כאבי ראש קורים לכולם ולכן זה עשוי להיות מפתה לזייף אחד כדי לצאת ממשהו שאתה לא רוצה לעשות בבית הספר. עם זאת, זיוף של כל מחלה יכול לגרום לך לצרות אם אתה נתפס ולהקטין את השקפת החברה על הסימפטומים של אנשים עם מיגרנות וכאבי ראש. אז תחשוב פעמיים לפני שאתה מנסה לזייף כאב ראש ושקול תחילה את החלופות שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: תכנון מראש
שלב 1. התמקד בכאבי ראש ראשוניים מכיוון שהם אינם סימפטומים של מחלה אחרת
כאבי ראש ראשוניים הם מצרר, מיגרנה, מתח וכאבי ראש TAC (טריגמינל אוטונומי קפאלגיה). יש לך סיכוי טוב יותר להיחלץ מהמצעד הזה אם תשים לב לפרטים.
- יש הרבה כאבי ראש שונים אבל זה הכי הגיוני לזייף מתח, מיגרנות, אשכול או כאבי ראש בסינוסים.
- כאבי ראש ראשוניים יכולים להיגרם על ידי דברים שאתה עושה ביום כולל הרגלי אכילה, הרגלי שינה, יציבה ומתח כללי.
שלב 2. להבין מאיפה הכאב
תלוי איזה סוג של כאב ראש אתה מנסה לזייף, הכאב יגיע מחלקים שונים של הראש שלך. חלק מכאבי הראש עלולים להקרין בעוד שאחרים ממוקדים.
- בדרך כלל מורגשים כאבי ראש במתח בחלק הקדמי, העליון או הצדדי של הראש.
- ניתן להרגיש מיגרנות בכל הראש, או שהכאב עשוי לעבור מצד אחד של הראש לשני.
- כאבי ראש מצרר מספקים כאב ממוקד מאוד בצד אחד של הראש הממוקם סביב אזור העין.
- כאבי ראש בסינוסים מורגשים בעצמות הלחיים, המצח או גשר האף.
שלב 3. תאר את הכאב
יש מגוון רחב של כאבים שכאבי ראש יכולים להביא. הקפד לזייף מספיק כאב כדי לצאת מהלימודים אך לא עד כדי כך שהבריאות הכללית שלך תיווצר. לא מספיק לומר שכואב לך הראש כי היכולת לתאר את הפרט תגרום לו להיראות אמיתי.
- כאבי ראש מתחים גורמים לכאבים דמויי רצועה בלחץ שתוכלו לתאר כקל עד בינוני. הכאב יכול להשתנות גם בעוצמתו במהלך היום אם אתה מנסה לחקות כאב ראש כרוני במתח.
- מיגרנה יכולה להיות מאוד אינטנסיבית עם כאב פועם ופועם. העוצמה יכולה להיות חמורה מאוד ולכן יתכן שלא יהיה חכם לבחור כאב ראש עם תסמינים כל כך מעורבים.
- כאבי ראש מקבצים פועמים ללא הרף עם כאב בוער או חודר.
- כאבי ראש הסינוסים ישתנו בעוצמתם בהתאם לתסמיני סינוס אחרים כמו נזלת, אוזניים סתומות, חום ונפיחות בפנים.
שלב 4. תזמן את כאב הראש שלך
ייתכן שיהיה עליך לבצע את התסמינים מספר שעות מראש אם יש שיעור ספציפי שאתה מנסה לפספס. סביר יותר שתאמינו אם מספר עדים ראו אתכם מראים את אותם סימפטומים. הבן כמה זמן כאב ראש אמור להימשך ואם הוא אמור להתרחש רק בשעות מסוימות ביום.
- כאבי ראש במתח יכולים להתרחש מספר פעמים בחודש, תלוי אם הם כרוניים. הם יכולים להימשך בין 30 דקות למספר ימים. כאבי ראש כרוניים במתח משתנים בעוצמתם לאורך כל היום. הכאב עשוי להיות קיים גם ברגע שאתה מתעורר.
- מיגרנות מגיעות עם מגוון תסמינים, כולל הקאות וראיית נקודות מהבהבות או קווים גלי. אלא אם כן חווית מיגרנה, לא יהיה זה חכם לחקות כאב ראש מסוג זה.
- כאבי ראש מצרר יכולים להימשך בין 30 דקות ל -90 דקות. הם יכולים גם לחזור על עצמם במהלך היום מ 3 עד 8 פעמים. כאבי ראש מצרריים מתרחשים גם באופן קבוע ולעתים קרובות באותו היום.
- כאבי ראש בסינוסים מתרחשים כאשר אתה סובל מדלקות וגודש בדרך כלל כתוצאה מהצטננות או שפעת. לא יהיה זה נבון לנסות לזייף כאב ראש בסינוסים מכיוון שקשה לחקות סימפטומים אלה.
חלק 2 מתוך 2: ביצוע התסמינים
שלב 1. בחר בין כאב ראש מתוח לבין כאב ראש מצרר
שני סוגי כאבי הראש האמינים יותר מכיוון שהם פחות מעורבים כמו שאר כאבי הראש העיקריים. עם זאת, אם באמת חווית מיגרנה בעבר או שחווית גודש בסינוסים שלך, זה עשוי לפעול לטובתך לזייף כאבי ראש מסוג זה.
