תיק כף הרגל, הידוע יותר בשם שק האקי, הוא ספורט שניתן לשחק בנפרד או עם קבוצה של אנשים על ידי בעיטה בשקית ברגליים. זה רעיון די פשוט, אבל אם מעולם לא שיחקת בו בעבר, אתה עלול להיות קצת מאויש מלנסות אותו בפעם הראשונה. אבל אל תדאג! לאחר שתשלוט בבעיטות הבסיסיות, זה יכול להיות קל (וכיף) לשחק שק פרוע עם אנשים אחרים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע בעיטות בסיסיות
שלב 1. בעט את השק עם החלק הפנימי של כף הרגל שלך לביצוע בעיטה פנימית
זרוק בעדינות את השק לפניך. השתמש בחלק הפנימי של כף הרגל, כמעט ישירות במרכז הנעל שבה נמצאת קשת כף הרגל שלך, כדי לבעוט את התיק ישר למעלה. הקפד לזווית את הקרסול כך שתוך כף הרגל שלך תהיה מקבילה לתקרה על מנת לבעוט את השק ישר כלפי מעלה.
- לאחר הבעיטה הראשונה, תפוס את השק בידך. לאחר מכן, התאמן להפיל, לבעוט ולתפוס את השק עד שתוכל לבעוט בעקביות בתיק ישר למעלה.
- אם אתה מתקשה לבעוט ישר למעלה, נסה לכופף מעט את הרגל השנייה בזמן שאתה עומד.
- ברגע שאתה מרגיש בנוח לבצע בעיטה פנימית עם רגל אחת, הקפד לתרגל בעיטה זו ברגל השנייה.
שלב 2. השתמש בחלק החיצוני של כף הרגל שלך לביצוע בעיטה חיצונית
שחרר בעדינות את השק כשהזרוע שלך מושטת לצד והשתמש באמצע החלק החיצוני של כף הרגל שלך כדי לבעוט את התיק כלפי מעלה. בדיוק כמו בבעיטה פנימית, זווית את הקרסול כך שהרגל שלך תהיה מקבילה לתקרה על מנת לבעוט את השק הפרוץ כלפי מעלה.
יתכן ותתקשה קצת בהתחלה לכופף את הרגל "כלפי חוץ" במקום לכיוון מרכז גופך. זה בסדר! עם תרגול זה יהיה קל יותר
שלב 3. זרוק את השק ובעט בו עם בהונותיך בכדי לבצע בעיטת אצבע
הקפד להוריד את השק עוד קצת לפניך ממה שהיית עושה בעת ביצוע בעיטה פנימית. השתמש בהונותיך כדי לבעוט את השקית ישר באוויר. הקפד לבעוט את בהונותיך כלפי מעלה במקום לכיוון ראשך כדי להימנע ממכות עם השק המטורף!
- בעיטה זו דומה מאוד לזו שאנשים בדרך כלל משתמשים בה כדי ללהטט כדור כדורגל.
- אתה עשוי לשמוע את הבעיטה הזו מכונה "השוט" בקרב כמה שחקני שק פרוצים.
שלב 4. הקפד לשמור על רגליים נמוכות ולבעוט במרכז כף הרגל שלך
אלא אם כן אתה מבצע בעיטת אצבע, עליך תמיד לנסות לפגוע בשק המטורף במרכז כף רגלך כדי לשמור על השליטה הרבה ביותר. תהיה לך גם שליטה טובה יותר על המהירות והכיוון של התיק המטורף על ידי שמירה על רגליים נמוכות כאשר אתה בועט.
שלב 5. התאמן בביצוע דוכנים אם אתה רוצה להיות מסוגל לבצע טריקים
דוכן הוא כשאתה מוריד את השק המטורף ותופס אותו ברגל שלך במקום לבעוט בו. לביצוע דוכן, תפוס את השק עם כף הרגל שלך על ידי הורדת רגלך בעדינות בתנועת עריסה כאשר השק המטורף פוגע בו. זה יעזור לספוג את ההשפעה של התיק על כף הרגל ולמנוע ממנה לקפוץ מהצד.
