פאס דה צ'אט הוא אחד המהלכים הקלים יותר שאתה עושה במרכז בלט. הוא משמש לעתים קרובות בשילובים של קפיצות קטנות ופירושו "צעד החתול" בצרפתית. זה יכול להיות מאתגר להשתלט על ההתחלה, אבל מאמר זה יעזור לך להתכונן ולעשות צ'אט פאס כראוי.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הכנה לפאס דה צ'אט
שלב 1. מתיחה לפאס דה צ'אט באמצעות מתיחת הפרפר ופיצולי המרכז
מתיחות אלה משפרות את הגמישות בירכיים הפנימיות שלך, הנדרשות לטיול.
- כדי לעשות את הפרפר, שב על הרצפה וכופף את הברכיים כך שסוליותיך נוגעות. משוך את הרגליים לכיוון הגוף שלך קרוב ככל שתוכל. אם המתיחה מרגישה קלה מדי, למשוך את הרגליים קרוב יותר או להשעין את הגוף קדימה.
- כדי לבצע את פיצולי המרכז, התחל בעמידה כשהרגליים בנפרד. כעת החלק אותם הצידה ככל שתוכל. החזק את המתיחה במשך 2-3 דקות או עד שתתחיל להרגיש כאב.
שלב 2. שפר את שיעור ההצבעה בירכייך
זה כדי לעזור לך להשיג פסה טובה ומפותחת בפאס דה צ'אט שלך. אתה יכול לשפר זאת על ידי ביצוע המתיחות למעלה כמו גם זו:
שכב על הגב עם הרגליים יחד. הרם רגל אחת (ימין או שמאל זה בסדר) וחצה אותה כמו בפאסה. זה אמור ליצור משהו כמו המספר ארבע. כעת הרם את הרגל השנייה וכופף אותה (הכיפוף הוא אופציונלי). השתמש בידיים כדי למשוך אותו לכיוון הגוף שלך ככל שאתה יכול. זה ימתח את שיעור ההצבעה ברגל הראשונה שלך
שלב 3. התאמן בביצוע מסירות בבר ובמרכז
הסיבה לכך היא שתהיה לך שתי מעברים באוויר במהלך הפאס דה צ'ט שלך. כדי לעשות פאסה, התחל במיקום החמישי. אתה יכול למעשה לבחור כל אחד מחמישה, אבל pas de chat נעשה לרוב בחמישי. כעת החלק את רגל אחת בחזית הרגל השנייה עד שתיצור אותו מספר ארבע שעשית בשכיבה בשלב האחרון. החזק את המיקום והחלק את הרגל חזרה למטה למיקום ההתחלה שלך. חזור על הפעולה עם שתי הרגליים.
חלק 2 מתוך 2: ביצוע Pas de Chat
שלב 1. עשה את pas de chat ללא זרועות קודם כל
התחל במיקום החמישי. כפי שהוזכר קודם לכן, אתה יכול למעשה להתחיל עם כל עמדה, אך לרוב היא מתבצעת במקום החמישי. עם זאת, כאשר אתה מתחיל לבצע את הצעד בשילובים שלך, התחל בתפקיד שהמדריך אומר להתחיל בו.
שלב 2. בצע פגם
לשם כך, כופפו את הברכיים עד שתיווצרו צורה דמוית יהלום עם הרגליים.
שלב 3. קפוץ לאוויר תוך כדי ביצוע פאסה
הקפד לקפוץ עם שתי רגליים. מכיוון שאתה נמצא במקום החמישי, הרם את הרגל הקדמית שלך לפאסה, לא את החלק האחורי. מהלך זה יכול להיקרא גם פרוט פרוס.
שלב 4. עברו לפאסה שנעשתה על ידי הרגל השנייה באוויר
המשמעות היא שתהיה נקודה בשלב שבה אתה כמעט יוצר את המיקום שביצעת במתיחת הפרפר באוויר.
שלב 5. נוחת עם הרגל שהייתה מלפנים בתחילת ההתחלה
ואז נוחת את הרגל השנייה. כעת, כאן ישנן שתי שיטות:
- אחת הדרכים היא לשים את הרגל שנוחתת אחרי הראשונה מלפנים. המשמעות היא שתסתיים ברגל אחרת ממנה התחלת.
- דרך נוספת היא לשים את הרגל השנייה מאחור. המשמעות היא שתנחת בדיוק באותו המיקום שבו התחלת.
שלב 6. מוסיפים את הזרועות
לפעמים, איך אתה עושה אותם יכול להיות שונה, אבל כאן נלמד את הדרך הנפוצה ביותר. בעיקרון, אתה מחזיק בזרועות מיקום שלישי לאורך כל השלב. כדי ליצור זרועות במיקום שלישי, התחל בזרועות לצד כך שתעשה צורת T עם הגוף שלך. כעת חצו זרוע אחת למרכז. הקפד לעגל אותם כך שתראה אלגנטי.
