עמידה בתשומת לב היא עמדה נפוצה בקרב חברי להקה צבאית וצעדה. כדי לבצע מיקום נכון של תשומת לב, יהיה עליך לשמור על הרגליים ישרות, הראש והצוואר זקופים, ואת הידיים בצד שלך. בהתאם למצב, ייתכן שיהיה עליך גם לשנות עמדה זו בהמנון לאומי או בתרגילים של להקות צועדות. בעזרת תרגול וטכניקה מתאימה, תוכל לפתח ולחזק את עמדת תשומת הלב שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע עמדת תשומת לב
שלב 1. קום ישר, וגלגל את כתפיך לאחור
יישר את עמוד השדרה שלך ככל שתוכל מבלי לחוש מתיחות או מתח משמעותי. החזק את כתפיך לאחור ופלס עם החלק העליון של החזה.
- אחת השגיאות הנפוצות היא להרים את הכתפיים כלפי האוזניים. אם אתה מבחין בכך, משוך את כתפיך כלפי מטה ונסה להפיג אותן מהמתח.
- אל תדאג אם לגב התחתון שלך עדיין יש עקמומיות קלה, מכיוון שזה טבעי. החזקת גב ישר מדי עלולה לגרום למאמץ מיידי ובעיות גב לאורך זמן.
שלב 2. כוון את כפות הרגליים בזווית של 45 מעלות כשהרגליים ישרות ועקבים נוגעים
שמור על רגליים ישרות, ונסה לאזן את משקל גופך באופן שווה בין כף רגל ימין ושמאל.
הימנע מנעילת ברכיים בזמן שאתה עומד בתשומת לב, מכיוון שזה יכול לגרום לסחרחורת
שלב 3. החזק את הראש והצוואר זקופים
הבט ישר קדימה והחזק את הראש למעלה כך שהצוואר שלך יהיה מקביל ישירות לאדמה. צייר בסנטר שלך כדי לשמור על הראש והצוואר ביישור אנכי.
- נסו לא להסתכל מסביב או להזיז את הראש בזמן שאתם עומדים בתשומת לב כדי לשמור על אווירה של רשמיות.
- כדי למנוע נוקשות, נסה להרפות את השרירים בצוואר ולסת תוך החזקת ראש זקוף.
שלב 4. כוס את הידיים, ותן לזרועותיך לתלות ישר כלפי מטה
החזק את זרועותיך ישר לצדדים שלך, הרפה אותן ככל האפשר כדי למנוע מתח. כוסו את אצבעותיכם כך שהאגודל שלך יגע במפרק הראשון של אצבע המצביע.
כדי להבטיח יישור ידיים תקין, נסה למקם את האגודלים לאורך התפרים של רגלי המכנסיים שלך
שלב 5. שמור על שתיקה וללא זעזוע עד שתתבקש
עמידה בתשומת לב היא לא פחות מהמעשים שלך כמו היציבה שלך. אין לדבר, להסתכל מסביב או לבצע תנועות כלשהן עד שינחה אותך על ידי מנהיג התרגיל שלך.
תנועה או דיבור מבלי להתייחס אליך בעמידה בתשומת לב נחשבים כהפרה ועלולים לגרום לחשש, בהתאם למצב
שיטה 2 מתוך 3: עמידה בתשומת לב במהלך ההמנון הלאומי של ארה"ב
שלב 1. להתמודד מול ארה"ב
דגל או כיוון המוזיקה.
אם אתה מבחין בדגל גלוי, מקם את גופך אליו. במצבים בהם אין דגלים נראים, מקם את גופך לכיוון המוזיקה.
אם אין דגלים גלויים ונראה שהמוזיקה מגיעה מימינך, למשל, עמד מול הימין
שלב 2. הניח את היד על הלב תוך ביצוע עמדת תשומת לב
בין אם במדים צבאיים ובין אם לאו, בצעו עמדת תשומת לב בסיסית בזמן שההמנון הלאומי משחק. הניח את יד ימין על הלב שלך, כששמאלך לצידך.
