וולקנים כבשו את הדמיון וריתקו אנשים במשך עשרות שנים, מאז שודרה הטלוויזיה סדרת מסע בין כוכבים הראשונה של ג'ין רודנברי. וולקנים מציגים חזית לוגית חסרת תשוקה לעולם למרות שהם חווים רגשות עמוקים. אף על פי שההתאמה של וולקן לאדם היא בלתי אפשרית וחכמה, אתה יכול להחליט שאתה רוצה להיות דומה יותר לאדם. להלן מספר דרכים לאמץ אורח חיים וולקני.
צעדים
שיטה 1 מתוך 5: מראה וולקן
שלב 1. שימו לב לטיפוח בסיסי
וולקנים נשארים נקיים ומסודרים. יש להתקלח באופן קבוע ולשמור על שיער, פנים ושיניים במצב טוב.
- וולקנים לא אוהבים ריחות עזים. מרחו דיאודורנט מספיק, והימנעו מבשמים או קולונים. אתה לא רוצה שהריח שלך יפריע לאנשים אחרים.
- שימו לב במיוחד לטיפול שיניים. צחצח שיניים באופן קבוע והשתמש במי פה. בעיות שיניים יכולות להיות כואבות מאוד, וחשוב להימנע מהן.
- כמה וולקנים מתאפרים. (למשל, ספוק לובש צללית.) עם זאת, אין צורך באיפור ללא קשר למין שלך.
שלב 2. נסה ללבוש את שיערך קצר
וולקנים בדרך כלל לובשים תסרוקות קצרות ומעשיות. בדרך זו קל לטפל בשיערם, ולא סביר להיתפס אי פעם במשהו.
- אם אתה מעדיף לשמור על שיערך ארוך יותר, נסה לשמור אותו בקוקו או בלחמנייה כדי שלא יפריע לך.
- בעוד שלוולקנס יש שיער כהה חלק, אין צורך לשנות את הצבע או המרקם הטבעי שלך.
שלב 3. להתלבש כמעט
וולקנים נוטים ללבוש בגדים פשוטים, ולעתים קרובות מעדיפים צבעים כהים (אם כי זה לא תמיד כך). לבשי בגדים נוחים ואינם מגבילים את תנועתך.
- התלבש בהתאם למזג האוויר. לבישת שכבות (כגון סוודר מעל חולצה עם שרוול קצר) היא לרוב מעשית למזג אוויר בלתי צפוי.
- הימנע מבגדים נוצצים, מלבוש המפרסם מותג או מכל כתיבה. חולצה רגילה (כחול, אדום, צהוב, אפור, לבן, וכו ') מושלמת. אם אתה זקוק לבוש מסוים לכל אירוע, אז לבש אותו כמובן. יש צורך במדים במקומות מסוימים, לכן השתמש בהם.
- נעל נעליים נוחות שקל להסתובב בהן.
שיטה 2 מתוך 5: בניית הרגלי וולקן
וולקנים עושים כמיטב יכולתם כדי להישאר בבריאות תקינה, נפשית ופיזית.
שלב 1. לישון מספיק
המוח שלך צריך להיות נח היטב כדי להיות במיטבו. לישון 7-10 שעות בכל לילה, בהתאם לצרכיו האישיים של גופך. אם קשה להתעורר בבוקר, סביר להניח שתצטרך יותר שינה.
שלב 2. צור שגרת אימונים
לפעילות גופנית יתרונות בריאותיים רבים, מה שהופך אותה לפעילות הגיונית. נסה להתאמן במשך 30 דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע. קל יותר לעקוב אחר הרגל אימון יומיומי.
אימון קל עדיף על אימון. אפילו פעילויות פשוטות כמו הליכה יכולות להועיל
שלב 3. מדיטציה
וולקנים עושים מדיטציה מדי יום, לעתים קרובות לפני השינה. מדיטציה עוזרת להם לנהל את רגשותיהם ולשמור על בריאותם. התנסו במדיטציות מסוגים שונים וראו מה מתאים לכם.
מדיטציה וולקנית מתועדת באינטרנט. אתה יכול גם לנסות סגנונות מדיטציה אנושיים
שלב 4. לאכול כמו וולקן
וולקנים הם צמחוניים, והם נמנעים מלגעת באוכל שלהם בידיים. בחר לאכול מזון בריא, ולמזער או לסלק בשר מהתזונה שלך. צמצמו סוכרים פשוטים.
