זה יכול להיות קשה להודות שיש לך בעיה. אם הגעת לדף זה, סביר להניח שאתה מרגיש את אי הנוחות הקשורה לאובססיביות כלפי סלבריטי. אולי אתה מרגיש בושה או מוזר בגלל שאתה עסוק בכל מה שסלבריטאי מסוים עושה. חברות באופן כללי נוטות לסגוד למפורסמים. כאשר הפולחן מתפתח למחשבות והתנהגויות המשפיעות לרעה על חייו של אדם, יש לפעול. ניתן להשיג בקלות או להפסיק את חומרת המאבק שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ניתוח המצב
שלב 1. בחן מיהו האדם הזה על ידי זיהוי התכונות המושכות אותך
הגיע הזמן לשבת ולעשות רשימה. התחברת לאדם זה מסיבה כלשהי. משיכה פיזית היא כנראה לא הסיבה היחידה שאתה מוצא את עצמך נמשך אליו.
- פעמים רבות אנו רואים איכויות אצל ידוענים שאינם קיימים בחיינו, אך הלוואי שהיו כאלה. אולי הם מפגינים חסד לכל מי שהם רואים, ואתה מרגיש שרוב האנשים בחייך אינם אדיבים.
- אתה צריך לזכור שסלבריטאים מראים לעולם פרסונה - גרסה רעולי פנים אידיאלית - של עצמם בניכוי תכונות האופי הבסיסיות והאמיתיות יותר שלהם. בדרך כלל אינך רואה שיש להם יום רע או רגע פרטי. זה עלול להרוס את התדמית / המותג האישי שהם עבדו לבנות.
שלב 2. קבע איזו השפעה יש לאובססיה שלך על מערכות יחסים אחרות בחייך
אובססיות נחשבות לא נורמליות מכיוון שהן משפיעות לרעה על יכולתו של אדם לאהוב ולהיות חבר פרודוקטיבי בחברה. המוח שלך יכול להיות כה עמוס במחשבות על סלבריטאי, עד שאין לך מקום לדברים אחרים.
- האם אתה מבודד את עצמך במקום להשתתף באירועים?
- האם אתה מזג אוויר מהיר עם משפחה או חברים כשאתה שומע שהאובססיה שלך עשתה משהו שמעצבן אותך?
- האם אתה מרגיש מדוכא או חרד סביב אחרים ונמלט לפרטיות על מנת להתחבר מחדש למושא האובססיה שלך? אלה רגשות נפוצים לבעלי אובססיה של סלבריטאים.
שלב 3. נתח מדוע אתה חושב שיש לך אובססיה זו
על פי מחקר, אובססיות של סלבריטאים יכולות למלא שני תפקידים: זוגיות וזהות אישית. האם אתה מרגיש בודד וזקוק למישהו שמבין אותך? או שאולי אתה אוהב את הדרך שבה הסלבריטאי מתייחס לעצמו ואתה רוצה להיות כמוהו.
פסיכולוגים קליניים חושבים על אובססיות כקיבעונים עם אובייקט, אדם או פעילות. אובססיה במובן הפסיכולוגי מוגדרת כמחשבה, מושג, תמונה או דחף מתמשכים אשר נחווים כפולשניים ואינם תקינים, ומביאים לפחד, מצוקה או אי נוחות משמעותיים
שלב 4. שאל את עצמך, כאשר אתה חווה מחשבות ורגשות לגבי מפורסם זה, האם הם מעוגנים במציאות?
האם אתה מדמיין את עצמך מסתובב עם הסלבריטאי; אבל באמת להאמין שזה יקרה? האם אתה מתיימר לדעת מה הם חושבים על אדם או מצב מסוים? שכחת שאתה לא יכול לקרוא מחשבות של אנשים?
- האם היו לך אינטראקציות משמעותיות אחת על אחת עם אדם זה שיאפשרו להתפתח מערכת יחסים בריאה? אם לא עשית זאת, עליך להשלים עם העובדה שדמיינת שהקשר הוא דבר שעולה בהרבה על קשר "רגיל".
- חוקר ופרופסור, בריאן ספיץ ברג, בבית הספר לתקשורת של אוניברסיטת סן דייגו, מציין כי תקשורת מדיה חברתית עם מפורסמים באמצעות פייסבוק, טוויטר ואינסטגרם יכולה לגרום למעריץ להרגיש ייחודי, כאילו הסלבריטאי מדבר רק לאותו אדם. זה יכול לגרום לך להרגיש מבולבל.
