לפעמים, זה נראה בלתי אפשרי להימנע מתחושת שיעמום. אולי אתה מרגיש תקוע בהרגלים מוכרים, או שאולי אין עם מי להסתובב. למזלך, שעמום הוא רק דרך חשיבה, ואתה יכול לשנות זאת בקלות. הימנע משעמום על ידי סקרנות לגבי העולם סביבך, ניסיון משהו חדש, או מאתגר את עצמך ללמוד מיומנות חדשה. בין אם אתה בבית או במסגרת ציבורית שאין לך מה לעשות, יש אינספור דרכים שונות להיחלץ ממצב רוח משעמם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: ריפוי השעמום בבית
שלב 1. למד משחק בימים בהם מזג האוויר מאלץ אותך להישאר בפנים
הידיעה כיצד לשחק משחקי קלפים שונים או כמה משחקי לוח קומפקטיים, כמו דמקה ניידת או שחמט, שימושית גם כאשר יש לך נסיעות ארוכות במכונית, או כאשר החשמל יוצא. יש הרבה משחקים פשוטים ומהנים שאתה יכול ללמוד לשחק עם חברים שלך או לבד.
- תפוס כמה חברים או בני משפחה כדי לשחק משחקי לוח קלאסיים כמו מונופול, קנדי ארץ או פקטוריון. אתגר אנשים למשחק מורכב של מתנחלי קטאן או סקראבל.
- הפעל קונסולת משחקים אם יש לך גישה לאחת, וחזור למשחק ישן שלא שיחקת בו זמן מה. משחקי סימולטור כמו "סימס" נהדרים לשחק בימים בהם משעמם לכם כי חווית המשחק שונה בכל פעם שאתם משחקים.
- משחקי קלפים הם ניידים וניתן לשחק אותם בכל מקום. אם אתה רוצה לשחק משחק קלפים בעצמך, למד כיצד לשחק סוליטר, סוליטר מהג'ונג או סוליטר עכביש. אם יש לך מישהו שישחק איתך קלפים, נסה משחקים כמו גו-פיש, ג'יני ראמי או פוקר.
- שחק משחקים קצרים ומטופשים שאינם דורשים כלים כמו צ'ארדס או מקלות אכילה.
שלב 2. התחל ללמוד שפה חדשה שתמיד עניינה אותך
עבור לספרייה המקומית שלך ובדוק כמה ספרים כיצד להתחיל, או צפה בהדרכות מקוונות שיעזרו לך לשלוט בכמה מילים וביטויים בסיסיים. אולי אתה רוצה ללמוד ספרדית או יפנית כשפה שנייה.
עֵצָה:
לימוד שפה חדשה מעסיק את המוח שלך, מה שיכול להוביל להזדמנויות חדשות ולבידור. זה גם נותן לך משהו ללמוד או לעשות בזמן השבתה.
שלב 3. למד לנגן על כלי כדי לתת לך משהו לתרגל
השתלב בכמה שיעורי כלי נגינה מקומיים במרכז בילוי, או מצא הדרכות מקוונות שילמדו אותך את היסודות וכיצד לקרוא מוזיקה. בחר כלי שמרגש אותך כמו הגיטרה, הבס או אפילו הטובה.
למד טכניקות שונות ממוזיקאים שונים, ובחר שיטת למידה המתאימה לך ביותר. לדוגמה, אם אתה רוצה ללמוד לנגן בגיטרה, תוכל להקדיש את זמנך להאזין לגיטריסטים חדשים כדי ללמוד את הטכניקה שלהם
שלב 4. מצא תוכנית טלוויזיה או סרט חדש לצפייה כאשר אתה רוצה להירגע
חפש באופן ספציפי תוכניות ישנות שניתן לצפות בהן במרתון, או לצפות בהן לאורך מספר שבועות. תוכניות שתוכל לצפות בהן ברציפות ישאירו אותך מעורב יותר ויעבור יותר זמן.
הערה:
צפה בתוכנית טלוויזיה, סרטים או סדרות אינטרנט חדשות באמצעות ספקים כמו YouTube, הולו, נטפליקס או אמזון פריים. בהתאם לאזור שלך, ייתכן שתוכל לצפות בכמה תוכניות בחינם או להירשם לניסיון חינם. כמו כן, כמה אתרים כמו SolarMovie מאפשרים לך להזרים סרטים ותכניות טלוויזיה בחינם.
