התאמת Wii פופולרית מאוד ברחבי העולם. אתה יכול לעשות אירובי, לשחק משחקי איזון, לבדוק את הכוח שלך, לעשות יוגה, ועוד! תרגיל יכול להיות ממש כיף!
צעדים
שלב 1. כדי להתחיל, צור חשבון
בחר Mii שייצג אותך. לאחר מכן, הזן את הגובה שלך ואת יום ההולדת שלך.
שלב 2. התחל בבדיקת הגוף הראשונה שלך
הפעל את הלוח ולאחר מכן דרך עליו כשאומרים לך. כשהוא שואל אותך עד כמה הבגדים שלך כבדים, בחר או כבד (4 ק"ג), קל (2 ק"ג), או שאתה יכול להזין את המשקל (לחץ על אחר) באמצעות השלט.
שלב 3. לוח איזון ה- wii אומר לך לפזר את כפות הרגליים זה מזה ולהירגע
לאחר שתעשה זאת, הוא ימדוד אותך.
שלב 4. לאחר סיום מדידתך, הוא מראה לך את מרכז האיזון שלך (COB)
זה עשוי להיות שמאלה או ימינה, או, אם יש לך יציבה טובה, באמצע. הוא גם מראה לך סולם הכולל את הקטגוריות תת משקל, נורמלי, בסיכון לסבול מעודף משקל, ועודף משקל. יש סרגל קטן שמראה לך באיזו קטגוריה אתה נמצא והוא גם אומר לך את ה- BMI שלך (מדד מסת הגוף). זה יוצר דימוי של מבנה הגוף שלך. אתה עושה שני בדיקות (כמו איזון וכו ') ובסופו של דבר הוא מגלה לך את גיל ההתאמה שלך ל- Wii. נסה להתקרב לגילך האמיתי ככל שתוכל. ואז אתה יכול להציב לעצמך מטרה. אתה קובע כמה אתה רוצה להיות כבד או קל יותר, וכמה זמן (כמו בשבועות או חודשים).
שלב 5. לאחר שתסיים עם בדיקת הגוף, סמן את ההתקדמות שלך עם חותמת
ככל שנרשמת זמן רב יותר, תוכל לפתוח בולים נוספים.
שלב 6. עבור לדף הראשי ולחץ על אימון
אתה מקבל פיגי פיגי משלך שמכניס דקות אחרי כל משחק (כמו אם המשחק הוא חמש דקות, הוא מכניס חמש דקות לבנק). זה משתדרג למשך הזמן שאתה משתמש ב- Wii Fit כמו (10 שעות {סה"כ) אתה מקבל פיגי ארד, 20 שעות {סה"כ} אתה מקבל כסף, ואז זהב בהמשך).
שלב 7. בחר מאמן משלך (ילדה או ילד)
שלב 8. בחר איזו קטגוריה אתה רוצה לעשות (יוגה, אירובי, אימוני כוח, משחקי שיווי משקל או עשרת הטופ שלך)
טיפים
- בכל פעם שאתה נרשם, בצע בדיקת גוף כדי שתדע כמה אתה עולה או יורד במשקל. (המשקל שלך משתנה סביב שני קילוגרמים במהלך היום, אז נסה לבצע את בדיקת הגוף באותו זמן בכל יום.)
- ביוגה, אתה יכול לעשות הצדעה לשמש, לוחם ותנוחות יוגה בסיסיות אחרות.
- אתה פותח משחקים נוספים ככל שאתה מתקדם.
- באימוני כוח, אתה יכול לעשות קרש לדחיפה ולוח צדדי, זינות, סכינים ועוד תרגילי בניית שרירים.
- במשחקי איזון, אתה יכול לעשות שולחן, כותרת כדורגל, מגלשת פינגווינים ועוד משחקים כדי לשפר את האיזון שלך.
- באירובי אתה יכול לעשות צעדים בסיסיים, ריצה קלה, הולה-הופ ועוד.
- בעשרת הראשונים שלך אתה יכול לעשות את עשרת הדברים הטובים ביותר שעשית (הכי הרבה).
- נסה לקבל 30 דקות בבנק החזר שלך בכל פעם שאתה משחק.
- גם אם אתה לא יורד הרבה במשקל בהתחלה, המשך ותראה בהחלט תוצאות!
אזהרות
- אל תקפוץ על לוח האיזון.
- אם תמחק את ה- Mii שלך, יוצג בפניך אורח Mii.
- אל תאמץ את גופך יותר מדי.
