שפת הגוף היא צורת תקשורת עוצמתית. זוהי מיומנות שניתן להשתמש בה כדי להשפיע על דעתם של אנשים סביבכם, מבלי לדבר או ליצור איתם קשר. נאמר כי למעלה מ -70% מהתקשורת מועברת באמצעות שפת הגוף, מה שהופך אותה לכלי רב עוצמה בהבנת רגשות הסובבים אותך.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: שימו לב להבעות פנים
שלב 1. מעריכים את מספר הבעות הפנים
ביטויים יכולים להעביר רגשות מגוונים, שש מתוכם משותפים לכל התרבויות:
- אושר, המוגדר בעיניים מעוגלות, לחיים מורמות וחיוך גדול.
- עצב, הנראה באזורי העיניים והפה.
- גועל נפש, הכולל גבות ועפעפיים מונמכים, שפה עליונה מורמת ואף מקומט.
- הפתעה, המופיעה בעיניים הפקוחות לרווחה, גבה מורמת ופה פתוח.
- משטחים של כעס במצח מופחת ומבט חודר ומתמשך.
- הפחד מתגלה באזור סביב העיניים ובפה פתוח.
שלב 2. צור קשר עין
העיניים תוארו את החלונות לנשמה. אנשים יכולים להתבונן רבות באדם דרך עיניהם. כאשר אתה יוצר קשר עין עם אחר, זה יכול לגרום לאחרים להרגיש מחוברים אליך יותר. פעולה זו מעידה על כנות, וכי אתה נגיש ובטוח בעצמו. אולם יותר מדי קשר עין יכול להיתפס כתוקפני או עוין. יצירת קשר עין במהלך 50 עד 60 אחוזים מהשיחה נחשבת לנכונה.
- אם כמות זו של קשר עין גורמת לך לחוסר נוחות או להרגיש מביך, התאמן בדיבור תוך יצירת קשר עין עם משפחה או חברים.
- היו מודעים לקצב ההבהוב שלכם. מצמוץ מוגזם פירושו בדרך כלל שאתה לא מרגיש בנוח או מרגיש מתח.
שלב 3. צפה בתנועות הפה
צורת הפה עשויה להיראות די קדימה; אדם שמח שמח, ואילו אדם שאינו מחייך אינו שמח. אולם לא תמיד זה פשוט כל כך.
- נשיכת שפתיים יכולה להצביע על מתח, חרדה או תחושות דאגה.
- שפתיים מקולפות יכולות להצביע על אי סלידה או אי -הסתייגות.
- כיסוי הפה, למעט כיסוי שיעול, יכול להצביע על כך שמסתירים חיוך או חיוך.
- ניתן להשתמש בעקמומי זוויות הפה לתפיסת רגש. כאשר זוויות הפה מתעקמות למעלה, הדבר יכול להצביע על תחושות מאושרות או חיוביות. העקמומיות של זוויות הפה יכולה להעיד על תחושות של עצב או אי הסתייגות.
חלק 2 מתוך 4: צפייה בידיים, בזרועות וברגליים
שלב 1. שקול מחוות ידיים וידיים
דברים רבים יכולים להיתפס כאשר צופים בזרועותיו ובידיו של אדם.
- כשידיים וכפות ידיים מושטות כלפי מעלה, זה מעביר פתיחות, קבלה ואמינות. אם יש תנועה של הזרועות בתנועה סוחטת, זו אמירה שהאדם מרגיש חסר אונים.
- כשידיים וכפות ידיים מושטות כלפי מטה, הדבר מתאר תחושת סמכות. אם פעולה זו מתרחשת במהלך שיחה, זה בדרך כלל אומר שהאדם שאתה מתקשר איתו מאמין באמונה שלו במה שנאמר.
- הנחת יד על הלב פירושה שההערות הנאמרות הן מכל הלב והדובר רוצה להאמין.
- הצבעת אצבע משמשת כמחווה סמכותית, אולם כאשר משתמשים בה כשמדברים עם עמית, זה יכול לרמוז על רוח עימות והתנשאות.
- חיכוך ידיים יחד מצביע בדרך כלל על התרגשות וציפייה בעלת אופי חיובי.
- הרכבת ידיים בצורה משופרת מציגה תחושות של ביטחון עצמי וביטחון.
שלב 2. השתמש ברמזים חיוביים ומשקפים:
סימנים כאלה כוללים את האצבע מלטפת את הסנטר או מניחה את היד על הלחי.