- בדוק עם רופא לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה. פגיעה בבריאותך באמצעות החלטות לא מושכלות אינה הגיונית.
- וולקנים יאכלו בשר במידת הצורך. אם יש לך מצב בריאותי או נסיבות אחרות שהופכות את הצמחייה לקשה או בלתי אפשרית, אכילת בשר עשויה להיות ההחלטה ההגיונית ביותר.
- אכל כאשר אתה רעב, והקשב לגופך אם הוא משתוקק לקבוצת מזון ספציפית. להרעיב את עצמך, לעשות דיאטה יו-יו, לאכול דיאטות מגבילות או לאכול כשמשעמם-כל זה לא הגיוני. אם משעמם לכם, לעסו מסטיק. אם אתה מגלה שאתה רעב בין הארוחות, קח חטיף בריא.
שלב 5. סרב לבצע בחירות לא בריאות
אמור לא לדברים שעלולים לפגוע בגופך או בנפשך. אם מישהו מציע לך משהו לא בריא, תגיד "לא, תודה. לא מעניין אותי".
- וולקנים נוטים להימנע מאלכוהול. אם אתה כן שותה, הגבל את עצמך למשקה אחד כך שלא תיפגע באופן משמעותי. לעולם אל תשתה וסע.
- צמצם סוכרים ושומני טראנס בתזונה.
- הימנע מסמים. אין לעשן, לאתר, להתעלל בתרופות או לנסות סמים. אם יש לך הרגל סמים, עבד על הפסקת טיפול. "התרופות" היחידות במערכת שלך צריכות להיות תרופות מרשם (אם הומלץ על ידי רופא).
- עקוב אחר כל עצה מהרופא שלך.
שלב 6. קבל ייעוץ רפואי כאשר יש לך בעיה בריאותית, במידת האפשר
לסבול בשתיקה ללא טיפול אינו הגיוני. במקום זאת, ספר לרופא מה קורה. קבלת טיפול מתאים מוקדם תעזור למנוע מהבעיה להחמיר.
- אם הסימפטומים שלך מורכבים, או אם אתה חושב שיהיה קשה לתקשר אותם, שקול לרשום אותם. אתה יכול להראות לרופא מה שכתבת.
- הרופאים הם בני אדם וניתנים לגיבוי. אם אתה חושב שהרופא אולי מתעלם ממשהו, דבר. אם הם מסרבים להקשיב או לטפל בבעיה (למשל להרצות לך על המשקל שלך במקום להקשיב כאשר אתה אומר שיש לך בעיה ביד), ייתכן שיהיה עליך למצוא רופא טוב יותר.
- בצע בדיקה מדי שנה, במידת האפשר.
שלב 7. תרגל יציבה בטוחה
לעמוד או לשבת זקוף. צור קשר עין עם אנשים אחרים, במידת הצורך.
- נסו להימנע מהשתלשלות או מחציית רגליים לעתים קרובות מדי, שכן אלה עלולים לפגוע בבריאותכם לאורך זמן.
- קשר עין הוא גס רוח בכמה תרבויות מזרחיות. אנשים עם מוגבלויות כמו אוטיזם וחרדה חברתית עלולים להרגיש לא בנוח עם קשר עין. אם יש לך נכות כזו, נסה להסתכל על הגבות או הפה של אנשים. (רוב האנשים לא יודעים להבדיל.)
שלב 8. תהנה מהבדידות שלך
וולקנים מעריכים את זמנם בבילוי לבד, ומשתמשים בו כדי להשיג את מטרותיהם (בין אם הם רודפים אחר למידה, פעילות גופנית, מדיטציה או עושה משהו אחר).
שלב 9. התאם את אורח החיים הוולקני לנסיבות שלך
זה לא הגיוני לעסוק בהרגלים שאינם מועילים, או אפילו מזיקים בנסיבות הייחודיות שלך. קח גישה הגיונית לחייך, ובצע התאמות המבוססות על מה שמתאים לך ביותר.
- זכור שאתה אנושי. אורח חיים וולקני אולי אינו מתאים באופן מושלם לאדם, והצרכים הרגשיים שלך עשויים להיות שונים. אם אתה מגלה שהצרכים שלך לא מתקיימים, עבד על מילוים, גם אם זה כרוך בעשיית דברים (כמו חיבוק אנשים או בכי) שבדרך כלל וולקנס לא עושים.
