סאונות מסורתיות משתמשות בגחלים לוהטות כדי להעלות את הטמפרטורה של החדר, מה שיכול להיות לא נוח או מעיק על חלק. אולם, סאונות אינפרא אדום השתמשו באור מיוחד לחמם את גופכם בטמפרטורה נמוכה יותר. למרות שסאונות אינפרא אדום בדרך כלל משתמשות בחום נמוך יותר, האור המיוחד מחמם את גופך מבפנים, מה שיגרום לך להזיע בכבדות. זה יכול לעזור לטהר את הגוף מרעלים ולשפר את איכות העור. השימוש באינפרא אדום קל יחסית, ואם אתה מעוניין, תוכל למצוא אחד לידך כדי שתוכל לקבוע פגישה. אם אתה מוצא את היתרונות של אלה כדאי, אולי אפילו תרצה לרכוש סאונה אינפרא אדום לבית שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: שימוש בסאונה אינפרא אדומה
שלב 1. החלף לבגדים קלים ונוחים
בזמן הסאונה, תתחיל להזיע לא מעט. מסיבה זו, עליך לבחור ללבוש בגדים נוחים גם כאשר אתה מזיע. כמה דוגמאות שתרצה לשקול כוללות בגדי כושר או יוגה.
- בד מנדף לחות מוריד לחות מהעור שלך. אם אתה לא אוהב להרגיש מיוזע, בדים אלה יכולים לעזור למזער את התחושה הזו.
- במקרים מסוימים, המתקן שבו אתה משתמש בסאונה האינפרא אדומה שלך עשוי להכיל דרישות לבוש מסוימות. שאל את המלווה איזה בגד מקובל ללבוש במהלך החוויה שלך.
שלב 2. לחות לעתים תכופות בזמן הסאונה
הזעה, למרות שהיא נהדרת לעור שלך ודרך מצוינת לטיהור רעלים, תייבש אותך. לכל הפחות, עליך להביא בקבוק מים ללגום במהלך שהותך בסאונה. שתו את המים במרווחי זמן קבועים לאורך כל התהליך.
- סימנים מסוימים להתייבשות כוללים צמא קיצוני, מתן שתן לעיתים רחוקות, שתן כהה במיוחד, בלבול ועייפות. אם אתה מופיע באחד מהתסמינים הללו, צא מהסאונה ושתה מים או משקה מיובש במיוחד.
- אם אתה סוודר כבד, בעל צריכת מים נמוכה או שאתה פעיל במיוחד מבחינה גופנית, מומלץ להביא לסאונה משקה ספורט או משקה מיובש במיוחד. אלה מועשרים באלקטרוליטים, הנחוצים להתייבשות.
שלב 3. הפוך את החוויה להרגיעה יותר עם מוסיקה ועוד
ישנן דרכים רבות בהן תוכלו להפוך את חווית הסאונה האינפרא אדומה שלכם למרגיעה יותר. לדוגמה, תוכל להשתמש בטלפון שלך כדי לנגן את השירים האהובים עליך. במקרים מסוימים, ייתכן אפילו שתוכל לחבר את הטלפון שלך למערכת שמע בסאונה. טכניקות אחרות בהן תוכל להשתמש כדי לשפר את ההרפיה כוללות:
- תאורה משתנה. בחלק מהסאונות יש תאורה שתוכל להתאים. נסה תוכניות תאורה שונות הזמינות ובחר את אחת מהן המעודדות אותך ביותר.
- טיפול בארומה. סאונות עשויות לספק לך בקבוק ריסוס עם מעט לבנדר או שילוב אחר של שמן אתרי/מים. אם לא, תוכל לשאול את המלווה אם אתה יכול להביא שמנים אתריים משלך ולהשתמש בהם במהלך התהליך.
- מֶדִיטָצִיָה. על ידי עצמת העיניים, ניקוי דעתך והתמקדות בנשימה, תוכל להפחית משמעותית את המתח ולשפר את ההרפיה בזמן הסאונה.
שלב 4. תהנה מהתוצאות
באופן כללי, גם לאחר הפעם הראשונה שלך בסאונה אינפרא אדומה, אתה צריך להבחין בהבדל חיובי בעור שלך. שטפו את הפנים והביטו בתוצאות במראה. במקרים מסוימים, ייתכן שיחלפו מספר מפגשים עד שתבחין בהבדל.
- סאונות אינפרא אדום אינן בהכרח מתאימות לכולם. אם אתה מרגיש שהתחושה לא נוחה, או אם אינך רואה תוצאות משמעותיות, סאונות אינפרא אדום אינן מהוות את הפעילות הנכונה עבורך.
- אם אתה חווה כאב, אי נוחות, דופק לא יציב, קשיי נשימה או סחרחורת קשה, עליך להפסיק את השימוש בסאונה מיד ולהתייעץ עם רופא בנוגע לשימוש נוסף.
שיטה 2 מתוך 3: קביעת תור לסאונה אינפרא אדומה
שלב 1. חפש מיקום עם סאונות אינפרא אדום
למרות שאולי לא שמעת על סאונות אינפרא אדום עד לאחרונה, הן משמשות כבר שנים ברפואת ספורט, טיפול בפציעות וטיפול בילודים. בצע חיפוש אחר מילות מפתח מקוונות אחר "סאונות אינפרא אדומות בקרבתי" כדי למצוא מיקומים פוטנציאליים.
