כמעט כולם נתקעים שירים בראש פעם בשבוע או שבועיים. קוראים לזה תולעי אוזניים או תולעי מוח, אלה יכולות להיות נעימות ומרגיעות או סיוט. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד ניתן לעבד את השיר הזה ולצאת מהראש שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: עיסוק בשיר
שלב 1. האזן לשיר לאורך כל הדרך
רוב השירים התקועים, או תולעי האוזניים, הם למעשה חלקים משיר, כמו מקהלה קליטה או אפילו רק שורה או שתיים. ייתכן שהמוח שלך משחזר זאת מכיוון שהוא תקוע לאן להמשיך הלאה. האזן לשיר המלא מתחילתו ועד סופו. זה עשוי להיות הפתרון היעיל ביותר, אם כי עדיין יש הרבה פעמים שזה לא עובד.
העיסוק בשיר לא מתאים לכולם. אם אתה שונא את הרעיון להאזין לשיר שוב, קרא את הקטע להלן על טכניקות הסחת דעת
שלב 2. חפש את המילים
מילים לא ברורות או נשכחות עלולות גם לסכל את המוח שלך. חפש את המילים באינטרנט. שר אותם בקול או שר לעצמך בשקט כדי לעזור למוח שלך לעבד את השיר.
אם אתה יכול לשנן את כל המילים, זה עלול לגרום לשיר להיות ארוך מדי מכדי להחזיק אותו בראש
שלב 3. נגן את השיר על כלי
אם אתה יכול לנגן בכלי, נסה לשחזר את השיר. התמודדות עם המוזיקה וחישוב איך לנגן אותה פותרת את הבעיה עבור מוזיקאים רבים.
נסה שינויים וריאציות שונות כדי לשבור את המחזור החוזר על עצמו
שלב 4. דמיינו את שינוי השיר
גם אם אתה מתקשה בכך, תחושת שליטה עלולה לגרום לך פחות לחרד מהמצב. במשך כמה דקות, או עד שתתחיל להרגיש תסכול, נסה לשנות את השיר בדרכים הבאות:
- תארו לעצמכם להנמיך את כפתור הווליום של השיר עד שהוא יישמע כמו לחישה.
- דמיין את דעתך כחדר עם חדרים רבים. בנה מחסומים מול השיר, כלוא אותו באיטיות לאזור קטן יותר ויותר. בכל פעם שאתה מוסיף מחסום, השיר הופך להיות שקט יותר ועמום יותר.
- 'השמע' את השיר בראש שלך בקצב אחר, ודמיין אותו כאיטי או מהיר (מאוד).
שלב 5. דמיינו את סיום השיר
ברגע שהשיר שקט, הגיע הזמן לסיים אותו. השתמש בטכניקות ויזואליזציה נוספות כדי להעיף אותו מהראש שלך אחת ולתמיד:
- דמיינו חרב או חפץ חד בתוך הראש שלכם, מנתקים את הקשר בין המוח שלכם לבין השיר.
- תארו לעצמכם נגן תקליטים בפירוט רב ככל האפשר. תסתכל מקרוב על המחט שעוברת בחריץ כשהשיר מתנגן. הרם את המחט והקשב לשקט הפתאומי.
- כאשר אתה מגיע לסוף השיר, שר את התו האחרון (בקול רם או בראשך), ולאחר מכן תן למגרש לרדת בהתמדה עד שהוא נמוך בהרבה מכל תו בשיר. זה יכול לפעמים למנוע את ההתחלה מחדש.
שיטה 2 מתוך 2: מסיח את דעתך
שלב 1. לעסים מסטיק
עבור אנשים רבים נראה כי מסטיק מפריע ליכולת לשמוע את המוזיקה בראשך. זה עשוי גם לעזור לך להתעלם מהשיר במהלך השלב הבא.
שלב 2. תן למוח שלך לשוטט
מחקר אחד הראה כי לחימה בשיר מביאה לעתים קרובות לפרקים תכופים וארוכים יותר מאוחר יותר. נסה להתעלם מהמנגינה בזמן שאתה חושב על משהו אחר בראש שלך. זה לא תמיד אפשרי, אבל הקדישו מספר דקות לנסות.
שלב 3. פתור חידות מילים
אנאגרמים, תשבצים וחידות מבוססות מילים אחרות יכולות לסייע בהרחקת השיר. חשיבה על מילים תופסת את אותו אזור במוח שלך המנגן את המילים המדומיינות. הישאר ממוקד, והמוח שלך עשוי אולי לדבוק באחת משתי המשימות.
