אימונים מפרקים את סיבי השריר שלך כך שהם יכולים להתחזק בחזרה, מה שגורם לכאבים ולדלקות. מכיוון ש- CBD עשוי להקל על כאבים ודלקות, תוכל לשקול להשתמש בו כחלק מהתאוששות שלך. בנוסף ליתרונותיו לטווח הקצר, CBD עשוי להפחית גם רמות גבוהות של חנקן וקריאטינין בדם הנגרמות כתוצאה מהתפרקות שרירים, מה שעשוי לסייע בהגנה על הכליות מפני נזקים עתידיים. אם אתה רוצה לנסות CBD להחלמת שרירים, בחר שיטת לידה המתאימה לצרכיך כדי לשלב אותו בשגרה שלך. עם זאת, זכור כי CBD אינו פועל באותה הדרך עבור כולם ולא הוכח שהוא משפר את התאוששות השרירים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: בחירת שיטת משלוח CBD
שלב 1. קח כמוסות CBD לאחר האימון כדי להפחית כאבים ודלקות
כמוסות CBD הן דרך נוחה להקל על כאבים ודלקות בכל הגוף. קנה בקבוק כמוסות CBD בבית המרקחת המקומי שלך, בבית מרקחת או באינטרנט. לאחר מכן, קרא את התווית שעל הבקבוק וקח אותה לפי ההוראות. בדרך כלל, תתחיל במינון קטן, כגון 10 מ ג.
- כמוסות אינן מספקות הקלה מיידית בסימפטומים מכיוון שהן צריכות לעבור במערכת העיכול שלך. אם CBD עובד עבורך, צפה לראות תוצאות כ- 30-90 דקות לאחר נטילת ה- CBD.
- ייתכן שיהיה עליך להגדיל את כמות המינון בעת שימוש בכמוסות CBD בהשוואה לשיטות משלוח אחרות. חלק מה- CBD עלול ללכת לאיבוד במהלך העיכול.
שלב 2. השתמש בתמיסת שמן CBD להקלה מהירה הכוללת לאחר האימון
אתה יכול לבחור תמיסת CBD אם אתה רוצה הקלה מהירה לחלוטין בגוף מכאבים ודלקות. תמיסות CBD נכנסות לתוקף תוך כ-15-30 דקות אם הן פועלות עבורך. כדי להשתמש בתמיסה, מדוד בערך 1-2 טיפות בעזרת טפטפת העיניים שהגיעה עם ה- CBD שלך. לאחר מכן, סחטו את הטיפות מתחת ללשון והחזיקו אותן שם כ -30 שניות לפני הבליעה.
- אם אתה משתמש בתמיסה המגיעה בבקבוק ריסוס, מרחי 1 רסיס על החלק הפנימי של כל לחי.
- אתה יכול לרכוש תמיסות בטעמים שונים אם אתה מעדיף.
- חפש תמיסת שמן CBD בבית מרקחת, בבית מרקחת או באינטרנט.
וָרִיאַצִיָה:
אם הטעם מפריע לך, מערבבים 1-2 טיפות מהתמיסה לכוס מים או משקה אחר ללא אלכוהול. שתו את הכוס כולה כמה שיותר מהר. צפוי להרגיש את ההשפעות של ה- CBD תוך כ -30 דקות.
שלב 3. התנסו במאכלים CBD כדי לראות אם הם עוזרים לכם
אכילים הם דרך מהנה וקלה לשימוש ב- CBD, אך בדרך כלל לוקח להם מספר שעות עד שהן הופכות ליעילות. בנוסף, ייתכן שלא תקבל את אותה מנה של CBD בכל פעם. אם אתה רוצה לנסות מאכלים, חפש חטיפי חלבון, אבקת חלבון או חטיפים שלאחר האימון המכילים CBD. לאחר מכן, צרכו 1 CBD אכיל לאחר כל אימון כדי לסייע לשרירים להתאושש.
- אם אכילת CBD מתאימה לך, צפה להרגיש את ההשפעות בערך 2-4 שעות לאחר שתאכל את המוצר.
- מוצרי מזון נמכרים בדרך כלל במרפאות ובאינטרנט. בנוסף, ייתכן שתוכל לרכוש אותם בסעיף התאוששות האימון במכולת המקומית או בחנות הטבע.