ייתכן שתוכל למצוא מתקן סאונה אינפרא אדום באמצעות הרופא שלך. שוחח עם הרופא שלך אם הוא יודע היכן תוכל לנסות סאונה מסוג זה
שלב 2. התקשר או בקר במתקן הסאונה כדי ללמוד עוד על זה
סביר להניח שכל מתקן יהיה שונה במקצת. חלקם עשויים לקבל בברכה כניסה, אחרים עשויים לדרוש ממך לקבוע פגישה כמה שבועות מראש. שוחח עם המטפל כדי לקבוע כיצד יהיה עליך לקבוע את הפגישה.
- שאל לגבי סוג מתקני הסאונה המסופקים. חלקם עשויים להיות מעוצבים על מנת לספק חווית יוקרה. סביר להניח שאלו יהיו יקרים יותר. אחרים עשויים להשתמש בפוד סאונה אינפרא אדום, שסביר להניח שיהיה זול יותר אך פחות מפנק.
- חלק מהסאונות עשויות לספק מגבות, מים ושאר דברים נחמדים. אם אלה חשובים לך, הקפד לשאול האם הם כלולים בחווית הסאונה או לא.
שלב 3. קנה מסביב כדי לקבל את העסקה הטובה ביותר
כמה מפעלים יוקרתיים עשויים לגבות הרבה יותר כסף מאחרים עבור שימוש בסאונה אינפרא אדומה. אם אתה מעוניין בחוויית הסאונה הזולה ביותר, התקשר למתקני הסאונה המקומיים וביר על המחיר. השווה את אלה כדי למצוא את המחיר הזול ביותר בסביבתך.
- במקרים מסוימים הביטוח שלך עשוי לכסות נסיעות לסאונה אינפרא אדומה, במיוחד אם אתה נוסע למטרות טיפוליות או בגלל פציעה מתמשכת.
- מתקנים מסוימים עשויים להציע תעריפים קבוצתיים נוחים יותר או עסקאות חבילה. כשאתה מדבר עם מלווה, שאל לגבי אלה כדי לראות אם הם זמינים.
שלב 4. תזמן ועבור לפגישה
התקשר למתקן בו ברצונך לחוות את חווית הסאונה שלך וקבע פגישה. כדי לוודא שלא תשכח את הפגישה שלך, ייתכן שתרצה לרשום את התאריך בלוח השנה שלך או להגדיר התראה בטלפון על כך. כאשר יגיע היום, עבור אל ותהנה מהסאונה האינפרא אדומה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: רכישת סאונה אינפרא אדומה לביתך
שלב 1. מחקר מודלים מקוונים
ישנם סוגים רבים ושונים של סאונות ביתיות. אם יש לך שטח קטן יותר, ייתכן שתרצה להשקיע בסאונת תרמילי אינפרא אדום. סאונות אלה יוצרות חדר בגודל של כיסא גדול מדי. אם כסף ומקום אינם מהווים בעיה, ייתכן שתרצה להפוך חדר בביתך לחדר סאונה אינפרא אדום.
בזמן שאתה עושה את המחקר שלך, רשום את העלויות הכרוכות בכל סאונה, כולל דמי התקנה אפשריים. במקרים מסוימים, ייתכן שתזדקק למומחה שיסייע בהתקנה. מעקב אחר מידע זה יעזור בתקציב
שלב 2. תקציב הסאונה שלך
עלות סאונות האינפרא אדום תשתנה מאוד בהתאם לסוג שתרצו לרכוש. באופן כללי, עבור תא סאונה אינפרא אדום עצמאי, אתה יכול לצפות שהוא יעלה בין 700 $ ל -2000 $. חסוך מעט כסף בכל חודש, וביצע את הרכישה כאשר אתה מוכן.
ייתכן שתוכל למצוא סאונה משומשת או משופצת בפחות באמצעות מודעות מסווגות מקוונות, כמו Craigslist ו- eBay Classifieds, או באמצעות אתרי מכירות פומביות מקוונות
שלב 3. התקן את הסאונה
רוב סאונות האינפרא אדום האישיות מגיעות בדוכנים. אלה דורשים מעט התקנה, אך יכולים להיות כבדים למדי. מסיבה זו, ייתכן שתזדקק לעזרה לתמרן אותו למקומו. ברגע שהוא, חבר את חיבורי החשמל שלו והגדר אותו בהתאם להוראות המשתמש, ואז תהנה מהסאונה הביתית שלך.
טיפים
- אם יש לך שיער מעוצב, מומלץ לחבוש כובע מקלחת או כיסוי שיער מגן כלשהו כדי למנוע מזיעה להרוס את התסרוקת שלך.
- אם עברת תאונת דרכים או פציעה שמונעת ממך פעילות גופנית, סאונה אינפרא אדומה יכולה להיות פעילות קרדיווסקולרית מתאימה. ככל שהטמפרטורה בסאונה עולה, קצב הלב שלך יעלה.
אזהרות
- שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בסאונה אינפרא אדומה. אם יש לך לב חלש או מצב רפואי שיכול להחמיר על ידי חום, יתכן שלא יהיה בטוח לך לנסות סאונה אינפרא אדומה.
- כמה סאונות אינפרא אדום נועדו להיות תרמילים סגורים קטנים. אם אתה קלסטרופובי, יתכן שאלו לא מתאימים לך.
- הזעה מרוקנת את לחות גופך. התייבשו בזמן הסאונה למניעת התייבשות. להתייבשות יש השפעות בריאותיות שליליות רבות, ויש להימנע מהן.
