זיוף מיגרנה יכול להיות טקטיקה שימושית ליציאה מהאחריות או מהתקשרויות אחרות. למרות שלרוב עדיף להיות ראשוני וכנה במקום להעמיד פנים שאתה חולה, אתה עלול למצוא את עצמך במצב שבו זיוף מיגרנה גורם למינימום הקונפליקטים. חשבו היטב על זיוף מיגרנה לפני שאתם מחליטים לעשות זאת, וזכרו כי זהו מצב אמיתי שאנשים רבים סובלים ממנו.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: הצגת תסמיני מיגרנה
שלב 1. להתלונן על כאבי ראש
מיגרנות מתחילות בדרך כלל בכאב פועם או פועם בראש, בדרך כלל מוגבל לצד אחד או לאזור ספציפי. אמור לחברים שלך, למורה, לעמיתים לעבודה או לבוס שיש לך כאבי ראש, והצביע על או עיסוי על אזור אחד בראש שלך כדי להפוך את התלונה שלך לשכנעת יותר.
שלב 2. הפחת את כמות האור והצליל במיקום שלך
לעתים קרובות מיגרנות מחמירות כתוצאה מאורות עזים או צלילים חזקים. עמעם או כבה את האורות, במידת האפשר, כדי להראות את רגישותך אליהם. סגור את דלת המשרד או כבה את המוזיקה שלך כדי להפחית את כמות הרעש באזור שלך. אם אינך יכול לשנות את רמת האור או הרעש, כגון אם אתה בשיעור, הרכיב משקפי שמש או כסה את אוזניך כדי להראות את מצוקתך.
שלב 3. פעל סחרחורת או סחרחורת
חלק מהאנשים הסובלים ממצב זה מקבלים סחרחורת או אפילו מתעלפים במהלך התקף מיגרנה. לעצום את העיניים ולהניח את הראש על השולחן. בהליכה או בעמידה, הושיט יד למשהו חסון בקרבת מקום שאחוז בו. אמור משהו כמו, "וואו, פשוט הרגשתי סחרחורת."
שלב 4. העמיד פנים שאתה בחילה
מיגרנות גורמות לרוב לבחילות או להקאות. החזק את הבטן, גנן על תחושת בחילה, או עשה נסיעות תכופות לשירותים. אתה יכול גם לבקש מסביב למנטות, שאמורות להפחית בחילות.
לעולם אל תיקח תרופות למצב שאתה לא ממש סובל ממנו
שלב 5. להתלונן על ראייה מטושטשת
לאנשים רבים הסובלים ממיגרנות יש ראייה מטושטשת או שינויים בראייה במהלך התקף. ממצמצים לעתים קרובות, משפשפים את העיניים או מצמצמים את מה שאתה אמור להסתכל עליו. אמור משהו כמו, "אני לא יכול לראות את הדוחות טוב מאוד", לממונה שלך.
שלב 6. קבל מנוחה נוספת
שינה יכולה לפעמים להפחית את חומרת המיגרנה. אם אתה מזייף מיגרנה בבית עם ההורים שלך, אמור להם שאתה צריך לנוח. היכנס לחדר שלך, סגור את הדלת וכבה את האורות. שכב במיטה ושחק בדיסקרטיות עם הטלפון שלך או פשוט בהקיץ. הימנעו מהאזנה למוזיקה או צפייה בטלוויזיה, מכיוון שהדברים האלה יחמירו את המיגרנה האמיתית.
חלק 2 מתוך 2: הפיכתו לאמינה
שלב 1. ציין את הסימפטומים יום לפני
אם באמת תכננת את הפרק הזה של זיוף חולים, אתה יכול לציין שאתה סובל מתסמיני טרום מיגרנה יום לפני שאתה מתכנן לזייף מיגרנה.
תסמינים כאלה כוללים עצירות, תשוקה למזון, נוקשות בצוואר, שינויים במצב הרוח, פיהוקים תכופים והשתנה מוגברת
שלב 2. הצג סימפטום אחד בכל פעם
אם אתה עובר מלהיות בסדר גמור לחולה לגמרי, אנשים כנראה לא יאמינו לך. במקום זאת, הזכיר כאבי ראש, ולאחר מכן המתן זמן מה לפני שתתלונן על רגישות לאור או סחרחורת. הגדל בהדרגה את כמות הסימפטומים שאתה מראה או ספר להם לאחרים.
שלב 3. תראה ותפעל את החלק
אנשים שנמצאים בעיצומה של מיגרנה לא נראים מאושרים ונינוחים. קמט את מצחך, שפשף את הראש, ליטוף את שיערך, הסר את האיפור שלך, או נקט באמצעים אחרים כדי להבטיח שאתה נראה חולה. העמידו פנים שאיבדתם את התיאבון, התבודדו מעמיתיכם והתקדמו לאט כדי לגבש את המעשה שאתם לא מרגישים כמו האני הרגיל שלכם.
שלב 4. בקש לצאת מההתחייבויות שלך
לאחר שהראית את הסימפטומים, בצע את הצעד שלך. בקש מהבוס שלך לצאת מוקדם, אמור למורה שאתה צריך ללכת לאחות או להסביר לחבר שלך שאתה לא יכול לערוך את האירוסין.
אמור משהו כמו "אני סובל ממיגרנה היום וצריך להישאר בבית ולנוח. אני מצטער שאני לא יכול להגיע לפתיחת הגלריה איתך."
שלב 5. הראה את הסימפטומים שלך עד שתגיע הביתה או יצא מהקרס
אם אתה מתלונן על ראייה מטושטשת, אז תמהר במכונית שלך, אנשים עשויים לדעת שאתה משקר. במקום זאת, התקשר לנסיעה או סע באוטובוס הביתה. המשך כך עד שההורים שלך, המורים או הבוס שלך יהיו מחוץ לטווח הראייה.
שלב 6. אל תספרו לחבריכם לכיתה או לעמיתיכם את האמת
למרות שאתה עשוי לחשוב שלחברים שלך יהיה גב, הם עלולים להחליק ולומר למישהו אחר שזייפת-ואותו אדם עשוי לספר לבוס או למורה שלך. זכור להישאר גם מחוץ לרשתות החברתיות, כיוון שתמונה האינסטגרם שלך שלך בהופעה או בחנויות מאוחר יותר באותו יום בטוח תפוצץ לך את הכריכה!