אינך צריך למעשה לציין את סוג כאב הראש שלך, אך עליך להציג את המאפיינים המובהקים כדי להפוך אותו לאמין ככל האפשר
שלב 2. להתלונן על הכאבים בראש ברגע שאתה מגיע לבית הספר
כאבי ראש ומתח כאבים ראשיים יכולים להתרחש לפני שאתה מגיע לבית הספר. כאבי ראש מתח מתרחשים ברגע שאתה מתעורר בעוד כאבי ראש מצרריים עלולים להפריע לשינה שלך.
- שפשף את החלק הקדמי של הראש או את הצד של הראש מכיוון ששני סוגי כאבי הראש מתרחשים באזורים ממוקדים בחלק הקדמי של הראש.
- ספר לחברי הכיתה שיהיו איתך לאורך כל היום. כמו כן, ספר למורים אם יש לך אותם גם בשיעור בוקר וגם אחר הצהריים. לדוגמה, אם אתה בתיכון ואתה רוצה לדלג על אנגלית בתקופה החמישית, תלונה למורה השני שלך במתמטיקה לא תעזור לך מכיוון שאין סיכוי שהמורה שלך לאנגלית יקבל את המסר. במקום זאת, התלונן בפני חבר לכיתה אשר יהיה איתך באנגלית של התקופה החמישית.
שלב 3. שוחח עם אחות בית הספר
קבע מיד שיש לך כאב ראש על ידי התראה לאנשים הנכונים. אם אין לך אחות בית ספר או איש מקצוע בתחום הבריאות, פנה למשרד המנהל והתריע בפני מנהל המערכת.
ההסכמה "להקשות על זה" בבוקר יוצרת תקדים להמשך היום
שלב 4. היו עצבניים ומתעצבנים בקלות
כאשר הראש שלך כואב יהיה קשה לקבל הרבה גירוי. אם אנשים מדברים בקול רם מדי או שקורים יותר מדי דברים מסביבך, התנהג כאילו זה מחמיר את כאב הראש שלך. להיות נסער בקלות אם אנשים לא לוקחים אותך ברצינות.
אל תיקח את זה רחוק מדי או שאתה עלול לגרום לקרע בין החברים שלך או לנחות במעצר ולא במשרד האחות
שלב 5. אל תשתתף בפעילות גופנית
זיוף של חוסר אכפתיות עד כדי כך שנראה כי עמידה או הרמת ראש מחמירה את הכאב שלך. מתח וכאבי ראש מצרריים אינם נמשכים זמן רב אך יכולים לחזור על עצמם במהלך היום כך שתפזר את הכאב ותגוון את העוצמה.
אם אתה רוצה להשתתף בהפסקה או בספורט במהלך ארוחת הצהריים, כאבי ראש יכולים להתרחש גם בגלל תזונה לקויה. המתן עד אחרי ארוחת הצהריים כדי להתחיל לזייף את הסימפטומים ולהתלונן על טעם האוכל שלך "כבוי"
שלב 6. הניח את הראש בכיתה
השכיבה נתפסת לעתים קרובות כדרך הטובה ביותר להקל על הכאב מכאב ראש. הקפד לבקש את רשות המורה שלך וציין כי כואב לך הראש והיית רוצה להניח קצת את הראש. הלהיטות שלך להישאר בכיתה תגרום לכאב להיראות אמיתי מכיוון שאתה לא מנסה מיד לברוח.
שלב 7. זרוק רמזים לאורך כל היום
כאבי ראש יכולים להיגרם על ידי מספר גורמים, כולל מזונות מסוימים, שינויים בשינה, יציבה לקויה, ארוחות חסרות או לחץ. זכור זאת ובחר אחד לספר לאנשים.
אל תגזים. אמרו דברים כמו, "לא ישנתי הרבה בלילה" או "לא אכלתי מאז ארוחת הערב" לזוג אנשים שאתה מכיר יוכלו להרכיב שניים ושניים ביחד
שלב 8. המשיכו לזייף את כאב הראש עד למחרת
לוקח זמן להשתפר מכאב ראש ולעתים קרובות הם חוזרים על עצמם. יהיה לך קל יותר לזייף כאב ראש אם אתה מזייף את הסימפטומים בצורה נכונה לכאב ראש במתח כרוני.
אתה לא רוצה לזייף כאב ראש בבוקר ולראות אותך עושה ספורט אחרי הלימודים. היכונו לשמור על המשך כל היום
טיפים
- תכנן יום מראש ותתחיל לספר לחברים ולמשפחה שאתה מרגיש לחוץ או שאתה מתקשה לישון. הניח את התשתית כך שהסיפור שלך יהיה אמין במקרה שהמורה שלך תתקשר להורים שלך או אם ההורים שלך יתקשרו לבית הספר כשאתה נשלח הביתה.
- וודא שאתה יודע את לוח הזמנים של היום לפני שאתה מזייף כאב ראש מכיוון שאתה עלול לפספס משהו מהנה או חשוב.
- מתח קשור לעתים קרובות לכאבי ראש, כך שאם יש לך בדיקה או תאריך יעד שעומד לעלות, ניתן יהיה להבין שכאבי ראש עלולים להתעורר.
- השתדלו לא לחייך כי זה עלול להפריע לכם.
- שמור על שקט. אנשים יבחינו אם אתה שקט מהרגיל.
אזהרות
- יתכן שתתבקש לפנות לאחות בית הספר או לאנשי בריאות אחרים, כך שהיה מוכן לסבול מההשלכות אם הם יראו את המעשה שלך.
- אל תפעל יתר על המידה על החלק. כאבי ראש נפוצים, כך שניתן יהיה להבין זאת בקלות אם אתה פשוט אומר שיש לך כזה.
- מיגרנה יכולה להיות רצינית מאוד ולכן עדיף לא לספר לאנשים שאתה סובל ממיגרנה.
