להיות חולה יכול לרוקן את האנרגיה שלך בזמן שהגוף שלך עסוק בהגנה על עצמו. לפעמים אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש עצוב לגבי כמה קשה לעשות דברים בבית. אבל אל תדאג. למד להיות אנרגטי מטיפול עצמי, קשרים חברתיים ועוד כמה שיטות כדי להתמודד עם כל מה שרשום ברשימת המטלות שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: השלמת המטלות שלך
שלב 1. ציין את המטלות שעליך לבצע
קח רגע לחשוב מה צריך תשומת לב ברחבי הבית. רשום את הדברים האלה. תסתכלו שוב על הרשימה שלכם והורידו אותה לדברים שחייבים לעשות קודם.
זכור שחשוב לך לנוח על מנת שהגוף שלך יתאושש במהירות, אז אל תתכנן להתאמץ יתר על המידה
שלב 2. עשה מה שגורם לך להרגיש אנרגטי לפני שתתחיל ברשימת המטלות שלך
אתם עשויים להרגיש כאילו שוטפים את הפנים או מתקלחים מזכירים לכם את זמן הבוקר, וגופכם מגיב לתחושה זו באנרגיה מוגברת. אולי זה משחק שחמט. עשה מה שגורם לך להרגיש התחדשות.
שלב 3. השלם מטלות בהתפרצויות של חמש דקות כאשר אתה מרגיש הכי טוב שלך
שקול אילו מטלות דורשות את המאמץ המינימלי ביותר. זה מרגיש נהדר לסיים הרבה ממשימות אלה תוך זמן קצר. אתה עלול להיות מופתע כאשר אתה מבין כמה משימות אתה יכול לבצע תוך דקות ספורות. שמור שקית אשפה בהישג יד כך שלא תצטרך ללכת הלוך ושוב לפח אשפה.
להתמודד עם משימות כגון אלה, שניתן לבצע תוך כחמש דקות: ניקוי השיש במטבח, העמסת מדיח כלים, טאטוא הרצפה, ניגוב המראות וקיפול הבגדים
שלב 4. קח הפסקה אם אתה מרגיש מותש
לקחת הפסקות כל עוד אתה צריך לפני שתמשיך במטלות שלך ישמור על האנרגיה שלך לאורך כל היום. זכור כי לא תוכל לבצע כפי שהיית במצב הבריא ביותר שלך, אז אל תנסה לתת הכל. עדיף להשלים את המשימות שבחרת מספיק טוב מאשר לבזבז את כל האנרגיה על משימה אחת.
חלק 2 מתוך 3: קבלת תמיכה
שלב 1. התקשר לחבר
אנרגיה יכולה לבוא מהקשרים שאתה חולק עם אחרים. אפילו שיחה קצרה עם חבר או קרוב משפחה שמבין את המחלה שלך יכולה למלא אותך באנרגיה חיובית. לאחר החלפת כמה ויברציות טובות, שחרר את האנרגיה הזו לרשימת המטלות שלך.
מצא אזור סמוך בחיק הטבע עם מושב נוח תוך כדי שיחה עם חבר שלך. אתה עשוי למצוא את האוויר הצח ממריץ
שלב 2. הזמין חבר למוטיבציה
אולי יש לחבר או למישהו אחר שאתה מכיר השפעה חיובית על האנרגיה שלך. תן להם לדעת שהם גורמים לך להרגיש אנרגטית, וכמה הם חשובים לך בגלל זה. הזמן אותם לבקש מהם לספק לך כמה מילות חיוביות חיוביות.
שלב 3. האציל משימות לאחרים
אל תהסס ליידע מישהו שאתה צריך עזרה ברחבי הבית. כנראה שיש יותר מסלול במסלול שלך ממה שאתה מודע להם שיהנו לבקר אותך בעודך דופק כמה משימות.
בקש עזרה ישירות. אנשים רבים מעדיפים להישאל לעזרה, בניגוד לתחושה שהם חייבים לצאת על גפה כדי לשאול אותך אם הם יכולים לעזור
חלק 3 מתוך 3: להיות אדיב לעצמך
שלב 1. קיצר את רשימת המטלות במידת הצורך
זכור כי אין זה הכרחי לסיים כל משימה שתתחיל לבצע בהתחלה. כשאתה מרגיש שעשית את מה שאתה יכול, סמן את כל מה שעשית ברשימת המטלות והיה גאה בעצמך.
שלב 2. היו חיוביים, ואל תרביצו לעצמכם
יש הרבה עבודה לעשות בבית. אל תיקח את זה ללב אם רמת האנרגיה שלך לא תואמת את המשימות שעל הפרק. שמור את המשימות האלה ליום אחר.
שלב 3. לנוח לעתים קרובות
קחי את זה בקלות. קריאת הספרים האהובים עליך או האזנה למוזיקה שאתה אוהב יכולה לספק לך אנרגיה לקום מאוחר יותר. אם לא, אז גם זה בסדר. זה כולל לישון הרבה-יותר משמונה שעות במידת הצורך.
