פסיכולוגים עדיין מתלבטים האם "התמכרות" למשחקי וידאו היא המונח הנכון, אך רובם מסכימים כי משחק מופרז עלול לגרום לבעיות חמורות. כשמשחק כמו World of Warcraft מתחיל להשפיע לרעה על חייך, הגיע הזמן להודות שאתה כבר לא נהנה מכיף בלתי מזיק.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: שבירת ההתמכרות שלך ל- WoW
שלב 1. הצטרף לקהילת מכורים ל- WoW
בקר בקהילת "no WoW" של reddit או בגיימרים מקוונים אנונימיים לייעוץ ותמיכה מגיימרים אחרים.
שלב 2. קבל תומכים בחיים האמיתיים
פנה לחברים ולמשפחה, במיוחד לכל מי שנסחף בגלל ההתמכרות שלך. בקש מהם לעודד אותך.
שלב 3. ערוך רשימת יתרונות מעצירה
יש כל כך הרבה דרכים שהחיים שלך ישתפרו ברגע שאתה כבר לא אובססיבי:
- יותר הזדמנויות לראות חברים ולנסות דברים חדשים
- לוח שינה בריא ורמת פעילות
- מיקוד ברור יותר בעבודה או בלימודים
- יותר כסף להוציא או לחסוך
- אין כאבי גב, כאבי פרק כף היד או מתיחות בעיניים
שלב 4. זהה מה מחזיק אותך מכור
לעתים קרובות, זוהי החובה החברתית כלפי החברים והגילדות שלך, תחושת השליטה והעוצמה והמטרות הקבועות שאליהם יש לפעול. מצא את הדרכים להשיג אותן בחיים האמיתיים, בעזרת העצות להלן.
שלב 5. עקוב אחר ההתקדמות שלך ביעדי החיים האמיתיים
יעדים ותגמולים יומיים הם מוטיבציה טובה גם בפעילויות יצרניות, כגון פעילות גופנית, אינטראקציות חברתיות אמיתיות וחיפושים אחר מקומות עבודה.
נסה את HabitRPG, תוכנת הפריון לגיימרים
שלב 6. מצא תחביב אחר
קרא ספר, זרוק כדורסל בכמה חישוקים, או בקש מחבר אמיתי ללמד אותך את פעילות הפנאי שלו. אפילו משחק וידאו אחר, לא מקוון, יכול לפעמים לפעול כאמצעי זמני.
שלב 7. התחל בפעילות מספקת
אם אתה מרגיש בדיכאון לגבי חייך, שנה אותם בדרכים מגשימות, לא רק מסיחות את הדעת. להלן מספר רעיונות:
- קח שיעורים מקוונים או במכללה קהילתית.
- התנדב במטבח מרק, או תרום במקום זאת מנוי של WoW לצדקה.
- הציע להקשיב לבעיות של חבר.
שלב 8. בקר אצל מטפל
חפש מטפל התנהגותי קוגניטיבי, שיכול לעזור לך לשנות את מחשבותיך ורגשותיך לקראת המשחק.
חלק 2 מתוך 2: הפסקת המשחק בשלבים
שלב 1. קח הפסקה מהגילדה שלך
עזבו את הגילדה למשך שבוע, וספרו לחברי הגילדה שלא תהיו זמינים. בסוף השבוע, שקול להאריך את ההפסקה, או להתחיל בתבנית "שבוע פנימה".
הגדר את החברים הפטפטנים שלך "להתעלם" במהלך ההפסקות האלה. הם ישרדו
שלב 2. מסר את פריטי ה- WoW והזהב שלך
תן אלה לזרים שלא יחזירו אותם אם תחזור. זה מקטין את תחושת ההתקדמות וההישג.
שלב 3. מחק את הדמות האהובה עליך
גנב את עצמך ומחק את אחת הדמויות שלך ברמה הגבוהה ביותר, תוך הסרת התקשרות רגשית נוספת למשחק.
שלב 4. הגדרת בקרת הורים
ברוב מערכות ההפעלה יש הגדרת בקרת הורים המגבילה כאשר אתה יכול להיכנס או להיכנס לאינטרנט. בקש מחבר לבחור את הסיסמה כדי לשמור עליה בסוד ממך.
שלב 5. חסום יציאות נתב
גש להגדרות הנתב שלך ומצא את הגדרות חומת האש או פרוטוקול היציאה. חסום את יציאות 1119 ו- 3724, ואף אחד ברשת האלחוטית שלך לא יכול לגשת ל- WoW.
אם אינך מוצא הגדרות אלה, חפש באינטרנט הוראות ספציפיות למותג הנתב שלך
שלב 6. הסר את המשחק
הרבה מכורים ל- WoW לשעבר לא מוצאים את המשחק במתינות. הסרת ההתקנה של המשחק והתרת המנוי שלך נגמרת היא בדרך כלל הדרך הבטוחה יותר.
טיפים
- אם אתה מנסה לשבור את ההתמכרות של חבר, הוא חייב להודות שיש לו את הבעיה לפני שזה יכול לקרות. בקשו ממנו לענות על שאלות אלו כדי לברר עד כמה חייו סובבים סביב המשחק.
- אל תאכילו את ההתמכרות בפורומים ומאמרים הקשורים ל- Warcraft. הסר אותם מהסימניות שלך.
- הפסיקו לעשות פעילויות חוזרות כמו משימות יומיות, פשיטות שבועיות/מוצאי פשיטות, בדיקת חיל המצב ו- PvP. מהר מאוד תגלו שחלק ניכר מזמנכם במשחק מוקדש לביצוע אותו הדבר שוב ושוב ואם אתם מגבילים את עצמכם לדברים שאינם חוזרים על עצמם אין הרבה מה לעשות.
