לפעמים אנשים נקלעים למצב שהם צריכים להעמיד פנים שהם לא חולים, כמו למשל לצאת לראיון עבודה, להתחיל עבודה חדשה או לצאת לטיול מתוכנן. למרות שהתרגול מאוד לא בריא וברוב המקרים יכול למעשה להאריך את המחלה שלך, לפעמים אתה לא יכול להישאר במיטה. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להעמיד פנים שאתה לא חולה ועדיין לממש את ההתחייבויות שלך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: להתנהג כאילו אתה בריא
שלב 1. שמור על אינטונציה קולית אנרגטית
אם אתה רוצה שכולם יחשבו שאתה לא חולה, חשוב שרמת האנרגיה שלך תיראה תקינה. דרך קלה להערים אנשים לחשוב שאתה בסדר היא לשמור על רמת אנרגיה בריאה. נסה לומר הכל בהתלהבות, והתרחק ממלמול.
היו מודעים לטון ולצליל קולכם. כאב גרון עלול לסבך זאת, אך הימנע מצליל מונוטוני
שלב 2. תירוץ אם אנשים שואלים אותך אם משהו לא בסדר
אם מישהו מבין שמשהו לא בסדר בך, חשוב לשנות את כיוון השאלות שלו. אתה יכול להאשים אותו במזג אוויר גרוע, בעיות ברכב, משהו בעבודה או משהו אישי.
- אם מישהו שואל אותך אם יש משהו לא בסדר, אתה יכול להשיב באומרו "ממש לא, פשוט התקשיתי להתניע את המכונית הבוקר וזה ממש הורס אותי."
- אל תמציא תירוץ שהוא יותר גרוע מאשר להיות חולה. תחשוב על משהו לא מזיק ואמין.
שלב 3. צמצם את הפעילות הגופנית שלך למינימום
אל תתאמץ פיזית אם אינך צריך. למרות שזה עשוי לסייע לך להיראות כאילו אתה בריא, חולה עלול לגבות מחיר פיזי, וזה יגרום לך להתגבר על הסיבולת ולגרום לך להרגיש גרוע יותר עם הזמן. לבטל את הפעילות הגופנית אם זו אופציה.
- אם מישהו מבקש ממך לעזור להזיז משהו, אתה יכול להגיד לו שאתה פוגע בגב, או שיש לך ברך רעה.
- אם אתה מזיע ונראה מותש לאחר שעשית משהו, זו תהיה מתנה מתה שאתה חולה.
- קח הפסקה אם אתה מרגיש עייף ותסלח לעצמך לשירותים.
שלב 4. שמור על גישה חיובית וחיוך
גם אם אתה בדרך כלל לא אדם חיובי, שמירה על חיוך והתנהגות חיובית תגרום לאנשים לחשוב שאתה לא חולה.
- גם חיוך עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר לאורך כל היום.
- ככל שאתה חיובי יותר, כך האינטראקציות עם אנשים אחרות יהיו טובות יותר.
שיטה 2 מתוך 3: הפחתת הסימפטומים שלך
שלב 1. קנה אספירין, איבופרופן או נפרוקסן לכאבי ראש
כאשר כאב ראש מפריע לך באופן ניכר, זוהי מתנה מתה שאתה חולה. הימנע מכך על ידי רכישת תרופה ללא מרשם שתפחית את כאב הראש שלך אם יש לך.
- חלק מהאספירין או האצטמינופן מכילים קפאין או תרופות הרגעה שעשויות להיות יעילות יותר מאספירין טיפוסי.
- כמה מותגים פופולריים של אספירין ואיבופרופן כוללים אדוויל, מוטרין וחלב.
שלב 2. קח תרופות נגד שיעול ללא מרשם כדי להפחית את תסמיני ההצטננות
אתה יכול לקנות סירופ שיעול ללא מרשם או תרופות נגד שיעול במרבית בתי המרקחת. תרופות אלו מפחיתות את תסמיני ההצטננות הנפוצים כמו נזלת, גודש או הצטברות ליחה או ריר. כדי לסייע בתהליך, הקפד לשתות כוס מים לאחר נטילת התרופה.
- תרופות רבות ללא מרשם מפחיתות מספר סימפטומים. העריך את כל הסימפטומים שלך ובחר את התרופה המתאימה להם ביותר.
- אנטיהיסטמינים מפחיתים את ההשפעות של קדחת השחת ויכולים להפחית תסמינים אחרים של הצטננות, כמו נזלת והתעטשות.
שלב 3. קח Emetrol אם יש לך כאבי בטן
אמטרול היא תרופה המשמשת למניעת בחילות מזיהום ויראלי או חיידקי. קח את זה אם אתה חושב שאתה עשוי להקיא במהלך היום.
- אם יש לך סוכרת אתה לא צריך לקחת Emetrol כי הוא מכיל סוכר.
