למרות שבני אדם הם רגשיים מטבעם, יש אנשים שרוצים שהחיים שלהם יהיו נשלטים על ידי היגיון ותבונה. זוהי מטרה לא פשוטה, כיוון שבני אדם (בדומה לדמויות הבדיוניות שזכו לפופולריות של זכיינית מסע בין כוכבים, הוולקנים) נאבקים ברגשות מושרשים כמו פחד, קנאה ותאווה. מאמר זה מבקש להתוות דרכים שונות בהן ניתן לוותר על קשרי הרגש הלא רציונליים ולאמץ חיים הנשלטים במקום על ידי ההיגיון.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אכילה לא רגשית
שלב 1. הימנע מלחץ או מנחם אכילה
זה לא בריא, לא פרודוקטיבי וממכר.
שלב 2. התרחק ממאכלים לא בריאים
להכין לעצמכם סלט עשוי לקחת יותר זמן מאשר לתפוס מזון מהיר, אך הגוף שלכם יפעל ביעילות רבה יותר על מזון בריא. (חוץ מזה, וולקנים ידועים בצמחונים.)
שלב 3. השלימו תזונה טובה עם פעילות גופנית נכונה
להתעלם מהכושר הגופני יהיה לא הגיוני.
שיטה 2 מתוך 3: עבודה לא רגשית
שלב 1. הישאר פרודוקטיבי
לאחר שתסיים משימה, המשך למשימה הבאה. אם סיימת את כל מה שהוקצה לך, מצא משהו אחר לעשות. אתה עשוי להתקדם בעבודתך, ללמוד או לתרגל משהו חדש, לארגן את המרחב שלך או למצוא דרכים יעילות יותר לביצוע העבודה.
אם אתה עייף מדי, זה יכול להיות הגיוני לקחת הפסקה של 5-15 דקות כדי לרענן את דעתך
שלב 2. הימנע מדרמה במקום העבודה
זה לא יעיל ויכול לגרום לך לצרות. עדיף להזכיר לעצמך שדרמה היא לא הגיונית ואסור לתת לך אונקיה מזמנך היקר.
הימנע מרכילות. הרבה מזה מוגזם, וזה יכול לפגוע בפריון על ידי פגיעה במערכות יחסים
שלב 3. קח את הלימודים ברצינות
אם אתה עדיין בבית הספר, החינוך שלך צריך להיות השני רק לבריאות שלך. התמקד קודם כל בלמידה, ואז ראה כמה זמן פנוי יש לך ליחסים ופנאי.
שיטה 3 מתוך 3: תקשורת באופן לא רגשי
שלב 1. הישאר רגוע
לִנְשׁוֹם. זה הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להסיר רגשות מהאינטראקציות שלך עם אחרים. הרמת קולך או שינוי הטון לא יגרמו לאף אחד לרצות להקשיב לך.
אם אתה המום או לא בטוח כיצד להגיב בסיטואציה, סלח את עצמך בנימוס וקח רגע להירגע ולחשוב על זה
שלב 2. אמור את האמת בכל מקום אפשרי וסביר
וולקנים נמנעים משקר, ומעדיפים לומר את האמת. היו כנים עם אנשים.
- זכור טאקט. פגיעה ברגשות אנשים פוגעת במערכות יחסים וגורמת לחיכוכים מיותרים. לפעמים, עדיף להגיד "אני חושב שהשמלה הכחולה הייתה מחמיאה יותר" מאשר להגיד "את נראית נורא בשמלה הזאת".
- הימנע משקר אלא אם כן הדבר הכרחי על מנת להגן על אחרים.
שלב 3. סרב לתת לגאווה שלך להפריע למה שמועיל
גאווה היא רגש, ולעתים היא יכולה להניב תועלת. לשחרר. אתה אדם לא מושלם, בדיוק כמו כולם.
קנאה היא לא הגיונית. אם מישהו טוב יותר במשימה ממך, אז הוא האדם היעיל ביותר בה. אם אתה רוצה לשפר את הכישורים שלך, אתה יכול לתרגל וללמוד, ואולי ללמוד מהאדם האחר
שלב 4. אל תקבל החלטות בזוגיות המבוססות על פחד, כעס, תאווה או קנאה
רגשות אלה מתפוגגים עם כל רגע שחולף ולכן אין להם מקום בקבלת החלטות.
שלב 5. הכירו ברגשותיהם של אחרים
לבני אדם יש רגשות ואין מה לעשות כדי לשנות זאת. וולקנים מעריכים גיוון, וזה כולל הבנה שבני אדם הם יצורים רגשיים.
- אמת את רגשותיהם של אנשים כדי להרגיע אותם. אמור דברים כמו "העצב שלך מובן" או "כן, זה מצב מתסכל". סמן את הרגש שהם מבטאים, והתייחס אליו כאל סביר. (אם אתה מסמן את הרגש בצורה לא נכונה, הם יכולים לתקן אותך.) טכניקה זו יעילה ביותר להרגעת אנשים.
- בני אדם בדרך כלל צריכים לעבד את רגשותיהם לפני שהם יכולים לפתור בעיה באופן הגיוני. לכן, אם מישהו נסער, התמקד תחילה בנחמתו ובאימות רגשותיו. דבר רק על פתרונות לבעיה לאחר שנרגעו.
שלב 6. הישאר רגוע
כן, זה מספיק חשוב כדי להזכיר אותו פעמיים.
טיפים
- תמשיך לנסות. כבני אדם, אנו יצורים רגשיים לחלוטין ואיננו מסוגלים לטהר את רגשותינו. עם זאת, עם תרגול אנו יכולים להשיג התנהגות שאינה מנוגדת לגחמות היום-יומיות שלנו.
- ספוק עושה את זה הכי טוב. בעיצומו של כאוס, מר ספוק הוא תמיד קול ההגיון. צפייה במסע בין כוכבים: TOS, סדרת האנימציה או הסרטים החדשים תעזור לכם להבין כיצד מתנהגים וולקנים.
- אתה לא דמות טלוויזיה. זה לא יקרה בין לילה. היה חרוץ.
- דבר עם מישהו שאתה סומך עליו והסבר לו מדוע אתה מנסה זאת. תנו להם להזכיר לכם כאשר אתם נקלעים לסערת רגשות.
- הימנע מסרקזם. זה לא הגיוני.
אזהרות
- חלק מהאנשים יתנהגו מוזרים, או לא יסכימו עם חיים חסרי רגש. פשוט התעלם מהם, או תזכיר להם שבעוד שאתה מנסה להסיר רגשות מהתנהגותך ומהחלטותיך, עדיין תחווה אותם באופן פנימי.
- בדייטים, זה יכול להיות תפנית גדולה עבור אחרים משמעותיים. מצא מישהו שמבין מדוע אתה רוצה להתנהג בצורה רציונלית. אחרי הכל, שינוי זה צריך להפוך אותך באופן תיאורטי להורה, בן זוג ותלמיד או עובד טובים יותר.
- הבעת אושר, שמחה, אהבה והתרגשות הם רק חלק מהדברים שתפספסו לעקוב אחר מסלול זה.