- מערכות יחסים חד צדדיות נחשבות לפרה חברתיות, כלומר אדם אחד מאריך אנרגיה רגשית, עניין וזמן, והצד השני, הפרסונה, אינו מודע לחלוטין לקיומו של האחר. אובססיות לסלבריטאים לרוב נכללות בקטגוריה זו.
שלב 5. קבע עד כמה אובססיביות כלפי אדם זה עוזרת לך לענות על צרכיך
לכולנו יש צרכים רגשיים שאנו רוצים וצריכים לענות עליהם: הצורך להיות נאהב; הצורך להשתייך; הצורך בבטיחות הם רק כמה. האם אתה שבע רצון מהאובססיה שלך עד כדי כך שאתה מוותר על הזדמנויות למצוא סיפוק באינטראקציות אנושיות אותנטיות?
התבוננות פנימית היא תהליך של ניסיון ישיר לגשת לתהליכים הפנימיים שלך. כאשר תבין כיצד ומדוע אתה מגיב לאנשים ולדברים סביבך, תוכל לעזור לעצמך לפתור מאבקים אישיים רבים. רק אתה יכול לבצע את העבודה הנדרשת כדי למצוא את התשובות לשאלות אלה. ניתוח יכול להיות קשה, אך הוא יכול להביא אותך לדרך ברורה לקראת שינוי
שיטה 2 מתוך 3: החלת השינוי
שלב 1. זהה את רמת האובססיה שלך
אם היית כנה עם עצמך עד כאן, סביר להניח שאתה יכול לקבוע עד כמה אתה אובססיבי. כדאי לדעת באיזו קטגוריה היית ממקם את עצמך. ככל שאתה מודע יותר להתנהגויות שלך, כך סביר להניח שאתה מוכן לשנות את המחשבות והפרשנויות שלך.
- מחקרי מחקר זיהו שלושה ממדים עצמאיים של פולחן סלבריטאים. מבין שלושתם, היכן היית ממקם את עצמך ?:
- א בידור-חברתי: מתייחס לגישות שבהן אנשים נמשכים לסלבריטאי בגלל יכולתם הנתפסת לבדר ולהפוך למוקד חברתי של שיחה עם אחרים בעלי דעות דומות.
- ב. אישי-אינטנסיבי: מתייחס לאנשים שיש להם רגשות אינטנסיביים וכפייתיים כלפי מפורסם.
- ג פתולוגי גבולי: מתייחס לאנשים המציגים התנהגויות ופנטזיות בלתי נשלטות הנוגעות לסלבריטאי.
שלב 2. פנה לעזרה מקצועית בזיהוי ההתנהגויות שתרצה לשנות אם אתה מתקשה לבצע זאת בעצמך
פסיכולוגים ופסיכיאטרים זמינים באזור שלך וניתן לאתר אותם באמצעות האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי והאיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי.
שלב 3. לחתום על חוזה התנהגותי ובעל משפחה או חבר יעידו עליו
חוזה זה יאפשר לך לפרט את מטרותיך ומסגרות הזמן שלך. החתימה על המסמך מסמלת את המחויבות שלך לבצע שינוי ולשחרר את עצמך מהאובססיה של הסלבריטאים שלך.
שלב 4. הרחב את תחומי העניין שלך
החיים הופכים לפעמים לא מאוזנים. אם אתה מקבל יותר מדי דבר אחד, סביר להניח שאתה מגביל את עצמך לאפשרויות. אם אתה מבלה את רוב היום, השבוע או החודש שלך באובססיביות כלפי מפורסם, אתה מפספס הרבה חוויות שאולי כדאיות לך.
- בימי החינוך העולמי הזמין 24/7, תוכל לחקור נושא חדש בכל יום בשנה ולעולם לא ייגמר לך החומר, ואף פעם לא ייגמר לך מה לעשות או אנשים להיפגש.
- זהה שלוש פעילויות שתרצה ללמוד עליהן יותר או להשתתף בהן. לא תדע אם אתה אוהב משהו אלא אם תנסה. אלה יספקו הסחות דעת בריאות ויעזרו לך לבנות מערכות יחסים חדשות ומשמעותיות עם אחרים.
