האם אתה מוצא את עצמך כל כך מכור לאנימה שכל חייך מתחילים להסתובב סביבו? אתה מוציא את כל הקצבאות שלך על תקליטורי DVD, מנגה, דמויות פעולה ומוסכמות. אולי אפילו התחלתם להתאבד בשיעורים שלכם ונטשתם את חיי החברה שלכם כדי להתעדכן בכל הסדרות האהובות עליכם. אתה יודע שאתה צריך להתגבר על זה, אבל אתה לא יודע מאיפה להתחיל. מאמר זה יציע לכם כמה עצות נהדרות שעשויות לסייע לכם להתגבר על התמכרות זו.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: הכרה בהתמכרות
שלב 1. קבע כמה אתה סומך על אנימה כדי להיות מאושר
אם אינך יכול לדעת אם אתה מכור לאנימה או שפשוט באמת מעוניין בכך, נסה להיזכר כמה היית נסער בפעם האחרונה שלא הצלחת לצפות באנימה. האם חשבת: "נו טוב. אין מה להתבאס." או שזה היה יותר כמו: "מה ?! אני צריך לראות את הפרק האחד הזה! מה אם הדמות האהובה עליי תמות? אני שונא אותך, אמא!" אחד מסימני ההתמכרות הוא להתעצבן על כך שאינך יכול להגשים את התשוקה שלך. אם התעצבנת בגלל שנכנסת לקרקע והיית צריך לפספס פרק או שהפרק התעכב, אז אולי אתה אכן מכור. אם רק המחשבה על חוסר היכולת לצפות באנימה מרגיז אותך, אז סביר להניח שאתה מכור.
שלב 2. קבע את ההתקשרות הרגשית שלך לאנימה
האם כל חייך סובבים סביבו? אם אתה באמת לא יכול לדעת, ייתכן שתצטרך לקחת צעד אחורה ולנסות לראות את הדברים מנקודת מבט חיצונית. שאל את עצמך את השאלות האלה כדי לקבוע עד כמה אתה מחובר רגשית לאנימה:
- האם אתה מרגיש יותר מחובר/נמשך לדמויות אנימה מאשר אנשים אמיתיים? אין שום דבר רע שיש לך דמות אהובה. רק כשאתה כל כך מתחבר לדמות בדיונית שאתה יכול לדחות את כל מערכות היחסים עם אנשים אמיתיים, זה הופך להיות לא בריא. אם אתה מוצא את עצמך קונה כרית גוף או בוכה כל היום על מותם, אז זה כולל אותך. דמות בדיונית לא יכולה לתת לך את אותה אהבה ותשומת לב שאדם אמיתי עשוי.
- האם אי פעם נקלעת לריב רציני על אנימה? זה בסדר גמור לא להסכים עם מישהו או לדון בתיאוריות, כל עוד זה נעשה בצורה בוגרת. עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך כל כך מחובר לאנימה שאתה הופך להיות מגונן עליו ומתפרץ על כל מי שלא אוהב אותו ומעליב אותו, ממשיך להתפרע, אתה עלול להיות אובססיבי לגבי זה. התנהגות כזו עלולה אפילו לעלות לך בחברות.
שלב 3. דע אם האנימה משפיעה על ההתנהגות החברתית שלך
האם אתה מוצא את עצמך מדבר ומתנהג כמו דמויות האנימה האהובות עליך או משתמש במילים יפניות רבות מדי כדי להיות כמוהן עוד יותר? אנימות, בדומה לקריקטורות, לרוב מוגזמות; מה שנראה מקובל באנימה או קריקטורה לרוב אינו מקובל בחברה האמיתית. אולי לא אכפת לך שיתייחסו אליך כדמות באנימה, אבל אחרים עלולים להיעלב אם תתייחס אליהם כמו שהדמות האהובה עליך. נניח שמישהו ניגש אליך והיה מדבר רק בציטוטים של Paw Patrol. התנהגות לא מסבירת פנים, נכון? חלק מהאנשים עשויים לגלות שהתנהגותך מבלבלת או מעצבנת, והם עלולים להתייחס אליך בפחות כבוד כתוצאה מכך.