- דוכנים לא ממש יעזרו לך הרבה במשחק שק האקי שבו המטרה היא להעביר את השק לשחקן אחר. עם זאת, הם טריק מסודר שאתה יכול להשתמש בו כדי להרשים את החברים שלך!
- בדיוק כמו בעיטות, אתה יכול להופיע בתוך דוכנים, דוכנים חיצוניים ודוכני אצבעות על ידי שינוי המיקום בכף הרגל שלך בו אתה תופס את השק.
שלב 6. בצע שילובים שונים של בעיטות ודוכנים לביצוע טריקים מתקדמים
נסה לעשות דוגמאות, כגון שמאל בחוץ, שמאל בפנים, ימין בפנים, חוץ מימין, או מה שאתה רוצה להמציא. זה גם יעזור לך ללמוד לשלוט לאן אתה רוצה שהתיק יגיע, וזה טוב הן לביצוע טריקים והן למשחקים בפועל.
- לדוגמה, לביצוע המסוק, בצע בעיטה פנימית, בעיטת אצבע, בעיטה מבחוץ, בעיטת אצבע ועוד בעיטה פנימית, הנע את השק הפרוץ קדימה ואחורה מקדמת גופך כלפי חוץ.
- כדי לעשות את הקשת, השתמש בבעיטות חיצוניות כדי להעביר את השק הפרוץ מצד אחד של הגוף שלך לשני מעל הראש.
שיטה 2 מתוך 3: משחק עם קבוצה
שלב 1. התחל על ידי איסוף של לפחות 2 אנשים במעגל
מבחינה טכנית אתה יכול לשחק משחק שק פרוע עם 2 אנשים בלבד, אבל המשחק יהיה הרבה יותר כיף אם יש לך 3 שחקנים או יותר. שמור על העיגול כ -1.5 עד 1.5 מטר לרוחבו.
אתה יכול להכיל יותר משלושה שחקנים, אך שים לב שאם יש יותר מדי אנשים שמשחקים בבת אחת, יתכן שיהיה קשה להזיז את השק הפרוץ סביב המעגל
שלב 2. יש לאדם אחד להשתמש בידיו כדי להגיש את השק למישהו אחר
הגשת השק כוללת רק אותו אדם שזורק אותו לשחקן אחר כך שהשחקן השני יוכל לבעוט אותו לשחקן אחר. זו הפעם היחידה במשחק שאדם רשאי להשתמש בידיו.
וודא שמי שמגיש את השק המטורף זורק אותו על המותניים גבוה לאדם שבועט בו
שלב 3. העבירו את השק בינינו למשך זמן רב ככל האפשר
מטרת המשחק היא להשתמש בכפות הרגליים, הרגליים והמצח שלך כדי לא לתת לשק לפגוע באדמה. בכל פעם שהתיק נבעט לעברך, בעט אותו בחזרה לשחקן אחר כדי להמשיך את המשחק.
- זוהי הווריאציה השכיחה ביותר של שק פרוץ ומכונה לעתים קרובות "בעיטת מעגל".
- אתה יכול לשלב כללים ויעדים ספציפיים יותר במשחק שלך כדי להפוך אותו למעניין. לדוגמה, נסה לדרוש מכל שחקן לבעוט לעצמו בשק מספר פעמים לפני שהוא יכול להעביר אותו למישהו אחר.
שלב 4. הפעל מחדש את המשחק בכל פעם שמישהו נותן לשק לפגוע באדמה
אדם זה צריך כעת להגיש את השק הפרוץ לשחקן אחר. עליך גם להפעיל מחדש את השק אם מישהו פוגע בזרוע או בידיו בשק המטורף.