- אורח חיים וולקני מתאים לאנשים מסוימים יותר מאחרים. אם זה לא מתאים לך, זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך. וולקנים מעריכים גיוון, אז תעריכו את מה שהופך אתכם לייחודיים, ותגלו את אורח החיים המתאים לכם ביותר.
שיטה 3 מתוך 5: בניית האינטלקט שלך
אינטליגנציה אינה מולדת. זה משהו שמתורגל, מעודן וגדל. וולקן תמיד לומד ולומד דברים חדשים.
שלב 1. התמקד בלימודים שלך
וולקנים תמיד לומדים ולומדים דברים חדשים. אם אתה בבית הספר, שימו לב ורשמו טוב. אם יש לך עבודה, המשך ללמוד תוך כדי עבודה.
- גלה במה אתה מתמחה ועבד קשה במיוחד בבניית מיומנויות בתחומים אלה.
- נסה להקדיש מזמנך הפנוי ללמוד דברים חדשים באתרים כמו חאן אקדמיה.
שלב 2. לטפח סקרנות
כשאתה לא מבין משהו, אמור "מרתק", והתחל לחקור. תמיד יש דברים חדשים ללמוד.
- תבין שלכל אחד יש מה ללמד אותך. תראה אם אתה יכול ללמוד מהם.
- הגאווה היא לא הגיונית. אל תתנו לקנאה לצרוך אתכם אם אתם רואים מישהו מיומן יותר בתחום מכם. במקום זאת, ראה מה אתה יכול ללמוד מהם.
שלב 3. הגדל את אוצר המילים שלך
וולקנים לעתים קרובות אוהבים לדייק בדיבורם, לכן השתמש במילה המתאימה ביותר למצב, במיוחד אם אתה מדבר עם אנשים משכילים.
התאם בנימוס את אוצר המילים שלך כשאתה מדבר עם ילדים קטנים או אנשים עם השכלה מוגבלת. זה לא הגיוני לדבר בדרכים שאנשים אחרים לא יכולים להבין
שלב 4. רדוף אחר הזדמנויות אמנותיות
בעוד וולקנים רבים עוסקים בתחומי STEM, הם גם לא מתעלמים מהערך של האמנויות. מוזיקה, ציור ופעילויות אמנותיות אחרות מתאימות לוולקנים.
נשען כיצד לנגן בכלי נגינה מועיל למוח
שלב 5. נסה חידות בזמנך הפנוי
וולקנים משחקים לעתים קרובות משחקים כמו שחמט וקאל-טו כדי לתרגל את סבלנותם והגיונם. בכדור הארץ, תוכל לבחור לשחק משחקים כמו שחמט, דמקה, סודוקו ומשחקי פאזל לוגיקה אותם תוכל להוריד בטלפון או בטאבלט.
קבל תבוסה בחינניות כשהיא מתרחשת. וולקן מבין ששלמות אמיתית היא כמעט בלתי אפשרית, וסביר מאוד שתפסיד מפעם לפעם. במקום לראות באובדן סימן לכישלון אישי, הכירו בכך שמדובר באירוע טבעי והזדמנות למידה. למד ונסה שוב
שלב 6. ביסס את דעותיך על ראיות
סוגיה אנושית נפוצה היא שאנשים מבססים את דעותיהם על רגשות, גם כשהראיות סותרות או חלשות. תראה מה הנתונים והמדענים אומרים. לבסס את דעותיך למעשה, ותהיה פתוח לשנות את דעתך אם תקבל מידע טוב יותר.
- אם אתה רואה הוכחות הנוגדות את דעתך, בדוק אותה היטב. למד מה שאתה יכול. היו פתוחים לשנות את דעתכם ולומר שטעיתם בעבר. אדם הגיוני פתוח למידע חדש.
- אם לא חקרת משהו, נסה להימנע מגיבוש דעה. אמור "אני לא יודע מספיק על הנושא כדי לדבר על זה במחשבה."
שלב 7. למד משהו חדש כל יום
למידה צריכה להיות הרגל לכל החיים. המשך לחקור רעיונות חדשים ולמד על נקודות מבט חדשות.
שיטה 4 מתוך 5: עדיפות ללוגיקה על פני רגשות
שלב 1. עצור את עצמך כאשר אתה מרגיש תגובה רגשית
וולקנים אינם רגשיים; יש להם רגשות עזים שהם בוחרים שלא להביע בפומבי. כאשר אתה מבחין בעצמך חווה רגש, הקדש רגע לעצור ולהרהר. זה יכול לעצור אותך מלהגיב רגשית או לא רציונלית.