- הודע לבני משפחה וחברים שאתה מנסה למצוא דברים חדשים לעשות כדי ללמוד עוד על העולם. אם נוח לך לספר להם על ניסיון לעצור את האובססיה שלך, אז עשה זאת. אנשים עשויים לתת לך הצעות שלא חשבת עליהן.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת חיים מאוזנים
שלב 1. חישוב כמה שעות אתה מבלה באינטרנט
אנשים רבים מבלים זמן משמעותי בעולם המחשבים הווירטואלי ובמרחב המדיה החברתית המתמקדים אך ורק בסלבריטאים. זה יכול להקשות על פיתוח מערך של כישורים חברתיים בריאים להשתתפות באינטראקציה חברתית אמיתית.
מחקרים הראו שאנשים הלומדים מיומנויות חברתיות חווים השפעות חיוביות בהתפתחות והתנהגות חברתית-רגשית
שלב 2. קבע אם עליך לעצור את כל הפעילויות הקשורות למוקד האובססיה שלך
יש אנשים שעובדים בצורה הטובה ביותר בפתאומיות את כל הפעילויות, (תרנגול הודו קר) ואחרים צריכים להפחית בהדרגה את החשיפה שלהם. לא משנה מה תחליט, יהיה עליך לאמץ אסטרטגיה שתגדיל את הסיכויים שלך להשיג את המטרה שלך.
- מחקר שפורסם בכתב העת British Journal of Health Psychology מצא שאנשים שמצהירים על כוונתם להשיג את מטרתם עולים בהרבה על קבוצות ביקורת שלא.
- בחר יום להתחלה. מתן תאריך יעד יעזור לך למקד את המאמצים שלך.
- ודא שיש לך משפחה תומכת וחברים במקום.
- היפטר מהפריטים שמזכירים לך את האובססיה שלך. זה עשוי להיות כרוך בפריסת איגרוף ומסירתם, או אחסוןם בעליית הגג או במוסך. זה יעזור לך להתעבות באופן טקסי ו"להרחיק "את המחשבות והרגשות שלך ולהוציא אותך לדרך חדשה. בדרך זו, אתה גם מסיר גורמים פוטנציאליים.
- אם אתה מחליק ומוצא את עצמך שוב בעובי האובססיה, בצע כמה התאמות בתחומים שהיו קשים והתחל מחדש. אתה מורשה.
שלב 3. הגבל את עצמך לפרק זמן סביר כדי להתעדכן בהישגיו של הסלבריטאי (דוגמה:
כאשר אמריקאים צורכים בממוצע כחמש עשרה וחצי שעות לאדם ליום במדיה מסורתית ודיגיטלית, סביר להניח שתחווה סיקור מפתיע. פשוט תגלגל עם זה.
שלב 4. הכירו אנשים חדשים על ידי הצטרפות לקבוצות, התנדבות או עבודה
אפשר שתמצא אנשים שיענו על הצרכים שלך שמוכנים ויכולים ליצור איתך יחסים אמיתיים. יש מאות הזדמנויות לעזור לאחרים, וכולם יודעים שאתה מרגיש טוב כשאתה עושה זאת. אם אתה רוצה להתמודד טוב יותר עם הלחץ שבניסיון לבצע שינוי אישי, אז שירת אחרים.
שלב 5. צור איזון בין הזמן המושקע בסיטואציה חברתית, בין אדם לאדם, לבין מצבים מקוונים
החיים נועדו להיות מנוסים במלואם. הגבלת עצמך לעולם המקוון בלבד לא תאפשר לך לבנות את החיים האותנטיים שאתה רוצה ומגיע לך.
סביר להניח שתיצור ותיהנה מחייך המדהימים ללא עזרתו של מפורסם. הם כנראה עסוקים מדי, וגם אתה
טיפים
- אתה עדיין יכול להיות מעריץ של הסלבריטאי מבלי להיות אובססיבי.
- היו אמיצים בכל הנוגע למצבים חדשים ולפגוש אנשים חדשים. אתה יכול לעשות זאת.
- זה יכול לקחת זמן לפתח התנהגויות חדשות, אז היו סבלניים.
- רכישת ידע על התנהגות אנושית יכולה לסייע לך בדרכים רבות.
- היה נוח להגיד למישהו "לא" על השתתפות בפעילויות שעשויות לערער את העבודה שאתה עושה כדי לשפר את חייך.
- התמקדו בהיבטים אחרים בחייכם, כאלה שמשמחים אתכם במיוחד כך שתשארו עסוקים רוב הזמן.
