קריאת פנים היא מיומנות חיונית. כשמנסים לתקשר עם בן אדם אחר, כדאי להבין אילו רגשות פוטנציאליים אותו אדם עשוי לחוות. ביחסים בין אישיים תוכל לטפל טוב יותר באנשים הקרובים אליך. כשאתה נזרק למאמץ מקצועי, תוכל להבין טוב יותר את עמיתיך ואת לקוחותיך. עם זאת תצטרך לשים לב היטב מכיוון ששינויים קלים בהבעות הפנים יכולים לייצג תחושות שונות בתכלית.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: קריאת הפנים
שלב 1. בוהים בעיניהם
כשאתה קורא פנים, תרצה להתחיל בעיניים, התכונות המרמזות ביותר מבין כל תווי הפנים. תלמד הרבה על מצב הרוח של אדם על ידי תשומת לב רבה לעיניו.
- האישונים מתרחבים ברגעי גירוי, או בתאורה חלשה. אם אתה נמצא במיקום עם אור קבוע, שים לב לשינויים בגודל התלמיד. תלמיד גדול מציע סוג של עוררות או עניין.
- התלמידים שלנו מתכווצים כאשר אנו רואים משהו פוגע או שלילי. כיווץ זה חוסם תמונות לא רצויות.
- אדם עלול לצמצם אם הוא לא אוהב אותך או את מה שאתה אומר. הם גם עלולים לחשוד במילים ובמעשים שלך. אם אתה מבחין שזה קורה, טפל בבעיה והבהר את מה שאתה אומר.
- עין חדה מעידה על חוסר ביטחון או אי נוחות. אתה יכול גם לזהות רגשות אלה באמצעות מבטים הצידה. כל שבירת קשר עין מוכיחה שאדם אינו נוכח במלואו.
שלב 2. שימו לב לשפתיים
שרירי השפתיים עדינים ביותר ומשתנים לשיקוף מצבי רוח ותגובות שונות. כאשר אדם מתחיל לדבר, שפתיו יפרדו מעט. שים לב לזה, מכיוון שאתה תמיד רוצה להיות פתוח וזמין כשמישהו רוצה לדבר איתך.
- שפה המצביעה פנימה נקראת שפה מכווצת. השפה הכרוכה מעידה על מתח, תסכול או אי הסתייגות. אדם עם שפה מכווצת מרסן את כל הרגש שהוא חווה, למעשה מעכב את המילים על ידי הידוק שפתיו.
- פירוק השפתיים לצורת נשיקה מעיד על תשוקה. שפה מכווצת עשויה גם להצביע על אי וודאות, כמו גם שפה שנשאבה. לעתים קרובות קוראים לזה "בליעת השפתיים".
- שימו לב לעיוותים או לעוויתות בשפתיים. אף שהם קלים מאוד, שינויים זעירים אלה מעידים על ציניות או חוסר אמון בנסיבות. שקרן גם ימסור את עצמו עם שפה מעט מתכווצת.
שלב 3. העריכו את תנועת האף
אף שהאף משתנה פחות מהעיניים או השפתיים, מיקומו המרכזי בפנים מקל על קריאה.
- הנחיריים המתלקחים הם שינוי נפוץ. כאשר הוא מתרחב, הוא מאפשר ליותר אוויר להיכנס ולצאת, ולהכין אדם ללחימה. נחיריים מתרחבים מצביעים על כך שאדם חווה כעס או מורת רוח.
- האף עלול להתקמט כתוצאה מריח רע. מעבר לפרשנות המילולית, "ריח רע" מטאפורי, כגון מראה או מחשבה לא נעימים, גורם לאף להתקמט. אם אדם חושב, הוא עלול לקמט את אפו כאשר יש לו מחשבה שאינה מאשרת לה.
- לפעמים, כלי הדם באף יתרחבו, מה שיגרום לאף להיראות אדום ונפוח. זה יקרה כאשר אדם משקר. הם עלולים גם לגרד באף ולגרות אותו עוד יותר.
שלב 4. למד את הגבות
לעתים קרובות הגבות מחוברות לעיניים, הגבות משתלבות במגוון רחב של תקשורת שפת גוף. למרות מספר השרירים המוגבל אליהם, הגבות נראות לעין מאוד ומרמזות על מצבים רגשיים שונים.
- קמט המצח פועל במקביל לגבות. אם קמטי המצח והגבות מתרוממים, סביר להניח שהאדם האחר מטיל ספק בהתנהגותך או מופתע מסביבתו.
- כאשר הגבות יורדות, העיניים יוסתרו מעט. כאשר הוא מזווג עם ראש מונמך, הדבר מעיד על רצון להסתיר את תנועת העיניים.