שלב 5. האזן למוזיקה חדשה שמרגשת אותך להחיות משימות משעממות
רוב האנשים מאזינים למוסיקה מוכרת באופן פסיבי, שומעים אותה ברקע בזמן שהם עושים דברים אחרים. עדכן את רשימת ההשמעה שלך על ידי מציאת מוזיקה חדשה להאזנה. מצא מוזיקה שעושה חשק לקום ולרקוד או מוזיקה שתעזור להעביר זמן בזמן עבודות הבית או תוך כדי הליכה ממקום למקום. זה יהפוך את האזנה למוסיקה לפעילות יותר ופחות לאווירה.
- חיפוש מוזיקה חדשה בפנדורה, ספוטיפיי, Google Play מוזיקה או אפליקציות מוזיקה אחרות היא דרך מצוינת להשיג שירים חדשים הדומים לאלה שאתה אוהב.
- נסה פודקאסטים, שהם תוכניות רדיו בחינם שתוכל להוריד מה- iTunes. הם מכסים קומדיה, חדשות, מוזיקה, בידור ועוד.
שלב 6. הפוך ערמומי על ידי יצירת קישוטים שישמשו מטרה בבית שלך
חפש סביב ציוד אמנות, שאריות בד או כל חפץ קטן שאתה יכול לאלתר איתו כדי ליצור פרויקט אמנותי. זו יכולה להיות דרך מהנה להעביר את הזמן, ואולי בסופו של דבר תוכלו לקבל קישוט לבית חדש.
- שקול להכין חג או זר עונתי לדלת הכניסה שלך, לצייר כמה כלי חרס לגינת עשבי תיבול חדשה, או להפוך את אוסף צדפים שלך לצליל רוח יפה.
- הקפד להצטייד גם בחומרי יצירה בפעם הבאה שמשעמם לך. אם אתם מחפשים לעתים קרובות מה לעשות בבית, הקדישו זמן לבחירת ציוד לאומנות ומלאכה. אתה לא צריך להתמסר לשכלול תחביב חדש, למרות שאתה בהחלט יכול. נסה כמה עבודות יד שונות, כגון כלי חרס או תכשיטי חרוזים, עד שתמצא אחת שעוברת את הזמן בהנאה.
- אם אתה מעוניין יותר בשיפוץ הבית או תיקוני עשה זאת בעצמך, קנה מיומנות חדשה כגון נגרות או תיקון גגות.
שלב 7. נסה מתכון חדש לארוחת ערב והזמין כמה חברים לטעום אותו
אם אתם אוהבים לבשל בכיף, או שמעולם לא ניסיתם זאת, מצאו מתכון חדש להתנסות בו. דפדף בספר בישול או אוסף מתכונים מקוון כמו FoodGawker. כאשר היצירה שלך הושלמה, היו כמה חברים ושתפו את התוצאות עם אחרים.
עֵצָה:
כמה רעיונות לבישול מהנים עשויים להיות טיגון כדורי בטטה, או אפיית לזניה של קישואים למנה בריאה וללא גלוטן.
שלב 8. אופים עוגיות או קינוחים פשוטים אחרים להשמדה
אנשים רבים אופים כשהם משועממים או לחוצים, במיוחד בערב כשהצטבר מתח מיום ארוך. זוהי דרך מצוינת לספק את השן המתוקה שלכם ולשמור על עצמכם. אתה יכול למצוא מאות מתכוני עוגיות באינטרנט או בספרי בישול.
במקום שוקולד צ'יפס סטנדרטי או עוגת שיבולת שועל, היו הרפתקנים והכינו קינוח שמעולם לא ניסיתם.
שלבו שוקולד, חמאת בוטנים וגבינת שמנת לפרפה טעימה. היו נועזים וראו איזה קינוח תוכלו להכין עם אטריות ראמן יבשות, או מטגנים עוגיית רביולי לפינוק מתוק ופריך.
שיטה 2 מתוך 4: הימנעות משעמום במסגרת ציבורית
שלב 1. קרא את החדשות האחרונות כדי להישאר מעודכן ולבדר
קרא מאמרים חדשותיים מסוימים שמעניינים אותך, או בחר מאמרים הקשורים למעשה לעבודה שאתה עושה. אולי תעשה מחקר על תוכנות מסוימות שלדעתך יועילו לזרימת העבודה האישית שלך ותציג אותה בפני הבוס שלך, או שתקדם מחקר על פרויקט בית ספר שאתה יודע שעומד לעלות.
