טריק זה נחשב על ידי רבים כ"גביע הקדוש לשליטה בשרירים ", אך רק מעטים שולטים בו.
צעדים
שלב 1. שב, הורד את הגרביים והנעליים והיכנס למצב נוח
שלב 2. תפוס את האצבע הגדולה ואת שלוש האצבעות הקטנות ביד
היזהר מתיחות יתר על שרירי פלג הגוף העליון. לפעמים החזקת כף הרגל ביד הפוכה נוחה יותר מהאחיזה המקבילה.
שלב 3. סובב את כל בהונותיך יחד, תוך החזקת הבוהן הגדולה ושלוש האצבעות הקטנות יותר בידך
האם אתה מרגיש את ההתנגדות? ההתנגדות הזו היא מה שאתה רוצה להיפטר ממנה.
שלב 4. הפחת לאט את משרעת התנועה המתנועעת
אתה יכול לעשות זאת בעיניים עצומות כדי להימנע מדעת הדעת הוויזואלית (מה שעשוי להוכיח שולל).
שלב 5. במהלך מספר שבועות אתה אמור להיות מסוגל לעשות זאת מבלי להחזיק את בהונות אחרות, מה שמעיד על שליטה מלאה בתנועה המסתובבת בבהונות קטנות
שלב 6. זכור כי למרות שזה עשוי להיות מתסכל, חזרה היא המפתח
נדרשת מסירות והתמסרות כדי להשיג שליטה על השרירים האלה, אבל ברגע שאתה עושה את זה קל כמו לנענע את הבוהן הגדולה שלך.
טיפים
- חלק מהשרירים שלנו כל כך חלשים שהם לא יגיבו למאמצים רגילים, הם זזים רק כשאתה באמת מכריח אותו ולעתים קרובות שרירים אחרים עוסקים. הבוהן הקטנה שלך היא מטאפורה/דוגמא נחמדה לשרירים חלשים אחרים בגופך. רוב האנשים אינם יכולים להפריד את הבוהן הקטנה מארבעת האחרים מכיוון שהשרירים השולטים בתנועתה חלשים בהשוואה; בסופו של דבר אתה מזיז הכל רק כדי להזיז את זה שאתה רוצה. לכן, אחת הדרכים להשיג שליטה על תנועת הבוהן הזו היא לעשות מאמץ קטן להזיז את הבוהן הקטנה שלך בלי לדאוג אם היא זזה או לא-כך שאם הבוהן הקטנה שלך הייתה חזקה מספיק, היא הייתה זזה. הנקודה של זה היא להיות מודעים לאיך שזה מרגיש להגמיש רק את השרירים המסוימים האלה. בהיותו מודע לשריר הוא יבנה נוירונים במוח שלכם עבור השרירים והתנועה שאתם רוצים, ויאיץ מעט את העניינים. אם תנסה לעשות זאת כל יום, אולי מספר פעמים ביום, השריר בסופו של דבר יתחזק מספיק כדי שתראה תנועות זעירות. כעבור זמן מה תהיה שליטה מלאה. אני אוהב את השיטה הזו מכיוון שהיא מתרגלת מיינדפולנס, ותאמן את עצמך לא לעסוק בשרירי ארבע האצבעות האחרות-ובכך להרוג שתי ציפורים במכה אחת!
- חלק מהאנשים באופן טבעי טובים יותר עם הבוהן הקטנה השמאלית או הימנית. לְנַסוֹת! אם אתה אחד האנשים הבודדים שיש להם יכולת שווה בשתי אצבעות הרגליים, ראו את עצמכם מבורכים!