- גבות המשתפלות פנימה בזמן שהן מושכות כלפי מטה מעידות על כעס או תסכול. הם עשויים גם להצביע על ריכוז עז.
- חפש קיפול בצורת פרסה בין הגבה. סמל מוזר זה, המכונה "שריר האבל של דרווין", מציג צער או עצב.
חלק 2 מתוך 3: הבנת רגשות שונים
שלב 1. לתפוס אושר
חיוך גדול הוא הדרך הברורה ביותר לאפיין את האושר. שונה מחייך, חיוך יחשוף רק את השיניים העליונות. העפעפיים התחתונים של העיניים צריכים ליצור צורות סהר.
יש קשת גדולה של אושר. החל משביעות רצון לאושר, ניתן לגלות מגוון רחב של רגש זה על ידי הבעות פנים דומות
שלב 2. זהה עצב
שימו לב היטב לגבות. הם יטהו כלפי מעלה. אדם עצוב גם יזעיף את פניו. אתה יכול להניח עצב לכל אדם שאתה מבחין בזועף.
- חפש עפעפיים רופפים שנופלים מעט מעל העיניים.
- ההפך מאושר, עצב הוא רגש מסוכן ועוצמתי. בנוסף לשינויים בפנים, אתה עשוי להבחין בירידה באנרגיה אצל אדם עצוב.
- אנשים שחווים עצב עשויים גם להיות שמורים ומסתגרים יותר.
שלב 3. הכירו בהפתעה
רגש מרגש, הפתעה יכולה להתאפיין בעיניים פקוחות לרווחה ובפה פעור פעור. במקרים הפתעה קלים יותר, עלולה להיות חיוך קל בפה.
- הגבות ימשכו גבוה מאוד.
- אדם עשוי לקמט את מצחו כאשר הוא חווה הפתעה, אך הזועף הזה עשוי לעטוף את הרגש לעבר הלם במקום זאת. רגש קצת יותר קיצוני, הלם יכול לצרף אליו אלמנט מסוים של פחד או גועל.
- כל פיצוץ פתאומי של פליאה של פליאה עשוי לגרום למישהו להרגיש מופתע.
שלב 4. ראה פחד
תסתכל קודם כל על הגבות והעיניים. הגבות יהיו נטויות כלפי מעלה, והעיניים יהיו פתוחות לרווחה. הפה עשוי להימתח גם הוא באופן נרחב.
- הפחד הוא התגובה הטבעית שלנו לסכנה. אם אתה רואה מישהו שחווה פחד, חפש מקור לתגובה זו. רגש זה קשור לעתים קרובות להתנהגויות הבריחה וההימנעות.
- זכור כי פחד שונה מחרדה. הפחד תמיד נובע מאיום חיצוני, בעוד החרדה נוצרת מבפנים.
שלב 5. שימו לב לגועל
האף המקומט הוא אחת התכונות העיקריות של הבעת הגועל. הגבות גם יורידו, והפה יישאר פתוח.
- תחשוב על הפה כמי שמדליק בשקט צליל "בלעג", כאילו האדם רק ראה משהו מקומם. השפתיים ייתלו רופפות, והשפה העליונה תמשוך למעלה.
- הגועל עשוי לבוא כתגובה לאכילה או להריח של משהו מגעיל, אך ניתן לדמיין את הרגש גם בצורה חיה. שתי החוויות יעוררו את אותו הבעת הפנים.
שלב 6. לזהות כעס
כאשר מחפשים כעס, שימו לב לגבות. הם יורדו ויורדים פנימה, יקמטו יחד לקמט. העפעפיים יהיו צמודים וישרים, כיוון שהגבה יורד.
- הפה יכול להיות הדוק, או שהוא פתוח לרווחה עד לצעקה גדולה.
- הראש שלהם עשוי להיות קצת נמוך יותר, והלסת עלולה להידחף קדימה.
שלב 7. מצאו זלזול
הזלזול יסומן בעיקר על ידי סנטר מורם. זה מקל על אדם להביט באפו במי שהעליב אותו.
- פינת השפתיים תתהדק ותתרומם בצד אחד של הפנים. זה נקרא לעתים קרובות גיחוך.
- ייתכן שיש חיוך קל המצורף לבוז, כאילו האדם נהנה מאי הסכמתו ממעשיך.
חלק 3 מתוך 3: הערכת מצבים
שלב 1. קרא ביטויי מאקרו
כשאתה מנסה לקרוא פרצוף, תרצה להתחיל בחיפוש אחר ביטויי מאקרו. ביטוי מאקרו נמשך בדרך כלל בין 0.5 ל -4 שניות. ביטויים אלה ישתלטו על כל הפנים ויעניקו לך את מלוא החוויה של הרגש הזה.