עֵצָה:
חפש בחנויות גדולות כמו CNN, FOX, MSNBC או NY Times לחדשות חדשות, או קרא ממגזין מקוון מועדף לקבלת מאפיינים אישיים נוספים.
שלב 2. התחל פרויקט כתיבה לממש את הדמיון והיצירתיות שלך
כתיבה היא פעילות לא בולטת שאתה יכול לעשות בכל מקום. קח איתך עיפרון ונייר לכל מקום. פנקס קטן ועפרון הוא שילוב זול שיכול לספק בידור אינסופי תוך כדי תנועה. כל שעליך לעשות הוא להחליק אותו לתוך הארנק או הכיס האחורי ולשלוף אותו החוצה כאשר אתה מרגיש חסר מנוחה לכתוב או לצייר משהו.
- אם אתה מעוניין לכתוב, אך אינך יכול לחשוב על מה לכתוב, נסה תרגיל חופשי או זרם תודעה. אלה עשויים להוביל אותך לרעיון לסיפור, מחזה או שיר מובנים יותר.
- חפש הודעות כתיבה מקוונות כדי לעורר רעיון, או אתגר את עצמך לכתוב סיפור עם אילוץ מלאכותי, כגון שימוש במילים חד הברות בלבד.
שלב 3. הורד משחק סלולרי שאתה יכול לשחק כדי להעביר את הזמן
משחקים ניידים פשוטים ואפליקציות אחרות המבוססות על בידור נהדרות למלא את הזמן בעמידה בתור או בהמתנה לשיעור שיתחיל. בחר משחקים בחינם כמו Candy Crush או Animal Crossing שיש להם הגבלות במשחק כדי לעבור פרקי זמן קטנים, או הורד משחקים מעורבים יותר כמו Clash of Clans או Pokemon Go כדי לעבור טווחי זמן גדולים יותר.
הערה:
האינטרנט מלא במשחקים מקוונים בחינם שיאפשרו לכם לשחק סולו או עם קהילה מקוונת. בקר באתרים אמינים עם אוספים גדולים, כגון Kongregate, Armor Games או MoFunZone. אתרים אלה טובים לשימוש בבית או בבית חברים.
שלב 4. לעסוק בפלטפורמות חברתיות מקוונות כדי להרגיש מחובר לאנשים אחרים
גלול בין הזנות שלך בפלטפורמות מדיה חברתית כמו פייסבוק או טוויטר וצ'ט עם חברים ובני משפחה. נסה למצוא משהו חדש בפלטפורמות קהילתיות כמו Reddit וחיפוש נושאים שמעניינים אותך.
עֵצָה:
עיין בסעיף "היום למדתי" (TIL) ב- Reddit אם אינך בטוח מה לחפש במיוחד. קטע זה מתעדכן כל הזמן על ידי חברי הקהילה עם עובדות מעניינות וסיפורים מצחיקים.
שלב 5. גלה אתר אינטרנט או סיפור חדש באינטרנט שתוכל לקרוא תוך כדי תנועה
אלפי סופרים ואמנים העלו סיפורים וקומיקס ברשת בחינם, ולרבים מהם יש ארכיון שחוזר שנים. השתמש באוספים כמו Top Web Comics ו- FanFiction. Net כדי לעיין בקומיקס ובסיפורים המובילים ברשת. סימני כמה סיפורים שאתה חושב שתיהנה מהם, וקרא אותם כאשר אין לך מה לעשות במהלך הלימודים או העבודה.
לאחר שתמצא אתר שאתה אוהב, בדוק אם יש לחברה אפליקציה לנייד או דרך להוריד את הסיפור לטלפון שלך. כך תוכל אפילו לקרוא אותו במצב לא מקוון ולשמור נתונים ניידים
שיטה 3 מתוך 4: להיות מבודר בחוץ
שלב 1. צ'ט עם השכנים שלך כדי להכיר אנשים בקהילה שלך
תלוי היכן אתה נמצא, שיחה עם כמה מהשכנים שלך עשויה להיות הדרך הטובה ביותר להימנע משעמום. העניקו להם מחמאה, הגיבו על סביבתכם (מזג האוויר, הרכבת, מוזיקאי רחוב), או פשוט הציגו את עצמכם אם מעולם לא פגשתם אותם באופן רשמי.