שלב 4. גלה כמה כסף אתה מוציא על אנימה
האם אתה מוציא כל כך הרבה כסף על סחורה שאתה כבר לא יכול להרשות לעצמך צרכים, כגון מזון, ביגוד, ציוד לבית ספר או שכירות? ערוך תרשים על דף נייר, וצור קטעים כגון "אנימה", "אוכל", "ביגוד" ו"ציוד לבית הספר ". בכל פעם שאתה קונה משהו מאחת הקטגוריות האלה, רשום כמה הוצאת. רשום כמה כסף אתה צריך להוציא, ואז תראה כמה אתה מוציא בפועל בכל קטגוריה.
- אם רוב הפריטים שאתה קונה מגיעים מקטגוריית "אנימה", אתה עלול להיות מכור.
- אם אתה מוצא שאתה צריך לדלג על רכישת מזון, ביגוד ושאר צרכים כדי להרשות לעצמך סחורות אנימה, סביר להניח שאתה מכור.
שלב 5. גלה כמה זמן אתה מבלה על אנימה
יש אנשים שאולי יאשימו אותך בהתמכרות, אבל האם אתה באמת מכור? לדעת כמה זמן אתה מקדיש לצפייה באנימה וכמה זמן אתה משקיע בעשיית דברים אחרים יכול לעזור לך להבין אם אתה באמת מכור.
- האם אתה מוצא את עצמך דוחה את החברים שלך כדי לצפות באנימה? להיות מופנם זה לא דבר רע, אבל התעלמות מהחברים שלך לצפייה באנימה עשויה לעלות לך בחברות יקרות. אם אתה מגלה שאתה בוחר לצפות באנימה במקום לבלות עם החברים שלך, אתה עלול להתמכר לאנימה.
- האם אתה מבלה כל דקה פנויה באנימה כדי שתקריב שינה, בריאות והיגיינה? אם אתה מבלה כל כך הרבה זמן בצפייה באנימה שכבר אינך מתרחץ באופן קבוע או אוכל בריא (נראה שקופסת פוקי הרבה יותר קלה לתפוס אותו מאשר לחתוך תפוח לאכול), אתה עלול להתחיל להרגיש איטי ועייף, ותוכל למצוא עצמך חולה יותר ויותר.
- האם אנימה משפיעה על ביצועי בית הספר או העבודה שלך? ברגע שאתה חוזר הביתה, האם אתה מתחיל לעבוד על שיעורי הבית שלך או על ניירת, או שאתה מתחיל להתעדכן בתוכנית האנימה האהובה עליך? האם אתה בכלל הולך לבית ספר או שיש לך עבודה? חשוב לשמור על הציונים שלך; חלק מהמכללות והמשרות דורשות GPA מסוים. וחשוב להישאר בעבודה כדי שלא תמצא את עצמך מפוטר.
- האם אתה זונח תחביבים אחרים לטובת אנימה? נהנית ליהנות מכדורגל או מנגן בפסנתר, אך נמנעת מהמשך השיעורים כדי לצפות בכמה פרקים? אם כן, אתה עלול להיות מכור לאנימה.
חלק 2 מתוך 3: התרחקות מאנימה
שלב 1. נסה להגביל את הזמן שלך בצפייה באנימה
אתה לא צריך לוותר לגמרי על צפייה באנימה; במקום לצפות בו כל יום, שקול לצפות בו כל יום או פעם בשבוע. אם אתה מוצא את עצמך צופה בו במשך מספר שעות כמעט בכל יום, נסה את הגישה הבאה:
אם אתה מוצא את עצמך צופה במספר פרקים בשבוע, או אפילו בלילה, נסה להגביל את עצמך לפרק אחד בלבד בלילה, או למספר פרקים בשבוע
שלב 2. נסה להגביל את מספר התוכניות שאתה צופה
אם אתה מרגיש דחף לצפות בכל תוכנית אנימה בודדת, נסה להילחם בדחף הזה; חלק מההופעות אורכות מספר עונות ומחויבות עצומה בזמן. בחר רק מופע אחד או שניים שממש מעניינים אותך והישאר איתם; אתה לא צריך לצפות בכל תוכנית אחת כדי להיות מעריץ אנימה.