- נסה סוגים שונים של מאכלים מכיוון שחלקם עשויים לעבוד עבורך טוב יותר מאחרים.
שלב 4. לעסות שמן CBD אקטואלי לתוך השרירים שלך לטיפול בכאבים
שמני CBD מקומיים מהווים דרך מצוינת לטפל בכאבים ובנוקשות באתר, והם עלולים להתחיל לפעול באופן מיידי. מוצרים אלה מכילים לעתים קרובות גם שמן CBD וגם נשא, כגון שמן קוקוס או שעוות דבורים. השתמש בשמן לאחר אימון או כאשר אתה חווה שרירים כואבים. למריחתו, הניחו מעט שמן על קצות האצבעות, ולאחר מכן לעסו אותו בעור בעזרת תנועות מעגליות.
- בעוד שמן העיסוי עשוי לספק הקלה מיידית, לרוב לוקח עד 30 דקות עד שתחוש את ההשפעות. בנוסף, CBD לא עובד לכולם, כך שאולי לא תקבל תוצאות.
- אם אינך מקבל תוצאות, נסה להשתמש במותג אחר של שמן עיסוי CBD. מוצרים מסוימים עשויים לעבוד עבורך טוב יותר מאחרים.
שלב 5. שמן Vape CBD כדי להקל על כאבים ודלקות באופן מיידי
עישון שמן CBD מספק תוצאות מיידיות אם CBD עובד עבורך. אם אתה מתכוון לעשן אותו, האפשרות הקלה ביותר והבטוחה ביותר היא להשתמש בעט vape. כדי לעשן אותו, חבר מחסנית שמן CBD לסוללת עט vape ופעל לפי ההוראות של הסוללה לשאוף נפיחות של עשן CBD. התחל עם 1 עשן אחד כדי לראות אם זה נותן לך את התוצאות שאתה רוצה.
- אם 1 נשיפה לא עובדת עבורך, נסה 2 פחזניות.
- אתה עשוי להבחין בכאבים מופחתים תוך 30 שניות בלבד לאחר התפחה על עט ה- vape שלך.
- חפש סוללת עט vape ומחסנית שמן CBD בחנות העשן המקומית שלך, בבית המרקחת או באינטרנט. סוללת עט ה- vape היא בסיס העט, והמחסנית היא החלק שמחזיק את שמן ה- CBD.
אַזהָרָה:
עישון עט vape עלול להזיק לריאות ולמערכת הנשימה. בנוסף, עדויות מדעיות מצביעות על כך שהוא עשוי לעורר קוצר נשימה וכאבים בחזה.
שיטה 2 מתוך 3: שילוב שמן CBD בשגרה שלך
שלב 1. השתמש במינון הקטן ביותר שעובד עבורך
אין מנה סטנדרטית של CBD להחלמת השרירים, כך שתצטרך למצוא את המינון המתאים לך. התחל במינון נמוך של 10 מ"ג ליום כדי לראות אם זה עובד עבורך. אם לא, הגדל את המינון שלך ב- 10 מ"ג ליום. המשך להגדיל את המינון עד שתמצא את המינון הקטן ביותר המספק את התוצאות הרצויות לך.
מומלץ לנסות מוצר אחר אם אינך מרגיש השפעות לאחר הגדלת המינון. כולם שונים, ומוצרים מסוימים עשויים לעבוד עבורך טוב יותר מאחרים
עֵצָה:
נכון לעכשיו, אין סף עליון ל- CBD, כך שלא תעשה עליו מנת יתר. עם זאת, מינונים גבוהים עלולים לגרום לתופעות לוואי כמו עייפות, שלשולים ויובש בפה.
שלב 2. כלול CBD בהתאוששות שלך לאחר האימון לקבלת תוצאות עקביות
בדיוק כפי שאתה סביר לאכול חטיף לאחר האימון, השתמש ב- CBD באמצעות קפסולה, תמיסה, אכילת מאכל או עט vape לאחר כל אימון כדי לעזור לך להתאושש מהר יותר. זה עשוי לסייע בניהול כאבים, דלקות וסיבולת אם משתמשים בו לעתים קרובות. בנוסף, זה עשוי לעזור לך לנוח טוב יותר כך שהשרירים שלך יוכלו לבנות מחדש.
