דירה היא תקופה מרגשת מלאה בהתחלות חדשות והתחלות חדשות, אם כי חשוב לעקוב אחר פרוטוקול בטיחות מתאים כדי שלא תיפגע במהלך התהליך. כופף את הרגליים ולא את המותניים בעת הרמת פריטים, וודא שיש לך דרך ברורה קדימה. הגן על הידיים על ידי לבישת כפפות, נעל נעליים סגורות, ונסה להשתמש בסוללה כדי להרים פריטים כבדים. אל תשכח לאכול ולשתות מים לאורך כל היום. עם ידע בטיחותי ותשומת לב לפרטים, אתה יכול לנוע בקלות מבלי לפגוע בעצמך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: נקיטת אמצעי בטיחות
שלב 1. ודא שכל המסלולים נקיים ממכשולים
לפני שאתה מרים משהו, בדוק את המסדרון ו/או השביל כדי לוודא שהשביל נקי. בדוק את כל רמות הבית או הבניין בנוסף למדרגות, לפתחים ולמדרכה כדי להבטיח שתוכל להעביר את הפריטים בקלות. אם יש אובייקטים בדרך, העבר אותם למקום אחר כדי שתוכל ללכת בלי למעוד.
- אל תלך על משטחים חלקלקים או לא אחידים כשאתה נושא פריט, אחרת אתה עלול ליפול.
- כמו כן, כדאי שתהיה לך תוכנית ברורה היכן אתה מציב את הפריט כאשר תסיים להעביר אותו.
שלב 2. לכופף את הרגליים בעת הרמת רהיטים כדי להימנע מתאמצות הגב
אם אתה מתכופף עם המותניים שלך כדי להרים פריט מהאדמה, סביר להניח שתאמץ את הגב והצוואר. כדי להימנע מכך, הביאו את הברכיים לזווית של 90 מעלות להרים בעזרת הרגליים.
זה מתאים את משקל החפץ לשרירי הרגליים שלך ולא לגב שלך, מה שהופך אותו לאפשרות נשיאה בטוחה יותר
שלב 3. הרם את הפריט בידיות או ברצועות אם אתה יכול
לא לכל קופסה או פריט תהיה רצועה או ידית, אך הקפד לנצל אותה כאשר אתה יכול. נשיאת פריטים בידיהם מסייעת במניעת נזקים באופן כללי.
- לדוגמה, כמה קופסאות קרטון מעוצבות עם ידיות משני הצדדים. אם אתה נושא פריטים מתיקים, השתמש ברצועות לתמיכה.
- בנוסף, מומלץ לתמוך במשקל בתחתית אם נושאים פריט כבד.
שלב 4. ודא שיש לך אחיזה הדוקה לפני שאתה מרים פריט
אם אין לך אחיזה מאובטחת בקופסה, ברהיטים או בפריטים אחרים, אתה עלול להפיל אותו תוך כדי נשיאתו. אחזו תמיד בחוזקה על הפריט כדי למנוע נזק או פציעה.
- לדוגמה, אם אתה נושא קופסה, תפס אותו מהפינות התחתונות.
- אם אתה עוזר לחבר לשאת ספה, אחז בחוזקה ברגליים התחתונות.
- אם האחיזה שלך מתחילה להחליק, עצרי ובצע התאמות במקום לנסות להמשיך. עדיף לתקן את האחיזה שלך מאשר להסתכן בהפלת הפריט.
שלב 5. הימנע מהתפתלויות ומהטטות מהירות שעלולות לגרום לשרירים משוכים
בעת הובלת הפריט, שמור על גופך זקוף ככל שתוכל. אם אתה מסובב את הירכיים בפתאומיות או מטלטל את היד, אתה יכול להוריד את הפריט או לסובב שריר.
- הדבר נכון במיוחד כאשר נושאים רהיט כבד.
- על ידי סיבוב גופך באופן בלתי צפוי, אתה יכול לפגוע בגב, בצוואר או ברגליים, למשל.