- תיוג רגשות יכול לעזור לך להתמודד איתם. לדוגמה, אמור לעצמך "אני חווה תסכול" או "אני מרגיש עצוב". הכירו נפשית ברגש.
- אתה לא צריך להגיב לדברים מיד. במקום זאת, עצרו, הרגישו את הרגש ותנו לו לעבור. ואז תחשוב איך להגיב בהגיון.
שלב 2. חפש דרך הגיונית להתמודד עם בעיה
התמקדו בראיית בעיות כאתגרים קשים לפתרון. היו מוכנים לגשת לבעיה מנקודות מבט רבות ולקבל תובנות של אנשים אחרים בנושא. (הם עשויים להבחין במשהו שפספסת.)
שלב 3. התמודד עם הרגשות שלך בשקט במידת הצורך
וולקנים אכן חווים רגשות, והם מוצאים דרכים לנהל אותם. אם אתה מוצא את עצמך המום, סליחה, והלך למקום שקט. תעשי משהו שמרגיע אותך.
- בכי יכול לשחרר כימיקלים ולעזור לך להירגע.
- בעוד וולקנים בדרך כלל לא מדברים על רגשותיהם, בני אדם רבים מוצאים את זה מועיל לדון ברגשותיהם עם מורה דרך או מאזין טוב. האדם יכול להקשיב לך, להציע נחמה לפי הצורך ולאחר מכן לעזור לך למצוא פתרון לבעיות שאתה מתמודד איתן.
שלב 4. התאמן בסבלנות
וולקנים מבינים שהצלחה דורשת זמן ומאמץ. יתכן שלא תמיד תקבל את התוצאה האידיאלית שלך, וסביר להניח שזה לא יקרה מיד. להיות עקבי.
קח כישלון בצעדיך. לא תצליח בכל פעם שתנסה. למד מזה ונסה שוב
שלב 5. הפגין כבוד לרגשות של אנשים אחרים
וולקנים מתקשרים כל הזמן עם מינים רגשיים כמו בני אדם, ואף פעם לא הופכים לחסרי כבוד. רגשות לא הופכים אנשים אחרים לנחותים, רק שונים. מעריכים גיוון, ומכירים ברגשותיהם מבלי לפטור אותם.
- אם מישהו במצוקה, נסה לאמת את רגשותיו על ידי אמירת משהו כמו "אני יכול להגיד שאתה עצוב בגלל זה" או "התסכול שלך מובן". לרוב טכניקה זו יעילה מאוד בהרגעתם.
- בעוד וולקנים בדרך כלל נמנעים מלגעת באחרים, לפעמים מגע פיזי הוא דרך הגיונית לנחם אדם במצוקה. אתה יכול לשים יד על הגב שלהם או להניח יד סביבם.
- להבין כיצד פועלות רגשות אנושיים. רוב בני האדם צריכים להביע תחילה את רגשותיהם ולהקשיב למי שמאמת את רגשותיהם. ברגע שהם מסיימים לשחרר את רגשותיהם, הם בדרך כלל רגועים מספיק כדי לדון בפתרונות. זכור את הסדר הזה. זה לא הגיוני להציע פתרונות לפני שהרגעת את האדם, כי הם עדיין לא יהיו מוכנים לפתרונות.
שיטה 5 מתוך 5: אינטראקציה עם אחרים
שלב 1. היו אדיבים
וולקנים שואפים להיות מנומסים כלפי כולם, כולל אלה השונים מהם. התייחסו לאנשים אחרים בכבוד ובאדיבות. נימוסים טובים הם תמיד הגיוניים.
- וולקנים יכולים להשתתף בהקנטות ידידותיות עדינות, לפעמים. אם חבר מתגרה בך, אתה יכול להקניט אותם בשקט (כל עוד הוא נשאר אזרחי). לעולם אל תציק להם על חוסר הביטחון שלהם, מכיוון שזה עלול לפגוע ברגשותיהם.
- כמה וולקנים יכולים להיתפס כבוטים, מתנשאים או גסים מדי. נסו להימנע מהמלכודות הללו. הם פוגעים במערכות יחסים ולא יעזרו לך להשיג את המטרות שלך.
