקדן סלונים, לא ניתן להדגיש את חשיבותו מספיק; בחירת בית הספר שלך עשויה להשפיע על הנחישות שלך.
חלק 4 מתוך 4: התחל שיעורי ריקוד סלונים ותרגול
שלב 1. מצא שותף לריקודים סלוניים
ריקודים סלוניים היא קטגוריה של ריקודי שותפים, כך שתזדקק לשותף.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בחר שותף שקל לך לעבוד איתו. מכיוון שתצטרך להתאמן הרבה כדי לשפר את המיומנות שלך בריקודים סלוניים, תרצה למצוא מישהו שאיתו תוכל להתאמן לעתים קרובות ולפרקי זמן ארוכים.
- אתה יכול למצוא שותף מקצועי או חובב. שים לב, עם זאת, שותפים מקצועיים ומורים עשויים לגבות תשלום.
שלב 2. התחל ללמוד ולתרגל ריקודי סלונים
לאחר שמצאת שותף, כל שנותר לעשות הוא להתחיל שיעורים ולתרגל.
- שיעורי ריקודים סלוניים מתחילים בפשטות, עם סגנון ריקוד יחיד-תספור את הפעימות לשיר ותזוז בצורה ספציפית (על פי הכוריאוגרפיה של המדריך) תוך כדי ספירה. ייתכן שבאמת לא תרקוד לשום מוזיקה בהתחלה מכיוון שתצטרך ללמוד את הצעדים ו/או התנועות בקצב איטי יותר מהמהירות בה מתנגנת המוסיקה.
- המהירות שבה אתה מבצע את הצעדים לריקוד תגדל ככל שתתגבר בביטחון עצמי יותר, וסביר להניח שהמדריך יוסיף את המוזיקה כאשר אתה שולט בתנועות במהירות שתחפוף לשיר שנבחר.
- תהליך זה חוזר על עצמו תוך הוספת סגנונות אחרים. אם אתה לומד בהתאם לסילבוס הסגנון האמריקאי של ריקודי סלונים, תלמד קבוצה ספציפית של סגנונות ריקוד סלוניים, ואילו אם אתה לומד בהתאם לסילבוס הסטייל הבינלאומי, יהיו מעורבים ריקודים נוספים.
שלב 3. צמצם את מיומנות הריקוד הסלוני שלך
לאחר שתלמד את השלבים הבסיסיים בריקודים המרכיבים את הסילבוס בו בית הספר שלך משתמש, תרצה לחדד את הצעדים והתנועות שלך עם המדריך שלך.
- ייתכן שהמדריך שלך ירצה לראות אותך רוקד כדי למצוא אזורים שבהם ניתן לשפר את תנועותיך. לרקוד בצורה נוחה לך ולהקשיב למשוב שהמדריך נותן.
- השתמש במשוב של המדריך כדי לשפר את הריקוד שלך עם תרגול. לעתים קרובות, המשוב שתקבל יסתכם בשלב פשוט שהוחמצו או בתנועה מיותרת נוספת. התמקדו בסוגיות שהמדריך מציין בעת האימון ונסו להתגבר על כל הבעיות שיש לכם.
שלב 4. שמור על לוח השיעורים והתרגול שלך ושקול להתחרות
- הקפד להשתתף בשיעורים בהתאם ללוח הזמנים שאתה יוצר עם בית הספר. השיעורים שלך יעזרו לך למצוא דרכים להשתפר בנוסף ללימוד סגנונות וטכניקות חדשות. נסה לא לדלג על שיעורים אם אתה יכול לעזור לזה, כיוון שתעשה זאת יבטיח שתפיק את המרב מהם; דילוג על שיעורים עלול לגרום לך לפגר.
- התאמן לעתים קרובות ככל שתוכל. מחוץ לשיעורים, התאמן כמה שאפשר עם שותפים. חלק מבתי הספר מציעים זמנים שבהם אתה יכול לבוא ולתרגל עם תלמידים אחרים במסגרת זמן פתוחה ללא שיעורים מובנים. כדאי לנצל הזדמנויות כאלה ולמצוא הזדמנויות אחרות לתרגול, כמו מועדונים מקומיים וארגונים המוקדשים לריקודים סלוניים.
- הקפד להתאמן בהתאם למטרות שלך לריקודים סלוניים (ראה חלק 2).
- שקול להשתתף בתחרויות ריקודים סלוניים. תחרות היא גם תרגול מצוין, ולמרות שזו בהחלט לא דרישה להפוך לרקדנית אולם, אתם עשויים ליהנות מאושר רב מהתחרות. למעשה, תחרות עשויה להניע את התשוקה שלך ללמידה בדרכים רבות.
טיפים
- הקפד לא לרשום את עצמך יותר מדי כאשר אתה מתחיל ללמוד ולתרגל-לשמור על מרכיב הכיף כדי לא להרחיב את עצמך יותר מדי או שאתה עלול להיות מתוסכל או משועמם מדי להמשיך.
- אם אתה רוצה ללמוד בזמן שלך ו/או לשמור על לוח זמנים רגוע של למידה ותרגול, או אם אתה פשוט לא רוצה ללמוד בבית ספר או בסטודיו מסורתי לשיעורים, ייתכן שתוכל למצוא שיעורי וידאו בחינם באינטרנט.