אתה אף פעם לא יודע מה תלמד מהשכנים שלך, ומה ההזדמנויות להכיר אותם. אולי תגלה שהם נהנים מהגינון כמוך, או שהם יכולים לנגן בגיטרה ויתנו את השיעורים שלך בחינם
שלב 2. פיתח שגרת אימונים שתוציא אותך מהבית
אתה יכול ללכת לחדר כושר מקומי או למרכז קהילתי ולפתח שגרת אימונים אישית על ידי ביצוע שכיבות סמיכה, כפיפות בטן והרמת משקולות שתוכל לעבוד עליהן בעצמך. תפוס כמה חברים לרכיבה על אופניים, סקייטבורד, או פשוט לצאת החוצה ולשחק בפארק.
- שקול שגרת פעילות גופנית מובנית יותר עם פעילויות גופניות כמו ריקוד, יוגה או ריצה. פעילות גופנית מובנית יותר עשויה אפילו לגרום לך להכיר חברים חדשים.
- פעילות גופנית עשויה להיות לא קלה בפעם הראשונה, במיוחד אם אינך פעיל בדרך כלל. אנשים המתאמנים עם מישהו בעל רמת כושר דומה ומטרות כושר דומות נוטים יותר ליהנות ולהתמיד בפעילות גופנית סדירה.
שלב 3. הצטרף לספורט מקומי כדי לפגוש אנשים בעלי תחומי עניין דומים
זוהי דרך מצוינת למלא סופי שבוע ריקים, במיוחד אם אתה נהנה לבלות עם אנשים. אם תמיד רצית לשחק בקבוצת בייסבול או כדורעף, בדוק אם לקהילה שלך יש צוות פנאי. בדרך כלל מדובר במשחקים שבועיים ברמה נמוכה שמוציאים אותך בקלות מהבית.
- צור קשר עם מחלקת הגנים והנופש המקומית שלך ושאל על ליגות ספורט מקומיות לילדים ולמבוגרים כאחד. הדרך הקלה ביותר ליצור קשר עם המחלקה תהיה בטלפון או באינטרנט. האתר עשוי אפילו לפרסם לוח ספורט.
- אם הקהילה שלך אינה מציעה ספורט פנאי, ארגן קבוצת חברים שתשחק משחק איסוף או משחק חוצות אחר. נסה משחקים כמו פריזבי אולטימטיבי או תפס את הדגל.
שלב 4. קח גינון כדי לתת לעצמך משהו לטפל בו מדי יום
הטיפול בצמחים מרגיע מאוד, גורם לך להרגיש מחובר לאדמה ודורש טיפול כמעט יומיומי. גש לחנות החומרה המקומית שלך לאסוף זרעים וקרקע על מנת לבנות גינה בחצר האחורית שלך, או לרכוש עציצים קטנים או עציצים קטנים באדן החלון כדי לטפל בפנים בקלות.
עֵצָה:
גידול פירות או ירקות היא גם דרך מצוינת לערבב את התזונה שלך עם מזונות חדשים.
שלב 5. לעסוק בפעילויות חוצות יומיות כמו הליכה או טיולים
יציאה מהבית למשך 30 דקות או שעה בכל יום יכולה לשנות את השקפתך לטובה. כאשר אתם לוקחים הפסקת צהריים, הביאו אתכם את הכריך שלכם לטיול או לפיקניק מאולתר. זה עשוי לנקות את הראש ולעצור אותך בתחושת טירוף.
- בטיול או בנסיעות חוצות ארוכות אחרות, נסה להביא ספר כדי לשעשע את עצמך אם אתה מתעייף או משתעמם מפעילות גופנית. כמו כן, הגבל את השימוש שלך במכשירים אלקטרוניים מכיוון שהם מקשים ליהנות מסביבה טבעית.
- אם יש לכם חיית מחמד חיצונית, לצאת לטיול או לשחק איתה בפארק היא דרך מצוינת להיחלץ ממצב נפשי משועמם.
שלב 6. התנדב עם שירות קהילתי מקומי כדי לעזור לנזקקים
זוהי דרך מצוינת להכיר אנשים חדשים ולצאת מהבית, וזה לגמרי בחינם. התקשר למרכז הקהילתי המקומי שלך, SPCA, האגודה האמריקנית לסרטן או הקמפוס בקולג 'ושאל לגבי אפשרויות התנדבות. אתה יכול גם להיכנס לאינטרנט כדי לחפש אילו ארגוני התנדבות מקומיים באזור שלך.
שלב 7. מערבבים את חיי החברה שלכם עם משהו חדש או מפתיע
חיי לילה משעממים הם בדרך כלל תוצאה של סצינה חברתית מיושנת. כשאתה רואה את אותם אנשים באותו בר, בקולנוע או במסעדה בכל סוף שבוע, הדברים יכולים להיות משעממים. לך למועדון ריקודים חדש, ראה תיאטרון חי, או צא לקמפינג כדי לנסות משהו חדש ולחסל את השעמום משגרת הלילה שלך.