שלב 3. שקול לקחת הפסקה
אתה יכול גם לנסות לקחת הפסקה מאנימה על ידי לא לצפות באנימה כלשהי או לקרוא מנגה במשך פרק זמן מסוים. נסה את זה שבועיים ותראה מה אתה מרגיש. אתה עלול להפתיע את עצמך אם תגלה שגילית תחביבים ותחומי עניין אחרים למלא את החלל הזה.
שלב 4. השתמש באנימה כפרס בלבד
שקול לבצע משימות אחרות, פחות מהנות קודם כל לפני שאתה מתייצב ורואה איזו אנימה. זה לא רק יקטין את ההתמכרות שלך, אלא גם יהפוך את הצפייה באנימה הזו למהנה עוד יותר. הנה כמה הצעות:
- אל תראה אנימה עד שתסיים את כל שיעורי הבית שלך-אך אל תראה גם אנימה אחרי השינה שלך. זה יעודד אותך לא רק לבצע את העבודה שלך מהר יותר, אלא גם לא להתמהמה עליה. אם אינך מקבל את מנת האנימה הלילית שלך, אל תתייאש-תמיד יש את הלילה הבא.
- שמור אנימה לסוף השבוע. ההתרגשות והציפייה שלך ייבנו לאורך כל השבוע-אך תוכל גם לבצע המון דברים אחרים במהלך אותו שבוע.
- בצע את כל המטלות שלך קודם. אמור לעצמך שלא תצפה בפרק האחרון של התוכנית האהובה עליך עד שתעשה את המטלות שלך (בין אם זה לנקות את החדר, לקפל את הכביסה, לשטוף כלים וכו '). אתה תעשה את כל העבודה שלך מהר יותר-ובסיומה תקבל פרס נחמד.
שלב 5. צמצם את הסחורה
האם אתה מוצא את עצמך רוכש סיכות אנימה, דמויות אקשן, תיקים, טלאים ופריטים אחרים רק בשביל להוסיף לאוסף שלך? או שאתה קונה את הפריטים האלה כי אתה באמת אוהב אותם/זקוק להם? אם אתה מגלה שאתה קונה דברים רק בשביל להוסיף לאוסף שלך, שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם אני באמת צריך את זה? תיק חדש עם הדמות האהובה עליך עשוי להיות שימושי אם אתה קונה ציוד לבית ספר, אך ייתכן שלא בהכרח תזדקק לפסלון Funko Pop החדש הזה. אם אתה חסר כסף, נסה לקנות דברים שאתה באמת צריך.
- אני אוהב את זה? במקום לקנות משהו רק כי זה בא מהאנימה האהובה עליכם, נסו להעביר אותו ולחסוך למשהו שאתם ממש ממש אוהבים במקום.
- מה אעשה עם זה? כמה פריטים, כגון ספלים, שעונים, תיקים וחולצות שימושיים. פריטים אחרים, כגון צלמיות, טלאים או סיכות משמשים למטרות דקורטיביות בלבד. אתה יכול לנהל את ההתמכרות שלך על ידי רכישת דברים שבהם תשתמש בפועל (בניגוד לעיון בלבד).
שלב 6. נסה להתרחק ממעריצים ולמחוק אותם מהמועדפים שלך
פשוט צמצום בצפייה באנימה עשוי לא לעזור לתמכרות שלך. ביקור באותם אוהדים ודיון נוסף בתוכניות האהובות עליך רק יגרום לך לחשוב עוד יותר על אנימה. אתה יכול לעזור בניהול ההתמכרות שלך על ידי לא לבקר באותם אוהדים יותר; לא לדון בתוכניות האהובות עליך יעזור למנוע כל פיתוי.