שלב 6. דע את הגבולות שלך בעת העברת פריטים
למרות שזה משתנה מאדם לאדם, חשוב לא לדחוף את עצמך רחוק מדי בעת הזזת דברים, מכיוון שזה עלול לגרום לפציעה. לדוגמה, אם פריט כבד מדי עבורך, בקש ממישהו אחר שיעזור לך בכך. אם פריט גבוה מדי מכדי שתוכל להגיע אליו, אל תנסה לקפוץ אליו. זה בסדר לקבל עזרה אם אתה צריך את זה.
- אם אתה עייף מאוד לאחר העבודה כל היום, קח הפסקה או שקול להרים את המקום שבו הפסקת למחרת.
- כדי לבדוק עד כמה פריט כבד, דחפו אותו על הרצפה. אם אתה יכול לדחוף אותו בקלות עם מינימום מאמץ, אתה אמור להיות מסוגל לשאת אותו בקלות.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בציוד בטיחות וציוד הובלה
שלב 1. שמור על ערכת עזרה ראשונה בהישג יד במקרה של תאונה
עדיף להחזיק ערכת עזרה ראשונה למקרה שתאונה תקרה. ערכת העזרה הראשונה שלך צריכה לכלול פריטים כגון תחבושות, סרט, חבישה, ספוגיות אלכוהול, סיכות בטיחות, מספריים, תמיסת שטיפת עיניים, חיטוי, כפפות וקרם אנטיבקטריאלי. אם אתה או מישהו אחר נחתך, נגרד או נשרף, תוכל לטפל בפצע בקלות.
לדוגמה, השתמש בתחבושת או גזה אם אתה חותך בטעות את היד על הפינה התחתונה של הקופסה
שלב 2. לבש כפפות כדי לשמור על האצבעות שלך מוגנות
כפפות עבודה עשויות לרוב מחומר בד. הם מקלים על אחיזה בפריטים ומונעים שריטות וחתכים. שים את אלה על שתי ידיים לפני שאתה מרים פריטים כדי לעזור לך לנוע בבטחה.
אם אינך לובש כפפות, תוכל לשחרר את אחיזתך בפריט כבד או להישרט כשאתה נושא קופסה
שלב 3. נעל נעליים סגורות כדי למנוע פגיעה בהונות
ללבוש נעלי ספורט או מגפיים נוחים בעת הזזת הפריטים שלך. כך תוכלו לשמור על רגליים מוגנות במקרה של תאונה. אם תפיל פריט על כף הרגל החשופה שלך, אתה יכול להיפצע.
- אם אתה לובש סנדלים או כפכפים, למשל, אתה עלול לסיים עם אצבע עקומה או רגל חבולה.
- נעלי עקב אינן רעיון טוב לניוד יום.
שלב 4. בחר בגדים שמתאימים היטב כך שהבד לא ייתפס או מעוות
כאשר אתה זז, עדיף ללכת עם בגדים מתאימים ולא חולצות או מכנסיים שקעים. בגדים רופפים יכולים להיתפס בקלות מתחת לפריט ולגרום לפציעה או למאמץ בשרירים.
כדי למנוע פציעות בקלות, בחרו חולצה ארוכת שרוולים או שרוולים קצרים שמתאימה לכם היטב והלכו עם מכנסיים קצרים או ג'ינס
שלב 5. נסה להשתמש במשאית יד אם אתה זקוק לעזרה בהעברת פריטים
משאית ידנית היא מכשיר שנועד לסייע בהזזת פריטים בגובה 212 ק ג ומטה. יש לו 3 גלגלים ומדף קטן למנוחה של פריטים בזמן הובלתם. כדי להשתמש במשאית היד, הנח קופסה או פריט על המדף, וערם קודם כל את הפריטים הכבדים ביותר. אם יש לך רצועות, השתמש בהן לאבטחת הקופסאות למשאית. לאחר מכן, הטה את הידית, הרים את הגלגלים ומשוך את המשאית קדימה.
