אם קולך או שרירי הפנים שלך כואבים לאחר השירה, אלה סימנים לכך שאתה מאמץ את קולך. כדי למנוע זאת, חשוב להשתמש ביציבה נכונה ולנשום עמוק כדי לוודא שקול השירה שלך מקבל מספיק אוויר. ישנם גם הרבה תרגילים שאתה יכול לעשות כדי ללמד את הגוף שלך להתרחק ממאמצי קול, כגון מתיחת הלשון והצוואר או נשימה תוך כדי צפייה בבטן.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: תרגול אוריינטציה וטכניקה נכונה
שלב 1. התחמם לפני שתתחיל לשיר שירים
שירה דומה מאוד למשחק ספורט-חשוב לחמם את השרירים לפני שתתחיל לשיר כדי שתוכל להופיע במיטבך. נסה לבצע כמה תרגילי קול לחימום קול השירה שלך.
- לדוגמה, בצעו חימום של 15 דקות בהן אתם שרים קשקשים, ועולים עד לתווים הגבוהים ביותר האפשריים לפני שאתם יורדים למטה.
- התחמם באמצעות צפירות קוליות שבהן אתם משתמשים בקולכם כדי לחקות צפירה, מחליקים עד לצליל גבוה ואז חוזרים מטה, חוזר הלוך ושוב בין הצלילים.
שלב 2. שמור על ראש ברמה כדי להימנע מבליטה מהסנטר
פעמים רבות כאשר אנשים מרגישים מתיחות בקולם, הם דוחפים את הסנטר החוצה ומטה את הראש לאחור. כדי למנוע זאת, הרפה את צווארך כך שראשך יהיה ישר והסנטר שלך תחוב. זה ישחרר אוטומטית חלק מהמתח שאתה מרגיש בפנים שלך ויסייע במניעת מתיחות.
שימו לב אם אתם נועלים את הלסת בזמן שאתם בולטים את הסנטר ותקנו זאת על ידי הכנסת הסנטר כך שראשכם יהיה ישר
שלב 3. הרפו את השרירים כדי לשחרר מתח בגופכם
כשאתה שר, שים לב אם אתה מותח את השרירים שלך, מה שמוביל למאמץ הקול שלך. הרפו את הכתפיים והצוואר על ידי נשימה עמוקה או הרמת כתפיים למעלה ואז למטה כדי להיפטר מכל מתח.
- בעוד הכתפיים שלך צריכות להיות רגועות, וודא שאתה לא במצב שפל כך שקולך יהיה במיטבו.
- קח נשימה עמוקה כדי לעזור לך להרפות את השרירים שלך, שאוף במשך 5 שניות לפני הנשיפה במשך 5 שניות.
שלב 4. שב או עמוד כמה שיותר ישר בזמן שאתה שר
יציבה טובה תעזור לך להפיק את הצליל הטוב ביותר. יישר את הגב כך שתוכל לנשום בקלות, וודא שהכתפיים והצוואר שלך לא נמתחים.
- שמור את זרועותיך רפויות לצדדים וכפות הרגליים נטועות קדימה.
- תרגול יוגה או פילאטיס יעזור לך לשפר את היציבה שלך.
שלב 5. נשם באמצעות הבטן כדי להבטיח שיש לך מספיק אוויר לשיר
אם אין לך מספיק אוויר לריאות בזמן שאתה שר, זה יכול לגרום לקול שלך להרגיש מתוח ולא נוח. כדי לוודא שאתה נושם כראוי, התמקד בשחרור הבטן כך שתוכל לנשום עמוק בעזרת הסרעפת שלך. הבטן שלך צריכה לזרום החוצה כאשר אתה שואף פנימה כאשר אתה נושף.
אם תניח את הידיים על הבטן, תוכל לראות בצורה ברורה יותר כיצד הבטן שלך נעה תוך כדי שאיפה ונשיפה
שלב 6. הרגיע את השרירים בגרון כדי למנוע מתיחת קולך
השרירים בגרון שלך חשובים במיוחד לשירה, אך הם יכולים להחזיק הרבה מתח, מה שגורם למאמץ. ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לסייע להיפטר מהזן הזה, כגון פיהוק למתוח את שרירי הגרון.
- זה עוזר להרגיע את הגרון שלך, שם נמצאים מיתרי הקול שלך.
- בזמן שאתה מפהק, עצור לפני שאתה מגיע לפיהוק מלא ואמר "אהה" תוך כדי הנשיפה.
- עיסוי הגרון שלך בעדינות יכול גם לעזור לשחרר את כל השרירים המתוחים.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע תרגילים
שלב 1. הניחו את הידיים על הבטן כדי לתרגל נשימה באמצעות הבטן
עם הידיים על הבטן, נשם עמוק תוך צפייה בבטן שלך מתרחבת באוויר. בזמן הנשיפה, שימו לב שהבטן שלכם נסוגה לגופכם כשהאוויר משתחרר. זו הדרך הנכונה לנשום ותעזור להבטיח שיהיה לכם הרבה אוויר לשיר מבלי להתאמץ בקולכם.
התאמן על ידי נשימות 5-10 עמוקות לפני שאתה שר
שלב 2. עשה טרילי שפתיים שיעזרו לך לשחרר מתח בפנים
כדי לבצע טריל שפתיים, הרם את הלחיים בעזרת הידיים כדי לעזור לשחרר אותן. נושפים אוויר ליצירת רטט עם השפתיים תוך כדי רעש כמו "אההה". אלו הם טרילי שפתיים וירפו את השרירים בפנים תוך לימודך להשתמש בכמות האוויר הנכונה.
- עשו טרילי שפתיים עד שנגמרת הנשימה.
- טריל שפתיים נקראים גם פטל.
שלב 3. הושט את הלשון כדי למתוח אותה ולהקל על מתח עצור
כאשר אתה מוציא את הלשון, שים לב אם היא רועדת-זהו סימן למתח. כדי לעזור לשחרר את הלשון ולהיפטר מהמתח הקולי, מותח את הלשון והשאיר אותה בחוץ למשך 10 שניות לפחות.
- הלשון שלך היא שריר, ולכן צריך למתוח אותה לפני שהיא תוכל לעבוד במיטבה.
- דרך נוספת למתוח את הלשון היא להוציא אותה החוצה ולהזיז אותה במעגל.
שלב 4. הזז את צווארך מצד לצד לאט לאט למתוח אותו
הורד את צווארך לצד שמאל עד שיגיע ותנו לו לנוח שם, מותח אותו. לאחר כעשר שניות, שאף עמוק ואז נשוף תוך כדי הזזת הצוואר שלך בחזרה למרכז. עשו זאת גם לצד ימין.
בצעו תרגיל זה 2-3 פעמים לכל צד כדי למתוח את צווארכם לפני השירה
טיפים
- אם אתה יכול לראות את הוורידים צצים בצווארך בזמן שאתה שר, זה סימן למתח.
- נסה לשיר מול המראה כדי לחפש סימנים פיזיים שאתה מאמץ את קולך, כמו להוציא את הסנטר החוצה.