שלב 7. להיות מסוגל לספר מציאות מתוך פנטזיה
זה נורמלי לחלוטין שיש רגשות עזים לגבי הדמויות בתוכנית האהובה עליך; זה לא משהו שאתה צריך להרגיש נבוך. אבל כאשר הרגשות החזקים האלה הופכים לרומן אהבה מלא עם דמות בדיונית, זה יכול להיות מבלבל, מביך ומתסכל לעבור. אולי בכית שעה כשדמות שאהבת מתה. או שהיית יכול לקנות כרית גוף. אולי בילית שעות בציור אומנות של הדמות האהובה עליך כשהיית יכול לטייל בחוץ לפארק בו שיחקת כשהיית קטן. תזכור את זה? תזכיר לעצמך שהאנימה היא רק יצירה בדיונית-משהו שהורכב על ידי קבוצת סופרים ואמנים-ושזה לא אמיתי. העולמות והדמויות אינם יכולים להחליף את הסובבים אותך.
צא החוצה עכשיו וחפש משהו שאתה חושב שהוא יפה. האם יש עץ עם דפוס קליפה שנראה כמו רקע תפוח? האם יש כמה סלעים נחמדים שאתה מוצא את עצמך מרים? פשוט תסתכל החוצה ותמצא משהו שאתה חושב שהוא מדהים לחלוטין. זה כנראה לא ייקח כל כך הרבה זמן שאתה חושב שזה עשוי. לאחר מכן, קח רגע להרהר כמה נחמד זה להיות באוויר הצח, ולהביט ביופי שיש למציאות להציע
שלב 8. שקול לצמצם את האוסף שלך
לפעמים, הדרך היחידה לנהל התמכרות היא להיפטר מכל מה שמזכיר לך את זה. זה לא אומר שאתה צריך למכור או לתרום את כל אוסף הפסלונים שלך, מנגות, חולצות, תיקים וכו '. עם זאת, שקול לתרום או למכור חלק מהפריטים שאינך משתמש בהם יותר ונסה לא לקנות דברים חדשים כדי להרחיב את האוסף שלך. הילד חסר הבית שראית כשהוא הולך לבית הספר בטח יאהב חולצת טריקו ועליה דמות מצוירת מגניבה.
אם צפייה באנימה מקוונת מפתה מדי ומסיחה את דעתך מעבודתך בבית הספר, שקול למחוק את קבצי הווידאו מהמחשב שלך או למחוק את האתרים מהמועדפים של הדפדפן שלך
שלב 9. עקוב אחר ההתנהגות שלך
אם אתה מוצא את עצמך מנסה לחקות את הדמות האהובה עליך או משתמש יותר מדי במילים יפניות (שידוע לך שמרגיז אנשים אחרים), יתכן שאתה לא עוזר להתמכרות שלך. נסה לתפוס את עצמך עושה זאת כדי שתוכל להפסיק. אם זה הפך להרגל שאתה רוצה לשבור, בקש מחבריך ליידע אותך בכל פעם שאתה מחקה את הדמות האהובה עליך או משתמש במילה יפנית שלא לצורך. סביר להניח שחבריך ישמחו לתמוך בך ובהחלטה זו.
שלב 10. קח בחשבון מוסכמות
אם השתתפות במספר כינוסי אנימה היא חלק גדול מהתמכרות שלך, ייתכן שתרצה לשתף רק באחד או שניים במקום בחמישה או יותר שאתה עושה בדרך כלל. זה לא רק יעזור לך לחסוך קצת כסף, אלא גם יעזור לך להתרחק עוד יותר מאנימה.
חלק 3 מתוך 3: הסחת דעתך מדברים אחרים
שלב 1. שקול למצוא תחביבים נוספים
אתה לא צריך להשקיע את כל הזמן שלך בדבר אחד לגמרי, גם אם אתה אוהב את זה. חקור תחומי עניין ותחביבים אחרים שאולי נהנית מהם פעם, אבל איבדת עם הזמן, ככל שהפכת יותר ויותר לאנימה. להלן כמה דברים שתוכל לנסות:
- אומנויות לחימה. אם אתה עוסק באנימה ובתרבות יפנית, ייתכן שתתעניין באומנויות לחימה, במיוחד יפנית, כגון אייקידו או ג'ודו.
