אתה רוצה להרגיש סחרחורת. אולי אתה מתכוון להעמיד פנים שאתה מתעלף, או שאולי אתה רק מחפש זמן טוב. תחושת הסחרחורת היא תגובה חושית לירידה רגעית בלחץ הדם וזרימת הדם לראש - לעיתים קרובות כאשר אתה קם מהר מדי לאחר ישיבה או שכיבה. אתה יכול לעורר את התחושה במספר דרכים, אך היזהר: סחרחורת עלולה לגרום לבחילה, הקאות או אפילו מוות במקרים חמורים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: עמידה מהירה
שלב 1. כורע
כופפו את הברכיים ותרדו לאדמה. תנשא את הראש נמוך. כאשר אתה קם במהירות לאחר שכפפת, ישבת או שכבת זמן מה, הדם זורם מראשך, ומוחך מתרסק לרגע משיווי המשקל הרגיל שלו. אם לא ישבת או שכבת זמן רב, נסה להשתופף ולנשום במהירות כדי לדמות את התהליך.
- היו מודעים לגורמים חיצוניים. האפקט הסחרור יהיה חזק יותר אם אתה רעב או מיובש, או אם האוויר חם ולח. אם אתה מקבל סחרחורת מדי, אתה עלול להתעלף או להקיא.
- שקול לעמוד על הראש או לבצע עמידת ידיים. להפוך את עצמך הפוך היא דרך מהירה מאוד להביא דם לראש שלך. התהליך הוא בעצם אותו הדבר: הישאר הפוך במשך דקה או שתיים עד שהראש שלך כבד-ואז עמד. וודא שיש לך הרבה תמיכה בצוואר.
שלב 2. נשם במהירות ועמוק במצבך הכפוף
בתיאוריה, הדבר יגדיל את זרימת הדם שלך ויעלה באופן זמני את לחץ הדם - במיוחד לראש ולריאות. המשיכו לנשום ולהשתופף למשך שלושים שניות לפחות, וכל עוד מספר דקות. זכור כי ככל שאתה נשאר למטה, כך גדל הסיכוי שתחוש סחרחורת בעמידה.
ככל שתנשום כבד ומהיר יותר כך קצב הלב שלך יעלה. זה יגרום לזרימת הדם שלך להאיץ
שלב 3. קום במהירות
הרם את הראש גבוה ואל תסתובב הרבה. לחץ הדם אמור להתנקז מהראש שלך, פתאום. אתה צריך להרגיש סחרחורת כמעט מיד.
החזון שלך עלול להחשיך. אתה עשוי לראות כתמים, "כוכבים" או נקודות בהירות של ריקוד לנגד עיניך. אתה אמור להרגיש ממהר ראש מוחץ
שלב 4. המתן לפני שאתה הולך
עדיף לעמוד במקום כמה רגעים וליהנות מהתחושה. תן לראייתך לחזור ולתת למוח שלך לשקם את שיווי המשקל שלו. אם תנסה ללכת בזמן שאתה מאוד סחרחורת, אתה עלול למעוד, ליפול או להיתקל במשהו.
שיטה 2 מתוך 2: עצירת נשימה
שלב 1. עצור את הנשימה
עצירת הנשימה מונעת ממוחך חמצן. גופך רגיל לזרימה יציבה של חמצן טרי; אכן, עליך לנשום אותו כמעט כל הזמן כדי לשרוד. אם אתה עוצר את הנשימה, אתה מונע מעצמך חמצן, והמוח שלך יורד במהירות ל"מצב משברי ". אם תעצור את הנשימה עד שאתה מרגיש לא בנוח-אפילו רק שניות ספורות-תוכל להפוך את עצמך לחוש.
שלב 2. היזהר מאוד
אל תעצור את הנשימה יותר מדי זמן, אחרת אתה עלול להתעלף. מה שלא תעשה, אל תמנע מעצמך חמצן באופן שלא תוכל לעקוף אותו ידנית. אתה משחק כאן עם חייך. עצור את הנשימה שלך רק אם תוכל לחדש את הנשימה בהודעה מוקדמת. זה אומר:
- אין לאטום את הראש בתוך מיכל אטום, כמו שקית או ניילון. אין ספק שתסתום את האף ואת הפה שלך בו זמנית. אתה נמצא בסיכון גבוה להיחנק.
- אל תנסה לגרום לעצמך סחרחורת מתחת למים. אם אתה מתעלף מתחת למים, ייתכן שלא תוכל להעלות את עצמך לפני השטח - ואתה עלול לטבוע.
- אל תנסה להפוך לעצמך סחרחורת בזמן שאתה עושה כל דבר הדורש את מלוא תשומת הלב שלך. אל תעשה זאת בעת רכיבה על אופניים או נהיגה במכונית. אל תעשה זאת בעמידה על קצה מקום גבוה. אתה עלול להתרסק; אתה יכול ליפול.
שלב 3. התכוננו לראות כוכבים ומרגישים סחרחורת רבה
הראייה שלך עשויה להחשיך, והמוח שלך עשוי להרגיש ריק זמנית. התחושה עשויה להיות מדהימה; אתה עלול אפילו להתעלף. אל תנסה ללכת עד שהראש שלך מתבהר. וודא שאתה תמיד שולט אם אתה יכול לנשום או לא - אחרת אתה מסכן נזק מוחי או אפילו מוות.
טיפים
- ככל שאתה נושם מהר יותר ועמוק יותר, אתה צריך להיות מסוחרר יותר.
- טקטיקה נוספת היא להסתובב במהירות במעגל עד שמרגישים סחרחורת. זכור כי אתה עלול להרגיש בחילה אם אתה מסתובב יותר מדי.
- וודא שאתה קרוב למשטח רך כגון מיטה, ספה או שטיח. אם אתה מתעלף, אתה לא רוצה לפגוע בעצמך על ידי נפילה על משטח בלתי סלחני.