אם אתה איש צבא אמריקאי, תוכל לעקוב אחר זה גם במהלך שירים אחרים כמו ברזים, מזמור הנחתים או המנון הצבא האמריקאי
שלב 3. הסר כיסויי ראש שאינם צבאיים, במידת הצורך
אם אתה לבוש אזרחי וחובש כובע או כיסוי ראש אחר, הסר אותו כשההמנון הלאומי משחק. החזק אותה ביד ימין שלך, בעודך מחזיק את ידך מעל ליבך, עטוף את כיסוי הראש על כתף שמאל.
אלא אם כן הוראות הממונים עליך, בדרך כלל אתה עשוי ללבוש כיסויי ראש צבאיים בזמן שההמנון הלאומי משחק
שלב 4. הצדעה אם אתה חבר או ותיק בכוחות המזוינים
אם אתה איש צבא בהווה או לשעבר, תוכל להביע את ההצדעה הצבאית במהלך ההמנון הלאומי בין אם אתה במדים ובין אם לא. הרם את זרוע ימין עם זרוע בזווית של 45 מעלות, וגע במצח או בשולי הכובע שלך עם קצה האצבע המורה.
- אם אתה חלק לשעבר או הנוכחי של הצבא האמריקאי, תוכל להצדיע להמנון הלאומי כולו.
- כדי להפגין כבוד לצבא ארה"ב, אל תצדיע אם אינך חבר הנוכחי או לשעבר בצבא.
שיטה 3 מתוך 3: עמידה בתשומת לב בלהקת צועדים
שלב 1. עמדו בתשומת לב לפי הוראות המורה שלכם
להקות צועדות עולות תשומת לב כפי שאנשי צבא עושים כשהן מכוונות, אם כי עם כמה וריאציות. התאמן בעמדת תשומת הלב הצבאית, עם כמה וריאציות שיתאימו למכשירים ולמדים שלך.
שלב 2. החזק את המכשירים שלך בניצב לקרקע
בעמידה בתשומת לב, אחזו היטב במכשיר בידיים והחזיקו אותו בניצב לקרקע כשזרועותיכם מושטות לפניכם. הכלי צריך להיות מוחזק מולך, כך שכאשר יורה על ידי המדריך שלך תוכל להעלות במהירות את הכלי שלך לצעדה או לנגן.
- זרועותיך צריכות להיות ישרות ומורחבות בעמידה בתשומת לב. אל תכניסו את המרפקים כלפי החזה שלכם בעמידה בתשומת לב.
- אם אתה עומד ללא מכשירים, החזק את ידיך לצדך כשהאצבעות שלך כוסות מעט, כפי שהיית עושה בעת מילוי תשומת לב צבאית.
שלב 3. הבט למטה במקום ישר קדימה
בגלל כיסוי הראש שחובשים חברי הלהקה הצועדת, מבט ישר קדימה יכול לחסום את ראייתך בעמידה בתשומת לב. כדי לשמור על ראייתך ברורה, הסתכל במקום זאת על גשר האף שלך.
בדומה לעמדות תשומת לב צבאיות, אל תזיז את עיניך בזמן שאתה עומד בתשומת לב
שלב 4. הימנע מנעילת ברכיים בעמידה בתשומת לב
נעילת ברכיים בטעות נפוצה בקרב חברי להקה צועדת, מה שעלול להיות מסוכן בעת נשיאת מכשירים כבדים ולבישת מדים מגושמים. כדי להימנע מכך, שמור על שרירי הרגליים רגועים ככל האפשר מבלי לכופף את המפרקים.
נעילת ברכיים יותר מדי זמן עלולה לגרום לסחרחורת או אפילו להתעלפות
טיפים
- תחרויות "עמדו בתשומת לב" פופולריות בקרב אנשי הצבא כדי לראות מי יכול להחזיק בתפקיד הכי הרבה זמן בכל פעם. אם אתה מעוניין בתחרות זו, תרגל להחזיק בעמדת תשומת לב בעצמך למשך זמן ארוך יותר ויותר.
- אל תרגיש מיואש אם קשה להחזיק בעמדת תשומת לב בהתחלה. עם הזמן תוכל לחזק את היציבה והטכניקה הכללית שלך.