זוהי דרך קלה להעביר ערימה של קופסאות כבדות, למשל
שלב 6. השתמש בסוללה כדי לעזור לך להעביר פריטים גדולים וכבדים
דולי היא פלטפורמה קטנה על 4 גלגלים שעוזרת להעביר פריטים עד 454 ק ג. הם משמשים לעתים קרובות להעברת קופסאות כבדות או פריטי ריהוט גדולים. כדי להשתמש בסוללה, פשוט ערמו את הפריט למעלה כך שיהיה מרכזי ויציב.
שימוש במזוודה הוא רעיון מצוין אם הזזת שידה כבדה או מרכז בילוי, למשל. עם בן זוג, הרם משני הצדדים והחלק דולי מתחת. בהתאם לגודל הפריט, ייתכן שתצטרך 2 בובות ליציבות נוספת
שלב 7. טיפוס על סולם כדי להגיע לפריטים גבוהים יותר מאשר להגיע למעלה
אם אתה מגיע גבוה כדי לתפוס פריט, אתה עלול למתוח שריר או לגרום לירידה של הפריט. במקום זאת, השתמש בסולם או בשרפרף כדי לעזור לך להגיע לאובייקטים מעל לראשך.
ליתר ביטחון, כדאי שבן זוג יזהה אותך על ידי אחיזה בסולם
שלב 8. שכור איש מקצוע אם אינך מרגיש מתאים להעביר את הפריטים שלך בבטחה
אם אינך מרגיש בטוח שאתה יכול לשאת את כל הדברים שלך אפילו בעזרת חברים, בובות וחומרי הובלה אחרים, עדיף להזמין צוות הובלות מקצועי. חפש באינטרנט חברות הובלה באזור שלך, ובקש הצעת מחיר המבוססת על מספר הפריטים ומרחק הנע.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שיטות עבודה טובות
שלב 1. אכלו ארוחת בוקר לפני שאתם מתחילים להזיז את הדברים שלכם
אכילת ארוחה מזינה לפני שאתה זז יכולה לעזור לך לשמור על אנרגיה וממוקדות בזמן העבודה. אתה יכול להכין דברים כמו ביצים מקושקשות, טוסטים וחמניות חשיש, למשל.
- רעיונות אחרים לארוחת הבוקר כוללים פרפה של פירות ויוגורט או כריך ארוחת בוקר, ביצה וגבינה.
- אתה יכול גם לקחת הפסקות חטיפים כאשר אתה צריך לשמור על האנרגיה שלך.
שלב 2. שתו מים בזמן העבודה כדי להישאר לחות
חשוב להישאר בלחות תוך כדי תנועה מכיוון שקל להזיע ולשרוף קלוריות. שתו כוס מים גדולה לפני שאתם מתחילים, וזכרו להמשיך ולשתות מים לאורך כל היום.
כמות המים שאתה צריך לשתות ביום משתנה לפי מין, משקל גוף ובריאות כללית, אך בממוצע אתה צריך לשתות בין 6-12 כוסות (2-3 ליטר) בכל יום
שלב 3. טען קופסאות מוקדם ביום שבו אתה עדיין אנרגי
לעתים קל יותר להתחיל לנוע בתחילת היום, מכיוון שאתה כנראה הרבה יותר ממוקד, קשוב ומוכן לצאת לדרך. לקראת הערב אתה עלול להתעייף ולאבד את האנרגיה. אתם מוזמנים לקחת הפסקות לפי הצורך ולעצור ליום שבו זה נראה נכון.
- זה רעיון טוב במיוחד בקיץ מכיוון שהנקודה החמה ביותר של היום היא בדרך כלל באמצע אחר הצהריים.
- אם אתה מאמץ את עצמך תוך כדי תנועה, אתה יכול למשוך שריר או להיפצע קשה. תמיד עדיף לקצב את עצמך במקום למהר בעבודה.
טיפים
- לפני שתתחיל לזוז, כדאי למתוח תחילה. זה משחרר את השרירים שלך ומגביר אותך. למתוח את הידיים, הרגליים והגב.
- קבל כמה חברים שיעזרו לך לעבור כדי לצמצם את העבודה ולהציע עזרה במקרה של תאונות.
- היו מוכנים לגשם או מזג אוויר סוער אחר. הכינו מגבות, סמרטוטים וברזנטים לכל מקרה.
