אין דבר גרוע יותר מאשר להבין שיש לך הרבה זמן להרוג ואין מה לנצל כדי להסיח את דעתך. למזלכם, ישנן דרכים רבות לבדר את עצמכם ללא חפצים. אתה רק צריך להיות יצירתי ומוכן לנסות כמה טריקים חדשים.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: לבדר את עצמך עם חבר
שלב 1. שחק "האם אתה מעדיף
תן לחבר שלך שתי אפשרויות ושאל אותו איזו אפשרות הוא מעדיף. לדוגמא: האם אתה מעדיף לוותר על אוכל או לוותר על שינה? בשביל הכיף המרבי, בצע את הבחירות בצורה מגוחכת או טיפשית.
שלב 2. שחק משחק של "טלפון
”כולם יושבים בשורה או במעגל והאדם שבסוף לוחש משפט ליושב לידם. אותו אדם מעביר את ההודעה עד שהיא עוברת לאורך כל הקו. האדם האחרון אומר את מה ששמע בקול ואדם שהתחיל את ההודעה חושף את מה שנאמר בפועל.
כדי שהמשחק הזה יעבוד, תצטרך לא פחות מחמישה אנשים
שלב 3. שר שיר
התחל לשיר שיר פופולרי ובקש מחבריך להצטרף. אם אתה מכיר מספר שירים של אותו אמן, בצע מעורב של המוסיקה שלהם. האם אנשים ינסו לשיר את ההרמוניות ולהחליף את המנגינות בין זמרים.
- אם אתה מרגיש ממש השראה, כוריאוגרף ריקוד שיתאים. תרגל את הריקוד ובדוק אם יש מקום שאתה יכול לבצע אותו, כמו מופע כישרונות או מול חבריך לכיתה.
- אתה יכול גם לאלתר שיר. לשם כך, פשוט התחל לשיר כל מנגינה מורכבת שעולה לך לראש. בקש מהחברים שלך לאלתר הרמוניות כדי ללכת יחד עם המנגינה שלך. הטריק למוזיקה אלתורית הוא לא לשפוט את עצמך.
שלב 4. ערכו תחרות בהייה
שב מול חבר שלך. בחר תנוחה נוחה שתוכל להישאר בה זמן מה. בוהים זה בעיני זה מבלי למצמץ או להסיט את מבטו. מי שממצמצ, מביט הצידה או צוחק ראשון מפסיד.
מותר לך לעשות פרצופים מצחיקים מול בן זוגך על מנת לנסות לשבור אותם. היזהר שלא תצחיק את עצמך במקרה
שלב 5. סגנון השיער של החבר שלך
אם לחבר שלך יש שיער ארוך, שחק עם זה. קלו אותו או הניחו אותו בקוקו. התנסו בסגנונות או במראות שונים. משחק השיער שלך מרגיע ביותר עבור רוב האנשים וזו דרך מצוינת לקשר ולהעביר את הזמן.
שלב 6. שחקו משחק מחיאות כפיים
ישנם משחקים רבים הדורשים רק ארבע ידיים וקצת ריכוז. סטירות נינג'ה היא דוגמה מצוינת לכך. כדי לשחק סטירות נינג'ה, הניחו את הידיים על הידיים של חברכם, כפות הידיים כלפי מטה. בזמן יצירת קשר עין, המתן עד שחברך ינסה להכות בידיים שלך, וכשזה קורה, נסה למשוך אותן לפני יצירת קשר. אם חברך מכה בידיים שלך, החלף עמדות. אם לא, החבר שלך ינסה שוב.
היזהר שלא להכות בידיים חזק מדי מכיוון שהדבר עלול לגרום לכאבים ואדמומיות
חלק 2 מתוך 3: לבדר את עצמך בציבור
שלב 1. ערוך רשימת מטלות נפשית
רשימות המטלות נהדרות מכיוון שהן עוזרות לשמור על סדרכם ומאפשרות לך לתת עדיפות. בראש שלך, ערוך רשימה של כל מה שאתה צריך לעשות באותו יום ותבין באיזה סדר אתה רוצה להשלים את המשימות.
בעת יצירת רשימת מטלות, העדיפו איכות על פני כמות. אל תוסיף רק משהו לרשימה שלך כי קל לחצות אותה
שלב 2. ראה כמה זמן אתה יכול לעצור את הנשימה
היכולת לעצור את הנשימה לפרקי זמן ארוכים מועילה לענפי ספורט מסוימים, כמו שחייה או גלישה. זו גם דרך מצוינת להעסיק את עצמכם כשאין לכם מה לעשות. נסה להסתכל על השעון ולתזמן את עצמך כדי לראות כמה זמן אתה יכול לעצור את הנשימה כרגע. המשך להתאמן ובדוק אם אתה יכול להגדיל את הסכום הזה לאורך זמן.
שים לב שעצירת נשימה יותר מדי זמן עלולה להוביל לסיכונים בריאותיים, כולל הפסקות קטלניות
שלב 3. השתמש בדמיון שלך
לא משנה מה הפנטזיה שלך, תחיה אותה במוח שלך במשך כמה דקות. הדמיון חשוב כי הוא עוזר לך להצית מחדש את התשוקות שלך ומעורר את היצירתיות שלך. תן למוח שלך להיסחף לאן שהוא רוצה להגיע. רוב הסיכויים שתלכו למקום מהנה והזמן יעבור מהר.
אם אתה מפנטז בזמן השיעור, השתדל לפחות להיראות כאילו אתה שם לב
שלב 4. תחשוב על זיכרון טוב
חשבו על טיול מהנה שעשיתם לאחרונה או מסיבה מגניבה שהלכתם אליה. זכור את כל הדברים שהפכו את החוויה לחיובית ונסה לשחזר אותם במוח שלך. שחק מצגת מנטלית של כל הזיכרונות שיש לך מהחוויות האלה. מסלול הזיכרון ימשיך להעסיק את דעתך ולעזור לך לזכור תקופה מאושרת יותר.
שלב 5. תנמנם
הזמן עף כשאתה ישן. מנמנם במשך 20 דקות בלבד יכול לעזור לרענן את המוח, לשפר את הערנות הכללית, להגביר את מצב הרוח ולהגדיל את הפרודוקטיביות.
חלק 3 מתוך 3: לבדר את עצמך תוך כדי תנועה
שלב 1. תרגיל
ניתן לבצע הרבה תרגילים ללא ציוד, תוך שימוש רק במשקל גופך. אם אתה משועמם, פעילות גופנית יכולה להיות דרך מצוינת לא רק למצות את גופך, אלא גם לעורר את המוח שלך. נסה לבצע אחד מהתרגילים הבאים שאינם דורשים חפצים:
- שכיבות שמיכה
- כפיפות בטן
- ג'אקים קופצים
- ריאות
- סקוואט
שלב 2. למתוח את הגוף
מתיחה אינה רק טובה לגמישות שלך, היא גם מסייעת לזיכרון ולמצב הרוח שלך. למתיחות שישאירו אותך רופף ושעשוע, נסה לגעת בהונות או להושיט את זרועותיך מעל למתיחת גוף מלא.
לקבלת יתרונות מתיחה מקסימליים, נסה למתוח לפחות פעם ביום
שלב 3. תנו לעצמכם עיסוי ידיים
בין מקלדת הטלפון למקלדת המחשב שלך, הידיים שלך עושות את האימון. כדי להרפות אותם, שפשף את אצבעותיך לאורך עקב היד שלך בתנועה מעגלית. נסה גם לשפשף את השריר בין האצבע לאגודל.
