מחיאת שלל, מחיאת עכוז או הקפצת שלל היא מהלך ריקוד היפ הופ שגורם ממש לקצהו האחורי של הרקדנית להשמיע רעש מחיאות כפיים. מחיאת כפיים נראית בדרך כלל בסרטוני ראפ ובמועדוני ג'נטלמן. אבל, בימים אלה זה הפך לילדים המיינסטרים והפרברים וילדי הקולג 'רוצים לשלוט באומנות מחיאת הכפיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: קפיצה למעלה ולמטה
שלב 1. עמדו עם הרגליים יחד
הרגליים שלך צריכות להיות במצב רגיל כשהרגליים מתחת לירכיים, אבל פחות מרוחב הכתפיים. נקט עמדה רחבה יותר במידת הצורך כדי להרגיש מאוזן. עם זאת, רגליים קרובות יותר זו לזו היא הנורמה.
שלב 2. עמדו על כדורי כפות הרגליים
לאט לאט מתחילים להתרומם על בהונות הרגליים ולהזיז את המשקל שלך לכדורי הרגליים. אם אין לך תחושת איזון טובה, או שאתה מרגיש שאתה עלול להתהפך, אז נצל את ההזדמנות לנקוט עמדה קצת יותר רחבה. אבל, אם האיזון אינו מהווה בעיה, שמור את כפות הרגליים קרובות יותר זו לזו.
שלב 3. להקפיץ למעלה ולמטה
לאחר שתייצב את עצמך על בהונותיך, התחל להקפיץ למעלה ולמטה במהירות. אל תסחוט את לחייך הישבן. אתה צריך להרגיש את הלחיים הישבן שלך מתחילות למחוא כפיים אחת לשנייה.
- שיטה זו פועלת בצורה הטובה ביותר עבור אנשים שכבר יש להם עכוז גדול.
- נסה לשים את הידיים על קיר לתמיכה. נשען על הקיר יאפשר לך להקפיץ מהר יותר מבלי להרגיש שאתה עומד להתהפך.
- כדי לבצע וריאציה על מהלך זה, אתה יכול להתכופף למטה עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד, ולכופף את פלג הגוף העליון שלך על כ 45 מעלות. לאחר מכן, הקפץ למעלה ולמטה על כדורי הרגליים שלך.
- תתאמן הרבה. זה נשמע פשוט, אבל אנשים רבים עדיין מתקשים עם זה ואינם מסוגלים לעשות זאת.
שיטה 2 מתוך 3: כיפוף הברכיים
שלב 1. עמדו עם הרגליים יחד
שוב, בדיוק כמו קודם, הרגליים לא צריכות להיות צמודות זו לזו. עמדו בעמדה רגילה כשהרגליים מתחת למותניים ופחות מרוחב הכתפיים זה מזה. אם אתה מרגיש יותר בנוח, קירב את כפות הרגליים זו לזו כך שיהיה מרווח בין אינץ '(2.54 ס"מ) או שניים (5.08 ס"מ) בין כפות הרגליים שלך.
אם אתה מתכוון למקם את הרגליים קרוב יותר זו לזו, נשען על קיר או על כיסא לתמיכה נוספת
שלב 2. עמדו על כדורי הרגליים
לאט לאט, התרומם על בהונותיכם והעבירו את משקלכם לכדורי הרגליים. השתמש בקיר או בכיסא כדי לעזור לך לאזן במידת הצורך. לחלופין, אתה יכול לנקוט עמדה קצת יותר רחבה כדי לעזור לך לאזן.
שלב 3. כופפו מעט את הברכיים
לאחר מכן, יישר אותם. לאחר מכן, כופף שוב את הברכיים ויישר אותן. עשה זאת בהתחלה לאט. לאחר מכן, נע הרבה יותר מהר - הכי מהר שאתה יכול. ברגע שתתחיל לזוז מהר יותר, יהיה עליך להגביל את טווח התנועה, כך שזה לא ייראה כאילו אתה מכופף את הברכיים.
- במילים אחרות, תנועות כיפוף הברכיים שלך לא יהיו גדולות כמו בעבר. הקפץ מעט על בהונותיך בזמן שאתה מכופף את הברכיים. שתי התנועות יחד עוזרות למחוא כפיים. אתה אמור לשמוע צליל מוחא כשעשית את זה נכון.
- שיטה זו היא הקלה ביותר לאלה שיש להם קת גדולה כבר מכיוון שהיא עוזרת להתנועע מהתחת.
שיטה 3 מתוך 3: הקשת גב
שלב 1. עמדו עם הרגליים יחד
בדומה לשיטות אחרות, כפות הרגליים שלך יכולות להיות במצב רגיל פחות מרוחב הכתפיים. עם זאת, אם אתה מרגיש יותר בנוח קח עמדה קצת יותר רחבה. במקרה זה יכול להיות שיש לך מרווח של ארבעה (10.16 ס"מ) או חמישה אינצ'ים (12.7 ס"מ) בין כפות הרגליים.
שלב 2. קום על בהונות
השתמש בשרירי השוקיים והירכיים כדי לעלות על בהונות. אז העבר את המשקל שלך לקופסת הבוהן שלך ותאזן שם. החזק בקיר או בכיסא כדי לעזור לך לאזן במידת הצורך.
שלב 3. קשת את הגב
כשאתה עושה את זה, החזה שלך צריך להיחלץ. אם זה עוזר, תחשוב על ביצוע עקומה בגב שלך שנראית כמו C. עמד מול המראה והתאם מחדש כדי לוודא שלא תראה מביך. התנועות שלך צריכות להיראות טבעיות.
שלב 4. סובב את הירכיים כלפי מטה בכוח
לאחר מכן, העבר אותם שוב למעלה. המשך להקפיץ תוך כדי פעולה זו. אחרי שאתה מוריד את הירכיים כלפי מטה, הם אמורים לצוץ שוב באופן טבעי בגלל המומנטום. לאחר מכן, חזור על התנועות - האגן למטה והאגן למעלה. הקפץ מהר ככל שתוכל, ואתה צריך לשמוע את לחייך הישבן מוחאות כפיים. אתה יודע כשאתה עושה את זה נכון כשלחייך הישבן משמיעות צליל כאילו הן מוחאות כפיים.
- השתמש במשקל הגוף שלך ובעיקול הקל בברך כדי לעזור לך ליצור את התנועה הקופצנית הזו. כאשר אתה מזיז את האגן כלפי מטה, כופף מעט את הברכיים.
- הקשת שלך בגב אמורה לעזור לך להיות מודע לסיבוב האגן במקום להשתמש רק ברגליים.
טיפים
- כדי להשמיע את רעש המחיאות בפועל, שמור על הרגליים יחד, כרע למטה רק מעט. כאשר אתה עולה הקפד לחזור למטה באותה עמדה. זה ייקח קצת כוח אבל אתה צריך לשמוע את זה.
- אם אין לך עכוז ענק, זה ייקח הרבה זמן ותרגול כדי לשכלל את מחיאת השלל. קתונים קטנים יותר, אולי לא ממש יכולים לעשות רעש מחיאות כפיים, אבל אתה יכול להשיג הקפצה שלל או פופ שלל.
- אם יש לך תחתית גדולה יותר יתכן שיהיה לך קל יותר למחוא כפיים.
