שחקנים רבים מתקשים במשחקי וידאו מפחידים. למרות שאתה עשוי ליהנות מהריגוש של משחק מפחיד, אתה עלול למצוא את עצמך חרד לא נעים לאחר מכן. אם אתה רוצה להפחית את הפחד, שחק בסביבה הנכונה. שחקו משחק מחשב באזור מואר היטב עם חברים קרובים. היו מודעים למה שאתם מרגישים, ואתגרו כל פחד לא הגיוני. לאחר מכן, עשה משהו כדי להוריד את דעתך מהמשחק כדי לעזור לעצמך להירגע.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: יצירת סביבה טובה
שלב 1. שמור על האורות דולקים
דרך פשוטה להפחית את הפחד היא לשחק את המשחק כשהאורות דולקים. לכבות את האורות ואז לשחק משחק שמפחיד אותך הוא מתכון לאסון. שמור את האורות אם אתה נוטה לפחד.
- שחק את המשחק באזור מואר בבית שלך. הדלק את כל האורות בקרבת מקום.
- אם אפשר, שחקו את המשחק במהלך היום. בנוסף לעזרה בהימנעות מחושך, משחק במהלך היום יכול לעזור. יהיה לך יותר זמן לעשות משהו אחר כך, כמו לצאת לטיול או לדבר עם חבר.
שלב 2. כבה את הצליל
מוזיקה ואפקטים קוליים יכולים לשפר מאוד את ההיבטים המפחידים של משחק מחשב. שמיעת מוזיקה מפחידה ורעשים מטרידים לא סביר שתעזור לך להישאר רגוע בזמן משחק וידאו. כבה את הצליל לחוויה רגועה יותר.
אתה יכול גם לנגן מוזיקה מרגיעה תוך כדי משחק על שקט. החלפת פס קול מטריד בפס קליל יותר עשויה לגרום לחווית משחק טובה יותר
שלב 3. לגרום לדמויות לעשות דברים מצחיקים
אם אתה מתחיל לפחד במהלך המשחק, בדוק אם תוכל למצוא דרך לשלב הומור. גרמו לדמות שלכם לנוע בצורה שנראית כאילו היא רוקדת. אם אתה מסוגל לתת שמות לדמויות, נסה לתת לדמויות שמות מצחיקים. פחות טוב לנבל עם שם מטופש להפחיד אותך מאשר לנבל בעל שם מאיים.
שלב 4. הישאר במצב קל
במשחקי מחשב רבים, מצב קל יכול להרגיש פחות מפחיד. תוכל להביס ביתר קלות את כל הנבלים במשחק. זה יהפוך את חווית המשחק פחות מפחידה. אם המשחק מציע רמות קושי שונות, בחר ברמה הקלה ביותר.
שלב 5. שחק עם אחרים
משחק לבד יכול לתרום לך לפחד. אם אתה משחק את המשחק עם קבוצת חברים, אתה עשוי להרגיש רגוע יותר. נסה לאחד קבוצה של אנשים כדי לשחק את המשחק. זה ירגיע את העצבים שלך.
- אם אתה נבוך מזה שאתה מפחד, אתה לא צריך להגיד לאנשים בגלל זה אתה רוצה לשחק בקבוצה. אתה יכול פשוט להגיד שאתה רוצה לשחק את המשחק ביחד.
- בחר אנשים שיש להם סובלנות גבוהה יותר לתקשורת מפחידה ממך. הטבע הנינוח שלהם ישפשף אותך.
חלק 2 מתוך 3: ניהול הרגשות שלך
שלב 1. זהה מה באמת מפחיד אותך
זה יכול לעזור לדעת מדוע אתה מפחד מהמשחק. זה יכול לעזור לך לראות היכן הפחדים שלך לא רציונאליים. שאלו את עצמכם, "ממה אני באמת מפחד? למה המשחק הזה מפריע לי?"
- חשבו מדוע משחק עלול לעורר פחד. אם אתה אמונות תפלות מטבעם, למשל, משחק על רוחות רפאים עשוי להזכיר לך פחד רב שנים מהחיים הטבעיים.
- לאחר שתזהה את הפחד שלך, תוכל להפריד את הפחד הזה מהמשחק. אתה יכול לחשוב לעצמך, "אני מפחד ממשהו אחר ולא מהמשחק הזה. המשחק הזה לא קשור למה שבאמת מפריע לי".
שלב 2. דמיין את עצמך משחק ללא פחד
ויזואליזציה יכולה לעזור להפחית את הפחד מפני מדיה מפחידה. לפני המשחק, נסה לדמיין את עצמך משחק את המשחק וליהנות ממנו מבלי להיות עצבני. זה יעזור להחדיר את נפשך וגופך להירגע במהלך המשחק.
- דמיינו את עצמכם יושבים ברוגע ומשחקים את המשחק. דמיין את עצמך צוחק ונהנה. השתמש בכל החושים שלך. חשוב על הצלילים, הריחות והתחושה הפיזית הנלווים למשחק.
- אם תקדיש דקה לדמיין את עצמך נהנה מהמשחק, לא תיכנס למשחק עם עצבים.
שלב 3. היו מודעים לכל הגזמה
אתה עלול להגזים מבלי לדעת את ההשלכות של הפחד שלך. למשל, "אני לא אשן כל הלילה אם אשחק את המשחק הזה." זה כנראה לא נכון. למרות שאתה עלול להתקשות לישון, סביר להניח שלא תהיה ער כל הלילה רק בגלל משחק וידאו מטריד.