אם אתה לא מבחין בהבדל ומרגיש שאתה מתוסכל, עצור. מדי פעם תולעת אוזניים יכולה להחמיר אם מנסים להילחם בה
שלב 4. הסיח את עצמך בפעילות מילולית רגועה
פעילות מרגיעה עשויה לפעול בצורה הטובה ביותר אם אתה מרגיש חרדה מפני תולעת האוזניים או שאתה חושש שאינך יכול לשלוט בה. להלן כמה אפשרויות המעסיקות את מרכזי ההאזנה והדיבור של המוח שלך:
- ספר משהו או קרא בקול.
- לנהל שיחה.
- לְהַרהֵר.
- לְהִתְפַּלֵל.
- לקרוא ספר.
- צפה בטלוויזיה.
- שחקו משחק וידאו הכולל דיבור ו/או טקסט.
שלב 5. האזן לתרופה מוזיקלית
תמיד בחר שיר שאתה נהנה, למקרה שהוא יחליף את השיר בראש שלך! באופן אידיאלי, תמצא מנגינת ריפוי המניעה את השיר הישן אך לא נתקעת בראשך עצמו. רוב מנגינות הריפוי הינן ספציפיות לאדם אחד, אך ישנן כמה שהתבררו כפופולריות יותר בסקר אחד: אם אתה שונא את הרעיון של האזנה לשירים אלה, המשך לקרוא לקבלת עצות בנוגע למציאת משלך.
- אלוהים נצור את המלכה
- זיקית קארמה של מועדון התרבות
- יום הולדת שמח לך
- שיר הנושא A-Team
- קשמיר מאת לד זפלין
- מלטש מאת פיטר גבריאל
שלב 6. לשיר יחד לשיר פחות מוכר
התחל בשיר שפחות סביר שיכנס לך לראש. הימנע ממנגינות קליטות, וחפש באופן אידיאלי משהו שהאזנת לו רק פעם או פעמיים בעבר. ככל שזה קשה יותר לשיר, כך הסיכוי להידבק פחות.
שלב 7. לשיר יחד לשיר שאתה מכיר היטב
אם זה לא עובד, הגיע הזמן להוציא את הרובים הגדולים. לרוב התרופה הזו תתקע בראש שלך, אבל אני מקווה שאם זה יקרה זה יהיה נעים יותר. להלן מספר סוגים של שירים דביקים:
- שירים שאתה מכיר היטב, במיוחד כאלה הקשורים בנוסטלגיה או בזיכרון ספציפי.
- שירים שקל לשיר אליהם. אלה נוטים להיות בעלי פתקים בעלי משך זמן ארוך ושינויים קטנים בגובה הצליל. רוב שירי הפופ מתאימים לתיאור הזה.
- שירים עם חזרה. אלה כוללים חרוזי ילדים, שירים עם מקהלות שחוזרות על עצמם ושוב רוב שירי הפופ.
שלב 8. עשו בעיות במתמטיקה
לפעמים אתה יכול לשבור את אחיזתו של השיר עם בעיות במתמטיקה שמושכות את כל תשומת ליבך לפתרון. נסה לחשב 8208 ÷ 17, או פתר 2 x 2 x 2 x 2 … כל עוד אתה יכול.
בעיה קשה מדי לא תצליח לעסוק בך. בחר משהו בטווח היכולת שלך
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
טיפים
- נסה להקיש מקצב אחר בקצות האצבעות שלך.
- האזן לפסקול של סרט. הם בדרך כלל ארוכים ומתפצלים בצורה המונעת חזרה.
- אם כל השאר נכשל, אכלו שעועית ירוקה.
- הקשיבו לרעש לבן. למרות שהשיר המתנגן בראש שלך אינו נוצר פיזית בעור התוף שלך, אותם נוירונים מושפעים. רעש לבן משפר את הנוירונים האלה.
- לשיר חבורה של שירים שונים כמו רמיקס.
- דבר ממש חזק לעצמך.
- נסה לנגן את השיר לאחור בראש שלך!
- הגיוני מזה. כמה שירים שנתקעים לך בראש עשויים להזכיר לך משהו אחר, אז נסה לחשוב על זה וחבר אותם יחד.
- האזינו לשיר אחר. נסה משהו בקצב אחר, בז'אנר אחר, או פשוט כזה שאתה בדרך כלל לא מקשיב לו.