-
התבונן בשלטים אחרים המציגים אותך באור מתחשב. הביטו הצידה באופן מהורהר לאחר שהייתם כשאלה, ואז יצרו קשר עין כאשר אתם עונים.
הטיית ראש, בעיניים ממוקדות כלפי מעלה, היא גם סימן להרהור
שלב 3. היו מודעים לסימנים שעלולים להיתקל באופן שלילי:
- זרועות משוכלות יכולות להעיד על כך שאדם מרגיש הגנתי או סגור.
- עמידה עם ידיים מונחות על הירכיים יכולה להיות סימן של ביטחון ושליטה או מהצד השלילי, סימן לאגרסיביות.
- לחיצת ידיים מאחורי הגב יכולה להיות סימן לחרדה, שעמום או כעס.
- הקשה באצבעות על שולחן או משטח יכולה להעביר תחושות של שעמום או תסכול.
שלב 4. תנו לחיצת יד חזקה
הוא אמנם לא אמור להיות חזק מוחץ, אבל אחיזת יד ביד חזקה, עם כמה טלטולים למעלה ולמטה, תוך יצירת קשר עין תראה ביטחון. זה חשוב לגברים ולנשים כאחד.
שלב 5. שים לב למיקום הרגליים של האדם
כמו בתנועות ידיים וידיים, הרגליים שלך יכולות להעביר מסר שאתה אפילו לא מודע אליו.
- רגליים משוכלות והעברתן מאדם מסוים יכול להצביע על תחושה סגורה או סלידה לאחר.
- חציית הקרסוליים, בדרך כלל אצל גברים (מכיוון שמחווה זו נחשבת לנשית אצל נשים) יכולה להיתפס כמעכבת מידע.
חלק 3 מתוך 4: התבוננות ביציבה ובעמדה של הגוף
שלב 1. התמקד בתמונה עוצמתית
על ידי שילוב כמה מהרעיונות הבאים תוכל להציג את עצמך באור חיובי ועוצמתי:
- שמור על גב ישר, עם כתפיים נינוחות. הקפד לא להיראות נוקשה.
- מקם את גופך במקביל לאדם שאיתו אתה מדבר, כדי להראות שאתה מאורס. הישען מעט, כדי להראות את ההתעניינות שלך.
- נסה להתאים את שפת הגוף של האדם שאתה מדבר איתו. זה יצביע על כך שאתה כנה וחביב על הנאמר.
שלב 2. הצג עוצמה בעמדה שלך
השתלטות על תנוחות כוח כמו ישיבה עם הרגליים למעלה על השולחן שלך, או עמידה עם זרועות מושטות חיובי עלולה להעלות את רמת הטסטוסטרון, המקושר לביטחון. זה גם מפחית את רמת הקורטיזול, שהוא הורמון לחץ.
חלק 4 מתוך 4: ציון מחוות ותנועות
שלב 1. שימו לב להתנהגות הגוף הלא מודעת
מחוות רבות שאנו אפילו אינן מודעות להן יכולות לתת רמזים לתחושות ולרמת העניין.
- אגרופים קפוצים יכולים להיות סימן להרמוניה או להסכמה; בצד השלילי, זה יכול לסמן כעס או תוקפנות.
- הצגת אגודל למעלה או אגודל כלפי מטה נפוצה בהעברה שהכל טוב, או לחילופין, רע.
- באמריקה, הסימן "בסדר" הוא סימן חיובי אוניברסאלי לכך שהכל טוב. סימן ה- V הוא גם סימן חיובי לשלום.
שלב 2. היו מודעים לגובה קולכם
הטון והגובה של קולך יכולים לבטא את רמת הביטחון והנוחות שלך. קולות גבוהים בדרך כלל פחות בטוחים ועצבניים, מה שיכול לגרום לדובר להיראות פחות אמפטי. נסה כמה תרגילי קול, כמו מזמזם בשפתיים סגורות, כדי לעזור להוריד את גובה הקול שלך לטון רגיל יותר.
שלב 3. השתמש במחוות ידיים
היו מחקרים שמראים קשר במוח בין התהליכים הקוליים שלנו לבין מחוות הידיים. כאשר נעשה שימוש בשילוב, נמצא שהדיבור משתפר, עם פחות שימוש ב"אממ "וב"אההה" שיכולים להיות אופייניים כאשר לא מדברים בביטחון מלא.
