שירה וריקוד בו זמנית יכולה להיות מפחידה ומרתיעה. גם אם השתלטת על השניים בנפרד, ביצוע אותם בסנכרון הוא חוויה חדשה לגמרי. השילוב דורש נשימה נכונה, סיבולת והרבה תרגול. למרבה המזל, יש צעדים שצריך לבצע כדי שגם אתם תוכלו להתרשם משיר ולרקוד כמו ידוענים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: חיזוק הנשימה
שלב 1. למד לשלוט בנשימה שלך
המיומנות החשובה ביותר לשליטה בשירה וריקוד בו זמנית היא להפוך למקצוען בנשימה מבוקרת. אתה רוצה להיות מסוגל לקבל נשיפה מתמשכת וחלקה עבור הערות ארוכות וביטויים איטיים. המטרה היא ללמוד כיצד לנשום מהסרעפת שלך, כלומר תלמד לנשום עמוק יותר כדי להימנע משירה אוורירית. להלן תרגיל שכדאי לנסות:
- החזק נוצה מול פיך בזמן שאתה נושם כך שתזיז את הנוצה. אתה רוצה זרם נשימה קבוע ארוך ומבוקר.
- המשך לפוצץ את הנוצה. היו מודעים לגופכם בעת הנשיפה, ושמרו על חזהך מפני קריסה.
- אל תשאף עד שיצא לך לגמרי האוויר ותחוש את הדחף המיידי לעוד אוויר. המשך לתרגל את התרגיל הזה, כל פעם מנסה לנשוף את הנוצה לפרקי זמן ארוכים יותר.
שלב 2. קח נשימות עמוקות
לשיר ולרקוד שניהם דורשים הרבה אוויר, ואתה צריך ללמוד כיצד לנשום מהגב התחתון והבטן כדי להשיג עגלגלות בנשימה. אם אתה נושם נשימות רדודות מהחזה, לא תישמע טוב.
- לנשימות עמוקות יותר, נסה תרגילי קרש על ידי השכבה על הצד הקדמי והרמת הרגליים והכתפיים מעל הקרקע. בזמן שאתה עושה זאת, קח נשימות איטיות ועמוקות. זה יחזק את הנשימה שלך.
- שיעורי יוגה הם דרך מצוינת ללמוד לנשום עמוק ולחזק את השרירים.
שלב 3. מרגיש את עצמך נושם ונושף
שאיפה היא כאשר הנשימה נכנסת לריאות, והנשיפה היא כאשר הנשימה עוזבת. אתה צריך ללמוד כיצד לנשוף ולשאוף במהירות ועמוק כי המוזיקה לא תחכה לך להדביק. לפני שאתה מחזק את טכניקת הנשימה שלך, חשוב לך להרגיש את הנשימות שלך, ולהיות מודע למה שהגוף שלך עושה כשאת נושמת עמוק. להלן כמה תרגילים שיעזרו לך להיות מכוון יותר:
- דמיינו את האוויר במשקל 50 קילו כשאתם נושמים עמוק, ודמיינו את האוויר נופל נמוך לגופכם. תחשוב על זה נופל לאט מתחת לכפתור הבטן שלך, ובאמת התמקד בתחושה. לאחר מכן, נשוף לאט.
- שאפו שוב, אבל קצת יותר מהר. המשך לדמיין את האוויר כבד ונופל עמוק, אך הרשה לעצמך לדמיין אותו מהר יותר מבעבר. אתה צריך להרגיש את הבטן והגב התחתון מתרחבים כשאתה סופג אוויר. לאחר מכן, נשוף את האוויר קצת יותר מהר מבעבר.
שלב 4. צפה בעצמך במראה כדי לבדוק את נשימותיך
אם יש לך ספקות לגבי כמה עמוק אתה נושם, אתה עשוי למצוא את התשובה שלך על ידי צפייה כיצד הגוף החיצוני שלך משתנה בזמן שאתה נושם. אם אתה נושם עמוק, אתה אמור לראות את הסרעפת משחררת, והמעיים שלך מתרחבים. אם גופך אינו משתנה מבחוץ, אינך נושם מספיק עמוק.
במהלך תרגילי נשימה, הניחו יד אחת על החזה והיד השנייה על הבטן. השתמש ביד אחת כדי לוודא שהחזה שלך יציב בזמן הנשימה, וביד השנייה כדי להרגיש את הבטן מתרחבת ומשחררת. זה יעזור לך להרגיש אם אתה נושם מספיק עמוק
שלב 5. נדהם בנשימותיך
עם שגרות ריקוד מסוימות בעלות אנרגיה גבוהה ומאתגרות במיוחד, יתכן שתצטרך להזיז את נשימותיך כדי לעבור את השיר. המשמעות היא שאתה צריך לנשום נשימות קצרות במקומות אסטרטגיים במהלך השיר.