שלב 2. כבד את גבולות האנשים
וולקנים מכבדים את פרטיותם של אנשים, את המרחב האישי ואת הגבולות באופן כללי. אם מישהו משמיע אי נוחות במשהו, התנצל ועצור מיד.
שאל לפני נגיעה. לדוגמה, במקום לחבק ספונטנית את חברך הבוכה, שאל "האם תרצה חיבוק?" ולראות איך הם מגיבים
שלב 3. מעריכים גיוון
וולקנים מעריכים "מגוון אינסופי בשילובים אינסופיים", וזה כולל גיוון אנושי. הפגין כבוד ואדיבות לכולם, ללא קשר לגזע, מין, מוגבלות, דת, סטטוס LGBTQ+, תרבות, מבנה גוף ועוד.
- אפליה היא לא הגיונית. אי הסכמה קולית אם מישהו מעיר הערה לא הולמת, או מחליט ללעוג או לזלזל במישהו אחר.
- לאנשים שונים יש העדפות שונות. הכירו בכך שההעדפות שלכם אינן מגדירות מה טוב או רע באופן כללי, רק מה שמתאים לכם ביותר. באופן דומה, ההעדפות הכלליות של אחרים אינן מהוות איום עבורך.
שלב 4. אל תאמין ברכילות
וולקנים לא מרכלים וגם אין להם עניין בכך. מסרבים להשתתף בהפצת שמועות או בדיבור שלילי על אנשים מאחורי גבם.
אם אנשים מזמינים אותך להשתתף ברכילות, דחה. אתה יכול להגיד "לא הייתי רוצה להגיד שום דבר על [שם האדם] שלא הייתי אומר לפניו."
שלב 5. סרב לשחק תפקיד בהתעללות של אחרים
לוולקנים יש ערכים חזקים, והם לא יעמדו בלחץ חברתי. אם אתה עד לבריונות, התערב. להלן דברים שאתה יכול לעשות:
- תן לברין מבט נחרץ ותגיד "זה מספיק" או "עצור".
- דבר עם הקורבן. פתח שיחה נעימה, תוך התעלמות מהבריון. קרוב לוודאי שהקורבן יהיה אסיר תודה, ואם תמשיך מספיק זמן, הבריון עלול להשתעמם ולעזוב.
- קבל אישור סמכות לעזרה. היו מוכנים להעיד על מה שקרה.
שלב 6. שתף את עצמך בסיבה גדולה ממך
ספוק הצהיר כי צרכי הרבים עולים על צרכי המעטים. הקדישו זמן לעבוד למען הטוב הגדול יותר. אתה יכול להתנדב, לנקוט בפעולה פוליטית (למשל על ידי מחאה על מדיניות מזיקה או תמיכה בסביבה), או אפילו לעשות משהו פשוט כמו עריכת מאמרים מ- wikiHow.
פגיעה בעצמך על ידי הזנחת הצרכים שלך במרדף אחר המטרה שלך היא לרוב מיותרת ולא הגיונית. אם אתה עובד קשה מדי, תפסיק. לתווך, להתאמן, לנוח או לעשות משהו אחר כדי להחזיר את האנרגיה שלך
שלב 7. לזהות מתי תצוגה רגשית יכולה להיות דרך הפעולה ההגיונית
להיות הגיוני לא חייב להיות הכחשה של כל הרגשות שלך. לפעמים, תצוגות רגשיות יעילות בהעברת החשיבות של משהו.
- להראות לאנשים עד כמה אכפת לך מהם יכולה לחזק מערכות יחסים.
- העברת גועל או אומללות יכולה לאותת לאנשים כאשר התנהגותם אינה הולמת מאוד.
- גילוי תשוקה לנושא מסמן את חשיבותו.
שלב 8. מאחל טוב לאחרים
וולקנים אומרים לאחרים "לחיות לאורך זמן ולשגשג". להעביר את הכוונה החיובית שלך לאנשים אחרים.
טיפים
- נסה לעשות זאת בהדרגה כדי לעזור לו להיצמד לחשיבה שלך.
- חלק מהוולקנים מעדיפים לא להשתמש בהתכווצויות, ולהשתמש בשפה רשמית יותר.
- אל תתכנן את חייך בכבדות מדי סביב טריוויה ודקות על וולקנס. זה לא הגיוני לאמץ כל הרגל שעלול להפריע לך, ו"מסע בין כוכבים "כולל סתירות בכל הנוגע לוולקנים.