- אפילו הבנה בסיסית של שבעת הרגשות הבסיסיים תעזור לך לקרוא ביטויי מאקרו. ביטויים אוניברסליים אלה כוללים שמחה, הפתעה, זלזול, עצב, כעס, גועל ופחד. אין ספק שחווית את שבעת הביטויים האלה, כך שיהיה לך קל לקרוא אותם בביטוי מאקרו.
- אם אדם מביע רגשות אלה באמצעות ביטוי מאקרו, סביר להניח שהוא מנסה לגרום לך להגיב לרגש שלו.
- במקרה של עצב, ייתכן שהם מבקשים ממך לנחם אותם. עם זאת, אם אתה מתמודד עם ביטוי מאקרו של בוז, ייתכן שהם מנסים להפחיד אותך.
- דעו שהכי קל לתפעל רגש שווא באמצעות ביטוי מאקרו. מכיוון שהוא נמשך זמן רב יותר, קל יותר להסתפק בביצוע הרגש הזה. אל תתנו לעצמכם להונות על ידי ביטויי מאקרו כוזבים.
שלב 2. לתפוס ביטויי מיקרו
ביטויי מיקרו בדרך כלל נמשכים בין 1/15 ל- 1/25 שנייה, מה שהופך אותם לקשים הרבה יותר לאתר אצל אדם אחר. אמנם ביטוי מאקרו עשוי לחשוף את הרגשתו של מישהו, אך סביר יותר שהאמת תתגלה במיקרו -ביטוי.
- כאשר מישהו מנסה להסתיר רגש, ייתכן שישנה "דליפה" כלשהי של הרגש האמיתי שלו. החלקה זו מתרחשת בדרך כלל במיקרו -ביטוי. אם אינך מקדיש תשומת לב רבה לפנים, אתה עלול לפספס את הרגש האמיתי אותו אדם מרגיש.
- אם אתה מקווה לקבל הבנה מעמיקה יותר של אדם, אתה חייב להיות רגיש לביטוי מיקרו. ידע אינטימי לגבי הרגשתו של מישהו הוא קריטי לפיתוח יחסים אישיים רגישים.
- אמנם ביטוי מאקרו עשוי לומר את האמת, אך יש סיכוי שאדם מנסה לעורר תגובה על ידי "הרמת" הרגש הזה. כאשר אתה מקדיש תשומת לב רבה לביטויים מיקרויים, סביר להניח שתפספס את הרגש האמיתי.
שלב 3. להבין דקויות
ביטויים עדינים אף קטנים יותר מביטויים מיקרו, כך שזיהוים דורש תשומת לב רבה. ביטויים אלה מתעוררים עוד לפני שהרגש מורגש לגמרי, ומגיע כתגובות טבעיות לסביבתו.
- גם ביטויים עדינים עשויים שלא להיות ביטוי מלא לרגש אחד. במיקרו ביטוי, רגש מלא מהבהב לפרק זמן קצר. אולם ביטוי עדין עשוי להכיל רק פיסות של רגש מלא.
- ביטויים זעירים אלה עשויים להיות המפתח לגילוי הטעיה, שכן קלות הופעתם יכולה להסתיר ביתר קלות מאשר מיקרו ביטוי.
שלב 4. התאם רגשות לשפת הגוף
לאחר שליטה בזיהוי פנים, אתה יכול להתחיל ללמוד שפת גוף. שפת גוף, כמו הבעת פנים, היא חלק מרכזי בתקשורת הלא מילולית. הכרה בשינויים בגופניות תעזור לך להבין יותר בקלות אחרים.
- כשאתה מנסה לנתח את הביטחון של מישהו, אתה יכול להסתכל על היציבה שלו. אם הם עומדים גבוהים עם הכתפיים לאחור, האדם הזה מרגיש בנוח בגופו. כל נטישה מעידה על חוסר ביטחון.
- אם אדם כנה ברגשותיו, הוא יוכל לקיים איתך קשר עין איתן. כל תזוזה בעיניהם עשויה להצביע על כך שהם משקרים.
- צורת הדיבור של אדם יכולה להיות עטופה בשפת גוף. טון דיבור אחיד יוכיח שרגש הפנים הנתפס מיישר קו עם הרגש הפנימי שלהם.
- זכור כי הבדלים פסיכולוגיים או תרבותיים מסוימים עשויים להשפיע הן על שפת הגוף והן על הבעת הפנים. אתה רוצה לאשר את דעותיך הראשוניות לגבי אדם זה על ידי המשך הכרתם. הקריאות הראשוניות שימושיות מאוד, אך לא תמיד הן מדויקות לחלוטין.