- תוך כדי תרגול השיר עם הריקוד, תכנן מתי תנשום את הנשימה על ידי מציאת הפסקות במוזיקה. על ידי תכנון הנשימה, תוכל לעבור את השיר ביתר קלות מבלי להיגמר באוויר.
- אם אתה יודע שתו ארוך בשיר עולה, וודא שאתה מוצא מקום בריקוד בו תוכל להשהות ולנשום עמוק וארוך.
שלב 6. תרגל יציבה טובה
נשימה יעילה היא יותר מסתם לימוד נשיפה ושאיפה. היציבה שלך צריכה לעבוד עם הנשימה שלך כדי לשפר את השירה שלך ולהפוך את הנשימה העמוקה והמלאה לקלה יותר. אם אתה מאפשר לגוף שלך להתנודד, הסרעפת שלך תינעל ותמנע ממך לנשום נשימה נאותה לשירה. שמור תמיד על כתפיים לאחור, ועמד ישר כדי לאפשר לחזה ולצלעות להתרחב לנשימות עמוקות.
שיטה 2 מתוך 3: הכנת הגוף לזוז ולשיר
שלב 1. תרגלו שירה וריקוד יחד
רוב הדברים קשים בהתחלה, והם דורשים עבודה קשה כדי לשלוט בהם. אל תנסה לשלוט בשירה ובריקוד בנפרד לפני שאתה מפגיש אותם. אתה אמור להתאמן על מה שאתה רוצה להשיג בסופו של דבר, שהוא שירה וריקוד בו זמנית.
- התאמן שלושה עד חמישה ימים בשבוע במשך שעתיים בכל פעם. האימון של שעתיים צריך לכלול כעשרים דקות של מתיחות וחימום קולי. רק זכור שככל שתתאמן יותר, כך תשתפר.
- התאמן לשיר ולרקוד ביחד עד שאתה מרגיש שאתה יכול לעשות זאת בשנתך, ולאחר מכן המשך להתאמן.
- הכנס את הכוריאוגרפיה לזיכרון השריר שלך. אתה צריך לתרגל את הריקוד עד כדי כך שאתה אפילו לא צריך לחשוב על המהלכים בזמן שאתה רוקד ושר. אתה רוצה שזיכרון השרירים שלך יתחיל כך שתוכל לבצע את המהלכים ללא מאמץ.
שלב 2. התאם את השירה שלך למהלכים
בזמן שאתה לומד את הכוריאוגרפיה, פשוט אמור את מילות השיר תוך כדי תנועה. זה יאפשר לך לראות כיצד המוזיקה והמהלכים משתלבים זה בזה. בדרך כלל, תנועות ריקוד מסוימות מתאימות לביטויים מוזיקליים מסוימים שיעזרו לך ליצור קשרים עם השירה. שימו לב לחלקים אלה כדי לסייע לכם בהנחיית השיר והריקוד.
נסה לשיר בזמן שאתה מסתובב בחדר או עושה מטלות. זה יעזור לגוף שלך להתרגל למודעות מרחבית כאשר אתה שר
שלב 3. התחל משטר כושר קפדני להגברת הסיבולת
שירה וריקוד בו זמנית דורשת ריאות הנמצאות במיטבן. על מנת להשיג כושר ריאה מיטבי, עליך לאמן את הריאות שלך באמצעות אימון אירובי ברמה גבוהה לפחות שלוש פעמים בשבוע.
בין אם אתה רץ, רץ, רוכב על אופניים או שוחה, עשה משהו שמעלה את קצב הלב שלך. נסה לגרום לכל אימון להימשך לפחות שעה אחת
שיטה 3 מתוך 3: מעקב אחר ההתקדמות שלך
שלב 1. הקלט את עצמך
אחת הדרכים הטובות ביותר לנתח את קולך ולבדוק את התקדמותך היא להאזין להקלטות של עצמך שר בזמן הריקוד. אתה יכול להתמקד בקול שלך ולהשוות את ההקלטות שלך תוך כדי. ביקורת על עצמך תאפשר לך לזהות היכן עליך לשפר כדי שתוכל להשתפר.
שלב 2. קבל משוב מאדם אחר
זה יכול להיות קשה לבקר את השירה או הריקוד שלך כשאתה מופיע. זה עשוי להיות מועיל למצוא מישהו שמוכן לצפות בך מתאמן כדי שיוכל לספק לך משוב או עצות מועילים. באופן אידיאלי, תרצה למצוא מאמן ווקאלי או מישהו שהוכשר בשירה ובריקוד, אך אם אינך מכיר איש מקצוע, בקש מחבר או בן משפחה את דעתו.
שלב 3. הגבר את קושי השירים והריקודים תוך כדי תרגול
ברגע שאתה שולט בשירים וריקודים מתחילים, או כל שיר וריקוד שעבדת עליו, אתגר את עצמך במשהו יותר קשה. ברגע שאתה רואה את עצמך משלים מספרים וריקודים קשים יותר, אתה יכול להרגיש בטוח שאתה משתפר.