- אין ליטול יותר מחמש מנות Emetrol בשעה אחת.
שלב 4. קח טיפות שיעול לאורך כל היום לשיעול מתמשך
טיפות שיעול יכולות להפחית כאב גרון ולמנוע שיעול. כדי להימנע מוויתור על מחלתך, קח אותן באופן קבוע לאורך כל היום בהתאם להוראות החבילה.
ממתק קשיח יכול לשמש גם כחלופה
שלב 5. השתמש בתרסיס לאף לאף סתום
תרסיסים מלוחים יכולים לנקות את גודש האף. תמיד תקנח את האף לפני השימוש בהם. כדי להשתמש בהם ביעילות, הטו את ראשכם לאחור וריססו את הפתרון לכל נחיר.
- כאשר אתה עמוס, זה ברור כי זה יכול לשנות את הקול שלך.
- הקפד להשתמש בהתאם להוראות האריזה. סביר להניח שתצטרך לרסס יותר מפעם אחת במהלך היום.
שלב 6. השתמש בטיפולים חלופיים כמו ויטמין C ואכינצאה
נטילת ויטמין C לפני תחילת הצטננות עלולה להקטין את משך מחלתך. אם אתה עובד בסביבה כבדה לחיידקים, כנראה שזה רעיון טוב לנקוט באמצעי זהירות. לאכינצאה יש גם השפעה דומה והוכח כי היא מקטינה את משך הסימפטומים של הצטננות ומגבירה את המערכת החיסונית.
נטילת אכינצאה לפני תחילת הצטננות יכולה להפחית עד 58%את הסיכוי לחלות
שיטה 3 מתוך 3: הסתרת מחלתך
שלב 1. שתו קצת קפאין כדי להישאר אנרגיה גבוהה
כאשר אתה חולה, זה לעתים קרובות יכול להשפיע על רמת האנרגיה שלך ועל מצב הרוח. דרך להתגבר על תחושת איטיות היא שתיית קפאין לאורך כל היום.
- יותר מדי קפאין יכול לגרום לך לחרדות. עשו הכל במידה.
- אם אתה לא אוהב משקאות אופייניים לקפאין אז מיץ עשב חיטה או תה ירוק יכולים לשמש חלופות.
שלב 2. סלח לעצמך לשירותים אם אתה מרגיש ממש חולה
אם אתה מרגיש שאתה יכול להקיא או שאתה מתקשה להחזיק אותו יחד, כנראה שזה רעיון טוב לתרץ את עצמך. קח הפסקה מכל מה שאתה צריך לעשות במשך 5-10 דקות ואז חזור ברגע שאתה מרגיש טוב יותר.
שקול להתיז מים קרים על הפנים שלך אם אתה מרגיש מיוזע או חם
שלב 3. צחצח שיניים והשתמש במנטות נשימה או מסטיק כדי להסתיר ריח רע מהפה
אם היית צריך להקיא, הדבר עלול לגרום לריח רע מהפה במהלך כל היום. הקפד לצחצח את השיניים והלשון ביסודיות כאשר אתה מתעורר ולהמשיך להשתמש בנענע או מסטיק לאורך כל היום.
- זה עשוי להיות רעיון טוב להביא מברשת שיניים ומשחת שיניים אם אתה צריך להקיא כשאתה לא בבית.
- סינוסיטיס חיידקי יכול גם לגרום לריח רע מהפה כאשר אתה חולה.
שלב 4. השתמש באיפור להסרת סימני מחלה גלויים
אתה יכול להשתמש בקונסילר אם יש עיגולים כהים מתחת לעיניים שלך מלהיות חולה כדי להימנע ממראה חולה לעין. השתמש באיפור כדי לכסות דברים כמו פצעים קרים או נגעים שאולי יש לך.
הקפד לקנות איפור התואם את גוון העור שלך
שלב 5. אל תתנו לאנשים לראות אתכם נושפים באף או לוקחים תרופות
זה מבהיר שאתה חולה אם אתה צריך כל הזמן לפוצץ את האף, או שאנשים מסביבך רואים אותך לוקח תרופות קרות. הקפד לתרץ את עצמך לשירותים, או עשה זאת בדיסקרטיות כשאתה לבד.
- אתה יכול להאשים התעטשות או נזלת באלרגיות או אבק.
- השלך את הרקמות המשומשות לפח כדי שלא תפיץ חיידקים.
- הקפד לשאת בקבוק מים מסביב כך שתוכל לבלוע את התרופה.
אזהרות
- התייעץ תמיד עם רופא או רוקח לפני נטילת תרופות כלשהן.
- אם נקבע לך תרופות מרשם, שאל את הרופא לגבי אינטראקציות שליליות אפשריות בין התרופות.
- אם אתה חולה מאוד וחום, עליך לפנות לרופא ולהישאר בבית.
- לפעמים חולי עלול להחמיר את הסיטואציות במקום לשפר אותן.