כל אחת משיטות המשלוח הללו יכולה לעזור לך להשיג את מכלול היתרונות, לכן בחר את אחת המתאימה ביותר עבורך
שלב 3. להרגיע את השרירים הכואבים באמצעות CBD במקום להשתמש ב- NSAIDs
מכיוון ששמן CBD עשוי להקל הן על כאבים והן על דלקות, ייתכן שתוכל להשתמש בו במקום משככי כאבים ללא מרשם. מרחו את השמן ישירות על השרירים שלכם באמצעות שמן עיסוי מקומי אם אתם רוצים לטפל בכאבים באתר. אחרת, השתמש בכמוסות, תמיסה או עט vape להקלה על כאבים מהירים.
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAIDs) אינן מתאימות לכולם ועלולות לגרום לתופעות לוואי שתרצה להימנע מהן. מכיוון של- CBD יש מעט תופעות לוואי, יתכן שהיא אופציה טובה יותר עבורך. בדוק עם הרופא שלך
שלב 4. השתמש ב- CBD להתאושש מהנקע או מפציעה מהירה יותר
פציעות כמו נקעים ומתחים שכיחות, והן עלולות להאט את ההתקדמות שלך. CBD מסייע בהקלה על כאבים ודלקות, כך שהוא עשוי לעזור לך לחזור במהירות מפציעה קלה. כדי להקל על כאבים ודלקות לאחר פציעה, השתמש בכמוסות שמן CBD, תמיסה או עט vape. להקלה על הכאבים במקום הפציעה, יש למרוח שמן עיסוי מקומי.
עדיין חשוב לנוח, להקרח ולהרים את הגפה הפצועה לאחר הפציעה. לאחר מכן, גמם לאט את הנקע או המתח כפי שהיית עושה בדרך כלל. השתמש ב- CBD באותו אופן שבו היית משתמש במשכך כאבים ללא מרשם
שיטה 3 מתוך 3: לדעת מתי לפנות לטיפול רפואי
שלב 1. בדוק עם הרופא שלך לפני השימוש ב- CBD
למרות ש- CBD נחשב בטוח, זה לא מתאים לכולם. זה עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות שאתה לוקח או יכול להחמיר מצבים בריאותיים מסוימים. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה CBD להחלמת השרירים כדי לוודא שזה בטוח עבורך.
ספר לרופא שאתה רוצה להשתמש ב- CBD כדי לסייע בהתאוששות השרירים
שלב 2. בקר אצל הרופא שלך אם אתה פצוע, במיוחד אם הניידות שלך מוגבלת
CBD עשוי לעזור לך להתמודד עם פציעה קלה, אך עדיף להיבדק על ידי רופא לפני שתטפל בעצמך. פנה לרופא שלך לפציעה המונעת ממך ללכת או להשתמש בגפיים. בנוסף, התייעץ עם הרופא שלך אם הכאב שלך נמצא ממש מעל לעצם או שהפציעה שלך קהה. הם יוודאו שאתה בסדר ושתקבל את הטיפול הנכון.
אם הפציעה שלך חמורה, אתה עלול להיות נמוך יותר אם לא תקבל טיפול הולם. בדוק תמיד עם הרופא שלך
שלב 3. התקשר לרופא אם אתה נתקל בתופעות לוואי של CBD
למרות שתופעות לוואי נדירות, יתכנו תופעות לוואי קלות בעת השימוש ב- CBD. תופעות הלוואי שכיחות ביותר כאשר אתה משתמש במינון גבוה של CBD. אם אתה חווה תופעות לוואי, סביר להניח שהן יהיו קלות וצריכות להיעלם במהירות. עם זאת, היוועץ ברופא אם יש לך את תופעות הלוואי הבאות כדי לוודא שהכל תקין:
- פה יבש
- שִׁלשׁוּל
- תיאבון מופחת
- נוּמָה
- עייפות
טיפים
- אין מנה סטנדרטית של CBD להתאוששות השרירים, כך שתצטרך להתנסות ב- CBD שלך כדי לברר כמה אתה צריך כדי להשיג את התוצאות שאתה רוצה.
- שמן CBD עשוי לסייע להתאוששות השרירים על ידי הקלה על כאבים ודלקות. בנוסף, זה עשוי להגביר את הסיבולת שלך, אם כי זה לא עובד עבור כולם.
