בנוסף לנקוט בצעדים להפוך את חדר השינה שלך להיפואלרגני, תוכל לפעול לצמצום השכיחות של גורמי אסתמה ספציפיים, כגון אבק, קרדית אבק ועובש. למעשה, חדר השינה שלכם הוא ככל הנראה החדר בבית בו קרדית האבק נפוצה ביותר. נקט צעדים להסרתם, כולל שימוש בסוגים מיוחדים של מצעים. יתר על כן, וודא שאתה שומר על איכות אוויר גבוהה בחדר השינה שלך ובכל הבית שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הסרת קרדית האבק והאבק
שלב 1. שואב את חדר השינה פעם בשבוע
השתמש בוואקום המפעיל מסנן HEPA או שקית ואקום מרובת שכבות נקבוביות קטנות שנועדה לסייע במלכודת של אלרגנים. שואבים עם ראשים ממונעים מומלצים גם הם, שכן הם טובים יותר בלכידת האבק שהוואקום מסית. הקפד להיכנס לכל פינה בחדר שלך בכל פעם שאתה שואב אבק.
- שואב אבק של כל שטחי הבית שלך פעמיים בשבוע, והקפד לאט לאט את כל המשטח. אם מישהו שאינו אסתמטי מסוגל לעשות זאת עבורך, תן לו לעשות זאת כאשר אינך בסביבה. אם עליך לבצע את השאיבה בעצמך, הרכיב מסכת פנים בזמן שאתה עושה זאת.
- אם יש לך אפשרות, היפטר מהשטיחים והרצפות שלך ישנה בחדר השינה.
שלב 2. אבק את חדר השינה פעם בשבוע
באופן אידיאלי, השתמש במטלית מיקרופייבר לחה לאבק כל משטח אופקי קשה בחדר. הרטיבות של הבד מסייעת לך ללכוד חלקיקים, לעומת פשוט להסיט אותם בחזרה לאוויר.
אל תשכח מקומות מוסתרים וקשים לגישה. לדוגמה, אם אתה שומר פריטים על המדפים, הסר אותם לאבק מאחוריהם - ואבק גם את הפריט עצמו
שלב 3. הסר שטיחים מחדר השינה שלך
יש להסיר שטיחים, במיוחד שטיחים מקיר לקיר, מכל חדר בו ישן אדם אסתמטי. למעשה, ייתכן שתרצה להסיר שטיחים מקיר לקיר מכל הבית שלך, שכן שטיחים מהווים מקלט לאלרגנים שיכולים לעורר את האסתמה שלך. החלף ברצפות עץ, ויניל או אריחים, ונגב את הרצפה מדי שבוע.
שטיפת שטיחים קטנים אחת לשבוע במים חמים
שלב 4. שטפו את כיסויי החלונות באופן קבוע
כל חיפויי חלון בהם אתה משתמש בחדר השינה שלך אמורים להיות קלים להסרה ולכביסה. חיפויים פשוטים שאין צורך בניקוי יבש הם אידיאליים. לשטוף במים חמים.
- הסר תריסים מחדר השינה שלך, מכיוון שהם בקיאים במיוחד בלכידת ואיסוף אבק.
- הימנע מחיפויים עם חומר כבד או קמטים עמוקים, כגון תריסים ונציאנים.
שלב 5. צמצם את העומס
הסר כל דבר מרופד - כגון רהיטים או כריות - מחדר השינה שלך. יתר על כן, אל תשתמש בחדר השינה שלך לאחסון. קופסאות חבטות וערימות ספרים אוספות לעתים קרובות חלקיקים שיכולים לעורר את האסתמה שלך. אפילו מסגרות ותצלומי בית נשמרים בצורה הטובה ביותר בחדר אחר.
- אל תשאיר ערימות של בגדים בחדר שלך.
- אם יש ארון בחדר השינה שלך, השתמש בו רק לבגדים. תמיד אבק ואבק את הארון בכל פעם שאתה מנקה את חדר השינה.
- לעולם אל תלה בגדים בחדר השינה או בארון שלך לפני שהם יבשים לגמרי.
שלב 6. שמור על קירות ללא קישוט
כל דבר שתלוי על קיר חדר השינה שלך מסתכן באיסוף אבק וגורמים פוטנציאליים אחרים. זה כולל דברים כמו מסגרות, זרים, שטיחים ואפילו כרזות. עיטורים מבניים כגון מדפים בעייתיים במיוחד, שכן הם למעשה אספני אבק. בקיצור, ככל שפחות על הקירות שלכם כך ייטב.