שיטה 3 מתוך 3: משחק וריאציות שק האקי
שלב 1. הפוך חיסול שחקנים אחרים למטרה העיקרית של משחק נוקאאוט
אתה יכול לחסל שחקנים על ידי כך שהם לא יצליחו לפגוע בשק ההאקי או על ידי "הדבקה" על ידי שחקנים אחרים. ברוב וריאציות ה- Knockout, כל שחקן יכול לתפוס את השק לאחר מספר בעיטות מוגדר. לאחר מכן, לשחקן הזה יש הזדמנות לזרוק את השק על שחקן אחר ובכך לחסל את השחקן הזה.
- בהרבה וריאציות אלה, אם האדם שתפס את השק לא מצליח לפגוע בשחקן אחר, הזורק יחוסל.
- הקפד לזרוק את השק הפרוץ בעדינות אם אתה מוסיף הצמדות למשחק שלך. להיפגע עם שק פרוץ יכול להזיק!
שלב 2. בעט את השק המטורף על פני רשת כדי לשחק ב- Footbag Net
וריאציית משחק זו דומה מאוד למשחקים אחרים המשוחקים ברשת, כגון בדמינטון או טניס. ב- Footbag Net, השחקנים מסדרים את עצמם בצדדים שונים של רשת קצרה ובועטים בשק הפרוץ הלוך ושוב. אם שחקן או קבוצה בצד אחד של הרשת לא מצליח לבעוט את השק בחזרה, הקבוצה בצד הנגדי מקבלת נקודה.
- כדי לנצח את המשחק, קבוצה צריכה לצבור מספר מסוים של נקודות. מספר זה יכול להיות גבוה או נמוך ככל שתרצו.
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אל תשחק את המשחק הזה עם רשת גבוהה מ -1.5 מטר.
שלב 3. שחק 21 אם אתה משחק רק עם אדם אחד אחר
בשנת 21, 2 שחקנים מתחלפים בניסיון לבעוט בשק ההאקי 21 פעמים רצופות. כאשר אתה מגיע ל -21 בעיטות, עצור את השק הפרוץ על ידי עצירתו על מנת לקבל נקודה. השחקן הראשון שמגיע למספר נקודות מסוים מנצח.
- זהו משחק טוב ולחץ נמוך למתחילים לשחק. זה גם עוזר לך לשפר את היכולת שלך להחזיק את השק האקי באוויר זמן רב ככל האפשר.
- אם אתה רוצה להפוך את המשחק למאתגר עוד יותר, נסה לגרום לכל שחקן להעביר את השק לשחקן השני לאחר שהם מגיעים ל -21 במקום לעצור אותו.
טיפים
- בעת פריצה עם קבוצה, ייתכן שיהיה עליך ללמוד כללי התנהגות מיוחדים. לדוגמה, אתה לא צריך לשרת לעצמך.
- להיות סבלני. זה יכול לקחת הרבה תרגול כדי ללמוד את היסודות, אבל ברגע שתוריד אותם, סביר להניח שתשתפר מהר מאוד.
- למרות שאנשים רבים אולי מכירים את המונח "האקי שק", "כף רגל" הוא שמו האמיתי של הספורט; "האקי שק" מגיע בשם המותג שניתן לסוג אחד של תיקי רגליים.
- נעל נעליים קלות משקל עם סוליה מרופדת בעובי. נעלי טניס ונעלי החלקה הן בחירות נפוצות לאנשים שמשחקים האקי סאק באופן קבוע.
- קנה שק פרוץ עשוי מחרוזי חול או פלסטיק אם אתה מתחיל. שקים מחומרים אלה נוטים להיות רכים יותר וקלים יותר לשליטה. ככל שהחרוזים גדולים יותר, כך יהיה קשה יותר לעצור את השק.
- הישאר רגוע ושמור על נשימתך יציבה תוך בעיטה. זה יגדיל את אורך מפגשי הבועט שלך ויגרום פחות עומס על השרירים שלך.