- נגינה בכלי נגינה כמו גיטרה או פסנתר.
- ריצה, טיולים רגליים ורכיבה על אופניים לא רק יכולים לשמור על כושר גופני ובריא, אלא הם יכולים גם לעזור לך להירגע וליהנות מעולם הטבע סביבך. טיול לחדר הכושר יכול להיות נחמד.
- סריגה וסרוגה תשאיר את הידיים נעות ועסוקות; לא יהיה לך זמן לחשוב על אנימה.
- צילום יעזור לך לצאת יותר, להכיר אנשים חדשים ולעזור לך לראות את העולם שהחמצת. צא החוצה ותראה את זה.
שלב 2. מצא פאנדום אחר להשתתף בו
לפעמים אתה יכול להתגבר על ההתמכרות שלך לאנימה על ידי מתן לעצמך עוד פאנדום שאינו אנימה להתמקד בו; זה כולל ספרים, סרטים ותוכניות טלוויזיה. אתה עלול למצוא את עצמך מבלה פחות זמן באנימה ויותר זמן בפאנדום החדש. אם אינך יודע היכן לחפש, שקול לשאול חברים או חברים לכיתה הצעות; ספר להם את הדברים שאתה אוהב, כגון אימה, פנטזיה מימי הביניים או דרמת ערפדים.
אם אתה אוהב לשחק תפקידים, שקול להסתעף לפנדומים אחרים שאינם קשורים לאנימה, כגון אלה המבוססים על ספרים וסרטים
שלב 3. לבלות קצת זמן עם החברים שלך
זה יעזור לך להרחיק את דעתך מאנימה; זה גם יזכיר לחברים שלך שעדיין אכפת לך מהם. כך, בפעם הבאה שאתה באמת צריך מישהו לדבר איתו, סביר יותר שהוא יהיה שם כדי לתמוך בך.
אם אין לך חברים, נסה למצוא כמה חדשים על ידי הצטרפות למועדון בבית הספר שלך, ללכת לחנות ספרים או לספרייה, או אפילו להסתובב בפארק
שלב 4. בקש מחבריך ומשפחתך לתמוך בך
ספר לחברים ולמשפחה שאתה רוצה להתגבר על ההתמכרות שלך לאנימה. הם עשויים לנסות לעזור לך על ידי לא להביא לך עוד דברים הקשורים לאנימה ליום ההולדת שלך. אם יש לך חברים שמתעניינים גם באנימה, הם עשויים לעזור בכך שהם לא דנים בזה כל כך סביבך או מציגים לך עוד סדרת אנימה.
טיפים
- אם יש לך חבר אחר שגם הוא מכור לאנימה, שקול לנסות להילחם יחד בהתמכרות.
- אם אתה צריך עוד תמריץ להפסיק להשתמש במילים יפניות, זכור כי אתה עלול לפגוע באנשים (במיוחד באנשים יפנים) על ידי שימוש במילים אלה מבלי לדעת את משמעותן. זה נקרא ניכוס תרבותי ומביטים בו לרעה.
- "Kawaii" ו- "Senpai" נמצאים בשימוש יתר במיוחד ויכולים לעצבן אנשים רבים סביבך אם משתמשים בהם בתדירות גבוהה.
- אתה עלול לחוות תסמיני גמילה, כמו בכל התמכרות. במשך ימים, חודשים או שנים, אתה עלול לחוות חרדות וכאלה (אם אתה תמיד ממהר לעשות את הדבר הממכר, דבר עם רופא).
- אנשים עם מוגבלויות כמו אוטיזם או ADHD מתעניינים לרוב בכמה נושאים. זה לא רע ואין צורך לשנות את זה. זה חלק מאיך המוח שלהם עובד.