- היו כנים לגבי ההשלכות של משחק המשחק. האם זה באמת ישפיע עליך עד כדי כך שאתה קצת מפחד? מה הגרוע ביותר שיכול לקרות אם תשחק את המשחק?
- רוב הסיכויים שהפחד יהיה קשה להתמודד. עם זאת, זה לא יהיה בלתי נתפס. אם אתה באמת נהנה מהמשחק הזה, כנראה שכדאי להפחיד קצת את עצמך.
שלב 4. השתמש בדיבור עצמי חיובי בזמן שאתה משחק את המשחק
היה מודע למה שאתה מרגיש כאשר אתה משחק את המשחק. אם אתה מוצא את עצמך עם חרדה, התמודד עם זה בדיבור עצמי חיובי. זה יעזור לך לשמור על הרגשות שלך בזמן שאתה משחק את המשחק.
- בדוק מתי יש לך מחשבה מפחידה. לדוגמה, אתה עשוי לחשוב משהו כמו, "אני תוהה מה הייתי עושה אם באמת הייתי רואה רוח רפאים. הייתי כל כך מפחד".
- תתמודד עם זה בדיבור עצמי חיובי ורציונלי. לדוגמה, "זה מאוד לא סביר שאראה רוח רפאים ואם כן, אני סומך על עצמי לשמור על קור רוח".
חלק 3 מתוך 3: נרגע אחר כך
שלב 1. העבר את המיקוד שלך למשהו אחר
לאחר שתסיים את המשחק, אל תתעכב עליו. זה רק יחמיר את הפחד שלך. במקום זאת, מצא משהו מרגיע להתמקד בו שיעזור לך להירגע.
- נסה להתרכז בסביבה הקרובה שלך. זה באמת יכול לעזור לך להסיר את עצמך ממחשבות מפחידות. חשוב על איך הגוף שלך מרגיש, איך אתה יושב או עומד, או כל צליל בקרבת מקום.
- אתה יכול גם להתמקד בנשימה שלך. קח נשימה עמוקה מאוד, הקפד לשאוף דרך האף. הניחו את היד על הבטן לפני הנשימה, ונסו לנשום באופן שגורם ליד זו לעלות. עצור את הנשימה שנייה או שתיים ואז נשוף לאט דרך הפה שלך.
שלב 2. התעמלות לאחר המשחק
ניתן להילחם בקלות בלחץ ופחד בעזרת פעילות גופנית. נסה לעשות משהו כמו לצאת לטיול, ריצה או רכיבה על אופניים אחרי המשחק. אתה יכול גם לעשות משהו כמו שקפיצות או שכיבות סמיכה בסלון שלך. אימון קל יכול לעזור להפחית מתח וחרדה מהמשחק.
להרגעה נוספת, נסה להאזין לשירים מרגיעים בזמן שאתה מתאמן. אתה יכול ליצור רשימת השמעה של שירי ההרפיה שלך לניגון במהלך אימון
שלב 3. דבר עם חבר
שמירה על תחושותיך בבקבוק יכולה לגרום ללחץ ופחד להחמיר. כדי להרגיע את העצבים לאחר משחק, התקשר או שלח הודעה לחבר. אתה לא צריך להסביר את המצב אם אתה נבוך. אתה יכול פשוט לשוחח על דברים אחרים עד שתתחיל להירגע.
שלב 4. השתמש בטכניקות הרפיה
טכניקות הרפיה הן שיטות בהן ניתן להרגיע. אם המוח שלך נוגס מחוויה לא נעימה עם משחק וידאו, כמה טכניקות הרפיה טובות יכולות לעזור להקל על הבעיה.
- נסה לדמיין משהו מרגיע. אתה יכול למשל לדמיין את עצמך צף על ענן.
- האזן למוזיקה מרגיעה. רשימת השמעה מרגיעה יכולה לעזור להוריד את דעתכם ממשחק מחשב מפחיד.
- פשוט נשימות איטיות ועמוקות יכולות לעזור לך לקרק אותך לאחר משחק מפחיד.
שלב 5. להתמודד עם סיוטים
יכול להיות שיש לך סיוט אחרי ששיחקת משחק וידאו מפחיד. אם זה קורה, יש הרבה דרכים להתמודד. נסה להישאר רגוע אחרי סיוט ולהחזיר את עצמך למיטה.
- אם מישהו אחר בבית שלך ער, דבר איתם דרך הסיוט שלך. אתה עשוי גם למצוא שאחד מחבריך מחובר או ער לטקסט.
- דמיינו משהו מרגיע אחרי סיוט. דמיינו את עצמכם יושבים על חוף ים, למשל.
- אם יש לך מנורת לילה, הפעלת אותו לאחר סיוט עשויה לעזור.
טיפים
- קריאת הדרכות יכולה לעזור לך להגיע למשחק הרבה יותר מהר וקל יותר, וגם יכולה לעזור לביטחון שלך.
- אם אתה מרגיש חולה, נבהל או מפוחד במיוחד, הפסק לשחק עד שאתה נרגע.
- אם משחק באמת מפריע לך, אל תשחק אותו לפני השינה.
- אם אתה משחק משחק זומבים, נסה לצחוק עליהם. תתחיל לדבר על כמה שהם מצחיקים, כמו "זומבי חסר ראש? איך הוא יכול לראות בלי עיניים?"