שלב 7. הרחק את חיות המחמד שלך מחדר השינה שלך
לא רק שחיית המחמד שלכם עשויה להיות מקור לעוררי אסתמה, הם עשויים גם לשאת טריגרים לחדר השינה שלכם. קשקשים לחיות מחמד מספקים גם מזון בשפע לקרדית האבק. שים את המיטה שלהם מחוץ לחדר שלך לעולם אל תניח להם על המיטה שלך.
צחצח וחתן את חיות המחמד שלך בחוץ ושטוף אותן מדי שבוע
שיטה 2 מתוך 3: שימוש במצעים להפחתת אלרגנים
שלב 1. בחר מצעים וכריות מחומרים סינתטיים
נוצות, צמר, קצף וכריות ושמיכות פוך שופעות גורמי אסתמה פוטנציאליים. סדינים וכריות צריכים להיעשות עם דקרון או סיב סינטטי אחר.
שלב 2. לישון על מיטה עם מסגרות עץ או מתכת
ככל שהחומרים הרכים יותר בחדר השינה שלכם, כך יש יותר משטחים שבהם יכולים להתיישב אבק וקרדית האבק. ייתכן אפילו שתוכל לוותר על קפיצה על ידי שימוש במסגרת מוצקה התומכת במלוא המזרן שלך.
הימנע משימוש במיטה, כיוון שמדובר במשטח נוסף שבו עלול להיאסף אבק
שלב 3. לשטוף ולייבש מצעים במים חמים
מדי שבוע, שטפו את כל המצעים שלכם במים שהם 54.4 מעלות צלזיוס לפחות. מים קרים לא יהרגו קרדית אבק. מצעים יבשים גם בחום גבוה. לעולם אל תייבש את המצעים שלך בחוץ, מכיוון שהוא עלול לאסוף אבקה שעלולה לעורר את האסתמה שלך.
אם ילדים ישנים בחדר שלך באופן קבוע, שטוף וייבש כל בני זוג ממולאים באותו אופן, פעם בשבוע. לחלופין, אטמו את החיה הממולאת בשקית ניילון והכניסו למקפיא לחמש שעות לפחות כדי להרוג את קרדית האבק
שלב 4. השתמש בעטיפות נגד קרדית
קבל כיסוי הוכחת קרדית לכריות שלך, למזרן שלך ואפילו לקופסת הקופסה שלך. אתה יכול למצוא את המכסים בחנויות למוצרי בית או באינטרנט. אמנם אין צורך לכבס את המכסים הללו, אך לנגב אותם עם הסדינים בכל פעם שאתה מסיר את הסדינים לניקוי.
כיסויים עשויים להיות מסומנים כ"הוכחת אבק "או" הוכחת קרדית ", ואוטמים סביב כל פריט באמצעות רוכסן. אם האסתמה שלך רגישה במיוחד לקרדית האבק, הדביקי על הרוכסן בעזרת סרט חשמל או סרט דביק
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על איכות אוויר גבוהה
שלב 1. לעולם אל תאפשר עישון בביתך
אתה בטח מכיר את זה כבר. עשן הוא גורם נפוץ ביותר להתקפי אסתמה. אל תאפשר עישון מכל סוג שהוא, בכל מקום בביתך. באופן דומה, אל תדליק גם קטורת או כל דבר אחר שמייצר עשן.
שלב 2. מחממים את הבית בעזרת תנור חשמלי או גז
הקפד להחליף את מסנן האוויר בכבשן אחת לחודש. הוסף מסננים לשקעי התנור בחדר השינה שלך, ושנה אותם מדי שבועיים. אתה יכול להשתמש כעשר שכבות של מוסלין או בד גבינה כדי להכין מסנן משלך למטרה זו.
תנורי עץ ומחממי נפט יכולים ליצור מעוררי אסתמה, במיוחד כאשר משתמשים בהם בחדר השינה שלכם
שלב 3. מיזוג אוויר עם יחידות חלון או אוויר מרכזי
בכל סוג מיזוג אוויר בו אתה משתמש, הקפד להחליף ו/או לנקות מסננים מדי חודש. הימנע משימוש במאווררים מכל סוג בחדר שלך, מכיוון שהם עלולים להשאיר גורמי אסתמה מושעים באוויר. שמור על חלונות חדר שינה סגורים, במיוחד בעונות שבהן האסתמה שלך מופעלת בחוץ.
שלב 4. השתמש במסיר לחות
במיוחד אם אתה גר בבית עם מרתף, זה יכול לעזור להפעיל מסיר לחות, במיוחד בחלקים לחים יותר של השנה. מכיוון שקרדית האבק נפוצה יותר בלחות גבוהה, שמור על ביתך מתחת ל -50% לחות.