עֵצָה:
חפש לוח אירועים בעיתון המקומי שלך או עצור ליד מרכז הקהילה שלך כדי לראות אילו אירועים מרכזיים מתרחשים בעיר שלך. חפש באינטרנט כדי לראות אם יש בתי ספר, מועדונים או ארגונים אחרים שמעניינים אותך לוח שנה של אירועים מתוזמנים.
שלב 8. קמפ בחצר האחורית שלך כדי לשנות את סביבת השינה שלך
פשוט שינה מתחת לכוכבים יכולה להיות חוויה חדשה ומשעשעת שתבטל שעמום בפעימות לב. צפו בכוכבים, האזינו לצלילי חיות הלילה, ותיהנו מהאוויר הצח והקריר מתחת לאור הירח עם בני משפחה וחברים. אם תנאי מזג האוויר טובים, הכי ייתכן שתצטרכו הוא שק שינה פשוט וכרית להנאת לילה מתחת לכוכבים.
רק הקפד לבדוק את מזג האוויר לפני שתתחייב לישון בחוץ כדי להימנע מגשם
שיטה 4 מתוך 4: עצירת השעמום לפני שזה קורה
שלב 1. השתמש בדמיונך כדי לשנות את סביבתך
ללא קשר לסביבתך, המוח שלך תמיד בסביבה לבדר אותך. הדמיון שלך יכול לקחת אותך להרפתקאות מופלאות, או אפילו להעלות רעיון לתחביב חדש. לעולם אל תזלזל בכוח הדמיון שלך, ומה אתה יכול ליצור בעזרתו.
עֵצָה:
נסה ליצור עולם דמיוני. אתה יכול לבלות אינספור שעות בדמיון איך התושבים נראים או עושים, ואפילו לדמיין בעלי חיים חדשים או מערכת אקולוגית חדשה. זה יכול להיות פרויקט מטופש אחר הצהריים או התחלה של סיפור חדש או סדרת יצירות אמנות.
שלב 2. היה סקרן לגבי העולם סביבך על ידי חקר העיר שלך
מוח סקרן יכול להימנע משעמום פשוט על ידי התעניינות במשהו חדש. מקום פשוט להתחיל בו הוא לחקור ולבחון את הקהילה שלך. אולי פשוט תגלה משהו שמעולם לא ידעת על העיר שלך, וזה עשוי להוביל לרעיונות לפעילויות חדשות.
תוהים על האדריכלות ברחבי העיר שלך. כיצד תוכנן אותו בניין? מי צייר את הגרפיטי ברחוב? אילו טכניקות נכנסו לייצור הבגדים בחלון?
שלב 3. פעל באופן ספונטני כדי לשבור הרגלים או דפוסים מוכרים
חשיבה מופרזת של המצב היא לעתים קרובות חסימה גדולה להתגבר על השעמום. הניסיון למצוא את הפעילות ה"מושלמת "היא דרך בטוחה לא לעשות שום פעילות בכלל, אז תפסיק לחשוב ותעשה משהו. נסה להיות ספונטני ולהסיט מההרגלים האופייניים או מדפוסי החשיבה שלך. להיות ספונטני מעניק לחייך אווירה של הפתעה שהופכת את הכל לפחות משעמם.
- התקשר לחבר שלא דיברת איתו ובדוק אם הוא רוצה לבלות.
- נעל נעליים וצעד לטייל, והיכנס לבית הקפה שתמיד רצית לנסות.
שלב 4. תרגל מדיטציה מודעת כדי להימנע משעמום בקלות
קל להשתעמם או להיות חסר מנוחה כאשר אתה עומד בתור, מחכה לחבר, או בתקופות קצרות אחרות שבהן אינך יכול למצוא פעילות. לפעמים, הסחת דעתך על ידי קריאת ספר או שימוש בטלפון הסלולרי שלך אינה מספיקה כדי לרפא בעיה זו. מדיטציה היא אמנות ההתמקדות במחשבות ובנפש שלך, וליהנות מהדברים הקטנים סביבך במקום להרגיש חסרת מנוחה או משועמם.
המסורת הבודהיסטית של מיינדפולנס שמה דגש על להיות ברגע ולחשוב על החיים שאתה חי במקום על החיים שאתה רוצה שיהיו לך.
