זה חלומה של כל סטודנט צעיר לבלט לרקוד יום אחד על קצות בהונותיה, ולהשאיר את הקהל חסר נשימה. אבל לפני שהקהל יכול להיות מופתע, חייבים להתקיים שנים של אימוני פוינט באולפן, ולפני כן, הרגליים צריכות להיות מוכנות להתמודד עם הדרישות של עבודת פוינט. אם אתה מעוניין לרקוד בהיבט מלא, תצטרך לעבוד קשה כדי להפוך את החלום שלך למציאות.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: השגת כוח מספיק
שלב 1. בקש ממדריך הבלט שלך להעריך את כוחך הנוכחי
אינך יכול לנסות זאת אלא אם אתה חזק מספיק כדי להיות פוינט. הקשיב למה שיש למורה שלך לומר ואל תנסה את עבודת הצבע עד שהוא או היא מצהירים שאתה מוכן.
שלב 2. לפתח את הכוח הדרוש לעבודת פוינט
כפות הרגליים והקרסוליים צריכות להיות חזקות, כאשר היכולת לשלוט במפרקים באזורים אלה חשובה לא פחות. לעלות לנקודה ולהוריד בחזרה תלויה בזה. הקרסוליים גם צריכים להיות יציבים כדי לתמוך באיזון מתמשך על בהונות. שרירי עגל חזקים נדרשים גם הם כדי להוציא את הכישורים הללו. ניתן להשיג כל אחד מהדברים הללו באמצעות התרגילים שנעשו בשיעור בלט. זה גם עוזר להיות בעל ליבה מוצקה, שאפשר להשיג אותה מבלט.
פילאטיס היא עוד דרך מצוינת לחזק את הליבה, אם הריקוד עצמו לא עושה את זה בשבילך
שלב 3. שמור על משקל תקין
עודף משקל בזמן ריקוד על פוינט עלול להוביל לבעיות בריאות, מכיוון שהוא מפעיל יותר מדי לחץ על בהונות. אתה עלול לפגוע בקרסוליים או לשבור אותם גרוע מכך או לשבור אותם, מה שאומר שתצטרך להפסיק את האימון למשך זמן מספיק; שבועות, אולי אפילו חודשים בהתאם לפציעה. במשך הזמן הזה, הכוח, המיומנות והגמישות שלך, למשל, יידרדרו. זה יכול גם אומר שאתה תחזור לכיכר אחת וייקח לך עוד זמן רב יותר עד שתוכל לעמוד על פוינט.
חלק 2 מתוך 3: שיטת השכלול
שלב 1. קח שניים עד שלושה שיעורים בשבוע
זה יעזור לשפר את הטכניקה וללמוד כמה שיותר. תרגל כל שלב נכון, בידיעה שהוא יועבר בסופו של דבר לעבודה הפואנטה שלך.
מקובל ללמוד בלט לפחות שנתיים -שלוש בנעליים רכות לפני שיוצאים לפוינט
שלב 2. למד יישור נכון
זו הדרך שחלקי הגוף מסודרים זה לזה במהלך התנועה. זה חיוני לבטחון ולהימנעות מפציעות על נקודה.
שלב 3. התמקד ביכולת להחזיק את אחוז ההצבעה מהירכיים תוך כדי ביצוע כל צעד
שלב 4. ודא שיש לך רלוונטיות חזקות
על הריף לכלול את היכולת לאזן את דמי פוינט תוך שמירה על הקרסוליים דוממות. יכולת זו חשובה ביותר.
שלב 5. חפש הדרכה
דבר עם גורם בעל ידע ואמין, כגון המורה לבלט שלך. שאל אותם מה אתה צריך לעשות באופן אישי כדי להגיע למטרה שלך להיות על נקודה. תן לו לדעת שאתה רציני לגבי זה.
חלק 3 מתוך 3: Going en Pointe
שלב 1. למד בהנחיית המדריך שלך
יש לבצע את הפעולות הבאות בהוראה ובנוכחות המורה למחול שלך. אל תנסה ללכת ללא פואנטה ללא עזרה מוסמכת.
שלב 2. נעל את נעלי הפוינט שלך
הנעליים היו צריכות להיות מוכנות מראש, כשהסרטים והאלסטי מחוברים כנדרש. לאחר שהנעליים נעולות, וודא שהגומי והסרטים מחוברים כראוי לרגליך.
- וודא שמדריך הריקוד שלך אישר את הנעליים לפני השימוש בהן.
- קצה הבלוק של הנעל ידוע בשם התיבה או הבלוק. זה המטרה שעליה תעמוד.
שלב 3. עבור אל הבר (או שולחן מאובטח או דלפק בערך באותו גובה)
שלב 4. עמדו במיקום הראשון
זכור את שיעור ההצבעה שלך. זה חשוב מאוד במניעת פציעות והתחזקות בריקוד. שמור על תנוחת הבלט הנכונה - חזה פתוח, כתפיים אחורניות, וכו '. נסה "להרים" מהירכיים ולכיוון התקרה, אל תירגע למצב זה.
שלב 5. התכונן לעמוד על פוינט
סחטו את הרגליים יחד חזק ככל שתוכלו. העמיד פנים שיש שטר דולר בין ירכיך ואתה לא רוצה להפיל אותו.
שלב 6. השתמש בשרירי הליבה והישבן כדי "להרים" את הנעליים
תתחיל לעשות רלוונטיות ותפסיק ברגע שאתה על דמי פוינט. עכשיו הוא כשהכיף מתחיל: סחוט את התחת כאילו החיים שלך תלויים בזה כדי להיחלץ.
כאשר אתה עולה, עלה עד הקופסה. אם לא, אתה יכול לפגוע קשות בקרסוליים בגלל העומס הנוסף שהוא גורם להם
שלב 7. המשך לסחוט כשאתה נשאר במצב פוינט
שלב 8. תרד
ברגע שאתה מוכן לרדת, לחץ על התחת שלך עוד יותר כדי לשלוט באופן הירידה שלך. זה רלוונטי.
שלב 9. המשך לבצע את הרלוונטיות לבניית כוח הרגל והישבן שלך
שלב 10. תרגול
ברגע שאתה די חזק ברגליים שלך, סביר להניח שתוכל לעשות טיולים מהנים וחצופים על פוינט. ברגע שאתה בטוח ונוח עם היסודות, תיהנה לבצע את המהלכים מ"מרכז הבמה " - כל עוד אתה מוכן מספיק לעשות זאת!
טיפים
- אל תתייאש מבנות שכבר נמצאות בהן וצעירות ממך בהרבה. הבינו שכולם מתקדמים במהירויות שונות, ולצאת לפוינט לפני שאתם מוכנים עלול לפגוע ברגליים. זה שאתה קצת מאוחר יותר מאשר רקדנים אחרים בקבוצה שלך לא אומר שלא תדביק.
- אחוזי הצבעה, אחוזי הצבעה, אחוזי הצבעה!
- הקפד "להרים" את הברכיים במעלה הרגליים (שמור על רגליים ישרות).
- לוקח זמן להיות מוכן לעבודות פוינט. סבלנות והתמדה משתלמות.
- במקרה זה, התחת שלך הוא החלק החשוב ביותר בגופך, אז סחוט אותו בכל הכוח.
